| 15:59 Курьер привёз котам 6 кг свинины. |
Курьер привёз котам 6 кг свинины.
Примерно на 49 порций. С трудом наскребла порционных лоточков. Штук 7 не хватает, придётся фасовать в пакеты наверное. Чтоб компактно утрамбовать в морозилку.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:4 | |
| 17:19 Если хочешь жить долго и счастливо |
Сегодня была силовая тренировка. Норм.
Она на мышцы рук и спины, так что ноги там минимально участвуют.
Дома, конечно, жарко. Лучше тренироваться на улице
Вообще план такой - примерно утром с палками выходить в парк, там тренировка силовая и/или интервальная, лучше две, и ходьба с палками (умеренно).
Получается сразу три в одном.
---------------------
В идеале нужно вот так:- 5-6 ч в неделю - кардиотренировки (быстрая ходьба, бег, велосипед, велотренажёр, гребля и т.п.)
- 30-60 мин в неделю (за 1-2 раза) - интервальные тренировки
- Силовые тренировки не менее 2 раз в неделю
- И при этом не менее одной тренировки в неделю должно быть продолжительностью 1 час и более
Это не вдаваясь в подробности.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:11 | |
| 19:45 Сегодня был третий выход из дома |
Сегодня был третий выход из дома с момента моего радикального балерунского прыжка со стола с кактусом в руках.
Норм. Ходила впервые с тех пор далеко, нога не болит.
Йогой занимаюсь по утрам уже дней пять, тоже норм в целом, пока не могу изобразить некоторые асаны, но сегодня уже почти всё выполнимо.
А вот как возвращаться в кардиотренировки, пока непонятно. Хотя м.б. зря боюсь.
Вообще обидно. Я только было собралась, как только станет теплее, выходить по утрам в парк и кардио- и силово- тренироваться на свежем воздухе, и тут же брякнулась, и теперь надо типа осторожно наращивать нагрузки с нуля, а не так, как бывало раньше с шашкой наголó
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 23:19 Совпадение? |
Интересно, что предыдущую микроволновку я вынесла из дома в ночь с 9 на 10 марта 2014 г. (Только что нашла запись об этом в своём официальном бложике.)
А эту новую микроволновку я притащила домой ровно через 11 лет, поздним вечером 9 марта этого года.
Прикиньте, да?
Совпадение? Не думаю!
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:3 | |
| 20:19 Пробный выход |
В общем, завтра, возможно, будет пробный выход на улицу. Сегодня я хожу уже почти нормально.
Динамика была такая:- в среду передвигалась только в кресле на колёсиках
- в четверг - в кресле и иногда с палками на полусогнутых
- в пятницу - с палкой и иногда без неё
- вчера - без палки, но хромала
- сегодня - без палки и практически не хромаю.
Полагаю, что с такой динамикой завтра будет б.-м. Вот не знаю только, как оно пойдёт на лестницах. Потому выход будет со скандинавскими палками - если что, прикинусь спортсменом.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 14:32 В общем, упорото заниматься инглишем после |
В общем, упорото заниматься инглишем после травмы - не работает.
Все внутренние силы уходят на "переработку" травмы. Когнитивные возможности не фонтанируют из-за этого. Впрочем, насчёт когнитивного - работать-то я продолжаю и за матан зажигаю отменно. Но там-то я как рыба в воде, авéк плези́р, говоря по-французски.
Кстати о скелетах в шкафах.
Вот такие они
скелеты выпадают из шкафов
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:28 | |
| 19:07 Чисто хохмы ради. Вдруг кому интересно |
Чисто хохмы ради. Вдруг кому интересно (мне интересно).
Только что началось в зуме (в 19:00 мос) - спикеры по Традициям АА
-----------------------------
Дорогие друзья!
УЖЕ СЕГОДНЯ
22.03.2025г. в 19.00 (МСК)
Продолжение нААшего семинара по изучению 12 Традициий АА:
🌟Ибо от единства АА зависят наши жизни и жизни тех, кто еще придет🌟
❗️ДЕВЯТАЯ ВСТРЕЧА❗️
📣Мы ждём вас! Подключайтесь!
📣 Ссылка на подключение👇
https://us06web.zoom.us/j/3163342836?pwd=RU...2FSaStud0EyZz09
Номер комнаты 3163342836
Код доступа 👉 100635
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 21:00 Как бесцветна ваша жизнь - 2 |
Надо будет завтра ещё испечь в микроволновке джем из банановой кожуры.
Хорошо зашёл в качестве добавки к основному варенью, которое идёт в качестве добавки к пластовому творогу, который идёт мне на второй завтрак.
Прямо мегахорошо зашёл.
Особенно на фоне страждущей ноги отлично заходит. Тот самый вкус. Маленькие радости после утренних скачков по дому на одной ноге, костьми гремя.
А кто спрашивает, зачем, и пишет прочую нетрезвую байду, тот нихрена не смыслит в творческой утренней жизни.
Такие дела, короче
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:7 | |
| 15:42 Время тотального инглиша и медитации |
Спрыгнула тут со стола с кактусом в руках и подвернула ногу. Это конечно было ожидаемо. Раньше такие экзерсисы не приводили к травмам исключительно благодаря моей физ.подготовке и обязательной ежедневной растяжке.
А, ну и да, думаю, всё кончилось бы сегодня сильно хуже, если бы не было моей физ.подготовки и обязательной ежедневной растяжки. Когда я падала, успела сгруппироваться и перекатиться на полу, иначе б ещё и руки-спину хрякнуло
(Кстати, это к теме, поднятой у брата Джо - зачем регулярно заниматься спортом, я бы подчеркнула - разнообразным спортом).
Грустно, что теперь спортом в полную ногу некоторое время не позаниматься (хотя можно продолжать качать руки).
В общем, делать нефиг, буду с утра до ночи заниматься инглишем и медитировать. Пишут, упорные медитации ведут к офигенным результатам. Вот и время нашлось.
------------------------
По квартире на всяк случай передвигаюсь в компьютерном кресле на колёсиках. Не оч резвый вариант, но если хвататься руками за углы и косяки и подтягивать себя, а также толкаться второй ногой - то норм. И к слову, физ-ра заодно 
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:11 | |
|
|
|
