я думаю, что у Юли расход 3000+

чтобы оценить масштабы - у меня квартира 100+ кв. метров. Я, правда, не по всей шуршу, а только по двум комнатам, кухне, прихожей, коридору, обоим санузлам и одному балкону. Но это тоже прилично - сейчас подметала всё это 30 минут, причём веником, так как у меня квакнулись наушники, а хотелось послушать прямой эфир по политоте. И мыла потом ещё 30 минут.

И ещё чтобы оценить мои хозяйственные масштабы - у меня же 4 кота, один из которых мейн-кун, для них стоит 6 лотков, которые надо чистить (ссут как кони). И я нынче принадлежу к секте натурального питания котов, то есть кормлю их сырым мясом и сырым мясокостным. Они сжирают в день полкило мяса и 300 гр мясокостного фарша.
Поэтому я регулярно закупаю мясо и мясокостное. И примерно раз в неделю 1-2 часа посвящено нарезке и раскладке по порциям больших шмотов мяса, либо два часа прокручивания в ручной мясорубке куриных голов, шей, спин и прочего мясокостного. Кручу стоя. Сила нужна невероятная

А ещё я фанат тренировок во время обычных хозяйственных дел. Например, я иду по улице и качаю руки своей сумкой. У меня в ней лежат камни. Иду из магаза с мясом 3-5 кг и качаю руки мясом. Спускаюсь, поднимаюсь на 8 этаж и качаю руки всем этим (на лифте практически не езжу).
Или иду походить с палками, по дороге покупаю мясо и кочан капусты или/и побольше яблок - и с набитым рюкзаком в пааааарк, ходить с грузом за спиной.
Хочу ещё начать выходить в парк с тревожным чемоданчиком. Оценить, насколько долго я смогу с ним идти. Ну и вообще, тренироваться надо, а то чемоданчик стоит, а долго ли я с ним пройду? Опять же, а если всех котов на себе тащить, далеко утащу? Надо готовиться.

Кстати, да, надо ещё прикупить утяжелители на руки и ноги. Буду не просто мыть пол, а тренироваться параллельно

korrlenn
у меня день начинается с тренировки. Сразу как проснулась. Ну понятно, что сначала йога, которая растяжка.
И потом на весь день: поработала час-полтора за компом - тренировка, позанималась час инглишем - тренировка, провела собрание в зуме - тренировка, порисовала час-два - тренировка. Собралась пожрать куру - а надо заработать на пожрать! - интервальная тренировка, пресс, веса.
Короче, я фанат тренировок короткими перебежками. Не успевает надоесть.

пульс какой? Разные люди тратят разные калории при одной и той же тренировке, указаны усреднённые данные.

Crazy
насчёт сумки с продуктами, у меня там обычно 5 кг и именно что я в некоторых хватах не могу сделать 20 раз одной рукой. Обычно 12 повторений.
А когда вверх с этой сумкой по лестнице, то постепенно количество повторений снижается до 6. Делаю всегда до отказа, конечно.
Но это нерегулярные походы. То есть каждый день я так по магазам не хожу. И даже через день не хожу.

К слову, мне вчера дочь подарила набор гантелей тяжелее тех, которые у меня сейчас.
Так что да. Жду роста мышц

дык это, своя же ноша не тянет

Но вообще во время таких подъёмов именно что нагрузка предельная, и поэтому я останавливаюсь на очередной площадке отдохнуть и пройтись туда сюда, поставив груз на пол. Как положено в тренажёрке - покачалась, походила.
Сами подъёмы с таким грузом - редко конечно.

у меня была идея каждый день ходить по лестнице туда-сюда с булыжниками в рюкзаке. Но там мрачно, у нас это буквально "чёрная лестница". Хотя м.б. и воплощу, когда приспичит.
Но пока мне гораздо интереснее курсы тренировок с тренером, чем вот это хождение. Качание во время хождений в магаз - это побочный продукт. Тренеры постоянно что-то новое придумывают, затейливое, у меня столько фантазии нет в теме физ-ры.