Группа АА «Vesvalo» -> Форум -> Начиная в АА -> Шаг 6-7

О 6-7 шагах в БК написано всего полтора абзаца:

Я рискну объединить в одну тему прохождение этих шагов, отдав им 2 недели - фактически, до конца года. Чтобы после каникул продолжить работу уже по 8-9 шагам.

Как говорил о.Мартин, нормальные люди поступают в следующем порядке: сначала планируют, потом принимают решение и делают. И шаги программы во многом парные: во 2 шаге мы вынашивали планы связаться с силой более могущественной чем наша собственная, и в 3 шаге приняли решение; в 4 шаге мы планировали выявление самого главного дефекта (вместе со всеми своими дефектами), и в 5-м шаге предприняли попытку его выявить.
В 6-7 шагах мы тоже сначала планируем, а затем делаем.
6-й шаг - шаг составления планов нового поведения; 7-й шаг - первые пробы.

Цели 6 шага:

• Желание исправить все свои недостатки, а не только самые неприятные.
• Появление списка действий по 7 шагу.

Цели 7 шага:

• Умение целенаправленно ждать и умение пользоваться моментом.
• Появление первых реальных улучшений в жизни.

Еще раз подчеркну: если хорошо сделан 4-й шаг, то уже есть желание исправить все свои дефекты. Примеры из прошлой жизни наглядно продемонстрировали мне, как ухудшается моя жизнь, какое отвратительное послевкусие наступает, когда я пользуюсь своими дефектами характера.
Но я реалист, и знаю, что ни я сам не стану святым в один день, и никакой бог не сделает такого чуда, как бы униженно я ни просил Его об этом.
Важное здесь то, что избавляться от дефектов мне предстоит не в том порядке, в котором я хотел бы, а в том, в котором Бог распорядится или случай представится. Мое дело лишь подготовиться и не упустить момент, чтобы начать изменяться.

6-й шаг - это подготовка изменений и ожидание подходящего момента, 6-й шаг - это составление "домашних заготовок".
7-й шаг - это мои действия в ситуациях, которые будут происходить, мое применение "домашних заготовок".

Итак, в 6-м шаге я делаю домашние заготовки по всем моим отрицательным свойствам характера.
Например по суетливости я сделал такую заготовку: я суетлив в движениях, и если кто-то рядом со мной двигается медленно, постоянно оказываясь то у меня на проходе, то своими словами мешает мне говорить, то еще как-то меня раздражает - я знаю из 4-го шага, что противоположностью суетливости у меня является лень.
Когда я собираюсь выйти на улицу, где конечно же будет много медлительных пешеходов, я делаю домашнюю заготовку: найти того, кто идет со мной в нужном мне направлении, и НЕ ТОЛКАТЬСЯ, а встать за ним и идти за ним. Конечно же, мне нужно будет выйти из дома минут на 5 раньше обычного, чтобы позволить себе лениться во время ходьбы по улице, чтобы не бежать, опаздывая, лавируя между медлительными пешеходами.

7-й шаг начинается тогда, когда я попадаю в ситуацию, под которую у меня уже есть домашняя заготовка 6-го шага, и я с удовольствием начинаю ей пользоваться.

Я не знаю, можно ли сначала неделю, заперевшись в комнате, составить огромный список домашних заготовок, а затем неделю носиться по городу, ловя моменты под все свои заготовки.
Мне представляется более простым и естественным делать 6-й шаг рутинно при составлении планов на ближайший день, или на ближайший час, или на встречу гостей, или на поход в гости, или еще на какие-то кратковременные события. И затем ловить момент для выполнения еще одного кусочка 7-го шага, еще одну возможность воспользоваться домашней заготовкой, испытывая каждый раз все большую легкость и уверенность в себе.

Критерий "сделанности" 6-7 шагов:

• Новые стереотипы поведения все чаще и чаще срабатывают сами по себе, прошлые "домашние заготовки" становятся привычками.
• Мы сами вспоминаем, или судьба (Бог) приводит нам тех людей, отношения с которыми не могут быть приятными по нашей вине: мы виноваты перед ними, и привычки поведения, столь подходящие для отношений с другими людьми, не могут работать по причине нашего чувства вины перед этими людьми.

