945 кк- это мало очень. Основной обмен 1500кк, в среднем. Это на дышать, обмен веществ, какать-писать. Меньше кушать чревато, во первых по здоровью, во вторых- быстрым срывом. У тебя же не экспресс диета, скинуть 3 кг к празднику.

Я подниму эту тему чтобы не искать и хочу здесь отписываться о достижениях или неудачах на пути к стройной фигере.начнем. мой рост 155 возраст 39 У меня иногда бывает одержимост ума,прямо как с алкоголем.моя рука сама хватает печеньку или ченить еще ,потом я естественно мучаюсь чувством вины.еще мне как и любому алкашу надо чтоб вот все и сразу и много.
задумывая похудеть ,мне каждый раз хочется чуть ли не завтра же проснуться и весить килограм этак на 5 меньше.я не умею запасаться терпением и ежедневно работать в выбранном направлении.если я не вижу реальных результатов ,я впадаю в уныние,и конечно же срабатывает" Да пошло оно все нах...,диеты ,х..еты,нажрусь" Витоге такой срыв приводит к запою,я закрываю глаза на отражение в зеркале,я убегаю от действительности,прикрываясь шуточками типа хорошего человека должно быть много,красоту ничем не испортишь,я даже передачи смотрю где показывают что мужчинам нравятся женщины мякенькие,чтоб была попа,что самое главное это соотношение бедер и талии,короч чтобы ббыли пышные бедра и тонкая талия.Я всчески закрываю глаза на действительность.Потом в какой то момент у меня начинается опять желание похудеть и я не жру много,или сижу на Аткинсе,на Дюкане,на РП и опять по кругу,быстро хочу резуьтата -ах отвеса нет,у меня висит сало,да пошло оно тогда...и так бесконечно.
на этот раз я, находясь вот в таком предсрывном состоянии, просто остановилась и подумало ,что это как с алкоголем .если я выпью разок то потом мучаясь от вины стыда я начну снова ЕУшить и так до запоя.значит пить мне не надо.так же и со жратвой.жрать в меру ,немного и не срываться на сладкое.чтобы потом на чувстве вины не закидывать в себя все подряд.душа моя после этого успокоилась и худею спокойно без фанатизма.

на 28,10,16 70,2 кг
04,11,16 68,2 кг

Я после родов похудела на 30 кг.
На это ушло 1.5 года.
По 10 кг.на 6 месяцев,чтобы кожа не обвисла.
Был чёткий план.
Ежедневно 10 км пешком.
1 раз в неделю баня.
2 раза в неделю кардиотренировки.
Суточный каллораж составлял 1200 калл.
С сутки 2 литра чистой воды.
На третьем этапе я вместо кардионагрузок добавила силовые тренировки.
Но у меня было одно НО,я не обжора.
Я не заедаю стрессы или что-то ещё.
Тебе,я думаю,сначала бы с пищевой зависимостью разобраться.Похудеть потом труда тебе не составит.

НатаЧиж

INI
Я после родов тоже худела. НА 15 кг и года полтора. Без программы 12 шагов не получалось.
А в частностях хорошо определить триггерные продукты и механизмы(те, которые вызывают желание пожрать). У меня, к примеру, чипсы, конфетки, сладкие напитки - сразу хочется ещё и ещё. Ну... хотелось в первое время) Сейчас остыла к ним. Механизмы - что именно заедаешь? Какой стресс? Усилием воли переключаться на решение больного момента, а не "пожрупобалую себя, а потом будет видно". Третий шаг - препоручение, вера в то, что всё к лучшему, что всё получится, что ВС любит тебя и заботится о тебе...
Короче, гонку останавливать.
Я после родов тоже худела. НА 15 кг и года полтора. Без программы 12 шагов не получалось.
Потом ,в этом году, мне подсказали "Интуитивное питание" Бронниковой. Тоже супер. Это просто на каждый день. Взять за образ жизни. Вообще всё упирается, что надо не "сбросить *** кило", а научиться есть в меру, по потребностям организма. Аналогия - не бросить пить, а научиться жить трезво...

