Опасные сроки примерно те же 14 дней, месяц, три месяца, полгода, год, 2года... - связаны с изменениями в нейрофизиологии, потребуется дополнительное внимание, у меня заметными были 14 дней, месяц (обострение тяги), три месяца (плохо соображал), полгода (попытка ослабить границы и уйти от идеи временного воздержания от курения), в каждом из случаев своевременное обращение с непонятками к спонсору (13 лет временного воздержания на тот момент) облегчили мое проживание обострений.
Желание покурить у меня возникает сейчас примерно раза два в год, секунд десять я вообще не соображаю, в глазах черно и бросает в жар волной от грудной клетки в голову, минуты три после этого очень сильная тяга, терпимая в отсуствии саможалости, минут через 15 легкое желание, через 30 минут, если я не мастурбирую это проявление желания покурить, проходит, но этот факт я всегда озвучиваю кому-нибудь из понимающих в течение суток или двух.

Шиншиллы. 13 человек + шиншилячий ребенок.

Я не курю. Мыла клетки, щас пошла горшки котам мыть.

Сегодня целый день раскалывается голова. Переспала? Привыкла вставать каждое утро в 6.30 - 7.00, а сегодня задрыхла до 12-ти часов.
Или это от сигаретного голодания?

Абстинентный синдром и от никотина, и от кофе я пережил с крепким чаем, правда с чая спрыгивал тоже ломко, но пережил

Я всегда была страшенная сладкоежка,полкилы конфет вкусных могла запросто слопать .Когда отказываешься от сахара полностью,где то через неделю уже нет в нём прежней нужды.(У меня так).

Днем спят, ночью грызут.


Я их почти не развожу. Детки, что рождаются, обычно меняются у знакомых на нужных мне деток. Иногда продаю, но крайне редко.

А так много, потому что у меня есть бридерская программа - чего хочу получить в результате. Да и сами хомяки у меня все как на подбор, все искались, подбирались очень долго, везлись с разных стран. Я чокнутая же

мой опыт показывает, что для меня этого недостаточно...я набираю вес буквально от всего...вот пост соблюдаю, а все равно поправляюсь, а ведь не ем за 6 часов до сна, не ем хлеба и выпечки, мучного, круп...
видимо, главное для меня - это количество еды...
недавно решила съесть после обеда горсть изюма - и сорвалась...

Даже тут дискриминация Мальчишки типа из другой песочницы

Ты маладца Держись, хвали себя и радуйся каккая ты самая крутая. патамушта некуримшая
Шинши классные А кошков покажешь? Я кошков люблю

---

Спустя 1 минут, 27 секунд RingoStarr написал(а):

---

Балдею

Это я с главным котом.

Щас сижу и уговариваю себя: "Светочка, потерпи, миленький, ну да - плохо, ну да, мерзко, но что поделаешь... ну не получится по-другому бросить, ну нужно помучаться, но ведь можно же пережить? Ну не смертельные же мучения, ведь и похуже бывало..."

Я пить начала. Как лошадь после скачек. Выхлебала литр сока, щас пойду минералку пить (причем хочется именно холодного пойла, щас охлаждаю минералку).

Неужто британская шиншилла? Я первый в очереди за котенком Светик, ты не терпи, ты радуйся что не куришь... Просто тупо себе вбивай в голову я наконец счастлива, что не курю,.... Я ещё при этом скалюсь как полуумный

Да хоть два!

Надудонилась минералки и отпускать стала тяга - может, надо минералку хлебать начинать пораньше, чтобы и не приходила тяга?

Правда, вот английский не сделала ни хрена. Башка не варит, а нужно новость подготовить на завтра, уж хрен с ними с уроками...

Подвига достаточно одного (условно не будем считать воздержание от алкоголя), все остальное в его поддержку и ни-ни лишнего, в противном случае гордыня порвет вдребезги (примерно так рекомендует Феофан Затворник в "Простых истинах сердца")

---

Спустя 11 минут, 18 секунд стигмат написал(а):

---

Привествую всех женственно и мужественно воздерживающихся от курения !!!
Пусть ВС наградит вас терпением и смирением, молюсь за вас

Это шо ж теперь - лечь на диван и лежать ничего не делать, потому что я курить бросаю?
А, нет. Еще всех вокруг строить - чтобы бегали вокруг меня, исполняли все мои прихоти. Потому ша у меня подвиг!

Это уплощенная интерпретация принципа главного, она его (принцип) не уродует, но обозначает и начало, и границу его применимости, хоть и смешно, но в каждой шутке есть доля шутки

Коготок увяз - всей птичке пропасть.