У меня все начиналось с пятого шага, когда я отловила в себе некие качества, которые мне мешают жить..
Для удобства я нашла в себе три своих ипостаси (внутреннего родителя, ребенка и взрослого).. И поняла что мной руковожу не я, а тот "родитель", против которого бастует мой "ребенок".. Цель 6-го шага была для меня примирить их..
Началось все с самой основной схемы, которая просто мешала мне жить.. Это был страх, и самонаказание..
Сначала в голове рождалась мысль что я плохая, потом я бессознательно ввязывалась в скандал = спор.. После этого меня брало за горло чувство вины, и я наказывала саму себя.. В пьянстве шла пить, в трезвости могла лишить себя удовольствия от чего-либо, или вообще навредить себе.. Это и была моя основная схема, "синдром заложника" как оценила его моя наставница.. Я не позволяла быть себе такой какая я есть и любить себя за это.. Я считала что чтобы не случилось в жизни, в этом виновата только я..
Это была первая схема которую я отловила в 6-м шаге.. Дальше было много схем, О них я писала в своем журнале....
Это был мой 6-й шаг.. Он длился около года, мне потребовалось время...
В 7-м шаге начали вылезать ситуации, в которых я должна была бы себя наказать, и я отлавливала себя за руку.. Поднять свою самооценку я могла лишь изменив эти схемы..
Например, мне казалось что все соседи по дачному участку осуждают меня за то, что мой участок зарос сорняками.. Я смотрела на соседей виноватыми глазами и выпалывала сорняки пока не упала на грядки.. Там сыграла роль не только эта схема, но эта была основной.. Когда я приступила к 7-му шагу, я перестала ставить соседей на престол, а сорняки во главу угла.. Я распланировала себе свю работу на участке, и стала делать ее в свое удовольствие..
Я изменила схему своего поведения..
И я ловила различные схемы, меняла их и в итоге изменилась сама очень значительно...

Я не стала писать здесь полный процесс 6-7 х шагов, он есть у меня в журнале в полном варианте..

Так получается, что я опять - таки не могу сформулировать Бога к которому надо обратиться за тем, чтоб он исправил мои недостатки \ дефекты \ паттерны поведения, но - накопав в 4-м, в 5-м - я понял ЧТО мне надо делать. И вот что стало происходить - в голове, буду пользоваться иносказательными образными примерами - при какой-то типично неправильной ситуации загорается некая условная лампочка - и мозг находит правильное решение отталкиваясь от того, как бы я привычно-криво среагировал на подобную ситуацию. Это не только какие-то происшествия - это стало переходить на образ мыслей, на образ рассуждений. Со временем - при выскакивании типично старой реакции стало становится неприятно вести себя "по старым шпалам", прямо-таки физически испытываю отвращение от страого стиля поведения и мыслей.
Пример - гуляю с коляской в парке, откуда-то в голову лезет какая-то совершенно идиотическая мысль "а вот что обо мне думают окружающие"..... е-мое, да какая тебе (обращаясь к мозгу) нахрен разница!? Пусть о себе думают я гуляю, слушаю музыку, дышу воздухом, получаю удовольствие от созерцания парка, ребенка, от движения, от свежего воздуха - до бедра что они думают да и скорее - а думают ли вообще. главное - что я о себе думаю. И постепенно уходят эти загоны - которые плод тех самых привычных косых реакций мозга на окружающую среду и людей.

Гы! Очень меткая и образная формулировка, мне понравилась. Вот именно, "перепрошивать" свои стереотипы, подобно тому, как перепрошивают старые мобильники под новые возможности.

Я неверующий, и у меня нет личного опыта, но слышал от верующих, что в 6 шаге вроде бы работает противоположный порядок действий: молитва, чтобы бог помог составить реальные выполнимые планы, затем уже само планирование. А в 7-м шаге уже некогда молиться: как увидел возможность воспользоваться "домашней заготовкой" 6-го шага, так в ту же секунду и начинаешь.

Я долго не могла подойти к решению 6 и 7 шага. Первых 5 пошли на ура, на все 99%,по готовности и желанию делать их. Сегодня я иду с группой Весвало,но я описываю,как я проходила со спонсором,кстати я с ним и остановилась перед 6 и 7 шагом,потому,что началась группа по шагам. Я пошла заново с 1 шага,думала для себя больше разобраться,и опять дойдя до 6 и 7 я остановилась. Сейчас я могу сказать однозначно,я не была готова,а тогда это называлось и ленью,и непониманием,и нежеланием,как угодно. И вот пришёл момент,и лёд тронулся,и я поняла маленькую истину для себя,чего мне не хватало для продолжения работы. Будучи на спикерском,я задала вопрос:"Какие недостатки характера,я должна написать.У меня их или много,или мало,или чуточку. Если сегодня у меня этот недостаток есть,на завтра его уже нет,ревность например?"
Я не могла определиться. Есть такие недостатки ,которые не оспариваются,я знаю о их существовании во мне точно. Вот эта нерешительность,несмелость,неуверенность в существовании,или несуществовании моих недостатков,тормозила дальнейший процесс моего выздоровления. Сами недостатки не давали мне с ними же и справиться.
На что спикер мне ответила:" На сколько они в тебе есть,на столько их и пиши. Чувствуешь малость их в некоторых проявлениях,вот и пиши то, что чувствуешь."
Всё просто оказывается и доступно. Иногда не хватает какой-то малости в понимании того или другого. И когда эту малость понимаешь,всё встаёт на свои места,по полочкам.
Я сразу писала все недостатки которые есть,и которые хоть каким-то образом проявлялись во мне.Спонсор правильно подметил,что на протяжении нашей совместной и моей личной работы над собой,я уже сильно изменилась. Я сама это чувствовало и видела.И тогда я стала выписывать те недостатки которые есть на данный момент,которые проявляются во мне чаще,чем я того хотела бы.Которые явно мне мешают жить. Я их уже видела,знала,не сомневалась в их существовании,и начала искать им достойную замену.Вот,какие недостатки остались,и какими положительными качествами я их себе заменила:
Саможалость-любовь к себе,
Лень-дисциплинированность,и любовь к себе,
Гордыня-уважение к себе,
Нетерпенье-смиренье,
Доверчивость-доверие,
Обман-честность перед собой.
Промолив молитву,прося Бога заменить мои негативные качества на позитивные,я свято верила,что я это буду исполнять. Потому,что я это делаю для себя в первую очередь. По-разному получается,иногда и не получается,но я вижу и знаю,и всегда имею возможность вернуться назад,проанализировать ситуацию,исправить её.
И такой я получаю кайф,когда я поступаю по-новому.
И это всё благодаря АА,вам.
Сегодня я трезвая,спасибо.

