Я делаю всё сама. Могу, делаю, тяну. Никого ни о чём не прошу.» Плата за тотальную самостоятельность – усталость, истощение, невозможность опереться на кого-то кроме себя. «Я всё сама». Зачем? С одной стороны, – неумение и невозможность просить о помощи. Да, и это есть. Но с другой, – глубинное чувство необходимости оправдывать своё существование на этой земле.«Когда я превозмогаю усталость и боль, переступаю через себя, делаю больше человеческих сил, игнорирую свои желания и потребности, значит я могу… мне можно…жить.» Можно жить только, если ты герой. Чтобы оправдать свою жизнь, нужно делать очень много, на пределе человеческих возможностей, нужно быть сильнее, умнее, быстрее. И конечно, сама. Иначе не считается. Корни этого убеждения глубоко в детстве. Они могут быть основаны на низкой самооценке. «Ты как ты – ты никто. Стань больше, чем ты есть, и тогда ты заслужишь право на существование. Право, чтобы с тобой считались». Отцовское непризнание. Мамино пренебрежение. Постоянная необходимость «заслуживать» и «оправдывать». А может быть это послание изначально было адресовано маме её родителями. А дочь видя, как мама «тянет свою лямку»: работает допоздна, готовит, убирает, а потом ночами стирает, «поднимает» несмотря ни на что детей или отдаёт себя всю без остатка работе – делает вывод, что женская судьба она такая. Дочь уважает маму и не хочет быть «слабее» её. Толи бабушкина военная судьба и «синдром выжившего» того поколения. Вина за то, что ты выжил и живёшь сейчас, когда погибли многие, заставляет платить за это счастье. Не выдыхать, не расслабляться, не радоваться лишний раз - нет этого права у выживших. так или иначе, но у женщины складывается образ героической женской судьбы. в современном варианте – активной женщины-достигатора, самоотверженной женщины-спасателя, стойкой женщины – жертвы. часто одной в трёх ипостасях. Выше, быстрее, сильнее! Цель за целью! Всё под контролем – карьера, подчинённые, семья. Всё знать и всех держать в узде. «Я лучше знаю, как надо, и мне здесь решать!» Контролировать каждый шаг, распределять обязанности, составить программу развития для своего мужчины и настойчиво его по ней вести ( а потом удивляться, как он ушёл к другому «тренеру»). Сделать из себя главу семьи. Стать родителем своим родителям и мамой своим братьям и сёстрам. Занять место «старшего» всего рода. Оплачивать и обеспечивать, контролировать и требовать. Захватить в свои руки всю власть. О, это пьянящее чувство безраздельной власти и силы! Ну вот, наконец-то, я всё могу! И они все зависят от меня! Сделать себя важной, незаменимой, необходимой. Можно полностью обесточить человека так, что он без вас шага не сможет ступить. Но быть нужной – не эквивалент любви. «Если я нужна, необходима, без меня им не справиться, они зависят от меня, значит я признана … нужна. Любима…». Именно любви и признания ищут сильные дочери. Всех вокруг спасать – сослуживцев на работе, выходя не в свою смену и работая за троих; своих домашних, делая незаметно для них то, что они с успехом могут сделать сами; своих родных, решая, что для них будет лучше, и удушая их своей заботой; лучшую подругу, устраивая её судьбу; мужа-алкоголика от его жизни… О, это пьянящее чувство жертвенности, власти доброй феи и обиды непризнанного гения! И всё это там есть)) «Пол мыть ночью, когда вся семья спит; тянуть сумки из магазина, когда муж и взрослый сын спокойно дома смотрят телевизор; затеять поклейку обоев, никого, к этому не привлекая… сначала. Демонстративно мыть посуду в час ночи или тихо оплатить мужний кредит.» Сладостное чувство жертвы! Которая потирает руки, чтобы предъявить счёт. А как иначе? У всего есть вторая сторона. Жертвенность требует расплаты. Она душит обидой от непризнания своих заслуг. «Не ценят меня, не уважают. Не видят, сколько я для них делаю». Не для них, а за них. Не надо из людей делать инвалидов или считать таковыми. Справятся и без вас. “Но если справятся без меня, то зачем я вообще нужна? И нужна ли я кому-нибудь?” А вы себе нужны? Или вы “ноль, который только с кем-то становится достойным числом, а сама по себе вы – просто ноль без палочки? “(В. Москаленко “Зависимость: семейная болезнь.”) Чтобы отказаться от роли жертвы и спасателя, надо отказаться от власти. Спасательство подразумевает, что рядом люди немощные, без вас не справляются, своих мозгов не имеют. Рядом со спасателем легко стать инвалидом. Недаром это исконная роль жён алкоголиков и матерей наркоманов. Передавая ответственность самому человеку, вы признаёте его равным себе. Не глупее и не слабее. Психология жертвы «тихим сапом» проявляется во многом. Это определённый стереотип поведения, делящий окружающих на “спасателей” и “агрессоров”. «Хороших и добрых» и «плохих и злых». «Хорошие и добрые» становятся «спасателями» и управляются с помощью чувства вины. Таким образом жертва удовлетворяет свои потребности. Не умея по-другому, именно так получая то, что ей необходимо. «… Детская поликлиника. Длинная очередь к врачу из мам и младенцев. Все записаны на время. 