Я тебя поздравляю!!!Ты молодец!
Я знаю как это сложно самому не курить месяц!
Мне в прошлый раз помогал адаптол.Не было качелей эмоциональных.
Для того чтобы изменить ВНЕШНИЕ обстоятельства(привычку курить в том числе),
необходимо изменить сначала ВНУТРЕННЕЕ состояние.
У меня произошёл на каком-то этапе не курения инсайт и курение просто потеряло смысл.
До этого держалась сама.

Вообще у курильщика есть некий ритуал: когда закуриваешь, сигаретку помнешЬ. зажигалочкой чиркнешь... и т.д.
Первое время без такого вот ритуала, который руки занимает, трудно. Поэтому руки нужно занимать. Мелкой какой-нибудь работой или действиями мелкими. Мне помогло именно это.
Не курю уже 10,5 лет.