|
|||||||||
|
Не понимаю себя в четвертом шаге., Упираюсь и останавливаюсь. | Текстовая версия этой страницы |
Здесь живет Профиль Журнал Группа: Переписка Сообщений: 253 Пользователь №: 12681 На форуме: Карма: 0 |
Привет))))
Пишу четвертый и столкнулась с такой проблемой. Вспоминаю обиду или злость, прекрано знаю свои чувства, но, когда дело доходит до того, счто во мне задето - становлюсь в ступоре. Не понимаю, что же во мне задето. Как решить проблему? Ну вот пример: М. - Не выражает благодарности за то что я сделала для неё. - Ограничиваю общение, обижаюсь, испытываю разочарование. - Что задето????? Ну.. Хотелось чтобы меня любили и уважали, а нет.. Не получилось.. Вот что задето? И уже который раз я останавливаюсь и не пишу... Может поможете? Спустя 13 минут, 46 секунд (12.05.2014 - 07:44) гаспар1 написал(а): спонсор поможет Спустя 26 минут, 37 секунд (12.05.2014 - 08:11) Nadezhda написал(а): Спонсор, конечно поможет, но мне нужно видение разных людей... Действительно нужно)))) Спустя 4 минуты, 32 секунды (12.05.2014 - 08:15) Elfgard написал(а): Nadezhda Ну, в твоем примере - самоуважение, возможно - безопасность. Страх, что тебя не оценили. Естественно - гордыня, эгоизм, жалость к себе. У меня так было. Спустя 5 минут, 9 секунд (12.05.2014 - 08:21) Nadezhda написал(а): Elfgard Спасибо,Лёш.. У меня почему-то здесь трудности. Я не вижу себя, что ли... Или не понимаю. Или не хочу видеть... Спустя 18 секунд (12.05.2014 - 08:21) гаспар1 написал(а):
хотелка твоя задета
как то так если хочешь более точного ответа - пиши более конкретно можеш в личку Спустя 4 минуты, 26 секунд (12.05.2014 - 08:25) Elfgard написал(а): Спустя 6 минут, 29 секунд (12.05.2014 - 08:32) cyp написал(а): Спустя 36 секунд (12.05.2014 - 08:32) Nadezhda написал(а): Я тоже без эмоций нынче, простой анализ и поиск.. "хотелка твоя задета " у меня это задето во многих обидах. я хочу быть суперзвизда, значимая такая, сильная.. ну стараюсь, прыгаю выше головы, а получаю - пшик.. облом то есть.. Гордыня? Да, скорее всего. Получается у меня этой гордыни - хоть чем хочешь ешь... А за ней что. Быть лучшей, получить признание, наслаждаться любовью, уважением и почитанием... ой ёёёёёё.... Спустя 50 секунд (12.05.2014 - 08:33) cyp написал(а): Спустя 4 минуты, 18 секунд (12.05.2014 - 08:37) Ilmar написал(а): Nadezhda
Мне кажется, у тебя только проекты сильных или просто человеческих обычных поступков и действий в голове. Которые так там и остаются. Но обижаешься ты, как будто их совершила, а тебя не оценили, не наградили как героя. Спустя 2 минуты, 32 секунды (12.05.2014 - 08:40) Nadezhda написал(а): cyp да и амбиции.. Но меня еще сбивало с толку стойкое убеждение, что я делаю что-то из хороших, правильных установок и желаний, побуждений.. А получаю от людей то, что меня обижает... Я с обидами разобралась вроде, с механизмом самим, а в четвертом шаге уперлась.. Спустя 1 минуту, 8 секунд Nadezhda написал(а): Ilmar А почему тебе так кажется? Из чего это видно? Спустя 17 секунд (12.05.2014 - 08:40) cyp написал(а): Третий шаг не зря идёт перед четвёртым. Теперь мы можем попросить, чтобы Он руководил нашей жизнью, в том числе и в написании четвёртого шага. Спустя 1 минуту, 11 секунд (12.05.2014 - 08:41) Новембер написал(а):
Отвечай на эти вопросы,не ошибешься. "Мы составили список лиц, учреждений или просто общих принципов, которые вызывают у нас злость. Записав все это, мы спросили себя, почему мы испытываем это чувство. В большинстве случаев оказалось, что был нанесен ущерб или угроза: нашему чувству собственного достоинства, нашему кошельку, нашим амбициям, нашим взаимоотношениям (включая сексуальные) с другими людьми. Таким образом, это нас раздражало и “заводило”. В списке причин нашего недовольства мы указали против каждой фамилии наши обиды и претензии, а также их внутренние основы — было ли задето наше чувство собственного достоинства или под угрозой были наша безопасность, наши амбиции, наши взаимоотношения с другими людьми, наши сексуальные взаимоотношения и т.