"Получите удовольствие!", "все удовольствия сразу!", "незабываемое удовольствие" - эти рекламные призывы зачастую становятся приманкой для доверчивых потребителей. Но так ли безопасно постоянно получать удовольствие?Причина многих психологических проблем современного человека – это удовольствия, которые в изобилии предлагает нам наша цивилизация. Они расшатывают внутренний эндорфиновый маятник обмена веществ. Это постепенно приводит к усилению тревоги, вызывает депрессии, психологический дискомфорт, что разрушает нашу психику, здоровье и благополучие.
Психофизиологами были проведены известные эксперименты по самостимуляции животными отделов мозга, ответственных за получение удовольствия. Эти эксперименты показали, что животные предпочитали продолжать непрерывно раздражать свои центры удовольствия, переставая реагировать на внешние стимулы (пищевого, сексуального характера) и доводили себя до полного истощения. Это связано с активизацией внутренних наркотиков – эндорфинов. Природа устроила все мудро и эндорфины вырабатываются в том количестве и в таких ситуациях, когда мы сделали что-то действительно заслуживающее внимания (душевно поговорили с близким другом, прочитали изумительную книгу, побывали в чудесном уголке природы и пр.). Современная промышленность ищет и находит фантастические способы доставить нам удовольствия и ее не очень волнует, что эти удовольствия нефизиологичны и неэкологичны. Эти удовольствия будут упакованы самым прекрасным образом и предложены вам так, чтобы вам было максимально трудно от них отказаться. Сигареты с любыми фильтрами; алкогольные напитки в красивейших бутылках; самые навороченные компьютерные игры; игровые автоматы; любые лекарственные препараты от чего хотите, пищевые продукты, которые усваиваются максимально легко и стимулируют ваши вкусовые рецепторы. Все что угодно, только заплатите свои деньги, потому что это бизнес. Естественно, я говорю не о том, чтобы отказываться от благ цивилизации. Речь о другом. Развитая цивилизация обрушивает на потребителя миллиарды предложений, что требует от него большего уровня компетентности в таких вопросах как: - А каковы отдаленные последствия использования мной такого товара? А это действительно то, что я хочу? А какие привычки это будет укреплять в моей жизни, а какие разрушать? А это соответствует моим интересам? Часто мы задаем себе такие вопросы? Нет! К чему это приводит? К расшатыванию эндорфинового маятника! Вы покупаете новую порцию удовольствия, вы разрешаете себе это и ваш организм послушно вырабатывает очередную порцию эндорфинов. Вы счастливы, но, естественно, это не надолго. После всплеска «счастья», эндорфиновый маятник внутреннего обмена веществ естественным образом отклоняется в другую сторону и это приводит к угнетению, внутреннему дискомфорту, депрессии. Что делать? Память помнит о том удовольствии, которое было получено до этого. Надо повторить! В результате эндорфиновый маятник начинает раскачиваться все с большей амплитудой, постепенно разрушая наше психологическое и физическое благополучие. Это понятно, но хорошо ли мы понимаем, производителям не выгодно, чтобы потенциальный потребитель не задумывался над такими вопросами. Начнет задумываться - поймет что ему на самом деле надо и в каком количестве. Я не хочу сказать, что производители так жестко относятся к людям, нет, но их естественные интересы лежат в направлении - найти нишу, найти товар, который может заинтересовать потребителя, завоевать рынок в этой области, продавая по возможности как можно больше своей продукции. Это их интересы и это справедливо. Я хочу сказать лишь о том, что мы сами должны учиться заботиться о своих собственных интересах. Мы сами должны понимать, что товары нам предлагают хорошо обученные люди и что они не будут думать о том нужно ли это нам на самом деле. Это наша личная задача и это тоже справедливо. К сожалению большинство людей не готово умнеть в данном направлении. Они бездумно и азартно потребляют предлагаемые удовольствия, развивая тем самым у себя всевозможные зависимости, что неизбежно приводит к депрессиям, болезням, разрушает здоровье и саму жизнь.
Чтобы не переплачивать за фитнесс-центры поставьте тренажер для дома у себя в квартире и занимайтесь самосовершенствованием.

