Sir

Lili M-не я просила с 20 числа,сегодня напоследок жую и пасхи и шоколад и еще много чего.

Sir-завтра можно с утра включать,я уже все съела

[quote=стигмат,20.04.2009 - 00:02]ховник мне недавно объяснил, что отказ от удовольствия(алкоголь, табак, наркота...) - это духовное мученичество , так что можешь попасть в когорту мучеников за веру.


Ни фига себе,да я оказывается мученица в квадрате,и пью, ни курю и даже иногда не жру

Sir
Меня не теряйте! Я завтра в больницу ложусь (планово). Даже радуюсь этому маленечко, мож там легче "переломаться" будет.

Вот странно - вес не снижается... а объемы уменьшаются... наверное, и у меня фиксация.

А упражнения какие-то делаем или просто не жрем?

Lili M
а это что?

11. Рекомендация программы питания HOW

К оглавлению

МЕНЮ НА ПЕРВЫЕ 30 ДНЕЙ МЕНЮ на последующие дни для потери веса

Завтрак
1 порция белка*
1 порция фруктов**
1 чайная ложка масла или маргарина

Завтрак
1 порция белка
1 порция фруктов
1 порция из группы зерновых****
1 чайная ложка масла или маргарина

Обед
1 порция белка
1 порция овощей***: 3 свежих овоща (например: огурец, помидор, перец) или 1 стакан салата
1 чайная ложка масла или маргарина
Обед
1 порция белка
1 порция овощей
1 стакан салата
1 порция из группы зерновых (если не съедена утром)
1 чайная ложка масла или маргарина

ужин
1 порция белка,
1 порция овощей или
2 стакана салата,
2 ложки соуса
1 чайная ложка масла или маргарина, диетический майонез, майонит, или тхина.
ужин
1 порция белка
2 стакана салата или 1 стакан вареных овощей + 1 стакан салата
2 ложки соуса
1 чайная ложка масла или маргарина, диетический майонез, майонит, или тхина.
1 порция из группы зерновых

*- 1 порция белка составляет 120 грамм. Можно мерить стаканом: немного больше половины стакана.
**- таблица рекомендованных к употреблению фруктов и их количество на 1 порцию - см. ниже
***- таблица рекомендованных к употреблению овощей - см. ниже
****- рекомендованы только продукты из цельнозерновых, ни грамма муки и сахара! Всего 2 порции зерновых в день.

Всем привет!
К моему большому огорчению, у меня не получается сделать мой план нормой жизни. Я снова была в "срыве". Пытаюсь анализировать почему и что я делаю не так. Это уж точно, как с алкоголем, как будто кто-то управляет мною невидимой рукой.
В то же время, у меня не получается "препоручить".
Я буду снова стараться и начинаю снова...
У меня сегодня с 11.00 утра - снова первый день.

Восхищаюсь теми, у кого получается! Молодцы! Ваш пример вдохновляет, но чего же мне не хватает....Прям обидно на саму себя...

Вчера опять реально тянуло закурить.
Вот стою с подругой на улице она курит, а я стою и в голове одна мысль !!
Дай и мне сигаретку!!!
Капец какой-то.

Lili M

Кармелита
Приветик! Рада, что ты с нами!

Приезжала мама, накупила продуктов... А я дома одна, вот и позавтракала НЕ ТЕМ...
Завтра опять по-новой...
блин!

Lili M

Lili M
Из трёх перечисленных тобою причин, только гормональные нарушения не имеют основу полноты компульсивное переедание ( хотя частенько бывает, что, гормональные нарушения - это следствия полноты, а не причина для полноты).
Человек мало двигается, а ест много - это компульсивное переедание, потому что естественно есть меньше, когда мало двигаешься.
Усвоил из семьи, что есть много - это нормально, так это не имеет значение откуда, но человек является - компульсивным переедальщиком.

Я может что-то не так пишу (т.к. вижу, что ты неправильно поняла меня), но я - компульсивный переедальщик, потому что не могу контролировать себя в размерах порций, ем, когда на самом деле физиологически не голодна. У меня также эмоциональное переедание. Когда мне грустно, скучно, плохо, я обижена, когда весела, случилось что-то хорошее и т.п. я начинаю есть.
Так что я не просто хочу похудеть - я хочу научиться есть правильно, и чтобы это стало нормой жизни.

Lili M

Всем привет.Увы,позор на мою голову.Бросить чай оказалось не так то просто.Утром позавтракал без чая.Пошёл на работу,а там так запющило!Прямо сплю на ходу.Может быть погода(сильный ветер),мозги стынут в голове.На обеде напился чаю с мёдом.День отработал без проблем,вечером на группу - тоже всё в порядке.Но не удержался - обидно.

Приветик! На колу мочало - начинаю сначала! Гостевой зажор в деревне
Упала - встала,иду дальше.Светлана!Обнули считалочку!

