Версия для печати
Журналы: Поехали ->
18 февраля 2025
 15:24   Медитация
Медитация - это просто.
Я медитирую в шкафу 12 минут в день. Стало получаться именно "в шкафу".
По моему опыту, от медитации нет немедленного эффекта и поначалу кажется, что ничего не меняется. Однако если практиковать её достаточно регулярно (желательно, ежедневно), то через пару месяцев эффект обнаружится, в частности в виде значительно более устойчивых эмоц состояний при стрессовых ситуациях.

Описание из не-помню-чьей книжки:

Цитата
"Медитация Будды"

Сядьте на коврик, скрестив ноги. Или на стул с выпрямленной спиной. Руки свободно лежат на коленях. Закройте глаза. Направьте свое внимание на дыхание. Следите за своим дыханием, не вмешиваясь в этот процесс. В обычной жизни мы редко наблюдаем за дыханием. Постарайтесь ощутить весь процесс дыхания. Обратите внимание на то, как воздух входит и выходит из вашего тела. Как расширяется грудная клетка. Как движется ваша диафрагма.

Представьте свое сознание чистым и ровным, как поверхность озера. Ничто вас не беспокоит и не волнует. Концентрация на дыхании позволяет остановить беспокойство нашего ума. В этом суть медитации.
Наблюдайте за дыханием, стараясь не думать ни о чем, кроме дыхания.

Представьте свое сознание в виде голубого безоблачного спокойного неба. Мысли – это облака. Вы стараетесь сохранить небо чистым, но мысли-облака появляются помимо вашего желания. Лучший способ от них избавится – дать им спокойно исчезнуть. Терпеливо возвращайте ум к объекту медитации.

Итак, вы сидите в удобной позе с выпрямленной спиной и наблюдаете за своим дыханием.
Глаза закрыты. Ничто вас не волнует и не отвлекает. Вы находитесь в состоянии медитативного транса. Вам легко и приятно. Ощутите в своем сердце покой и ра- дость. Пребывайте в нем 12 минут. Прежде чем открыть глаза, сделайте глубокий вдох и произнесите: «Да будут все в мире благополучны и счастливы!»

Выполняйте медитацию Будды каждый день в течение 12 минут.
—————————————
Будда говорил
Навык медитации приобретается со временем. Будда говорил своим ученикам:

Я сажусь со скрещенными ногами и выпрямленной спиной. Мое сознание сконцентрировано на дыхании
Я делаю длинный вдох.
Я делаю длинный выдох.
Я делаю короткий вдох.
Я делаю короткий выдох.
Я чувствую свое дыхание - я вдыхаю.
Я чувствую свое дыхание - я выдыхаю.
Мое тело успокаивается - я вдыхаю. Мое тело успокаивается - я выдыхаю.
Я чувствую свое тело - я вдыхаю.
Я чувствую свое тело - я выдыхаю.
Какое спокойное ощущение - я вдыхаю.
Какое спокойное ощущение - я выдыхаю.
Я наблюдаю за своими мыслями - я вдыхаю.
Я наблюдаю за своими мыслями - я выдыхаю.
Я контролирую свои мысли - я вдыхаю.
Я контролирую свои мысли - я выдыхаю.
Я успокаиваюсь - я вдыхаю.
Я успокаиваюсь - я выдыхаю.
Спокойствие и тишина - я вдыхаю.
Спокойствие и тишина - я выдыхаю


Комментарии :8

Написал: Поехали - 15:27 18/02/2025
У кого открывается ютуб, вот лектор излагает про медитацию (отрывок начиная с 1 ч 39 мин и до 1 ч 45 мин, если по ссылке будет не оттуда):

https://www.youtube.com/live/tD-N7hGmaZQ?si...AM-WbEx6&t=5954

Написал: К.Бегемот - 04:14 19/02/2025
Цитата (Поехали @ 16:27 18/02/2025 )

"Медитация Будды

Путь не следует понимать линейно, как простое перешагивание со ступени на ступень. Это, скорее, развитие по спирали. Все составляющие части важны на протяжении всего Пути и должны практиковаться постоянно. По мере развития возникают зависимости между отдельными направлениями Пути. Так, например, в соответствии с «правильным намерением» выделяется время в «правильном поведении» для «правильного сосредоточения» (медитации). По мере углубления медитации (правильного сосредоточения) вы убеждаетесь в правильности Учения Будды (правильного воззрения) и практикуете медитацию (правильное сосредоточение) уже и в повседневности (правильное поведение).

