Лучше слопать тарелку салата, чем 1 печеньку)))
У меня вынужденная диета, из за аллергии дочи, гречка с индейкой и салатик с капусты с огурцом(весенний)

Сахар, всё содержащее сахар, все, фрукты в том числе, короче всё, что имеет сладкий вкус.

А мне без сахара и сахаросодержащих продуктов физически плохо, до обморока.

а как же витамины из фруктов? чем их заменяют?
про сахар я читала и мне по диете с проблемной кожей нежелательно употреблять продукты сахаросодержащие, но там скорее переработанный сахар.
и как быть именно алкоголикам обжорам, в моменты тяги употреблять сладкое. Я не могу сказать, что меня сильно кроет, но в моменты сильного недовольства или физической слабости у меня срабатывает этот механизм, я пью или съедаю что-то сладкое и мне немного легчает. Как кто это заменил?

Ничем, я говорю про провокаторы,это не значит, что их есть не надо, просто знать что любой сладкий фрукт провоцирует аппетит, если вдруг после яблока захотелось есть, это неправда, просто выпей стакан воды например, или заешь огурцом а вообще, фрукты нужно кушать, обязательнь, вместо исскуственных сладостей.

---

Спустя 8 минут, 1 секунду Капи написал(а):

---

Понимаю не ем колбасу пару месяцев, а раньше я была фанатиком колбасы-ничего не надо,дайте колбасу, злюка без неё была и голодная,сейчас легко , освободилась бессилие очень помогает. До этого я обожала майонез, литрами его ела,майонез не ем несколько лет. Не ем картошку, совсем. Не ем все конфеты, варенье, печенья,пирожки и булочки,торты, кофе давным давно непью. Хочу отказаться полностью от хлеба, его пока ем , но только ржаной.

---

Спустя 8 минут, 11 секунд Капи написал(а):

---

Вот именно, что полного запрета допускать нельзя. Саш,всегда помни, что ты можешь кушать всё что угодно твоей душе, особенно когда тяжело и хочется расслабится, и главное- никогда не прекращай, как только легчает, снова и снова пробуй убирать продукты, но пусть организм знает, что ты всегда ему дашь то что он захочет, тогда будет гораздо легче,уйдёт сопротивление, потому что когда заставляешь, сопротивление увеличивается, закон такой есть, против ветра трудно ехать.

---

Спустя 7 минут, 38 секунд Капи написал(а):

---

Сахар в натуоальном виде есть во всех фруктах, их надо есть,вместо искусстенных сладостей. Но во фруктах есть витамины, минералы, клетчатка, а просто в сахаре ничего нет полезного.

это для меня за гранью фантастики

вот ты меня обрадовала)
сразу столько умных идей по еде, что от воодушевления глаза разбегаются)

у меня срабатывает эффект отожраться за весь период, что не ела что-то. Не пила кофе, так значит надо выпить за день стаканов 5, чтоб наверняка

Поведай мне историю как ты избавилась в жизни от колбасы и картошки)и что вообще ты сейчас ешь и считаешь хорошей едой?

п.с. у меня почему-то не приходят уведомления на почту по теме, так что буду пробегать заглядывать сюда)

Ничё секретного у моей 6-месячной дочи пищевая аллергия,, что вызывает аллергия,я не знаю, поэтому исключила из своего рациона продукты, на которые может быть аллергия, было трудно, но сейчас я поняла, могу жить легко и просто без этих продуктов, оказывается надо немного потерпеть, и есть колбасу это просто привычка.

Я руководствуюсь в основном личным опытом. Можно не ограничивать себя в сладком,если треба похудеть на 1-5 кг, и постоянно поддерживать вес. Это не есть поздним вечером, вообще, это примерно, за 4 часа до сна, и самое сладкое, печенье, конфеты и тд всё это есть утром, если придерживаться этого правила , то результ не заставит себя ждать. С этого можно начать легко.

я так в свое время и сладкое перестала есть, и поначалу как снова попробовала мне сладкое казалось приторным и невкусным, колу пить не могла потому что она была прямо жуткой для меня. но потом постепенно снова скатилась в пучину. был у меня уже опыт, что какое-то время перетерпишь, а потом легче, но вот я всегда потом возвращалась обратно к употреблению этих продуктов, т.к. они мне казались праздничными что ли, и вот когда мне нужно было пережить по трезвому радость или горе я начинала есть эти самые продукты, причем начав есть что-то одно, я всегда приходила к поговорке: сгорел сарай, гори и хата".
так что очень хотелось бы выработать правильные привычки и поправить голову))

Я это пока не ем, временно:Все фрукты, ягоды, овощи, кроме картофеля, крупы, мясо нежирное, печень, сало чуть чуть,рыба, морепродукты, орехи, горький шоколад, мармелад, зефир, молочнокислые продукты, сухофрукты, травяные чаи.