д." стр 63 БК "Вернемся к нашему списку. Выбросив из головы мысли о зле, которое нам причинили другие, мы с решимостью принялись искать наши собственные ошибки. В каких случаях мы проявляли эгоизм, были бесчестными, себялюбивыми, преследовали свои корыстные интересы, трусили? Когда какая-либо ситуация возникала не только по нашей вине, мы пытались не принимать во внимание ошибки других, вовлеченных в нее, людей. В чем же все-таки наша То есть ,что мной двигало,какие мотивы ?Отвечая честно -все становится ясно и понятно.Бог в помощь. Спустя 29 секунд (12.05.2014 - 08:42) Nadezhda написал(а): Даю конкретику по М. я взяла её на работу, многому научила, помогала всегда в сложных ситуациях, поддерживала... Я не думаю что уменя только проекты. Я много действий делаю. Только думаю потом)))) Спустя 10 минут, 45 секунд (12.05.2014 - 08:53) Ilmar написал(а): Nadezhda
Последняя фраза важна. Ты ответь для себя, для чего и что ты ждешь от своих действий. Спустя 1 минуту, 53 секунды (12.05.2014 - 08:55) cyp написал(а):
Настолько ли они правильные? Для кого они правильные? Каждый живёт в соответствии со своей системой ценностей, ведёт себя в соответствии с ней и имеет на это право. Представь, если бы все жили исключительно так, как ты считаешь правильным. Не устала бы быть Богом? Возможно, этот человек воспринимает твоё добро как добро. То, которое бескорыстно, а не то, от которого ждут какого-нибудь поведения. Как говорится: От добра добра не ищут... Делай добро и бросай его в воду... Мне вот свекровь приносила раз в месяц пачку макарон (которая, естественно, была мне до фонаря). Но свекровь была твёрдо уверенна, что теперь я должна быть ей благодарна по гроб жизни... И она требовала от меня эту благодарность, упрекая этим. Но уважение за пачку макарон не купишь! Я была не из робкого десятка, а как подвыпью, любой свекрови рот заткну. )) Спустя 6 минут, 47 секунд (12.05.2014 - 09:01) Astred Lingum написал(а): А что ты хотела от М. и что НЕ случилось? Через это найдешь свою корысть или страх или нечесность. Спустя 2 минуты, 23 секунды Guest написал(а): Или не только от М. а как хотела использовать М в своих личных целях. Например. Ну шобменялюбилиихвалили. А это не вышло. Спустя 9 минут, 48 секунд (12.05.2014 - 09:11) Nadezhda написал(а): Народ, как здесь делать цитаты, чтоб только одна строчка была? У меня вся запись в новом окошке появляется, и мне приходится удалять лишнее, оставляя то, что хочу процитировать.. Это правильно? Спустя 3 минуты, 25 секунд (12.05.2014 - 09:15) Elfgard написал(а): Спустя 11 минут, 40 секунд (12.05.2014 - 09:26) Nadezhda написал(а): Elfgard ))) спасиб)) так, глядишь и к форуму привыкну... мне тяжело на форуме, всегда времени мало)))) Сапсибо огромное. Я получила то, что мне было необходимо сегодня, меня это напрягало, и мне нужны были ваши мысли.. И получилось))))) Спустя 2 минуты, 20 секунд Nadezhda написал(а): Astred Lingum
Спасибо огромное. Это оно. Почему то не зацепила это у спонсора... Спустя 5 минут, 36 секунд (12.05.2014 - 09:32) VETA написал(а): Nadezhda Я не писала, что задето, а составляющие моей обиды, чтоб выйти именно к тому , что видела смыслом 4го шага, свою эгоцентричность... хочу благодарности - гордыня есть ( ведь я сама , например, не за все благодарила и благодарю. но то я))), жалость к себе есть ( ай-яй какой злой , неблагодарный человек), жадность проскакивает( если потратила . как я думаю время или деньги на кого-то), много где зависть (там по учеты предыдущих обстоятельств или вот,человек спокойно не благодарит и проблем не испытывает, при появлении проблем у такого человека , еще одна сторона зависти - злорадство). Про злобу она в каждом случае, ведь , если спектакль выходит из моего сценария -я злюсь. Спустя 11 минут, 10 секунд (12.05.2014 - 09:43) Catrin написал(а): Nadezhda Интересный пример. Я тоже на похожем примере застопорилась... Своекорыстие увидела, эгоизм тоже увидела. А в чем страх и нечестность так и на нашла. Теперь меня раздражает вся эта работа по шагам, потому что у меня такое ощущение, что мне приходится "высасывать это из пальца". Спустя 6 минут, 33 секунды (12.05.2014 - 09:50) pechora написал(а): Спустя 4 минуты, 12 секунд (12.05.2014 - 09:54) Овен написал(а): Очень похоже на то когда из кожи лезешь чтобы дать ребенку образование, последние деньги тратишь на репетиторов и частные школы, а он тебе потом выговаривает как его достали все, в том числе чикнутые на учебе родители. Спустя 10 минут, 40 секунд (12.05.2014 - 10:04) Cheburashka написал(а):
