Избегать выражений: «завязать», «дать зарок», «навсегда», «никогда» и т.д.
Более реальное: «я не буду употреблять только сегодня». «Сегодня» – это то, что с нами всегда.
Можно разбивать сутки на более мелкие отрезки.

Отказ от алкоголя – основное правило жизни: везде и при любых обстоятельствах (сохранение здравомыслия).
Если мы не останемся трезвыми, то у нас не будет ни семьи, ни работы, ни друзей, ни детей.
Посещение групп АА относится к главным делам.

Подумай, что будет после первого употребления. Используй свой прошлый опыт. Вспомни кошмар систематического употребления.

Не взваливай непосильную ношу.
Разработай свой распорядок дня.
Ставь реальные задачи.
Полезно задавать вопрос: «А, в самом деле, насколько это важно?»

Для спасения своей жизни необходимо научиться быть терпимым к поведению других людей. Очень легко использовать поступки других людей в качестве оправдания нашего пьянства. Спроси себя: «Почему другие люди управляют моей драгоценной жизнью?»

Голодным
Одиноким
Злым
Усталым
Бережно относись к себе.
Не воспринимай всё всерьёз.

Бывает так, что трезвая жизнь алкоголика или наркомана, на протяжении нескольких лет трезвости, складывается, как нельзя лучше, так кажется окружающим, а иногда и самому алкоголику, поэтому подобные срывы, для всех действующих лиц кажутся загадкой.
1. Алкоголик про себя не принял окончательного решения по поводу своей трезвости. Есть некое намерение, которое заканчивается фразой – «а там посмотрим».
Даже, если есть серьезные намерения на трезвость, алкоголик к любой ситуации может пристегивать условия, которые могут предполагать рецидив. Угадайте с трех раз почему нам рекомендовано настоятельно избегать слова «если»?
Если я ставлю условием своей трезвости хорошую жизнь в браке, полное согласие с окружающими меня людьми, абсолютное собственное здоровье и здоровье родных, исключаю утраты среди родных и близких, надежность и удобность работы и пр…, то тогда этим самым я сама себе программирую срыв! Эти условия не выполнимы по жизни и я буду вынуждена попросту запить! Потому что для такой сволочной жизни, не стоит оставаться трезвым!
2. Алкоголик забыл насколько тесно связаны между собой зависимость и неприятности. Многие начинают считать, что они стали алкоголиками в следствии жизненных неудач, забывая о том, что они ни когда особо и не были довольны своей жизнью. Если в трезвости начинает расти карьера, счастье в семье, личное довольство, то появляется некое основание для того, чтобы считать созданной основу против опасности зависимого пьянства. Алкоголик считает, что при такой благополучной жизни он не дойдет до дна..
Тут забывается девиз – «Я стал другим человеком, но этот человек тоже алкоголик!»
Опять же – Мне нельзя пить, так, как я не могу пить без вреда для себя, поэтому я не хочу пить,и я могу обходиться без этого.
3. Поколебать трезвость могут и внезапно возникающие события, которые сопровождаются сильными положительными или отрицательными эмоциями. Это могут быть разводы, женитьбы, выигрыши или потери денег, любовь, ненависть, рождение и смерть ….. Подобные события могут парализовать алкоголика, на какое то время. В таких случаях очень важна передышка и поддержка, до момента принятия окончательного решения употребить.
4. Очень часто бывает, когда накапливаются мини-стрессы, которые алкоголик пропускает мимо потому что они кажутся ему смешными и незначительными, но в куче они действуют разрушающе. Если в семье не все так, как хотелось бы, на работе больше хлопот, чем раньше, на группе скучно, погода плохая несколько дней и я не могу заняться бегом или прогулками, то маленькая царапина на мебели может замкнуть цепь и алкоголик может напиться «ни с того ни с сего».
У нас у всех есть свой порог для ощущения боли, и иногда слишком громкий звук, может выключить сознание и алкоголик без осознания своих действий идет в магазин и покупает выпивку. Иногда он приходит в себя со стаканом в руке, и уже приняв дозу.
Маленькие стрессы и большие неприятности сами по себе не так опасны, как опасны накапливающиеся стрессы. Они не осознаются алкоголиком! Эти стрессы как тоненькие ниточки могут скрутится в толстый канат и задушить в редициве. На подсознании появляется желание вознаградить себя за терпение. Поэтому эти незначительные стрессы надо обязательно осознавать и проговаривать каждый день…
Не будем создавать питательную среду для срыва!