Ну да, мешает портянка

У меня видать дно было, срыв мне хуже, чем воздержание. Когда я не ем вредятину, я чувствую себя гораздо лучше, даже если и страдаю, то немного
Ешь натуральные сладости-сухофрукты в помощь:инжир, финики, а так же мёд, они до того сладкие, что моментально удовлетворят потребность в сладком.

---

Спустя 1 минуту, 49 секунд Капи написал(а):

---

Спроси себя-зачем? Вот и стимул нарисуется)

это надо себя еще приучить к ним, с детства ничего из этого не люблю...

спасибо Светик за журнал, буду понемногу почитывать)
сегодня завтракала сладким творогом, который вчера прикупила, т.к. позавтракать дома не успела. Потом еще зеленый банан съела. Что-то сегодня он мне не пошел. И пока конечно только 1 стакан воды утром. Но все лучшее впереди)

Ну они и есть практически сахар в чистом виде... сухофрукты вывариваются в сахарном сиропе, кроме того в промышленном производстве обрабатываются серной кислотой(!) ни много ни мало).
так что вопрос о пользе их крайне сомнителен, а калорийность просто огромна.
Мёд-тоже чистый углевод, сахару в усвоении вобще не уступающий). Если повезло,и купили натуральный-то это скорее лекарство, и использоваться должно очень в малых дозах соответственно.
Хорошие сахзамы-вот наше всё)

хорошие - это какие? я о них почти ничего не знаю, покупала раньше какой видела.

химия кому ещё нечего терять в плане здоровья, то можно,
а натуральные сладости-они очень сладкие, поэтому их много не съешь, могу 3-4 финика-это предел, дальше приторно, и мёд так же 1 ложку чайную и всё. Ненавижу сахзамы, отвратительные на вкус, вызывают рвоту у меня, лучше вообще не есть сладкого тогда.

Только натуральные.
Стевия, к примеру.

Ну вот к примеру, стевия,да. Для тех, кто боится химии
Но лично я стевию не люблю. Мне нравится смесь эритрола с сукралозой-на данный момент они считаются самыми безопасными. Под маркой ФитПарад выпускается. В любом интернет магазине диет-питания можно заказать.
Ну а что касается химии-всё, что мы едим напичкано хим.элементами-мясо, молоко, овощи, фрукты..причём овощи и фрукты как раз обычно наиболее опасны.

Ну вот для меня такая,например, стевия). А многие её любят. Эритрол с сукралозой вобще по вкусу от сахара не отличить.

Всякие такие травы по своему вредны из-за безконтрольности,нужна всё равно консультация врача, от схарозаменителей много побочки и противопоказаний, ну неможет быть без подвоха вещество в несколько сот! раз слаще сахара.Употреблять их можно только если хорошее здоровье

---

Спустя 2 минуты, 53 секунды Капи написал(а):

---

Вот об этом иречь, организм итак подорван,у тут ещё непонятное новое вещество добавляем, добиваем значит так к тем хоть мало мальски привыкли

Кушай, мой милый,на здоровье). Я лично сейчас вобще рафаэлло трескаю)) рафаэлло оч полезный продукт

не могу у меня же доча на г.в

Не полезней, к сожалению. Есть предположения, что даже вредней-фруктоза может усваиваться только клетками печени, а глюкозу (сахар) могут использовать клетки всех органов. Соответственно нагрузка на печень от фруктозы очень приличная, и в случае серьёзных передозов может возникать ожирение клеток печени (как при алкоголизме).
Ну это одна из точек зрения (вчера как раз случайно статья на глаза попалась)).

---

Спустя 1 минуту, 27 секунд Иринка76 написал(а):

---

не расстраивайся, это ж не вечно)

Вытащил портянку в архив темы.

Спасибо

такую я еще не ела. надо попробовать.

Вот молодец, тоже надо, может у дочи аллергия на пшеницу и рожь

И это важно очень, можно падать и падать, но главное это всегда подниматься!

вот учусь здесь у стойких)

Ты читал когда нибудь состав современных сушек? Почитай, станет ещё печальнее а может сподвигнет действовать)

Хлеб обожаю, ем его вместо пирожных. Если ломти белого хлеба обжарить в оливковом масле до корочки, то наесться можно парой кусочков, а удовольствия как от буханки, отвечаю. Утром самое то.