Будда говорил, Будда делал rolleyes.gif

Написал: Любовь* - 20:07 19/02/2025
К.Бегемот
меня не интересует учение Будды, и я не буддист нисколько.
Я занимаюсь простейшей медитацией - без текстов, без установок, без каких-либо внешних "якорей", просто пытаться "не думать ни о чём", и всего лишь в течение 12 мин в день. Говорят, идею придумал Будда, поэтому такой тип медитаций назван "Медитация Будды". (А не потому что дальше надо вгрызаться во всё, что приписывают Будде. Лично мне не надо.)
--------------------------------
Как утверждается, сам Будда сидел под платаном часами и чуть не съехал крышей, после чего ему "открылась истина". Однако эти факты из его биографии мне интересно уже исключительно в познавательных религиоведческих целях. Кроме того, про реального чувака "Будду" известно на несколько порядков меньше, чем про реального Иисуса. И вероятность, что все слова, которые ему приписаны, на самом деле принадлежат не ему - невероятно велика.

Про Иисуса хотя бы известно достоверно, что он точно жил на белом свете, точно был пророком-апокалиптиком (обещал конец света в ближайшие годы и реально был в этом уверен), причём совершенно точно умел захватить внимание какой-то части населения, поэтому у него при жизни были ученики, и его точно казнили (при этом точных слов, которые реально принадлежат ему как историческому лицу, у нас таки нету; ну кроме пространных обещаний, что "братва, тут всё скоро сгорит, так что срочно готовим тревожный чемоданчик"). Про Будду вообще нихрена достоверно не известно. Ну наверное таки жил на свете чувак, который под платаном сидел часами и медитировал, а потом начал учить других чуваков под этим же платаном и пошло-поехало - вот это скорей всего да, было.

Написал: Любовь* - 20:14 19/02/2025
Цитата (Любовь* @ 20:07 19/02/2025 )
(при этом точных слов, которые реально принадлежат ему как историческому лицу, у нас таки нету; ну кроме пространных обещаний, что "братва, тут всё скоро сгорит, так что срочно готовим тревожный чемоданчик"). Про Будду вообще нихрена достоверно не известно.

UPD.
При этом совершенно достоверно известно, сколько всего присовокупили в Новый Завет в качестве якобы слов Иисуса. Потому я полагаю, что все выдержки из учения Будды, приписываемые ему, на самом деле принадлежат не ему, а кому-то из его последователей (разным последователям).
Так было принято в те времена - затулить свои идеи, подписав их именем известного чувака, которого массово уважают.
Ну и кстати, это всё можно лицезреть в том же НЗ - большинство посланий Павла не принадлежат ему, хотя подписаны его именем. Имя было раскрученное.
------------------------

UPD2.
Текст "Будда говорил", который я затулила в теме - красиво сочинён, мне понравился. Потому и затулила. И в нём нет никакого "учения". Ну и да, вполне вероятно, что реальный чувак "Будда" ничего эдакого и не говорил вовсе. Опять же текст взят из книжки какого-то нынешнего чувака, ни разу не буддолога. Хрен знает откуда он в свою книжицу тяпнул цитаты из как бы Будды. Может, сам и присочинил, почему бы и нет

Написал: К.Бегемот - 23:11 19/02/2025
user posted image[/IMG]

Написал: Любовь* - 23:12 19/02/2025
Цитата (К.Бегемот @ 23:11 19/02/2025 )
[img][img]https://i.ibb.co/VWsT4Gp4/8b8ecb97048dacab3b4855d5807544f6.jpg[/img][/IMG]

что-то пошло не так

Написал: Любовь* - 23:13 19/02/2025
а, уже чуть-чуть так

Написал: Любовь* - 19:01 25/02/2025
Цитата (Поехали @ 18 февраля 2025 15:24 )
медитирую в шкафу 12 минут в день

стала медитировать утром вместо дня. После йоги.
Лучше заходит, чем днём


mJournal v1.05   © 2003-2004 by UriSoft and IBResource.ru