Я бы тут увидела что-то с самооценкой, но я кругом с ней всякую фигню вижу. Ну можно накопать эгоизм или гордыню. Что тебе больше нравится? ____________________________ Можно зайти с другой стороны Ты ждешь от людей благодарности? Зачем? Если человек тебя благодарит за то, что ты делаешь - это великая роскошь Потому что давно известно, что мы все делаем исключительно для себя любимых. И никто нам не должен говорить спасибо Получается, что с самооценкой - что-то не то
Я в программе увидела в себе УГОДНИЧЕСТВО! То есть я угождаю другим людям, стараюсь им помочь, не задеть, хорошо с ними обходиться ради того, чтобы они ко мне хорошо относились. Как только увидела - как шоры с глаз спали. Детская установка была, увы, я ни в чем не виновата Но я перестала помогать людям! То есть людям помогаю, но только тогда, когда мне самой этого хочется и сама себя за это хвалю! Да, теперь я звезда Спустя 5 минут, 22 секунды Cheburashka написал(а): Вот для этого есть здравомыслие Для меня самый главный человек в жизни - я сама. А дочка... Да, я ее люблю, но из кожи вон лезть не стану, пусть сама ради себя лезет из кожи. Я еще и работать заставляю по дому ее, злая тетка Дочка хочет жить теперь с папой, сказочница Спустя 7 минут, 37 секунд (12.05.2014 - 10:12) Новембер написал(а): Да,я тоже раньше думала: какая же я хорошая!Всем помогу,отзовусь и тому подобное. А оказалось,что по большей своей части я делала это ради своих корыстных целей. Что б любили ,нравиться и т.д. Как только я это осознала,руки прям опустились Вот теперь учусь делать дела от чистого сердца,спрашиваю себе о своих намеряниях и мотивах.Что я хочу или,что буду с этого иметь? Зачем я вообще это делаю и так поступаю? Осознавая свои истинные мотивы ,жить становится намного легче Спустя 2 минуты, 50 секунд (12.05.2014 - 10:15) Cheburashka написал(а):
Ага Если я делаю что-то для человека, как для себя (просто потому что люблю его, или он мне нравится, или я считаю его клевым), то по сути мне не нужна благодарность. То есть корысти нет. Ну или совсем чуть-чуть Спустя 6 минут, 15 секунд (12.05.2014 - 10:21) Вальтрон написал(а): cyp VETA Cheburashka Спустя 6 минут, 36 секунд (12.05.2014 - 10:28) VETA написал(а): Вальтрон Валик, колися, как прально Cheburashka
Так с ней кругом всякая фикня Токо , ты знаешь, одно скажу, сознательные техники на нее мало повлияют, сколь я себе ни буду говорить, что я хороша, думать буду по самооценке. Короче, либо она есть, либо есть зависимость от чужого мнения. Спустя 39 минут, 43 секунды (12.05.2014 - 11:07) Вальтрон написал(а): Спустя 46 минут, 54 секунды (12.05.2014 - 11:54) VETA написал(а): Вальтрон
А умных людей мысли, как думаешь, сходяться? После Минского форума подкинули идею (хотя она была всегда, да токо не жало), всех политических деятелей в 4й засунуть, в данной ситуации мне помогло... Спустя 52 минуты, 34 секунды (12.05.2014 - 12:47) ЛеженЪ написал(а): Меняю самооценку на самоценность ... Спустя 8 минут, 5 секунд (12.05.2014 - 12:55) VETA написал(а):
Поподробнее, плиз Спустя 11 минут, 39 секунд (12.05.2014 - 13:07) ЛеженЪ написал(а): Что- то я тут наредактировала с телефона Ну ежели в кратце, то самооценка это моя собственная оценка себя, тут уж как сложилось.. А самоценность - мощь Ценный член экипажа, бесценный даже... Спустя 7 минут, 17 секунд (12.05.2014 - 13:14) VETA написал(а): ЛеженЪ
Нет, еще подробнее ))). По пунктам скажем, потому что что то ценное я вижу в этом... Спустя 4 минуты, 14 секунд (12.05.2014 - 13:18) Вальтрон написал(а):
да, очень было вкусно читать кроме смайла и добавить нечего.