INI

Не хотела вмешиваться,читаю тебя переодически и твою борьбу.Но раз тут упомянулось мое имя (спастбо Ната ,за доверие).То скажу свое скромное имхо.

После многих попыток похудений,поправляний,переедания и не доеданий соответсвенно.Исключения различных продуктов из употребления.Считая их "не правильными" или "не здоровыми" ,"срывными" и так далее,думая ,что я завишу от них,а значит звать мен пищевая зависимая и болезнь моя такова.Пришла к выводу и не только я,а и те люди которые методом проб и ошибок пытались контролировать свой вес и пищу.Что пищевой зависимости как таковой не существует.Есть нарушения пищевого поведения, и именно это и есть моя и многих других людей проблема.

Новембер
Спасибо,обязательно почитаю Бронникову.

Скинь пожалуйста.а еще если можно на пальцах объясните поделитесь что кушаете,как себя мотивирует
Е

INI

Я честно не знаю,могу ли быть тебе полезна.Потому,что я завязала с "похудеть" на всегда..)
Это уже не является моей целью.А ем я все,абсолютно все.На сегодня моя цель -здравомысленно относится к себе,своему телу и пище.Мотиваций у меня нет.
Точнее я просто хочу быть свободной от этого всего.Но для этого понадобилось абсолютно переменить взгляд и мышление.

В продолжение бега по кругу с килограммами.
два дня нарушаю питание результат не заставил себя ждать . перекусы печеньками и муки совести...
дел по горло.не успеваю разгребать как наваливаются новые...моральное истощение...

INI

Да.На сегодня главное-это трезвость.
Ну и поддержание ее программой-шагами.
А там видно будет.Многое потом стабилизируется само -собой.

У меня такая же проблема, на диете и вес скидываться не хочет. Но я худею по калькулятор калорий. Скачай его, очень полезная вещь. Но я худею быстро, имею ввиду жёстко, не ем ничего а потом по немного начинаю вводить еду. Вчера был нервный срыв, злая была ,но я пересилила себя ничего не съела, а сегодня ещё обиднее, вес не уходит. Сегодня творог вода и, о счастье аппетита нет. Я верю что у меня задержка веса из-за воды, а воды я пью сейчас 2 литра плюс ещё и чайй и кофе...

тихая депресия по поводу жира на пузе продолжает заедаться.на нервах поой стало хотеться выпить и я заедаю тягу.

Продолжаю эпопею нормализации веса.
второй день питаюсь правильно,сложные угли,исключила хлеб,начала все это с первым днем цикла .тк перед КД на меня нпадает жуткий жор. пекла печеньки из геркулеса.пара штучек и я долго не хочу есть.не загоняюсь ни белковой диетой ни спортом ( ненавижу просто).просто ем правильно.утром белковй омлет с овощами,обед борщик без хлеба с немного мяском ,ужин тушеная на воде капуста и неск фрикаделек и большой огурец.спекла печеньки две попробовала.есть можно.

неделю сижу на правильном питании.на ночь не ем ,начинаю привыкть.ушло 2,5 кг.мне нравится.перестала изжога мучить после еды,нет чувства что вот вот лопну.понемногу качаю пресс.

Не все загрузилось.
Это то что я готовлю себе.муж решил потихоньку присоединяться.Одобяет мои диетические блюда.добавила меню семя льна,еще прикольно делать смузи.беру одо зел.яблоко и в блендере с водой чтоб побольше было.сегодня туда добавила замороженой брусники немножко и болгврский перец и пару фиников.Получилось вкусно и сытно.примерно в 7 вечера употрбила и все.больше ничего не ела только вода и есть не хочется.Хорошо покачала пресс и ноги.Домашним испекла пиццу ,но тоже лайт версию.

всвязи с открывшейся неистовой тягой в канун НГ я временно прекращаю диеты и жру че хочу,лишь бы не запить!!!

расслабон опять.можа с понедельника снова взять себя в руки?никакой мотивации и настроя

ну не готова я еще худеть жру ,ну как жру не как свинья ,не обжираюсь ,но сладенькое ....греха на душа
вес в районе 69-70 не растет может пока оставить насилие над собой.может это придет как трезвость созреет и я почувствую готовность и начну процесс.?