и я продержалась до вечера без хлеба а потом...как слопала полплюшки и одну самсу не знаю чем хлеб заменить, хлебцы ненавижу

вот тоже их вообще не воспринимаю как еду, а скорее то, что типа полезно было бы запихнуть в себя...
а так кака

Они с маслом или паштетом вкусные,есть разные, надо пробовать, может найдёшь которые полюбишь, с мёдом тоже вкусно,просто мне то ни масла ни мёда нельзя, я в своё время их так объелась, до тошноты, не хочу больше

в детстве, у бабушки в деревне ели такой вкусный хлеб, прям из печи, чуть сахарку и чаем полить, незабываемое лакомство, до сих пор помню вкус и ищу такой хлеб, а недавно нашла , в местной пекарне, правда он ржаной с отрубями, но вкус ближе к бабушкиному уже

наши предки так столетиями выживали, кусок хлеба и стакан молока быстро это не выкинешь, нужно правильный хлеб есть, а не рафинированный заводской.

не, у меня если голод наступает, я начинаю компульсивно и подсознательно искать быстрые углеводы.
вот сегодня чудом купила творог вместо привычно углеводистого, т.к. не успела с утра позавтракать, поехала на обследование, а потом было пару минут заскочить в магазин купить что-то позавтракать. И вот так я бы купила что-то хлебобулочное, или сладкий сырок или еще что-то, что быстро сладко и т.п., а тут каким-то чудом без долгих уговоров решилась купить творог.

Это нормально. Если дальше держать, вес пойдет вниз. Я так 12 кг сбросил. Правда, потом нажрал обратно, но тут я сам себе виноват.

ничего страшного. я совсем себе не запрещаю ничего, но стараюсь перевести это в режим - время от времени себя порадовать, а не как раньше - каждый день давай)

О!!! Значит, я не одна без колбасы и сосисок! Много-много лет увлекалась этим... и жить без этого не могла,
и вдруг раз... и отвалилось само!

Щас пост в природе, и меня ну совершенно не тянет на это. Больше на селедочку. М-м-м-м...
Слава Богу, я освободилась от колбас. Теперь у меня овощные супчики... кашки... салатики...



П.С. Я впервые в этой теме. Как-то отрицалово шло раньше, и злила она меня.

О-о-о! Это большое дело! Уважаю. А лепешка-то наверное тёплая еще была? С пылу-с жару?

она самая, это конечно вредно для организму, но меня застали врасплох, голодную, чумазую и повели есть, а я не могла сопротивляться!

Вах, искусительница. Придеццо сегодня себя успокаивать отбивной, иначе никак. Мясотяга у меня недеццкая!

сегодня у меня чечевичный супчик был
сама сегодня изобрела. на курином бульоне, не оч.жирной концентрации.
всё подряд там- чечевица. морковка.чуть свеклы. молодой чеснок и пара картох.
получилось вкусно)

---

Спустя 1 минуту, 52 секунды korrlenn написал(а):

---

а лепешки в тандыре очень вкусные.
если это те, то прям представила

Да-а-а!
Эх, тяжелая у нас жизнь!

заодно поздравляю с таким значительным сроком свободы)))

Это заразно!

А двигаешься много? Работаешь? Работа сидячая? Калории как сжигаешь?

---

Спустя 3 минуты, 8 секунд Фенечка написал(а):

---

У меня та же история. Вроде пощусь сейчас, никаких тортиков, сметаны, мяса и сосисок, а вес упал на пару кг, и стоит на месте.
Но я мало двигаюсь, много лежу из-за бронхита, никак в себя не прийду, чтоб опять начать активничать.

Да-да, кстати, и у меня так же. Через АА и группы с чаепитиями стала немеряно есть сладкое.
Еще и цитатами сыпала, что типа, АЛКОГОЛИК НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ГОЛОДНЫМ!
Ага!

---

Спустя 41 секунду Фенечка написал(а):

---

Конечно можно! НУЖНО!

а что с глютеном не так?

а я сегодня вроде ем хорошую еду, но что-то между ней так жрать хочется, наверное больше психологически, чем физически.

у дочи кажется на неё аллергия, она на грудном вскармливании

Светик, ты замечательная мама, так следишь за своим питанием ради малышки
Жалко только, что количество аллергий в мире растет уже по-моему на все, надеюсь у вас это временное!

Да!

Морковка-спасительница. Хруст на весь офис. Кролег за работой.