Надо все обдумать,но меня удивило отсутствие чувства вины

Lili M

Привет всем! Я так рада после долгого отсутствия быть с вами. Вижу знакомых. Классно. Пить бросила, девятый год трезвая, а обжираться - нет. Заедаю все. Бывают такие срывные вечера, когда остановиться не могу. Узнала про план питания, сегодня первый день. Вчера начала, но съела шоколадку. Поделитесь работающие, как удается придерживаться плана питания. переполняют эмоции. Ура я с вами, правда, на работе! Интернета дома нет.

Привет всем! Я Нелли, алкоголичка. Я поняла что единственный способ бросить что угодно - осознать - что другого выхода нет. Так было с алкоголем, так сейчас получается с едой - минус 8 кг, и это не конец. Следующая моя цель - жить без долгов, включая кредиты. Вот так - для меня стало все просто.

Единственная проблема у меня на сегодняшний день -это курево и кофе толерантность растёт медленно но уверенно . Раньше как было ? Сначала работа потом перекур . Очень незаметно это изменилось . Гдето на третьем году неупотребления спиртного осознал, что я кроме того , что алкаш , так ещё и наркоман никотиново-кофеиновый (такой термин придумал ) . Утром сначала изменяю своё состояние пока обкуриваюсь и обпиваюсь кофе , а потом уже как-бы нехотя соглашаюсь с необходимостью чегото там делать . Несколько раз удавалось поймать некую свою волну ( особенно после прочтения Аллена Карра и ещё книг Теренса Горски ) , но хватает не на долго . Вера совсем слабенькая , а то что в АА наз. жалостью к себе похоже безгранично . А вот от телевизора удалось избавиться достаточно легко(уж очень достал он меня) и уже почти год в этом планеи живу гораздо спокойней . Спасибо Всем .

Для меня осознание, что я обжора пришло много лет назад. Занималась по БК, садилась на разные диеты, просила Бога избавить меня от пагубного пристрастия к еде. Пока все было с переменным успехом. Я понимаю, что зависима от еды. Позавчера сестренка поделилась планом питания, понимаю, что как с алкоголем надо работать, без групп невозможно. Есть какие-то рекомендации по продуктам, которые вызывают "тягу" и хочется догнаться едой? Или у всех индивидуально? Вчера ходила по магазинам, закупала продукты и на то, чего нет в плане питания говорила себе, что это для меня яд, как алкоголь, вот только так хочется этого "яда".

А у меня домашняя колбаса и остальные продукты где не менее 99% мяса вызывают тягу . Есть такие строчки : " Сало б iв . на салi б спав , салом укривався " . Так воспитывали - еда это основное . Да и не могли наверное иначе ( это я о родителях ) . Похоже всё , что в самом раннем детстве закрепилось сложней всего изменить .

Возможно кому-то поможет . Где-то года через два после прекращения употребления спиртного вдруг осознал , что больше не воспринимаю лимоны , селёдку и т.п. как закусь . Вот и позитив на сегодня . Вспомнил об этом и радуюсь .

Именно домашняя , не магазинного производства . А также огромные домашние котлеты наполовину свино -говяжьи . Прошу прощения за смакование .

Мася, Ринго Старр - 33-й день МЕСЯЦ!!!!!!
Поздравляю!!!

Lili M Дык...Я честно -то оказалась не готова к уговорам настойчивым нажраццо водовки...
В городе народ незапареный,народу много и не наседает никто с выпивкой.
А тут какая-то незадача.Как пристали с выпей,я и растерялась,обижать не хотела(грубить,как обычно), только еще налаживаю отношения.
В общем я довольна тем,что не пила.Я довольна тем,что не поссорилась с брательником и не унизила его.Просто съела за столом больше обычного от волнения. К тому же жена брата наседала с покушайте.

На сколько сейчас понимаю все эти разводы ( и вотношении еды тоже ) происходят в моих мозгах с единственной целью - вернуть старый способ мышления ( " как всё вокруг плохо ") ну а дальше само собой прийдёт решение употребить . Так и детские воспоминания для этого используются ( это о котлетах ) . Вот так . Спасибо .

Всем спасибо. Обнадеживает. Сегодня хотела составить бюджет плана питания, но просидела в чате. Ну и работала немного. Я ведь еще и в деньгах транжира. Люблю свободу в тратах. Хотя привычки надо менять.

Всем огромный привет!

У меня не восьмой день, а второй. Светик, ты где, ку-ку!
Вчера не съела мороженого, но это не моя заслуга, а глас Всевышнего.

Юль, ну не можешь же ты обнулить счётчик...уже второй месяц пошёл! Держись!

А сегодня - все по прежнему,питание по привычной схеме и без желания повторить гостевые подвиги. Дома и стены помогают. Спасает меня стакан воды через два часа после еды.Полный.

Ну вот ,первый день,как блин,вышел комом,за то второй - на отлично!Сегодня я без чая обошёлся!Урра!
Бросать решил из за плохого самочувствия.Стало сердце серьёзно болеть,в мозге - спазмы сосудов...А чай,что жидкое курево - как раз эти спазмы и вызывает.По началу это прибавляло сил,а сейчас вот отняло последние.А днём сплю - от ночного интернэта.Надо из этой ямы срочно вылезать.А то прямо весь в зависимостях

Вот интересно, можно ли снимать жрательную тягу поеданием меда...?
Сижу жру мед

Sir! А тридцать пять дней мож лучше месяцем считать,т.е. счет на месяцы у срокатых повести?
Так впечатляет месяц некурения! и два и три и сто и годы....

