| Написал: Любовь* - 20:51 В чём фишка |
записывала я тут потребление и расход калорий.
Получается вот такая фигня:
Сегодня съела на 1700 Ккал, потратила 2100 Ккал.
Вчера съела на 1800 Ккал, потратила 2300 Ккал.
И скорее всего потрачено ещё больше, ибо я не всё фиксировала.
Вроде должно быть потребление примерно равно расходу, а у меня выходит меньше. Но я не хочу больше есть. Есть больше - не хочу. В смысле, не голодная я вечером.
Не пойму, в чём тут фишка
|
| | Цитата || Развернутый вид || Печать || Комментарии:36 | |
| Написал:
Raf - 00:33 20/05/2025 · Журнал · Профиль · |
Цитата (Любовь* @ 00:00 20/05/2025  ) | | Я в своих бложиках удаляю агрессивные обесценивающие комменты |
Удаляешь чтоб другие не увидели что тебя кто то обесценивает?
А потом пишешь что ты удалила комментарий который тебя обесценил.
Что то по моему херня какая то, тебе не кажется?
У тебя с самооценкой вообще все нормально?
Просто у меня это вызывает беспокойство.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Бастинда - 11:26 20/05/2025 · Журнал · Профиль · |
Cleopatra
У тебя другая конституция изначально. Кефир и молоко не пью. Ну молоко в кофе четверть чашки. Но кофе раз, редко два в день. Вряд ли это на размер влияет.
А так все похоже. Интуитивно. Вижу, что мышцы надо сохранять. И это требует уже усилий сейчас. Зимой зал нужен. Но нет денег.
И к еде два раза пришла тоже. Завтрак и обед часа, в 4.
Но мышцы тяжелее, именно вес никак не хочет уходить. Я понимаю почему. Возрастные изменения. Раньше было легче сбросить.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Cleopatra - 13:20 20/05/2025 · Журнал · Профиль · |
Бастинда
Есть системы само анализа после менопаузы, это прежде всего устраненные дифициты по нутриентам (Витамин Д, железо, ферритин и прочие базовые веши без которых не едет), второе это питание (тут анализ нужен сколько белка какие жиры, клетчатка и т.п) потом сон, потом гормональное состояние и нагрузки. По врачам придется погулять чтобы все это воедино собрать. Это все крайне иидивидуально.
Вчера была на вебинаре презентации курса "Менопауза. Новый сценарий" в телеге их страница
ТУТ там полезного и в бесплатном доступе дофиг.
А я понятия не имею как станет видоизменятся мое тело когда наступит менопауза я еще не там мне пару тройку лет сказали, может разнесет меня?
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Любовь* - 16:28 20/05/2025 · Журнал · Профиль · |
Raf
Ща на пальцах объясню.
Меня не интересуют наезды на меня. Это не мнения, а тупые наезды. Они ничего не дают в смысловом плане, и дают негатив в эмоциональном плане.
Мне это зачем на страницах моего бложика? Правильно, ни за чем.
Дальше продолжаем рассуждать.
Здесь есть пользователи, давнотрезвые, которые пишут хрень, будто до сих пор бухают, этим товарищам уже ничто не поможет, удаляю без объяснений.
К тебе я отношусь как к родному брату, во-первых. А во-вторых, знаю, что ты, когда пьян, то тебя заносит и ты порой льёшь в комментах бессвязную агрессию. Но зато когда трезвый, то абсолютно адекватен, интересен и не порешь фигню. В отличие от вышеназванных пользователей, которым уже ничто не поможет.
Я уверена, что будет ещё время, когда мы спокойно будем обсуждать любые темы, обмениваясь реальными мнениями без наездов.
Бросай бухать, короче.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Любовь* - 23:08 26/05/2025 · Журнал · Профиль · |
| Цитата (korrlenn @ 14:23 17/05/2025 ) | | следить за пульсом, чтоб была аэробная нагрузка - 70-80 процентов от максимального пульса |
korrlenn
а что там с пульсом должно быть?
Я откопала свой старый пульсометр. На интервальных тренировках показывает в диапозоне от 90 до 120-130 ударов.
А вроде интервальные тренировки - это чередование периодов максимального пульса и умеренного. Но 130 - это же не максимальный
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
korrlenn - 10:54 27/05/2025 · Журнал · Профиль · |
Любовь*
Люб, у каждого возраста своя пульсовая нагрузка, но мы ведь где-то рядом по возрасту.
так вот, для меня 130 - это как раз аэробная нагрузка, когда организм использует кислород для энергии,
укрепляется сердце и сосуды, сжигается жир, как правило это упражнения низкой интенсивности.
Анаэробная точно не помню, но для меня это где-то уже выше 150. при анаэробной уже упражнения высокой интенсивности,
которые как раз на рост мышц. Но я стараюсь в зоне этого пульса не заниматься, я же не спортсменка, ещё карачун какой тюкнет 
но если всё же поднимается высокий пульс у меня, например, при беге, то я замедляюсь, не тренированным людям не рекомендуется долго быть с таким пульсом.
В общем мой подход - тише, дальше) медленно измором беру) вон час в бассейне плавала.
|
| |
| Цитата | |
|
|
|
