Встречала на форуме многих людей, страдающих депрессией. Я в том числе. Может быть, расскажем о методах, помогающих нам выйти из этого мерзкого состояния? Помимо антидепрессантов? У каждого, наверное, есть такие. Предлагаю не рассматривать случаи реактивной депрессии (после смерти близкого человека, увольнения с работы) и посталкогольной, с ними более-менее все ясно; и не путать болезнь с обыкновенной хандрой. В перечисленных случаях помогают и занятия спортом, и контрастный душ. А вот эндогенная...

Я мучаюсь этой дрянью больше 20 лет. Начинается всегда в одно и то же время - ноябрь-декабрь, при удачном подборе лекарств в феврале уже в норме. Накрывает внезапно, за 1-2 дня. Чувства притупляются, еда теряет вкус, звуки, краски воспринимаются так, как будто закрыли стеклянной банкой. Как только распознаю, что это такое, бегу к врачу-психотерапевту. И терпеливо лечусь. Врач обязательно задаст вопрос: нет ли суицидальных мыслей? Нет. Была попытка суицида, но в нормальном состоянии и по объективным причинам; к депрессиям привыкла. Отношусь так же, как ко сну: не жалею, что четверть-треть жизни провожу во сне, и о том, что в году у меня 9 месяцев, а не 12 - тоже.

Что помогало, кроме лекарств:
1. Сперва алкоголь. Растормаживал, могла что-то делать. С весны до осени не пила тогда, незачем было. Сейчас все наоборот, выпью - хуже будет.
2. Наркотики. Никому не рекомендую категорически. Ноябрь-январь проходили безмятежно, но потом ломка и "постломочная" депра.
3. Шопинг. Поднималось настроение после покупки вещей, косметики и всякой ерунды. Уже не действует. Как выскочу из депры - смотрю на приобретения и недоумеваю, зачем мне нужно все это.
4. Лежать на диване (сидеть у обогревателя, в кресле, у компа) и просто ждать, когда ЗАХОЧЕТСЯ что-то сделать. Помогает меньше терзать себя мыслями типа:"жизнь проходит мимо, как мне плохо и т.д"
5. Самое действенное: свет. Освещения в доме как можно больше и не от обычных лампочек, а т.н. "белый свет". Не знаю, делают ли такие лампы в России, но в других странах они есть давно.

А как у вас?

Беру себя за шкирку и тащу на улицу...там мне становится несколько легче

Но у меня, наверное, не так все печально. Настоящую депрессию испытывала два раза в жизни -это жесть

_____________
"Жить - не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать, и всем - моё почтение". Преп. Амвросий Оптинский старец

Млин! Девченки! Как я вам не завидую!
Я после снотворного, "просыпаюсь" через сутки. Не в смысле физического пробуждения, а в смысле, что начинаю полноценно все ощущать, работать полноценно. Но вот, многонедельное депрессивное состояние, это мне не знакомо. Могу себе представить. Нет! Скорей даже и представить не могу, могу только предположить, как это хреново.

Алена*У тебя самое тяжелое течение болезни, пожалуй. Я все-таки ем кое-что, через "не могу" готовлю простелькие блюда. В больнице по этому поводу лежала только раз, обычно отказываюсь от стационара. А вот, допустим, макияж нанести к вечернему выходу в люди - это не получается. Последний раз подкрашивала лицо на НГ, тогда еще не так сильно накрыло.

Алена*
Лен. А чего доктора говорят о предвестниках или о причинах? Сезонность или чего другое? Может нужно бег, плавание, баня, бананы, финики?
Ты вон, в чате постоянно висишь, так и у здорового человека крыша съедит!

Ох уж эта деперессия... Знал только один способ - алкоголь. Впрочем, после тяжелого развода я провел пару сеансов у психотерапевта - она мне назначала препарат-легкий антидепрессант (Триттико кажется) - тогда мне эта хрень помогла - но спустя год попробовав его по другому поводу - мимо. Посейчас другого способа, кроме как сон я не нашел. В тяжелых случаях глушу себя снотворным, получается этакий "сонный запой". Лучшего ничего не нашел

_____________
Что было в прошлом, умерло вчера. Что будет завтра, рождается сегодня.