30 сентября

КРУГ И ТРЕУГОЛЬНИК

Круг символизирует весь мир АА, а треугольник - три Принципа АА: Выздоровление, Единство, Служение. В нашем новом чудесном мире мы обрели свободу от смертельной одержимости.

АА взрослеет
AA Comes of Age, p. 139

В начале своего пребывания в АА я стал заниматься служением и нашел для себя объяснение нашего символа. Во-первых, это круг любви и служения с равносторонним треугольником внутри, основание которого представляет собой наше Выздоровление по Двенадцати Шагам. Две другие стороны означают, соответственно, Единство и Служение. Все три стороны треугольника равны. По мере моего духовного роста в АА я отождествлял себя с этим символом. Я - круг, а стороны треугольника представляют собой три аспекта моей личности: физический, эмоциональный, духовный. Последний является основанием символа. Все вместе эти три аспекта и составляют мою трезвую и счастливую жизнь.

Не быть жертвой. 30 сентября.

Вы – не жертва.
Насколько укоренившимся может быть наше представление о себе как о жертве! Как привычны чувства мученичества и беспомощности! Нашу жертвенность можно сравнить с темным облаком, которое окружает нас и привлекает то, что будет делать из нас жертву и вызывать в нас чувство жертвенности.
Жертвенность может стать настолько привычной для нас, что мы можем чувствовать себя жертвой даже от того хорошего, что происходит с нами!
«Приобрели новую машину?» - «Да», - вздыхаем мы, - «но она не так хороша, как я ожидала, к тому же стоит так дорого…».
«У Вас такая хорошая семья!» - «Да», - вздыхаем мы, - «но есть проблемы. И мы прошли через такие тяжелые времена…».
«Вы действительно преуспели в своей карьере!» - «Ах», - вздыхаем мы, - «но за успех надо так дорого платить. Столько бумажной работы…».
Я поняла, что если наш мозг работает в таком направлении, то мы обладаем невероятной, внушающей страх способностью видеть плохое в любой ситуации, даже при самом замечательном стечении обстоятельств.
С опущенными плечами, с поникшей головой мы идем нетвердой походкой по жизни, принимая удары.
Покончите с этим. Сбросьте с себя темное облако отчаяния, негативности и жертвенности. Отшвырните его в сторону, пусть оно улетит вместе с ветром.
Мы – не жертвы. Может быть, из нас делали жертву. Возможно, мы позволяли делать из себя жертву. Может быть, мы выискивали, вновь и вновь создавали ситуации, которые делали из нас жертву. Но мы – не жертвы.
Мы можем настаивать на своей силе. Мы не должны позволять себе быть жертвой. Мы не должны позволять другим делать из нас жертву. Мы не должны выискивать несчастье ни в самой плохой, ни в наилучшей ситуации.
Мы свободны, чтобы стоять в свете ответственности перед собой.
Установите границу! Поработайте с гневом! Скажите кому-нибудь «нет» или «хватит»! Прекратите взаимоотношения! Попросите то, что Вам нужно! Сделайте выбор и будьте ответственными перед ним. Рассмотрите возможные варианты. Дайте себе то, в чем Вы нуждаетесь! Расправьте плечи, выше голову, призовите свою силу. Призовите ответственность перед собой!
И учитесь наслаждаться тем, что хорошо.

Сегодня я откажусь думать, беседовать, высказываться или действовать как жертва. Вместо этого я буду радостно призывать ответственность перед собой и фокусироваться на том, что хорошо и правильно в моей жизни.

Успех означает лишь одно – суметь прожить свою жизнь, как это суждено тебе одному.
Кристофер Морли

Быть успешным вовсе не значит угождать окружающим и производить на них хорошее впечатление. Прислушиваясь к своему сокровенному Я, узнаю, что мне нужнее всего. Принимая себя каким я есть, и зная, какой я есть, я становлюсь менее зависим от мнения окружающих. Доверяя себе, я опираюсь на поддержку Высшей Силы. Идти по жизни своим собственным путем, прислушиваясь к тому, что важно для меня, значит избавиться от цепей, которыми сковывает меня условность. Только тогда я могу назвать себя успешным.