если не помогает изменить к ним отношение или исправить, то можно уйти "ИЗ" - не читать, не смотреть, заняться своим прекрасным и т.п. Спустя 7 минут, 27 секунд (12.05.2014 - 13:26) VETA написал(а): Вальтрон
Да, так и пришлось поступить, закрывать глаза мож и не правильно, но на данный момент кроме "праведного гнева" я ничем и никому не могу помочь, а так хоть оппонентам настроение не порчу ...да и не факт, что я права то была, политику -грязным делом не зря называют.
Взаимно Спустя 2 минуты, 22 секунды (12.05.2014 - 13:28) ЛеженЪ написал(а): Попробую. Моя ценность не зависит от того как я сама себя оцениваю, а ценность моя безусловна, это доказано, я живая и трезвая Спустя 6 минут, 18 секунд (12.05.2014 - 13:34) Elfgard написал(а): Спустя 7 минут, 12 секунд (12.05.2014 - 13:41) Nadezhda написал(а):
Вот и моему разуму никак не желается с этим согласиться)))) Да для себя, я такая ... ох, я же такая.. не такая как другие, вовсе нет.. Подтверждение своей уникальности, опять же.. Спустя 2 минуты, 51 секунду (12.05.2014 - 13:44) Новембер написал(а):
Примерно так я понимаю. Самооценка у меня может быть порой занижена или наоборот-завышена.То, как я себя оцениваю по отношению, к чему либо или кому.Сравниваю. Тут и мнение других,что подумают и зависимость от внешних обстоятельств тоже,ну тут можно еще продолжить,каждый сам знает про себя)) .Таким лживым ,искуственным способом я пытаюсь предать себе важность.А если я сама для себе самоценна,самодостаточна ,то есть принимаю себя такую какая я есть ,то во всем вышеперечисленном необходимость отпадает.Это и делает меня самодостаточной и независимой от всего этого мусора.СамоЦенной. Спустя 59 секунд (12.05.2014 - 13:45) Nadezhda написал(а): Спустя 5 минут, 28 секунд (12.05.2014 - 13:51) VETA написал(а): ЛеженЪ
Ну у меня есть такие мысли, сформулировать их довольно таки трудно, как бы сказать,там и радость что я -это я, а не..., и да, конечно, как ты написала жизнь сама как ценность, там же трезвость, я ведь ни на что не надеялась совсем недавно в этом вопросе ...