21 век всё-таки. Но младенцы не подчиняются талонам – кто-то опоздал, и очередь сместилась. 10 часов, а те, кто на 9:15 и 9:30 только смогли подойти, да ещё и врач выходила на пол часика к заведующей. Мама, у которой время на 10, во всеуслышание заявляет, что сейчас её время, она стоит здесь давно и те, кто пойдут сейчас, пойдут в её время. Она крайне возмущена. Тряся ребёнка на руках, женщина отходит от двери кабинета и садиться с обиженным видом в самом дальнем углу от коридора. Вот такой месседж в мир. Он был услышан и принят к сведению. Но выбирая между своим удобством и удобством другого, пришедшие женщины с детьми выбрали своё. Для этой молодой женщины это был, видимо, привычный способ “взывать к совести” окружающих, чтобы вызвать у них чувство вины. И тогда они сделают то, что ей нужно. В этот раз не получилось.» По всей видимости нужно многому учиться. Например, чётко говорить о своих намерениях и защищать свои интересы. Заботиться о себе самой, а не ждать, что это должен сделать кто-то другой. В случае в поликлинике это могла быть фраза: «10 утра – моё время. Я сейчас иду.» И всё. Важно учиться чётким посланиям. Честному и прямому общению взрослых людей. «Жертвы» всех вокруг делят на плохих и хороших. “Хорошие” их обычно “спасают”, а “плохие” “обижают” и “делают всякие гадости”. Выйти из позиции жертвы – это перестать делить мир на хороших и плохих, а научиться чётко говорить, что вам нужно. и просить. обращаться за помощью. напрямую. не манипулятивным путём, выцыганивания, что нужно, а честно. это сложно, я понимаю. для этого надо снять нимб с головы и стать просто человеком со своей нуждаемостью. Признать свою слабость. И стать просто человеком. Не героем, не святым, а просто человеком со своими желаниями, потребностями, границами своих возможностей, со своим удобством или не удобством делать что-то. Что стоит делать? Почаще задавать себе вопросы: А не веду ли я себя как жертва? Не делаю ли я больше своих сил, ожидая что кто-то другой придёт и позаботиться обо мне, “спасёт” меня? Говорю ли я чётко, что мне нужно? Способна ли я просить? Не пытаюсь ли я инвалидизировать своих близких? Незаметно деля за детей то, что они могут делать сами. Обесценивая их личные возможности и не позволяя им расти? Не делаю ли я из своего партнёра немощного инвалида, не способного самостоятельно решать, что ему нужно и нести ответственность за свою жизнь? Не становлюсь ли я мамой своим родителям? Не много ли я на себя беру, вживаясь в роль своей бабушки и водружая на себя ответственность за всю семью? Моё ли это место? учиться распределять силы и планировать своё время, разделить ответственность, где-то попросить о помощи, а где-то обозначить свои границы и платить за решение от них не отступать. быть просто человеком.
Комментарий Леда - 12.05.2016 - 14:36:
Я тоже такая. Молчу и обижаюсь. Буквально вчера не смогла отстоять свое право на увольнение в тот день, в какой мне надо.... теперь страдаю...
И сново "здрасте" на 4 году возобновились панические атаки,всё тело болит как при гриппе.Это состояние мне хорошо знакомо,с него и началась моя "карьера".Пойду к психиатору за антидепами,ужасно не хочется,но и терпеть долго такое состояние я не смогу,вот тебе бабушка и Юрьев день(((.Несколько недель пыталась справиться,безрезультатно.
Комментарий Альтависта - 19.11.2015 - 21:29:
Иди,Галь...чё уж...у меня тоже на 4-ом году еще и холецистит вылез...алкоголики...
Комментарий Доброеутро - 19.11.2015 - 22:59:
Альтависта,Светуль,я вкурсе твоих дел,читаю тебя,ничего умного написать не могу,с собой не разобраться,хотя была мнения,что я уже "гуру" по всем вопросам.
Комментарий Lu - 20.11.2015 - 05:28:
А мне онине помогают((
Комментарий Доброеутро - 20.11.2015 - 11:20:
LuТак и мне не помогали,поэтому и пить начала,я же "поздний алкашь",около 40 начала,а в 48 уже с лестниц летала,зубы выбивала. Я не знаю что делать просто...мне ещё работать до 67 лет,а я за хлебом боюсь выдти.