Я благодарен этой программе за то, что она показывает мне, что для меня воистину необходимо: связь с Высшей Силой, тесный контакт с теми, кто любит меня таким, каков я есть, и уверенность в правильности моего выбора.

Размышления на сегодня: Я здоров, свободен и независим от того, что вредно для меня.

Я говорю четко, ясно и убедительно.
Я говорю спокойно и с любовью.

Мои слова полны радости и оптимизма.

Мои слова полны силы и уверенности.

Мои слова создают гармоничное окружение.

Цитата на сегодня:

Самый сильный – это тот, кто владеет собой.

Сенека

Ежедневные медитации на 30 Сентября Быть самим собой
«Наша настоящая ценность заключается в том, что мы остаемся самими собой».

Базовый текст, с. 132

Снова и снова мы пытались подстроиться под то, чего другие ждали от нас. Возможно, в детстве нас так воспитывали, что мы чувствовали себя хорошими, только если получали хорошие оценки в школе, делали уборку в комнате или одевались подобающим образом. Нам всегда хотелось быть своими в коллективе, хотелось, чтобы нас любили, и поэтому мы тратили много времени на то, чтобы соответствовать окружающим — и все же нам никогда полностью не удавалось угодить чужим требованиям.

Теперь, в выздоровлении, нас принимают такими, какие мы есть. Другие люди ценят нас именно за то, что мы остаемся самими собой. Работая по Шагам, мы учимся принимать себя. Когда же, наконец, это происходит, мы обретаем свободу стать такими, какими мы хотим быть.

У каждого из нас есть множество хороших качеств, которыми мы можем поделиться с другими. Мы честно делимся своим опытом, и он помогает другим людям идентифицировать себя с нами и начать выздоравливать. Мы обнаруживаем, что у каждого из нас есть свой особый дар, которым можно поделиться с окружающими.

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мой опыт выздоровления — это самый большой дар, который я могу дать другому зависимому. Я буду честно делиться им с другими.

Усилился страх к работе и моя профессиональная неуверенность
Как же я сейчас хорошо понимаю рекомендацию 90 дней = 90 групп... Ведь именно из-за нужды в работе ( выдуманной, к слову) я не смогла действительно зарядиться Анонимными на тех первых сроках, когда очень многое у меня формировалось... Я не жалею...Нет... Просто понимаю слишком поздно))
И вот что я отследила у себя, далее скажу сразу, понятия не имею смогу ли выразить это словами, главное что я это понимаю и увидела.
Постараюсь покороче и поконкретней - так вот - все мои попытки приткнуть себя куда-то, найти себя в деятельности, особенно на самых первых парах - очень навредили моей уверенности в собственных силах в профессиональном плане. Состояние моё по началу совершенно не стабильное дало свои результаты - отсюда мои перебежки, психоз,смена сферы деятельности и каждый раз, хоть я себе и не признавалась в открытую, но я в себе разочаровывалась... Пускай не много, пускай чуть-чуть, но это шло как-то фоном... И с каждым разом усиливалось... Но безусловно мне нужно было всё это пройти и испытать...
Основной проблемой на пути к реализации являются страхи. И вот я хочу с ними познакомиться...

Страх первый - неуверенность в себе и своих силах - здравствуй неуверенность!))) Ты еще не знаешь смогу я или нет, но уже заранее вынесла мне приговор и тормозишь меня в моих начинаниях! Неуверенность, слышишь? У меня для тебя два варианта - или ты меняешься и превращаешься в уверенность ( не путать с самоуверенностью - мы это уже проходили!!!), или идешь на хрен из моей головы, сердца и жизни - я найду чем тебя из себя выковырять Я тут прочитала, что со страхами очень хорошо бороться действиями, так что буду делать то, чего боюсь СПЕЦИАЛЬНО!))))))))))) Так что думай, но предупреждаю - у тебя ничтожно мало времени на раздумья!)))