Я сегодня подумала о том чтобы бросить ругаться матом, но по моему это не реально!!! Может сначала попробовать перестать ругаться в присутствии других людей???

Анюта
Очень хорошая идея! У тебя такое милое личико( я тебе ещё в начале твоего дневника писала, что ты похожа на актирису Симонову в молодости, помнишь?) , оно совсем не ассоцируется с грязной руганью....

САВА
Ура давай хотябы пробовать начнем, мне сегоднятак неудобно было идём с братом анонимным, он чего то блин сказал и говорит , Извини!!! А я то и так и этак вылетает и так стыдно!!!! Млин всё завтра пробую не ругаться!! Об успехах и неудачах буду писать тут!!!!

Анюта Заметано! Начну с просьбы вечером и утром к ВС о помощи в избавлении от матерной ругани! Отчитываюсь здесь!

Сегодня я не переедала

а какая у вас программа - не ругаться вообще или есть какие-то ситуации, где мат можно? Или сколько-то раз в день можно?

Вообще. Даж не шипеть под нос и в мыслях не поливать грязью. Полумеры мне не помогают,если гавкну в закутке,однажды залаю и во всеуслышание.

Но защитывать буду только то,что вслух сказано. Потому что стремлюсь к прогрессу,а не к совершенству

САВА
Вот давай подумаем, я хочу попробовать сначала не ругаться прилюдно, боюсь что контролировать мысли не смогу, всёравно вылетит в мосгУ.
Сегодня с утра забыла, и только тут вспомнила что решила не ругаться- коллеги говорят пока не ругалась!!!!!

Анюта Я себе в ежедневник записала,что я приняла решение перестать ругаться матом. Еще хочу стикер над столом с напоминалкой повесить.

Конечно,я буду стремиться очистить и мысли от грязи.Но вначале - это недопустимость в разговоре мата.

САВА

Анюта Поздравляю тебя с отсутствием желания курить!
Пять дней -это победа! Это тот срок,который реально показывает,что без никотина ты не умрешь!
Я рассталась с сигаретами 10 мес назад и радуюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ! действительно каждый! Это такой подарок,что ни в сказке сказать,ни на клаве настучать!!!
Я подозреваю,что кайфовать от этого буду всю жизнь!

---

Спустя 16 минут, 13 секунд САВА написал(а):

---

САВА
Меня подвела моя уверенность в том что от курева я независима, стоило раз закурить после почти 2х лет не курения, и потом ещё разок через 5 месяцев а потом через неделю, и тут закрался вопрос, чё за фигня.....?

Юбка на мне болтается - красота!!!

Как медленно время идёт - всего третий день.......

Юля, про юбку...клёвое ощущение!

Анюта
САВА
Девченки, можно я с вами буду НЕ ругаться матом! А то из меня такое в последнее время вылезает, даже на группе стали замечать мой "сленг", чего раньше со мной не происходило...Страшно подумать, что еще в моей голове содержится! Алкашка я несчастная, даже говорить по-человечески разучилась! Сегодня я не ругалась, ну в слух точно не ругалась, а в мыслях не помню

ЯТатьянА
Канечно присоединяйся, мне тоже , что то часто стали замечания делать и я задумалась, вот пока вроде держусь

Так это, мне про мед не кто, ни чего не скажет???

---

Спустя 44 секунд kolia написал(а):

---

Lili M
А в Минск собираешся?

Sir
Добавь меня в считалочку, но только с завтрашнего дня, сегодня уже ругнулась, а ведь не заметила даже, как вылетело!

Sir
А для меня пожалуйста включите считалочку, я бросаю беспокоиться о деньгах. От алкогольной зависимости я слава Богу выздоравливаю, от никотиновой тоже, спасибо Программе, теперь прошу у ВС помочь мне стать финансово независимым человеком. Чем больше прошу, тем мне кажется больше о деньгах думаю и всё больше начинаю бояться, что мне их не дай Бог не хватит. Только не хватит на что... Не знаю, запуталась совсем

Ну слава Богу - ещё один день без допинга! Не скажу что сильно мучился,но вот голова тормозит сильно.Спроси что нибудь из математики - абсолютный ноль.Надо мозги проверять.Ну а без чая жить можно.Надеюсь привыкну со временем.

ЯТатьянА Присоединяйся,Танечка! Сегодня: два раза уже почти что...
Но не в разговоре,а споткнувшись...

В общем,поймала себя за язык!!!

Кушаю по плану

САВА
Я буду стараться, поняла, что неконролируемо у меня это совсем на сегодняшний день! Ведь вот нет же тяги к руганию матом...а какие ж тогда предпосылки у этого желания...? Наверное, это просто распущенность Буду теперь следить за собой!

А вот если я начинаю думать о том,что в моем возрасте мой сегодняшний вес норма-это развод?

Ну вы такие, девчонки, правильные все становитесь, прям не знаю как подступиться теперь к вам