Привет!
Ольга, алкоголичка.
Мне очень близко все, что написала barbacuca. Я тоже двигалась именно так.
У меня не было таких недостатков, от которых я не хотела бы избавиться.
В разной степени, конечно, но - они ВСЕ мешали мне жить, быть спокойной и счастливой, доброй и терпимой к людям - такой, какой я хочу быть.
Иногда мне казалось, что они мешают мне даже ... свободно дышать.
Таковы были мои ощущения - я задыхалась от своего несовершенства, испытывала почти физическую боль.
Именно мои недостатки угрожали моему душевному покою.
Желание стать лучше, чище было столь сильно во мне, что я взывала к Богу (своими словами и всей душой), с просьбой помочь мне избавиться от того, что я называла своей душевной чернотой.
И Бог откликнулся мне, как Он всегда откликается на сильное и чистое желание.
Я вижу, что многие мои недостатки стали уходить, уменьшаться...
Совершенством я не стала, конечно, но у меня есть ощущение, что я хотя бы двигаюсь верным путем.
Спасибо.

А я наоборот, довольно сильно застопорился на 4-5 (и осталось ощущение незаконченности там, но вместе с тем и понимание что постепенно что-то вылезать-вспоминаться будет еще ну очень долго), а вот создание и применение "домашних заготовок" стало получаться чуть ли не само по себе просто из анализа того что накопано раньше

strannik,у меня было ощущение незаконченности после 5 шага,когда я скрыла один факт из своей жизни,намеренно. Я решила,что я и так замного открылась. И по этому у меня не было радости сделанности,а наоборот дискомфорт. Я мучалась неделю,и после того,когда я исскренно,как на исповеди рассказала свою тайну,секрет,который мне больше всего не давал жить,мучал,вот тогда я по-настоящему почувствовала очищение,облегчение,осознание сделанности 5 шага. Вот тут важную роль сыграла честность перед собой. Без неё можно никуда не рыпаться,бесполезно. Она помогает мне идти дальше,и жить с чистой совестью,с душевным покоем. Спасибо. Я сегодня трезвая.

После 5 шага приехала домой и как написано в книге " Анонимные Алкоголики" села и стала честно себе отвечать от чего хочу избавиться, от чего нет, выписала недостатки посчитала сколько у меня каких,
и был один недостаток от которого я избавлятся не хотела - это лень, как ни странно, за несколько недель Бог показал мне как мною он рулит и мешает жить. Здесь стала помогать наша молитва от страха из 4 шага, и возникло желание избавится и от лени тоже. На сегодняшний день в начале дня в молитве 7 шага я пречисляю все недостатки которые у меня есть. И были такие моменты, когнда мною опять стал рулить определенный недостаток сильнее, тогда ко всему прочему я прошу Бога избавить от него, помимо молитвы 7 шага, и идут чудеса, Бог помогает. а дальше вопрос моего принятия ЕГО воли.

Я шла к своим 6-му и 7-му шагу тернистой дорогой. Я откладывала их на потом. Считала, что еще не пришло наверно время. Тем самым я снова обманывала саму себя. Но мои старые стереотипы поведения, среди которых главное место занимала ложь, к тому времени, уже отошли на второй план. Я перестала лгать другим, а главное себе и даже если допускала ошибки, моя совесть заставляла меня их признать, а самое главное исправить. Я очень плохо чувствовала, спустя короткое время после ситуаций, когда поступала по старому. Постепенно я стала планировать, что буду говорить только правду, в той или иной возникающей ситуации. Я просила своего спасителя помочь мне не поступать по старому и он помогал мне. С его помощью я перестала врать. Я поняла, что причиной моей лживости являются либо страхи, либо желание приукрасить действительность. Я хотела казаться лучше, а не делать ничего для этого. После того, как я все это осмыслила, я стала применять на практике свои домашние заготовки.