Страх второй - страх будущего, страх неизвестности - неопределенность - ну здравствуй неопределенность! С тобой признаться сложнее...Не совсем представляю как с тобой бороться действиями... Ага! Точно! Думаю не со всеми страхами нужно бороться) Я признаю своё бессилие перед неопределенностью и будущим ! Вот! Что? Не нравиться? Прячешься?)))
Я признаю своё бессилие перед будущим, неопределенностью и неизвестностью! Я признаю, что только Бог ведает что там за горизонтом и завтра! Каждый должен делать своё дело - я отдаю Богу то, что действительно Его по праву - ведать неизведанным!
Слышишь, неизвестность? Теперь ты в Его подчинении, в прочем, как и была - оставь меня в покое)

Страх третий - страх одиночества, страх остаться одной, страх отверженности ! Здарова!)))))) Знаешь, одиночество, в твоем случае тоже подойдет борьба! Я заметила, что когда меня накрывает эгоизм, и я изолируюсь от людей, ты вылезаешь из-под кровати! А значит мне нужно всего лишь больше быть с людьми, больше общаться - на Земле многомиллиардное население, а значит я никогда не останусь одна!!!
Тебе все понятно? Я отказываюсь от ледяного покрывала своего ЭГО, я хочу быть под теплым пледом любви и тепла, которое дает мне мой Бог, чтобы делиться этим теплом и этой любовью с людьми!!! Так что, знаешь, одиночество, тебя просто не существует......Я не Дон Кихот чтобы бороться с ветряными мельницами! Ты мыльный пузырь! Пшик! И тебя нету!

Страх четвертый - чужое мнение, быть недооцененной, быть хуже, чем мне хотелось бы ... Здравствуй мой самый сильный враг... То, что я постоянно хочу себя переделать, быть лучше чем я есть, быть больше, значимее, получать всеобщее признание - всё это дает тебе, враг мой, пищу для роста... И что же мне с тобой делать?... С тобой, именно как со страхом, я не хочу смирятся... Но и бороться с тобой бессмысленно... Ты такая же иллюзия, как и предыдущий страх! Ты плод моего больного сознания! Я только что поняла, что я просто наряду с остальными просьбами у Бога, буду просить дать мне БЫТЬ ТАКОЙ КАКАЯ Я ЕСТЬ! Быть такой, какой Он меня задумал!!! И все!
Потому что даже если смотреть на себя скептически - в общем и целом я очень даже ничего ,и физически ,и духовно! А желание стать лучше я надеюсь выздоровеет вместе со мной и я пойму, что всё будет но не сразу!

Я буду сюда дописывать отловленные страхи, как раз спонсор сказала следующее задание тоже по ним.
П.с. это далеко не всё что я обнаружила в 4ке, просто все с работы приехали и прервали мой порыв)))

спасибо)))здОрово написала про страхи

Капитошка
Спасибо тебе!)) Продолжение следует

Ай, спасибище тебе, Причуда!!!!!!!!!
Прям, Бог сегодня с утра завел меня к тебе в журнал в очередной раз!

Что же я подписываюсь на обновления в журнале, подписываюсь, а уведомления приходят редко или вовсе перестают приходить?! Такие "жемчужины" пропускаю!!!!

trezviy_alkash
Привет! Рада, что тебе по нраву пришлась моя писанина;)
Я когда пишу, не задумываюсь о том, как на это отреагируют.Что к сожалению пока не могу сказать о своей речи, когда говорю, подбираю слова и интонации...
Через журнал я многому учусь и осмысливаю.

Какая же ты умничка! Радуюсь за тебя. До АА все эти страхи мной управляли. Особенно страх перед мнением других. Как же здорово жить без него! Просто сказка какая-то и свобода.
Здорово, что у тебя есть спонсор и проходишь шаги.

СВВ
Спасибо тебе за добрые слова

Танюшка, поздравляю! Искренне рада за тебя!!! Семимильными шагами шагаешь!!! Обнимашки!!! До встречи в реале!!!
И удачи тебе, удачи, удачи!!!