Светк, ты слишком строго к себе относишься. Чё - уж нельзя и покапризничать, да?

Подтверждаю.Так и есть.

С утра во рту привкус от вчерашних сладостей. Вот если не ешь легких углеводов,его(этого мерзкого привкуса) и в помине нет.
1)Убираю весы на две недели,т.е. до 6 апреля.
2)Питаюсь по плану т.е. без плюшек и сахара.
3)Продолжаю не пить и не курить

Sir Вокруг тебя никто скакать действительно не обязан,но сама о себе в трудный переходный период ты вполне можешь позаботится.
Я тож люблю с собой как с ломовой лошадью,типо нефик. А вот фик!

О чем? Мне много писем в личку приходит, я не все помню, извини

Спасибо. Но я пока придерживаюсь конкретной системы питания и слезать с нее не планирую. А там калории не считают, там все взвешивают
Но по любому - спасибо за заботу

Yes, I do.
Думаю, что это залог моего личностного роста - я не гноблю себя, но моя честность перед самой собой замечательно показывает мне, где усилие над собой, а где насилие над собой.
Так вот насилием над собой я не занимаюсь. А усилия прикладывать мне обязательно нужно. Я без усилий даже утром с койки встать не могу - поспать люблю

Можно Но редко и недолго. Чтобы это не стало раздражающим.
Я не очень люблю часто и подолгу капризничающих людей, честно. Они мне неприятны в общении (то есть я могу их терпеть - у меня большой запас душевной прочности, но радости, общаясь с ними, я совершенно не испытываю). И я сама, думаю, такая была бы неприятна другим.
Это для меня критерий, кстати, как мне можно, а как не стоит.



А! Еще! Юлька, ты такая молодец!!!!!!!!!!! Я тобой горжусь!!!

Иногда создается впечатление, что таки да! занимаешься

Ты на Весвале производишь впечатление человека, который вообще никогда не капризничает. Мне такая ситуация кажется настораживающей Чел, который постоянно себя строит, - никогда не образец выздоровления. Чесслово.

Кстати. А зачем мне быть образцом? Я живая - расту, меняюсь, старею, мудрею (или тупею, но надеюсь, шо мудрею-таки).
Образец - это уже что-то затвердевшее, окончательное, фактическое.

Так шо кому нравится - тот на меня смотрит. Кому нравится капризничать... тот... к kolia на мастер-класс велкам!

Нед. Образец тоже имеет право быть в развитии. Для меня лично, если что-то не развивается, то мне это и не интересно. Ни в качестве образца, никак

---

Спустя 53 минут, 52 секунд Lili M написал(а):

---

Жрать мне хочется. Сильно.
Вырвите у меня из башки тягу, а?
До ужина еще 38 минут

*ворча*
...Колечко, понимаешь ли, с брюликом ей неинтересно...

Интересно. Если я его сама купила, а до этого всю жизнь купить себе не могла. Или если мне мужчина подарил, а до этого никто никогда не дарил брульянты. Тогда наличие такова кольца - шаг вперед. И если каждый день брульянты, то это нифига и не интересно.

теперь 15
Ничего, это я дотерплю. Первый, самый сильный шквал прошел. Дотерплю

---

Спустя 6 минут, 6 секунд Lili M написал(а):

---

10 минут

Где-то за месяц. К концу месяца уже привыкаешь, и иной распорядок становится некомфортным. Хотя тяга, конечно, и тогда бывает. На эмоциях.

ПС. Уф... Осталось 2 минуты

---

Спустя 20 минут, 6 секунд Lili M написал(а):

---

Поела
Щастье блин

Если есть чем заняться, то и не начинается. А если нету, то мученья приходят через два часа перед очередной едой. Последний час - самый трудный.

Я и сама это уже понимаю... Просто уже столько всего перепробовано -только все потраченные усилия оказались напрасны и, опять начинать всё сначала, когда потеряна всякая надежда, очень в лом.....

И вообще хочу таблетку, что бы всё само рассосалось. Хочу быть красивой, а сил уже нет.....Остались одни желания.

---

Спустя 2 минут, 33 секунд Климентина написал(а):

---

Она их на шубу ростит

Постарайся. Ну пожалуйста...
Может быть по чуть-чуть? Ну хоть как-то.
Я тоже не собиралась бросать курить в тот вторник. Ваще не собиралась.
Вернее, думала, что надо обязательно, но типа в апреле следующая попытка, а пока буду курить без дергатни.
А вон оно как вышло.

