Научившись расслабляться, мы избавимся от «мышечного панциря», сковывающего тело, а заодно разберемся с «тараканами» в голове.
Зажимы в локтях, кистях, готовых сжаться в кулаки, сомкнутые челюсти - признаки человека излишне деятельного, чересчур беспокойного, склонного к конфликтам.
А зажимы в области шеи, груди и ног часто бывают у людей с низкой самооценкой.
Увы, далеко не каждый может похвастаться психологической устойчивостью. В наше сложное время уравновешенные люди - большая редкость. Ежедневные стрессы, отрицательные эмоции, не реализованные желания... Если их накапливается слишком много, они начинают образовывать в нашем теле мышечные зажимы. А у Вас они есть? Давайте проверим...
Один человек спрашивает другого:
- Вот Вы не пьете, не курите... А как же расслабляетесь?
- А я и не напрягаюсь».
Как снять зажимы? Веселые упражнения
ГДЕ ЖЕ ПРЯЧЕТСЯ ВАШ ЗАЖИМ?
Окиньте мысленным взором свое тело, проследите, расслаблены ли кисти, предплечья, лопатки, голени, стопы...
Не забудьте и о мышцах лица. Не сведены ли к переносице? Не нахмурен ли лоб? Не сжаты ли челюсти? Если Вы читаете этот журнал, не релаксируя на пляже, то наверняка отыскали у себя хотя бы пару-тройку зажимчиков. И каждый из них что-то да означает.
И вот ведь что получается: зажимы в сознании приводят к зажимам в мышцах, а те, в свою очередь, к зажимам в сознании. Связь двусторонняя. А значит, научившись расслабляться, мы не только избавимся от «мышечного панциря, сковывающего все наше тело, и глядишь, разберемся и с «тараканами» в голове.
А поможет нам в этом замечательная система упражнений - тонопластика. Ее автор - легендарный психотерапевт, доктор медицины и психологии Владимир Львович Леви. Кстати, если попробуете заниматься в компании друзей, имейте в виду, что всеобщему веселью не будет конца.
ТРАНС ГОРИЛЛЫ
Как снять зажимы? Веселые упражненияЭто очень мощное по своему бодрящему эффекту упражнение, оно имеет два варианта: мужской и женский.
Первым можете поделиться со своим мужчиной - предоставьте ему счастливую возможность почувствовать себя диким самцом.
Второй вариант используйте сами.
Упражнение заключается в подражании горилле. Эти приматы, готовясь к атаке на неприятеля, колошматят себя по груди. Таким образом они поднимают свой боевой дух. Итак, мужчинам предлагается полностью последовать примеру воинственных приматов.
А женщинам рекомендуется похлопать себя… по попе. После чего новоявленным Кинг-Конгам (как мальчикам, так и девочкам) необходимо совершить короткую пробежку - метров 10.
КАА ДУМАЕТ
Как снять зажимы? Веселые упражненияА это упражнение способствует глубокому расслаблению и быстрому засыпанию. Наметьте на стене две точки - одну под другой. Прилягте напротив этой стены на расстоянии 2-3 метров. Теперь начинайте медленно переводить взор с одной точки на другую. Медленнее, еще медленнее. Вскоре заметите: веки отяжелели и расслабились. Теперь можно и поспать.
УЛЫБКА ДЖУНГЛЕЙ
Следующее упражнение быстро устраняет беспокойство и страх. Если выражаться менее поэтично, то «Улыбка джунглей» - это просто оскал во весь рот. Улыбнитесь так, чтобы все зубы были видны. Выглядите, может, и жутковато, зато от страха не останется следа. Особенно рекомендуется перед походом «на ковер» к начальству. Кстати, после «Улыбки джунглей», выполненной 12 раз подряд, Ваше лицо само собой озарится улыбкой Будды. Иначе говоря, оно выразит Вашу безграничную любовь ко всем без исключения живым существам.
ДИКИЕ ПЛЯСКИ
Как снять зажимы? Веселые упражненияА теперь - дискотека! Никаких особых па разучивать не надо - полная импровизация. Танцевать можно с музыкой и без, с партнером и без оного. Главное - спонтанность. Позвольте ногам самим выписывать причудливые коленца, рукам - болтаться туда-сюда, телу - ходить ходуном. Дикие пляски отлично снимают любое напряжение, но особенно рекомендованы они бросающим курить. Как почувствуете никотиновый голод - сразу в пляс!
СМАЙЛИК И АНТИСМАЙЛИК
Как снять зажимы? Веселые упражнения
Как снять зажимы? Веселые упражнения
Наконец, последнее упражнение. Собственно, это даже не столько упражнение, сколько хороший повод задуматься.
Вот попробуйте опустить уголки рта, свести плечи, стиснув грудную клетку, понурить голову... Уже через пару минут жизнь покажется Вам раз в пять отвратительнее, чем она есть на самом деле, если посидеть так минут 20 или 30. Нет, лучше даже не пробовать...
Теперь делаем все наоборот - плечи расправляем, грудь - вперед, улыбка до ушей. И чередуем «Смайл» с «Антисмайлом». Семь таких наоборотиков заменят контрастный душ. Вы непременно взбодритесь. Возможно, Вам даже очень захочется посмеяться. А смех, как всем известно, - лучшая тонопластика, придуманная самой Природой.
ПОЦЕЛУЙ РЕБЕНКА
Как снять зажимы? Веселые упражненияЭто упражнение не только расслабляет мышцы лица, но и замечательно разглаживает морщины. Представьте малыша, собирающегося поцеловать маму: рот сложен трубочкой, губы - овал. Он как бы произносит звук: уу-оо. При этом голова приподнимается вверх, кожа под подбородком натягивается. За один день морщины, конечно, не исчезнут, но если практиковать «Поцелуй ребенка» ежедневно по 2-3 минуты, превосходные результаты не заставят себя ждать.
Комментарий Альтависта - 14.08.2012 - 05:09:
Только с утра гимнатику сделала и тут еще твое
Комментарий Доброеутро - 14.08.2012 - 08:09:
Альтависта,Светуль,особенно для меня хороша улыбка джунглей.Она отлично убирает беспокойство,попробуй.Я думаю,30 секунд любой может найти для выполнения упражнения,а эффект-супер.