Ложь – честность перед собой и людьми. Любовь к себе.
Страх быть непонятой, не понравиться людям, такой, какая я есть – Любовь к себе и окружающим, честность, желание получить новые знания. Доверие к людям.
Гордыня – уважение к Богу, людям и самой себе.
Медлительность, леность – планирование деятельности в течение дня, привычка не опаздывать, умение выполнять взятые на себя обязательства, трудолюбие.

Шаг шестой.Домашние заготовки.Акцентуализация на повышении уровня самооценки. Мотивированная работа по ее повешению.
Определение цели.
Определение цели ничего не дали. Пришел к выводу, что в среде (условиях) которых я нахожусь, невозможно построить, более или менее, значимую цель. Поэтому, основной целью определил поиск среды (условий) в которой может быть определена цель.
Вывод! Цель - смена среды (условий) Поиск благоприятных условий для целеопределения, целепологания, повышению уровня самооценки.
Обретение стимула к реализации задуманного.Любая мотивация динамична. Изменение среды (условий) может обесценивать мотив.
В настоящее время, основным мотивом к трезвости и изменению жизни являются: зависть, тщеславие, ответственность, любопытство.

Шаг седьмой.Стараюсь, максимально чаще, возвращяться мыслями к пониманию выводов сделанных в шестом шаге и не упускать новых открывающихся возможностей.
Итоги:
Получил возможность поработать в очень успешном импортном холдинге, преподавателем. Престижность выполняемой работы, ответственность и оплата труда зашкаливают все возможные отечественные аналоги. Пытаюсь, максимально высоко себя зарекомендовать и закрепиться.
Продолжаю работу.

"Перепрошила"...Ломаю стереотпы поведения.Не скажу,что ежедневно,но довольно часто. Больше скажу,мне иногда даже не приходится "заставлять" себя. Все происходит как будто по наитию. Начинаю анализировать в конце дня и только тогда понимаю,что интуитивно поступила как надо. Странное чувство.
То,что Бог приводит людей,с которыми общаться не очень приятно,это пережила уже несколько раз.причем ситуации такие,что даже прыгать от радости хочется))) Соседка с верхнего этажа...Два года ей деньги должна.Все никак не решалась... И сумма-то аховая, но занимала ее так изощренно,что стыдно глаза было на нее поднять. Пришла к ней вся в слезах, рыдаю стою. Она в ужасе,"Что случилось,проблемы какие? В семье что-то?" Я сигаретку спросила, она говорит,что нет.Я( морда наглая) прошу,чтоб она в магазин сгоняла,попутно рассказываю,что "подлец-муж" с подругой изменяет. У нее глаза по пятаку... Она уходит,я в догонку прошу,чтоб еще и выпить купила). Когда она пришла,я просто забираю водку и сигареты и откланиваюсь....Вооооттт.. А недавно стук в дверь,открываю-она. Мысли в голове,все.пора извинятся и обьяснятся. А она просит,чтоб я ее сыну уколы поделала вечером. С оооогромной радостью соглашаюсь. И деньги вернуть хотела,а она в отказ.. Теперь,говорит,я сама тебе должна. Вот такие сюрпризы))))

Долго пытался пройти эти шаги по отдельности - не получается! Поняв какие именно недостатки мешают мне и желая от них избавиться, плавно перехожу (не заметно для себя) к просьбе Высшую силу избавить меня от них! Мои старые стереотипы поведения и осмысление последствий этого выявили несколько моих недостатков. Остановлюсь на двух самых "крутых": лживость и вспыльчивость. Лживость проявлялась в желании выделиться среди других, приукрасить действительность и добиться желаемого. Понимая, что не смогу ничего исправить, вращаясь в среде себе подобных, посил Бога помочь - встретил людей предложивших работу в маркетинге, где ложь можно легко раскрыть. В результате стало неприятно обманывать не только окружающих, но и самого себя. Вспыльчивость - с этим сложнее. Но обратившись за помощью к Высшей силе осознал, что просто нужно понять причину вызывающую раздражение и постараться избегать подобных ситуаций. Прошу Бога заменить вспыльчивость на рассудительность, ответственность и уравновешенность. Продолжаю шагать!

А мне спонсор одновременно дала задания по этим двум шагам... я всё просто сделала как она сказала, но не поняла при этом ничего! Сегодня всё доделала, надеюсь понимание придёт как обычно когда сдавать буду :)