как же ты без каш?

а у меня от просто овощей желудок забит, а чувство голода не проходит, еще больше по-моему провоцирует что-то найти съесть...

у меня пломба вываливается с зуба не первый раз, и на других зубах кусочки зубов откололись, сказали из-за того что я люблю что-то грызть, теперь немного опасаюсь в больших количествах грызть морковку...

вообще мне нравится твоя целеустремленность, и я даже немного мотивирую себя тобой, пока у меня желудок видимо так не ужался ибо 250г мне мало, а когда даже питалась в таких маленьких количествах у меня была фигня такая, я ее называла психологический голод, вот вроде физически чувствую что сыта, а психологически мне всего подряд хотелось, так как впихнуть много разного в 250г не получалось. Но у меня был не систематизированный подход. Надо работать над питанием.

Я стараюсь по утрам умерять свои желания и завтракать овсянкой, чтобы желудку было хорошо, и неважно что боюсь, что проголодаюсь скоро и т.д. и т.п. просто продолжаю завтракать. На работе стараюсь держать запас яблок, бананов, творожка в холодильнике на перекусы. Еще нашла в магазине батончики без сахара, грубо сказать состоящие из орехов и сухофруктов, что-то такое для перекуса. Они мне наверное более не менее заменяют сладкое.
Ну и дома стараюсь по возможности что-нибудь полноценное кушать, а не закусочной едой питаться. Можно сделать выводы, что сдвиги есть, не координальные, но по немногу двигаюсь к перемене в мозгах отношения к еде как полноценному процессу для того чтобы хорошо себя чувствовать и жить)

Не страдаю, это точно. Иногда в охотку ем, но редко. Принцип тот же 250 грамм максимум.

Если есть одни овощи - немудрено. Я овощи подминаю куском мяса или рыбы обычно. Или пару яиц вареных. Вприкуску с красным сладким перцем объедение. Можно пойти на хитрость и прикупить банку сывороточного протеина 0 жирности. Разбодяжить молоком обезжиренным и прихлебывать после каждого приема пищи. И пользительно и чувство сытости дает. Переизбытка белков можно не бояться, все, что больше 2 гр на 1 кг веса в день не усваивается.

Я морковь режу тонкими полосками. Во-первых, зубы целее, во-вторых, резко падает количество. Две морковки среднего размера на день хватает, как перекус.

---

Спустя 1 минуту, 43 секунды Guest написал(а):

---

Сократи порцию до 200 грамм и уменьши время между приемами пищи до 2-х часов.

Протеиновые батончики тебе в помощь. Сладко и белково. Один минус - цена. Лучше в и-нете заказывать, в розницу 50-70 рублей штука.

---

Спустя 2 минуты, 15 секунд Гриша написал(а):

---

Гуд. Я дневное питание с собой таскаю. Сразу делю на порции, в контейнеры и в сумку. Это 1 кг веса примерно. Позволяет питаться точно по часам.

---

Спустя 4 минуты, 6 секунд Гриша написал(а):

---

Забыл сказать. Лично у меня порция овсянки с утра вызывает дикий голод через час уже. Поэтому каша идет в комплексе (когда вообще есть каша), примерно так: вареное яйцо, кусочек ветчины, кусочек сыра, каша в которую добавляю кусочки кураги и 3-4 изюмины. На 4 часа сытость гарантирована, по калориям не считаю, умещаюсь в весе порции. Все излишки калоража легко удаляются тренировкой.

как близки твои слова) я снова обманывала себя, что вот с завтра начну хорошо и правильно питаться) но сразу по=ачинаются отговорки, то поздно с работы пришла. то надо бы себе за тяжелый день что-нибдь вкусное купить и и т.д. и т.п. поэтому пока я не худею и не питаюсь правильно(

Я с этим живу. Бороться можно (для меня) только одним способом - дробить дневную еду на порции, таскать с собой. Жрать микродозами каждые 2-3 часа, особо не заморачиваясь чем. Ну, исключая особо вредное и по возможности, жирное. Но без фанатизма. В таком режиме надо продержаться примерно 72 дня, потом чувствуется выраженное уменьшение желудка и физически уже не загнать в себя прежнее количество жратвы за раз.

и я тебя поздравляю!!! пусть двоек становится только больше и больше))

Если просто убрать из рациона белый хлеб и сахар и больше вообще ничего не делать - за год уходит пять кг минимум. Есть повод задумаццо.

