mJournal
· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> Поехали -> 31 марта 2025 -> Комментарии Журнал виден всем   
Страницы: (2) [1] 2 
31 марта 2025
  17:19   Если хочешь жить долго и счастливо
Сегодня была силовая тренировка. Норм.
Она на мышцы рук и спины, так что ноги там минимально участвуют.
Дома, конечно, жарко. Лучше тренироваться на улице

Вообще план такой - примерно утром с палками выходить в парк, там тренировка силовая и/или интервальная, лучше две, и ходьба с палками (умеренно).
Получается сразу три в одном.
---------------------
В идеале нужно вот так:
  • 5-6 ч в неделю - кардиотренировки (быстрая ходьба, бег, велосипед, велотренажёр, гребля и т.п.)
  • 30-60 мин в неделю (за 1-2 раза) - интервальные тренировки
  • Силовые тренировки не менее 2 раз в неделю
  • И при этом не менее одной тренировки в неделю должно быть продолжительностью 1 час и более
Это не вдаваясь в подробности.



| Цитата || Свернутый вид || Печать || Комментарии:11 |

« Предыдущая запись   Следующая запись »

  Написал: Поехали - 18:54 31/03/2025  · Журнал · Профиль ·
Цитата (Поехали @ 31 марта 2025 17:19 )
с палками выходить в парк

пошла я вынести мусор раздельно. Заодно в парк с палками
Ну так себе. Напряг в ноге. Десять минут и присела. Это я вчера много ходила потому что

user posted image




  | Цитата |
  Написал: Поехали - 20:51 31/03/2025  · Журнал · Профиль ·
Цитата (Поехали @ 18:54 31/03/2025 )
Десять минут и присела

но полчаса скандинавской ходьбы таки есть. В быстром темпе.


  | Цитата |
  Написал: К.Бегемот - 22:26 31/03/2025  · Журнал · Профиль ·
Цитата
Если хочешь жить долго и счастливо

...никогда не прогуливайся возле торфяных болот ph34r.gif


  | Цитата |
  Написал: Поехали - 00:09 01/04/2025  · Журнал · Профиль ·
Цитата (К.Бегемот @ 22:26 31/03/2025 )
никогда не прогуливайся возле торфяных болот

это первая стадия выздоровления.
А у меня вторая.


  | Цитата |
  Написал: К.Бегемот - 06:44 01/04/2025  · Журнал · Профиль ·
Цитата (Поехали @ 01:09 01/04/2025 )
стадия выздоровления.


user posted image


  | Цитата |
  Написал: Любовь* - 21:04 01/04/2025  · Журнал · Профиль ·
К.Бегемот
что ты хочешь сообщить этим рисунком с надписями от руки?

UPD.
Кстати, про срыв и мелочи я согласна



  | Цитата |
  Написал: К.Бегемот - 22:05 01/04/2025  · Журнал · Профиль ·
Любовь*
Цитата (Любовь* @ 22:04 01/04/2025 )
что ты хочешь сообщить этим рисунком с надписями от руки?

Просто поболтать о стадиях выздоровления. 220 дней ребы у меня.
"Срыв начинается с мелочей" я 300 раз написал как-то за выходные)


  | Цитата |
  Написал: Любовь* - 19:08 02/04/2025  · Журнал · Профиль ·
Цитата (К.Бегемот @ 22:05 01/04/2025 )
поболтать о стадиях выздоровления

К.Бегемот
подозреваю, есть ещё третья стадия.
Там сидят будды и аксакалы выздоровления.

Вот например я слушала спикерское одного амеровского чувака, у которого 30+ лет трезвости и 10+ лет ремонта репы в ВДА (потому что АА не может починить всё в репе).
Этот чувак каждое воскресенье утром все эти 30 лет трезвости идёт в свою группу читать БэКу с новичками. Каждое чёртово воскресенье!

Я считаю, он достиг уровня "будда". И ещё я считаю, что это незамысловатое действие (еженедельный час чтения БэКи с новичками) гарантирует от срыва, ибо все эти грёбанные мелочи и громадности, срывающие людей в срыв, отстреливаются данным регулярным и постоянным действием.


  | Цитата |
  Написал: К.Бегемот - 22:44 02/04/2025  · Журнал · Профиль ·
Любовь*
Я с Димой переписываюсь, он несколько лет уже в ВДА ходит. Не отказывается мне помогать, и пишет понятно. Вот, например:
То что ты не играешь сейчас - это, по моему, лучшее, что могло произойти с тобой. Как бы ни было тяжело сейчас, какие бы мысли не приходили бы, какие бы страхи не посещали тебя (и это всё естественно, это процесс, это моя часть) - главное, что ты не играешь, ты не насилуешь себя, свой мозг, свое тело.
Иди дальше по этому пути. Ради себя. Всё можно прожить. Поверь мне. Я знаю что говорю.

Спрошу у Димы, не Будда ли он smile.gif



  | Цитата |
  Написал: Любовь* - 14:49 03/04/2025  · Журнал · Профиль ·
К.Бегемот
Дима хорошо написал. Я со всем согласна, что он пишет

Цитата (К.Бегемот @ 22:44 02/04/2025 )
Спрошу у Димы, не Будда ли он

"будда", с маленькой буквы.
Будда с большой - один, индийский принц Сиддха́ртха Гаута́ма (но "принц" - это не точно). Как утверждают, примерно 563 до н. э. или 623 до н. э. года рождения (но это не точно)


  | Цитата |

Страницы: (2) [1] 2 
 
Поехали


Форумчанин


Регистрация 10.07.2022
E-mail Отправить
Приват Отправить
WWW Нет данных
ICQ Нет данных
Профиль Перейти
Рейтинг
Рейтинг: 4,3    Голосов: 18
Календарь
апрель 2025
пн вт ср чт пт сб вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
Статистика
Просмотры
Сегодня: 7
Всего: 26929
Хосты
Сегодня: 5
Всего: 16400
Последний комментарий
[2] Пожилая дама с рояле...
вчера 23:09
Написал: Любовь*
[24] Чувак с гитарой
вчера 17:11
Написал: Любовь*
[2] Кстати о медитации
16.04.2025 20:48
Написал: Nadezhda_I
[5] Было бы классно поуч...
16.04.2025 11:29
Написал: Любовь*
[7] Вавилонская башня
12.04.2025 23:41
Написал: К.Бегемот
[1] Бездна
06.04.2025 23:44
Написал: Поехали
[5] Курьер привёз котам...
05.04.2025 04:47
Написал: К.Бегемот
[11] Если хочешь жить дол...
03.04.2025 20:38
Написал: К.Бегемот
[2] Сегодня был третий в...
31.03.2025 21:30
Написал: Бастинда
[11] Время тотального инг...
30.03.2025 14:20
Написал: Любовь*