Теперь понимаю, что никогда не подготовиться по-нормальному. И никогда сил не накопить. Всегда будут отговорки.

Попробуй, а? А мы поддержим тебя!

Так и случилось! Шоколадку съела! Хотя в обед кофе пила без сахара.

СПАСИБО!!!! Мне было бы намного проще если кто-нибудь написал своё меню в качестве примера с граммами. Те порции которые даются /чашка 250 мл или стакан/ я пробовала и эти порции получаются для меня огромными. Можешь сама проверить - 1 стакан гречневой каши +1 ст.салата из сырых овощей и 1ст.вареных овощей = порции которая в моей тарелке не помещается и я объедаюсь. Может я чего не правильно понимаю...

Так и должно быть. Всем, кто начинает следовать системе Кей Шеппард, порции поначалу кажутся огромными. Это иллюзия. Там ровно столько, сколько нужно организму. Не больше и не меньше.
Большие порции низкокалорийных продуктов, принимаемые регулярно, каждые 4 часа, в том числе разгоняют обмен веществ. Сжигать ты эти "огромные" порции будешь быстрее, чем мааааленькую печенюшку

Мой план на сегодня:

8.00 Завтрак
соевое мясо 120 г
сыворотка 200 мл
пшенная каша (на воде, естественно) 200 г
яблоко 150 г

12.00 Обед
соевое мясо 100 г
огурец свежий 240 г
вареные овощи 200 г
1 ч.л. нераф.подсолн.масла

16.00 Ужин
соевое мясо 100 г
огурец свежий 210 г
вареные овощи 200 г
пшенная каша (на воде) 200 г
1 ч.л. нераф.подсолн.масла

20.00 Перекус перед сном
яблоко (еще не взвешивала)
молоко 1,5% (еще не отмеряла)

---

Спустя 1 минут, 16 секунд Lili M написал(а):

---

Уже тут написала

---

Спустя 3 минут, 1 секунд Lili M написал(а):

---

Кстати, хочу заметить, что мой график 8.00-12.00-16.00-20.00 потому такой, что я жаворонок, рано встаю и рано ложусь спать.
Тем, кто встает и ложится позднее, надо разработать свой собственный график. Такой, чтобы последний перекус был не раньше, чем за два часа перед сном. Обратите внимание - НЕ РАНЬШЕ. Позже можно, раньше - нет

Еще есть вариант купить кроссовки и зопу чаще от дивана отрывать. Метаболизм штука тонкая, без физической нагрузки все в накопление идет. Возможно, недостаток активности организм воспринимает, как подготовку к зимней спячке или периоду засухи - надо больше копить питательных веществ (жира) и меньше их тратить. Если не жрать и не двигаться, первым делом начнут атрафироваться мышцы. В итоге - кости покрытые студнем. Офигеть, как красиво! При интенсивной физической нагрузке в первую очередь организм избаваляется от жира, тяжело его таскать, нормализуется режим питания, и количество и качество (че попало перед кроссом есть не будешь, начнутся боли в боку, проблемы с желудком и т.д.). А все эти чудо-диеты - для наивных лохушек, чтоб глянцевые журналы покупали. Токо большинству теток это бесполезно объянять, увы.

Мне бы от интернет-зависимости избавиться, но тут непонятно, как с поддержкой, если совсем отключусь.

Поищи интерманов, у поляков они лет пятнадцать, а м.б. и более, существуют, китайцы ставят официальный диагноз "интернетзависимость", если за компом больше ?? часов в сутки просиживаешь и наоткрывали тучу РЦ по ним.

это наш с тобой основной диагноз, со временем воздержания от алкоголя более 3 лет у меня уменьшилась длительность возбуждения новизной и выработался критерий важности нового просто я следую принципу главного

ГДЕ ТУТ - НЕ ВИЖУ.

фиг вам Я один такой великий нытик!!!
зато сегодня во время обеда так обажрался, что када шелна работу думал здохну, сердце так хватанули колики, писец,и так я обжираюсь уже 4 дня, пузо выросло до 8 месяца...и что делать, когда приходишь домой голодный, идешь на кухню и набираешь полный тазик и жреш до опупения почти не разбирая что ешь, а потом литр жидкости, и лежишь и помираешь, не нравиться мне это, а сегодня дал себе зарок больше так не жрать, ну прям как с бухлом сення адзин фаустик и усе

фуууууууууу

меньше жрать

Это безусловно.
А вот непосредственно щас что делать. С животом с этим гадским. Я даже нагнуться не могу. Это уже примерно 6-й месяц.