и вот тут согласна,.. Elfgard Леш, не дошла я до Китая. тож серьезно, да и не пойду, не актуально, а в прошлое не полезу больше, писала,когда не совсем понимала , что мне там надо было , вот точно как ТС тему назвала
Для этого и 4й, понять себя ...а так легко было б -написали 33 человека и все открылось и наладилось. Спустя 1 минуту, 27 секунд (12.05.2014 - 13:52) Elfgard написал(а): Спустя 5 минут, 48 секунд (12.05.2014 - 13:58) VETA написал(а): Новембер
Вот тут то я и написала , что согласна с Настей. Занижена -гордыня, завышена -саможалость, думаю, это как показатель вааще отсутствия самооценки. Так сложилось, что самооценка моя - это оценка меня другими...то есть опять ее отсутствие. Самоценность - мне это слово понравилось, спасибо, девочки. Леш, ты в 4м себя писал? Поподробнее Спустя 1 минуту, 5 секунд (12.05.2014 - 13:59) Palitra написал(а): Надя, это же типа так. Я подал руку, в ответ не подали. Я поздоровался, мне нет. Я помог, а мне спс даже не сказали. Дефект: мои требования и притязания к людям, своеволие. Я хочу, что бы люди вели себя так как я хочу. Эгоцентризм. Спустя 21 минуту, 40 секунд (12.05.2014 - 14:21) Cheburashka написал(а):
Клево, тоже так считаю У человека ценность безуслована. А ФэтКэт как-то написал, что человек достоин любви по факту своего рождения - очень это мне помогло ____________________________ В такой ситуации благодарности не нужны. Потому что я помогаю, потому что Я ЛЮБЛЮ, а не для того, чтобы МЕНЯ ЛЮБИЛИ Я помогаю, потому что Я ХОЧУ ПОМОЧЬ, а не для того, чтобы не отвернулись или признали. И если не получилось помочь, то не испытываю угрызений совести. Грызть себя - не за что Спустя 58 секунд Cheburashka написал(а):
Леша, я поржу, ок? Ничего? Спустя 1 минуту, 3 секунды Cheburashka написал(а):
Мы все уникальны Спустя 2 минуты, 55 секунд (12.05.2014 - 14:24) Elfgard написал(а):
Писал, Света. Было несколько ситуаций, где я был обижен на самого себя. Примеры приводить дословно не буду, но механизм тот же, что и с другими. Ну и результат, соответственно - я простил себя со всеми вытекающими...
Ничего, Танечка Представил себе, какого формата должна быть тетрадь на миллиард китайцев... Спустя 3 минуты, 20 секунд (12.05.2014 - 14:27) Cheburashka написал(а): Спустя 2 минуты, 8 секунд (12.05.2014 - 14:29) Elfgard написал(а): Спустя 49 секунд (12.05.2014 - 14:30) Nikola написал(а): зАДЕТА ГОРДЫНЯ А ДЕФЕКТ- КОРЫСТОЛЮБИЕ. Спустя 11 минут, 22 секунды (12.05.2014 - 14:41) alfa-iren написал(а): Спустя 55 минут, 28 секунд (12.05.2014 - 15:37) Cheburashka написал(а):
Понять-то я - понимаю... Обидно просто... Что ж я так с собой-то? Печалька Спустя 1 минуту, 4 секунды Cheburashka написал(а):
Не! Это - следствие Спустя 47 минут, 51 секунду (12.05.2014 - 16:25) ЛеженЪ написал(а): И я себя в 4-ом писала. Как отдельного человека. Злюсь на Настю за то Что она Сделала.... Задеты, например, амбиции... То есть было в планах одно, а Настя набухалась и Всё Планы попортила. Далее молитва четвертого шага: Боже, это больной человек - чем я могу помочь ему? И вижу свой эгоизм, ( хочу, чтоб больной человек вел себя здоровым образом) Это не сняло с меня ответственности, однако избавило от чувства вины. Плюс вылез наружу мой перфекционизм. Спустя 33 минуты, 6 секунд (12.05.2014 - 16:58) Elfgard написал(а): ЛеженЪ Очень похоже, Настя. Спустя 7 минут, 1 секунду (12.05.2014 - 17:05) НатаЧиж написал(а): По моему,задеты амбиции,эмоциональная безопасность и чувство собственного достоинства,гордость. Не хочеться писать,потому что не хочеться честно смотреть на себя со стороны. Очень все знакомо. Спустя 6 минут, 2 секунды (12.05.2014 - 17:11) Astred lingum написал(а): А что