Теперь не худенькая , нормальная.
Так вот не ела 5 продуктов : картошку , хлеб , макароны , рис , сахар.
Короче , почти , вообще , не ела ни чего.
Больше так не хочу. Ем все , но занимаюсь ..
А ты сильно растолстел , с тех пор , как мы не виделись ? Сильно мешает ?
Цитата (Саша Заславль @ 21:39 17/04/2023  ) |
| Нормально растолстел |
Скромняга.
Одна девушка хотела 10 кг скинуть - она мелкая ростом. Лишнего веса было не много.
А вторая - повыше , где-то 170 ростом весила 115 кг. У нее была цель стать такой , как я приблизительно.
В итоге , мелкая , с этой диеты через месяц заметно скинула.
А по второй не сильно -то сразу было видно , но она за полгода больше 30 кг скинула. До меня точно дохудела ( я в районе 80 вешу, но выгляжу немного худее , потому что правильно одеться умею ) и даже перехудела меня . Короче за год кг 40 скинула.
У меня клиенты интересовались , мол , как это ваша мастер маникюра так похудела ? Я у нее диету эту спросила, мол , где покупала. Та выслала мне ее бесплатно , сказала , что можешь давать , кому хочешь. Я некоторым клиентам дала , они не похудели . Я думаю , потому что бесплатно ее получили. Мне самой она не интересна.
Но у меня телефон перед НГ клюкнул , диеты у меня сейчас не осталось. А девушки эти ушли по разным причинам из салона . С одной из них ( мелкой) послезавтра иду в театр , посмотрю , как она "держится" или нет.
Но почти год они ходили с контейнерами на работу , все строго по плану питания. С того времени , как они стали питаться по плану , я смогла свои печеньки и конфетки на видных местах оставлять , а раньше все сжирали
..Стоил их План питания в районе 15 долларов.
Я сбросил 15 килограмм: со 103 до 88.
При росте 187 сегодняшний вес практически нормальный.
Началось все чуть больше 2 лет тому назад, когда я задался вопросом: если я в программе и вообще весь из себя умный, то почему брюхо мешает мне зашнуровать кроссовки и я задыхаюсь после 2 этажей вверх по лестнице.
Идея садиться на диету или как-то себя ограничивать меня не прельстила: всю жизнь придерживался принципа есть что хочу, когда жочу и сколько хочу, и я не готов менять этот образ жизни.
Первым делом, я признал, что есть мой организм, который нуждается в пище и сигнализирует мне чувством голода, что ему нужна пища, и есть я, который готов начать жрать без голода, чтобы решить ту или иную мою личную проблему, например, зажрать негативные эмоции, или нажраться до отвала перед сном, чтобы быстро заснуть.
И я решил, что я буду кормить мой организм тем, что он хочет, когда он хочет и сколько он хочет, но не буду пихать в себя еду для решения моих личных проблем.
И второй пункт: у организма кроме чувства голода есть и чувство сытости, и мне нужно научиться прекращать жрать, когда организм сыт, даже если тарелка не доедена, и даже если есть "вкусняшка на после еды".
Чисто практичнски, я начал с выработки двух привычек. Первая: садясь за еду, спрашивать себя, действительно ли мой организм голоден, и если ответ "нет" — за еду не садиться. Вторая: после кпждой ложки или вилки еды, спрашивать свой организм, не сыт ли он уже, и если ответ "да", то еда на этом заканчивается.
Понятно, что бывают исключения, например, в гостях, где нельзя не сесть за стол, но все равнт моюно сьесть совсем немного для соблюдения приличий. Или исключение, когда предстоит длительный период без возможности поесть, и нужно поесть впрок.
Первый год вес не менялся, требовалось время научиться слушать и члышать свой организм. На второй год вес пошел вниз.
Есть опыт и различные планы питания и тренировок.
Только благодаря пп много лет держу вес 65 при росте 180см.
После родов сбрасывала 30кг.Без растяжек и с удовольствием.
Курить бросила и не потолстела.
Есть желание и готовность-могу помочь.
Но придётся кушать
FreshLife28
|диеты|тренировки|питание|для начинающих
freshlife28.ru