---

Спустя 1 минут, 3 секунд Sir написал(а):

---

Ребяты, вы такие молодцы!!!
Спасибо вам, что не курите - мне легче держаться!
Сама тоже щас вечером чуть не кинулась на балкон на автомате. Как будто бы забыла. Хорошо, успела вспомнить...

быстренько в краватку и спать.

может попробовать для живота физ. упражнения сделать? типа пресс покачать? сейчас, когда ты используешь все доступное для того, чтобы ослабить тягу к курению, не стоит еще добавлять дополнительных страданий в виде воздержания от пищи. еще можно диету немножко изменить - есть побольше овощей
через некоторое время станет легче, тяга к курению уменьшится, тогда можно будет более серьезно подумать о фигуре

И тебе спасибо
...... На балконных дверях нарисуй многа бальших буков: "Я НЕ КУРЮ!!!!" ..........

Больше шансов, что не будешь забывать

Так она согнутся не может.

У меня алкоголизм, как частная форма невротизма, наследственный, еще глубже чем из детства, с детством я разбирался по программе ВДА, внуки алкоголиков, по программе депривации Мерилин Мюррей и в 4 шаге пришлось попотеть с детством. Детство мне показало, что в моем алкоголизме никто не виноват и что мои детские навыки, в частности интеллектуальные залипания, очень даже помогали развитию моего алкоголизма.

---

Спустя 5 минут, 30 секунд стигмат написал(а):

---

Света, судя по фоткам с праздника. тебе на твою подростковую фигурку четыре колбасных слоя еще нужно наживать, чтобы начать страдать от присутствия живота

---

Спустя 20 минут, 25 секунд стигмат написал(а):

---

Таким образом и работает во мне сумашествие и самообман(как одна из его форм) в отсутствии внимания (трезвости), но эта же забывчивость и рассеянность помогает не разрастись желанию покурить (употребить, отказаься от воздержания) в непреодолимое, хотя в первый раз меня это сильно напугало, т.к. мешало моей профессиональной деятельности

Всему свое время. Первым делом - главное: освободиться от никотина. Потом другими делами заняться.
Уверяю тебя, Свет, с твоей конституцией намного не разожрешься. Ресурсов у организма не хватит

У меня есть особенность - когда я наедаюсь, у меня по-настоящему вываливается живот. Как в мультиках. Чес-слово. Надо мной все друзья ржут после походов в рестораны.
Потом он пропадает, конечно, живот, но первые пару часов (если я быстро и много слопала) живот настоящий такой, большой, заметный.

---

Спустя 1 минут, 2 секунд Sir написал(а):

---

Неужели сегодня будет неделя, как я не курю???
Я не могу поверить...

Тут.

Юрочка, ты абсолютно прав: метаболизм убыстряется, если заниматься физической нагрузкой. Но обрати, пожалуйста, внимание, мы тут не проблему веса решаем, а проблему обжорства. Пищевой зависимости. Никто не против физических нагрузок, упаси Бог. Вот только заниматься ими надо очень и очень осторожно. Сначала - чуть-чуть, совсем мало, буквально просто для галочки. И только потом, ооооочень меееедлеееенно, увеличивать нагрузки.
Кстати, жир начинает сгорать только после 30 минут интенсивных занятий. Нам, борющимся с обжорством, на первых месяцах такие нагрузки не подходят.
У меня лично физические нагрузки провоцируют эмоциональное напряжение и, в конечном итоге, вызывают новый виток жора. На первых месяцах воздержания я заниматься физ.упражнениями не буду. Разве что прогулками в небыстром темпе.
Укреплюсь в трезвости - буду заниматься. А пока - нет. У меня другая задача: не скинуть вес, а разорвать связь эмоциональные проблемы --> еда.

Курильщик без курения - это чудо. Ура!!!

---

Спустя 11 минут, 24 секунд стигмат написал(а):

---

На этот случай я в кармане или в авоське держу всякие программные бумажки, которые мне сегодня интересны, иногда о них вспоминаю, причем с каждым разом все чаще, это у меня работае так же как в случае с легко доступными психоактивными веществами, первое время я чувствовал облом из-за подмены, но прижился навык

Золотые слова. Обратила внимание. Когда начала заниматься с подспонсорными жрать расхотелось.

А я за работу берусь. Работать не хочу ни в одном глазу, но чтоб время до обеда протянуть, хватаюсь в какой-нибудь фигне ковыряться. Например, пересчитывать площадь в офисе по отделам