29 сентября

АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВЫЕ

Частые контакты с новичками и друг с другом стали яркими событиями нашей жизни.

Анонимные Алкоголики, с. 86
Alcoholics Anonymous, p. 89

На собрание пришел пьяный, прервал выступавшего, встал и снял рубашку, шумя и шатаясь взял кофе, потребовал слова и, в конце концов, обозвав секретаря группы нецензурным словом, ушел. Я был рад его появлению, так как снова увидел себя прежнего. Но еще я увидел, кто я сейчас и каким бы мог быть. Вовсе не обязательно напиться, чтобы стать исключительным и оказаться в центре внимания. Я часто чувствовал себя оскорбленным и отвечал оскорблением, если ко мне относились как к обычному человеку. Чем больше тот пьяный старался казаться особенным, тем острее я осознавал, что мы с ним абсолютно одинаковы.

Важность денег. 29 сентября.

Мы не можем позволить себе, чтобы фокусом в нашей жизни были деньги. Это не приведет нас к богатству, которое мы ищем. Обычно это не приводит даже к финансовой стабильности.
Да, деньги важны. Мы заслуживаем того, чтобы мы получали столько денег, сколько мы стоим. Мы получим столько, сколько мы стоим, когда мы поверим, что заслуживаем этого. Но часто наши планы рушатся, когда мы все внимание уделяем деньгам.
Чем мы на самом деле хотим заниматься? Чувствуем ли мы в этом руководство? Что говорят нам наши инстинкты? К чему нас ведут? Чем мы любим заниматься? Ищите способы заниматься этим, не волнуясь о деньгах.
Рассмотрите финансовые вопросы. Установите границы по поводу денег, которые Вы бы хотели получать. Подходите к этому обоснованно. Будьте готовы к тому, что Вы начнете с нуля, и будете совершенствоваться. Но если Вы чувствуете, что Вас ведут к этой работе, то беритесь за нее.
Есть ли что-либо, чем на самом деле мы не хотим заниматься, что против нашего склада характера, но мы делаем над собой усилие заниматься этим «ради денег»? Обычно такое поведение вызывает противоположный эффект. Оно не работает. Мы делаем из себя мучеников, и деньги, как правило, идут не туда.
Я поняла, что, когда я честна перед собой относительно работы и того, чем мне заниматься, то деньги следуют. Иногда это не так много, как мне бы хотелось. Иногда я бываю приятно удивлена тем, что их больше, чем я ожидала. Но я довольна. И мне достаточно.
Мы уделяем внимание деньгам, но мы не должны уделять им основное внимание, если мы ищем покой в мыслях и душе.

Сегодня я буду уделять внимание деньгам, но я не позволю им привлечь все мое внимание. Господи, помоги мне быть правдивой перед собой и верить, что деньги последуют.

Настоящее это ученик прошлого.
Томас Фуллер

Мне дорога история моего безудержного переедания. Она учит меня, как жить сегодня. В тот момент, когда я ступил на путь выздоровления, предлагаемый АО, я сразу почувствовал, что традиционные идеи о регулировании питания и веса ушли навсегда из моей жизни. Если бы не мой чудесный учитель, мое прошлое, я никогда бы не усвоил тот великий урок, благодаря которому я соблюдаю воздержание, остаюсь стройным, радостным, счастливым и свободным.

Инвентаризация по четвертому шагу, проведенная не единожды, а многократно, позволяет мне прибегать к услугам этого учителя на постоянной основе. И все, чему я учусь у него, продвигает меня на пути к выздоровлению.

Размышления на сегодня: Все, чему учит меня опыт моего безудержного переедания, драгоценен, если я использую его, как указано в программе.

Я смело переступаю порог нового дня.
Я охотно учусь любить, прощать и жить настоящим.

Я отпускаю прошлое, и прошлое отпускает меня.

Я радуюсь жизни во всех обстоятельствах.

Я отношусь к жизни с благодарностью.