Комментарий Lu - 20.11.2015 - 12:55:
Мне помогает карволмент или валедол. Если дома.то принять полулежачее положение и выпить кружку чая не горячего.мелкими глотаами. Старатьсяся себя обрубывать на раздражении.о плохом не думать.включать пофигизм. У меня началось после сильного стресса.и вот до сих пор. Да.пила глицин.вот каждый день по 3 таблетки в день!. Помогало.
Комментарий Альтависта - 20.11.2015 - 19:49:
Цитата (Доброеутро @ 23:59 19/11/2015 )
,хотя была мнения,что я уже "гуру" по всем вопросам.
LuСолнышко,спасибо,но мне это не поможет.У меня эта проблема давно,и в больнице 2 раза лежала и уже 15 лет возглавляю группу взаимопомощи.За последние пол года очень устала,видимо это расплата за то что было некогда себя любить,расслабилась в этом вопросе.
Комментарий Доброеутро - 20.11.2015 - 23:06:
Альтависта
Цитата (Альтависта @ 20:49 20/11/2015 )
в этом помогает программа
Светулькин,ну заставила ты меня улыбнуться
Комментарий Альтависта - 21.11.2015 - 22:29:
Цитата (Доброеутро @ 00:04 21/11/2015 )
что было некогда себя любить,расслабилась в этом вопросе.
вот вот я тоже такая)))теперь люблю себя,аж до безумия
Сегодня у меня три года трезвости...такое впечатление,что 10 и вообще всё было не со мной))).Хорошо,что на форуме можно всегда освежить память
Комментарий Shurikmurik - 1.10.2015 - 12:45:
Аллилуйяяя!!!
Комментарий Insomnia - 1.10.2015 - 13:16:
Поздравляю! 🌹❤👍🌸💋👏🎁👑🍭🎂🎀🍉🎉💪🌷🍧🍒
Комментарий vovak - 1.10.2015 - 15:33:
Поздравляю)
Комментарий НатаЧиж - 1.10.2015 - 16:13:
Поздравляю!!!
Комментарий Доброеутро - 1.10.2015 - 19:36:
Shurikmurik Insomnia vovak НатаЧиж,спасибо,дорогие,что поздравили,интересно,что те с кем я общаюсь,не обратили внимания...получила добро откуда и не ждала)))
Комментарий Альтависта - 19.11.2015 - 21:28:
Ой,Галюсик,я все пропустила...как всегда... поздравляю тебя,дорогая
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.
2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.
3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.
4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.
5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью
6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь
7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.
8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.
9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя"
10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.
Комментарий Альтависта - 3.05.2015 - 19:29:
Галюсик,да у тебя тут не журнал,а кландайк!
Комментарий Доброеутро - 3.05.2015 - 19:52:
АльтавистаСветуль,да я частенько в журнал захожу,что бы "освежить в памяти". Удивительно,но грабли всегда в углу стоят,и периодически так и тянет...особенно часто посещают мысли о старости и немощи,что и немудрено,обслуживая 2 инвалидов,у одного из которых старческий маразм.
Помимо курения, кусания ногтей и выдавливания прыщиков, существует масса вредных привычек, которые вредят не организму и внешности, а душевному состоянию. Самое время от них избавиться.
1. Привычка искать одобрения Если ты ищешь оценку себе на стороне – ты не знаешь себе цену. В поисках "пятерки" в своем условном дневнике, ты делаешь не то, что тебе хочется, а то, за что могут похвалить. Другими словами, ты проживаешь какую-то не свою жизнь, за которую тебя еще и хвалят. Ну, или ругают. Спроси себя, а стоит ли растрачивать свою жизнь на угождения всем подряд?
2. Привычка надеяться В Надежде нет ничего плохого, пока она не становится единственным способом достичь поставленных целей. Вместо поступков ты пускаешь все на самотек и начинаешь питать надежды на положительный исход? Смирись – это практически тщетно. Не нужно надеяться, что тебе встретиться красавец-мужчина, или что тебя повысят до директора – вкладывай старания в свою внешность и ухоженность, а также не забывай показывать хорошие результаты на работе, ведь именно таким предлагают повышение.
3. Привычка соперничать Соперничество на велотреке или в корпоративных соревнованиях на звание лучшего отдела – это здоровое соперничество. Проблемы начинаются тогда, когда соперничество становится схожим с ревностной тягой быть лучше всех. Почему? За этим кроется банальная неуверенность в себе. Стоит смириться с тем, что всегда найдется кто-кто,кто будет в чем-то лучше тебя. Будь лучшей, а не лучше кого-то, иначе твое ущемленное эго будет до последнего твоим стимулом жить не для себя, а наперегонки с кем-то.