---

Спустя 1 минуту, 55 секунд Гриша написал(а):

---

Раздели дневную жратву на шесть приемов понемногу, через каждые 3 часа, добавь полчаса физики ежедневно и через месяц себя не узнаешь, я гарантирую это.

---

Спустя 1 минуту, 8 секунд Гриша написал(а):

---

Спасибо!!

Есть повод, соглашусь, коллега. От хлеба я давно отказался, а вот с сахаром сложнее: пью достаточно много кофе и совершенно не воспринимаю этот напиток без сластинки (оченно люблю капучино ). Порою случаются пароксизмы обжорства, правда, все реже... Тогда в ход идут какие-то копченные колбаски, чипсы и даже - я понимаю всю степень своего падения! - гамбургеры из Макдоналдса. Я как рассуждаю: уж лучше жрать, чем бухать; мол, захотелось яду, так лучше луковых колец возьми, нежели водяры. Но, видимо, схема себя исчерпала...

Схема правильная, но для фигуры неполезная. Хотя я раз в неделю себя тоже балую, чего уж там. Просто за каждое баловство установил себе расплату - тренировку примерно на 4000 калорий. При этом понимаю, что тот же гамбургер - это 250 калорий, а это полчаса кардионагрузки.

Кофе, хоть и пью редко, тоже не воспринимал без сахара. Однако, вопрос времени. Капучино без сахара - вкусный напиток, теперь это мне точно известно.

Однозначно. Чай с сахаром вызывает реальный приступ аллергии, а раньше без него жить не мог. Все в голове.

это было бы здорово, но меня бывает как с рюмкой - положил в рот кусочек и меня понесло, пока дурно не станет, не остановлюсь, вот реально безумие как с алкоголем...
я и так и сяк, и признаю свое бессилие, но что-то пока дело не трогается, буксую...

А зачем что-то придумывать.
Расслабься!
Позволь организму выйти из состояния стресса.
"Правильное" питание как ты преподносишь своему организму это стресс.
Правильное питание это осознание что ты ешь и зачем ты это ешь.
Когда жрёшь всё подряд это компульсивное заедание.Голова отключена.Сознание заблокировано.
Работает то же механизм самоуничтожения,что и с алкоголем,никотином,наркотиками.
Почитай статистику сколько людей в мире умирает от болезней,вызванных не правильным питаем. Жуть.
Посмотри что произошло с мексиканцами,когда США решили спасти их голода.Они стали самой жирной нацией в мире.Виной всему фаст-фуд и сладкая газировка.
Мы сами себя уничтожаем.Еда стала очень доступной и потеряла свою ценность.Еда стала удовольствием,а кто из нас не хочет больше удовольствия.Та же схема зависимости что и с алкоголем.

вот именно, что я осознаю, что у меня именно проблема с питанием, не желание похудеть или отдать дань моде, а то что я себя пищей периодически убивать начинаю, и голова отключается также как с бухлишком.
тут я думаю новый уровень сложности для меня, так как при алкоголе и курении необходим отказ, что-то перестать делать, а при питании наоборот надо заставлять себя что-то делать-приготовить нормальной еды, ограничить порцию и т.д. и т.п.
Пока Бог мне не дает здравомыслия в этом вопросе надолго, чуть что и меня несет, как комбайн начинаю все перемалывать...

У тебя идёт процесс.
12 шагов со временем начинают работать в отношении всех зависимостей.
С некоторыми были значительные потери и избавление от них приходит раньше.
Некоторые вроде бы и не несут столь страшного разрушения нашей жизни,но нам с ними уже становиться не комфортно.Тут понимаешь что сам слаб и ищешь помощи от того,кто всегда рядом и готов и помочь.
Саша,сил тебе и терпения на этом пути!

спасибо)
я очень надеюсь, что эта моя зависимость тоже по воле ВС отпустит меня

ИМХО, это не совсем правильное начало. Есть нужно и гораздо чаще, чем сейчас. Если сейчас ты ешь 3-4 раза в день, то доведи до 5-6 раз. Но очень сильно понемногу. Ты совсем не должна оставаться голодной. Постарайся отказаться от сахара и хлеба. Отказ только от хлеба дает в год минус 5 кг. Подключай физику, хоть понемногу, задача - разогнать метаболизм. Мне за 3 месяца удалось скинуть 17 кило, правда, я ещё от мяса отказался, но это личное дело каждого.
Удачи в общем! Все получится.

Спасибо!! Конечно получится) программа помогает не только от алко зависимости, но и от любых других

Такое бывает. Молитва кстати помогает. А я не верила)

Программа дает благоразумие. только и всего