надо себя писать? Что типа я злюсь на себя что у меня не получается чтоб все вели себя так как мне хочется и всё было по-моему? Забавно Спустя 6 минут, 59 секунд (12.05.2014 - 17:18) Cheburashka написал(а): Спустя 9 минут, 20 секунд (12.05.2014 - 17:27) Astred lingum написал(а): Реально - ты угадала. не поверю. Приведи пример. Спустя 26 секунд Guest написал(а): Теории мне не нужны. Спустя 59 минут, 4 секунды (12.05.2014 - 18:26) гаспар1 написал(а): Спустя 15 минут, 10 секунд (12.05.2014 - 18:41) Cheburashka написал(а): Спустя 9 минут, 32 секунды (12.05.2014 - 18:51) Astred lingum написал(а): Ясно. Теория. Спустя 19 минут, 31 секунду (12.05.2014 - 19:10) Багира2 написал(а): Спустя 5 минут, 44 секунды (12.05.2014 - 19:16) ШУРИПАНДЕЦАЛ написал(а): Так вот и учатся тому,чему нигде никого,К БОЛЬШОМУ СОЖАЛЕНИЮ,не учит--общению с собой. Все. Имею ввиду то,что сейчас стало подразумеваться под так называемым 4-ым Шагом Спустя 13 минут, 29 секунд (12.05.2014 - 19:30) Новембер написал(а): Обида на себя ,как я понимаю-это не принятие себя,своих дефектов характера,поступков,реакций. Я злюсь на то,что поступила так,а иначе,сработал тот или иной дефект. Но с принятием себя такой как есть,все это просто отпадает.Я даю себе право на ошибку,я принимаю себя вот такую, всю несовершенную. Спустя 7 минут, 49 секунд (12.05.2014 - 19:37) Astred lingum написал(а): Багира2 Что нет? Спустя 51 секунду Guest написал(а): Подружка Спустя 7 минут, 7 секунд (12.05.2014 - 19:45) ШУРИПАНДЕЦАЛ написал(а): Спустя 20 минут, 39 секунд (12.05.2014 - 20:05) Astred lingum написал(а): т.е. я даю себе право на корысть, злобу нечестность ? Клёво! Мона? Да? Ура! Пысы а скока раз в день мона ошибатьца? Спустя 7 минут, 49 секунд (12.05.2014 - 20:13) ШУРИПАНДЕЦАЛ написал(а): Спустя 17 минут, 3 секунды (12.05.2014 - 20:30) Astred lingum написал(а): Да где вы откопали принятие себя? Откуда оно? В каком шаге? Где в программе об том? Покажите, плиз! Спустя 1 минуту, 2 секунды Guest написал(а): В 7 шаге есть про то чтоб Бог принял меня несовершенного со всем г...м что у меня есть. А про принятие себя откуда? Спустя 2 минуты, 13 секунд Guest написал(а): С принятием себя пробем не было у меня лично - мир был непринимаем со всеми идиотами и козлами, не моими правилами и не моим руководством. Спустя 28 секунд Guest написал(а): И сил бороться небыло. Спустя 25 секунд (12.05.2014 - 20:31) Багира2 написал(а): Спустя 3 минуты, 32 секунды (12.05.2014 - 20:34) Cheburashka написал(а):
От верблюда Если ВС я хороша такой, какая я есть, то и себе хороша И можно стремиться к лучшему и не сожалеть о прошлом Спустя 2 минуты, 33 секунды Cheburashka написал(а):
Ну наконец-то про себя ------- Люди - разные У меня проблемы не с людьми-козлами, а с собой Потому что я всегда знала интуитивно, что проблема во мне, а не в людях Спустя 7 минут, 58 секунд (12.05.2014 - 20:42) Astred lingum написал(а): Багира2 ну нет и нет. ходи мимо. Спустя 1 минуту, 2 секунды Guest написал(а): Cheburashka спасибо. ничего не понятно, ну да ладно. Спустя 9 минут, 37 секунд (12.05.2014 - 20:52) артем написал(а): Спустя 27 минут, 59 секунд (12.05.2014 - 21:20) ЛеженЪ написал(а): Согласна с Чебурашкой. Люди разные, кто-то гневается и винит в своих несчастьях Других, а кто-то себя. Теже яйца в профиль. Гнев, обида, не наружу, а во внутрь. Спустя 44 минуты, 36 секунд (12.05.2014 - 22:04) Cheburashka написал(а): Спустя 47 секунд (12.05.2014 - 22:05) Catrin написал(а): артем Чувство собственного достоинства - это вообще главное, что есть у женщины в принципе. Спустя 14 минут, 4 секунды (12.05.2014 - 22:19) артем написал(а): |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|