Цитата на сегодня:

Смысл постановки целей не в том, чтобы контролировать будущее. Смысл постановки целей – улучшить качества реальности настоящего.

Стив Павлина

Майя
Ведическая притча

Однажды Нарада сказал Кришне:
— Господи, покажи мне Майю.
Прошло несколько дней, и Кришна предложил Нараде совершить с ним путешествие в пустыню. Пройдя несколько миль, он сказал:
— Нарада, я хочу пить; не можешь ли ты принести мне воды?
— Подожди немного, я пойду и достану её.
И Нарада ушёл. Неподалёку была деревня; он вошёл в неё и постучал в одну дверь. Она открылась, и на пороге показалась прекрасная молодая девушка. При виде её он тотчас забыл, что его учитель ждёт воды и, может быть, умирает от жажды; забыл всё и стал болтать с девушкой. Весь этот день он оставался в деревне. На следующий день Нарада опять был в том же доме и разговаривал с девушкой. Разговоры перешли в любовь. Он просил отца девушки выдать её за него. Они поженились и имели детей.
Так прошло двенадцать лет. Его тесть умер. Нарада унаследовал его имущество и жил очень счастливо в своём доме, окружённый женой, детьми, полями, скотом и прочим. Но вот случилось наводнение. Однажды ночью река поднялась, вышла из берегов и затопила всю деревню. Дома начали рушиться, люди и животные тонули, и всё уносилось стремительным потоком. Нарада должен был бежать. Одной рукой он вёл жену, другой — одного из детей; второй ребёнок сидел у него на плечах. Так он пытался перейти вброд страшный разлив.
Однако течение оказалось слишком сильным, и едва он сделал несколько шагов, как ребёнок, сидевший у него на плечах, упал, и его унесло течением. Нарада испустил крик отчаяния и, стараясь спасти этого ребёнка, выпустил руку того, которого вёл, и тот тоже погиб. Наконец, его жена, которую он изо всех сил прижал к себе, чтобы спасти хоть её, была оторвана от него потоком, и он один был выброшен на берег. С рыданиями упал он на землю и горько заплакал. Как вдруг почувствовал лёгкое прикосновение и услышал:
— Где же вода? Ты ведь ушёл, чтобы принести мне воды, и я жду тебя уже полчаса.
— Полчаса?!
В эти полчаса он пережил целых двенадцать лет и столько событий! И это — Майя.

Господи, я благодарна Тебе за этот трезвый и чистый день!
- Я благодарна тебе за то, что в первой половине дня у меня было много времени для отдыха, после почти бессонной ночи мне это было необходимо физически!
- Я благодарна Тебе за то, что не смотря на моё сегодняшнее бездействие, Ты всё равно был каждую секунду и каждый миг рядом!
- Я благодарна Тебе за то, что не смотря на мою лень, ты дал мне возможность собраться и поехать-поделать дела!
- Я благодарна Тебе за то, что Ты дал мне возможность отследить как моя голова попыталась развести меня на суетность и страхи, как попыталась издалека под видом обычного интереса зародить во мне желание купить и быстрее продать квартиру!
- Я благодарна Тебе за то, что искренне хотела помочь другу и возможно помогла, показав варианты!
- Я благодарна Тебе за то, что мы с дочкой сегодня посмотрели нашу любимую сказку - Алису в стране Чудес!
- Я благодарна Тебе за то, что смогла сегодня относиться к себе с самоиронией - я радуюсь в такие моменты!
- Я благодарна Тебе за то, что моя голова была сегодня свободна от вредных мыслей, а те, что проникали в мою голову, быстро отлавливались и эвакуировались!
- Я благодарна Тебе за то, что сегодня я не морочусь по поводу веса, за то, что я сегодня свободна от контроля своего внешнего облика благодаря ПП!
- Я благодарна Тебе за то, что я могла сегодня наслаждаться природой, осенью и красотой этого, созданного Тобою мира! Спасибо Пап!

Елена Пре...
Привет! Ахах, а я даже не заметила эту опечатку!)) Да, достаточно тематически получилось! О сколько нам открытий чудных готовит ... трезвость!)))