4. Привычка сравнивать А точнее – сравнивать себя с другими. Если ты отрицаешь свою уникальность – тебе никогда не стать лучше, сколько не сравнивай. Не нужно ставить себе оценки через призму внешности, достижений, успехов других. Ведь так ты всегда будешь позади.
5. Привычка манипулировать Достигая целей манипулированием другими, ты никогда не поверишь в свои силы. Если для достижения своих целей ты прибегаешь к всевозможным уловкам, только чтобы кто-то другой провел тебя за ручку по твоему пути, – ты ничему не учишься. Ты не растешь, не учишься, не развиваешься. Вместо поиска новых способов манипулирования, лучше поищи способ, как решить задачу самостоятельно."
Комментарий Не Леди - 27.01.2015 - 08:40:
Ух, ты!! Нашла себя в некоторых пунктах. Спасибо, очень полезно
Поздравления с Крещением Господним Крещение ребенка Какое это чудо! Нисходит на него Господня благодать! Теперь его заступник Незримый всюду, рядом, Приставлен ангел душу И тело охранять!
Окунувшись трижды в прорубь , Просим благодать у Бога. Всех с Крещением Господнем, Обновлённых понемногу.
Пусть в душе покой и радость, И в морозы не застыть. Добрых дел вершить во благо, И по заповедям жить.
Комментарий мышь - 19.01.2015 - 06:07:
Спасибо! Грешить нельзя.большой праздник
Комментарий Леда - 19.01.2015 - 08:37:
С Крещением Господним и тебя!!!
Комментарий Марфуша - 19.01.2015 - 12:39:
С праздником!
Комментарий Доброеутро - 19.01.2015 - 12:40:
мышь Леда Девушки,спасибо,что зашли.
Комментарий Доброеутро - 19.01.2015 - 16:53:
Марфуша приветик,дорогая,давно тебя в своей темке "пенсионеров" не видела
Однажды ночью в провинции, где располагался монастырь, прошёл сильнейший снегопад. Утром ученики, пробираясь буквально по пояс в снегу, собрались в зале для медитаций.
Учитель начал свою речь так: – Скажите мне, что нужно делать в этой ситуации?
Один из учеников сказал: – Следует молиться об оттепели. Другой сказал: – Нужно сидеть в своей келье, а снег пусть идёт своим путём. Третий сказал: – Познавшему истину должно быть всё равно – есть ли снег или нет снега.
Учитель сказал: – А теперь послушайте меня. Ученики приготовились внимать величайшей мудрости. Учитель обвёл их взглядом, вздохнул и сказал: – Лопаты в руки – и вперёд!
Обида, маленькая зверушка, с виду совсем безобидна. При правильном обращении никакого вреда не приносит. Если не пытаться её одомашнить, обида прекрасно живёт на воле и никого не трогает.
Но все попытки завладеть ею заканчиваются плачевно… Зверёк этот маленький и юркий, может случайно попасть в тело любого человека. Человек это сразу чувствует. Ему становится обидно.
Зверёк начинает кричать человеку: «Я нечаянно попался! Выпусти меня! Мне здесь темно и страшно! Отпусти!» Но человеки давно разучились понимать язык животных. Есть такие, которые сразу отпускают обиду, пока она маленькая - это лучший способ распрощаться с ней.
Но есть такие, которые ни за что не хотят её отпускать. Они сразу называют её своею и носятся с ней, как с писаной торбой. Постоянно думают о ней, заботятся… А ей всё равно не нравится в человеке.
Она крутится, ищет выход, но так как у нее зрение плохое, сама выход найти не может. Такой вот непутёвый зверёк. Да и человек тоже… Сжался весь, и ни за что не выпускает обиду.
А зверёк-то голодный, кушать хочется - вот и начинает потихоньку кушать, что найдет. И человек чувствует это. То там заболит, то здесь… Но не выпускает человек из себя обиду. Потому что привык к ней. А она кушает и растёт… Находит внутри человека что-нибудь вкусненькое, присасывается и гложет. Так и говорят: «Обида гложет».
И в конце концов прирастает к чему-нибудь в теле человека и против своей воли становится его частью. Слабеет человек, хворать начинает, а обида внутри продолжает расти… И невдомёк человеку, что только и надо — взять и отпустить обиду! И ей без человека лучше, и человеку без неё легче живётся...
14:41 Молодой раввин жаловался раввину из Ризхина:
Молодой раввин жаловался раввину из Ризхина: — В часы, когда я посвящаю себя занятиям, я чувствую жизнь и свет, но как только я оставляю их, всё уходит. Что мне делать? Раввин из Ризхина ответил: — Ты подобен человеку, пробирающемуся через лес тёмной ночью: какое-то время другой человек с лампой сопровождает его, но на перекрёстке они расстаются и первому приходится нащупывать путь одному. Вот если бы у тебя был свой свет, ты не боялся бы никакой темноты.
я тоже такая)))теперь люблю себя,аж до безумия 
