…вот только как это сделать..если не выплёскивать его …то приходится долго и упорно разбиратся в причине а потом как то его гасить…а если затолкать его куда то в подсознание и запереть и как бы забыть…то там может стока накопится и взорватся в совсем не нужном направление. а по другому наверное тож можно без долгого капания в себе…люди добрые раскажите как джина выпускаете?
Спустя 10 минут, 44 секунд (1.03.2009 - 02:50) karry написал(а):
татьяна007
| Цитата |
| вот только как это сделать..если не выплёскивать его …то приходится долго и упорно разбиратся в причине а потом как то его гасить… |
для меня главное - позволить себе гневаться...гнев - это просто эмоция, чистая энергия, это ни хорошо и ни плохо, если он возникает и бушует во мне...самое сложное - позволить ему выразиться так, чтобы он не причинил вред ни мне, ни кому-нибудь другому...я - направляю энергию в другое русло (занимаюсь уборкой, например) или кричу, ругаюсь - но в пустоту, никого не оскорбляя...если гнев возник в публичном месте, стараюсь уединиться или переключиться на поиск смешных сторон в ситуации...если это не удается, хороню гнев, но потом обязательно его выражаю...потом, когда гнев прошел - уже разбираюсь, чем был вызван, сколько в нем от болезненной реакции, насколько гнев реально оправдан...а потом думаю, что можно исправить
Спустя 3 минут, 25 секунд (1.03.2009 - 02:54) татьяна007 написал(а):
karry
так я об этом же...сколько ж нужно с ним работать...а попроще никак?
так я об этом же...сколько ж нужно с ним работать...а попроще никак?
Спустя 3 минут, 6 секунд (1.03.2009 - 02:57) karry написал(а):
татьяна007
тока так...но я уже немного привыкла отслеживать его и теперь нет сильного дискомфорта при гневе...
тока так...но я уже немного привыкла отслеживать его и теперь нет сильного дискомфорта при гневе... Спустя 9 минут, 22 секунд (1.03.2009 - 03:06) Чиша написал(а):
У меня бывают вспышки гнева. Правда наружу он не так уж часто прорывается. Выплескивание эмоций на окружающих еще ни разу пользы мне не приносило, только неприятный осадок, в лучшем случае. Прятать его в себе, а потом "проживать" ситуацию снова и снова тоже не есть хорошо. Я определил эти вспышки как изьян характера от которого мне нужно избавиться. Поэтому стараюсь отловить такие вспышки в самом начале, не поддаваться эмоциям и "откладывать" их в сторону. А сам переключаюсь на что нибудь другое, более приятное. Постепенно негативные эмоции уходят куда-то. Вспышки гнева не исчезли, но стали намного реже, да и поводов почему-то стало поменьше.
Спустя 4 часов, 53 минут, 17 секунд (1.03.2009 - 07:59) Кибоко написал(а):
Порой до сих пор не могу во время остановиться. Мои эмоции не адекватны. Я слишком много хочу от сына, а он не совершенство... Мне стыдно бывает за свои слова, почти крики... Понимаю, что я не прав, но понимаю тогда, когда дело уж сделано. Потом пишу ему SMS с прощениями. А зачем? В чём он виноват, чт я нервный "психопат"? Хорошо, что это бывает крайне редко)) А всё почему? Потому что я не делаю 4 шаг. Лентяй. А что делать? Менять себя. Всё тяну, тяну... 
Спустя 1 часов, 43 минут, 55 секунд (1.03.2009 - 09:43) Sir написал(а):
| Цитата (Кибоко @ 1.03.2009 - 06:59) |
| Всё тяну, тяну... |
Ничо, не переживай, вот случится что-нибудь нехорошее совсем (типа очередной раз наорешь на сына и он уйдет из дома или жена застукает за чем-нибудь и тоже уйдет), тогда быстро все напишешь
Обычно люди, пока жизнь их устраивает и так (или хотя бы можно хоть как-то сносно существовать по-старому), ничего не делают. Не принята у нас, у русских профилактика. Мы лечимся, а не предотвращаем. По-моему, это наша общая национальная черта
Спустя 1 часов, 24 минут, 15 секунд (1.03.2009 - 11:08) elfgard написал(а):
Для меня важно гнев выпустить физически - например, заехать кулаком в стенку (желательно не при всех, но это уже как получится, главное не обидеть сразу в ответ человека). Сразу легчает. А дальше - с кем-то про это поговорить. И все. Дальше уже спокойно думаю, как выходить из ситуации. Поговорить обычно - найти несложно или под рукой, или - телефоны есть. Вот длительный стресс - сложнее, но - опять таки - только беседы...
Спустя 1 часов, 42 минут, 19 секунд (1.03.2009 - 12:50) FatCat написал(а):
| Цитата (татьяна007 @ 1.03.2009 - 01:54) |
| сколько ж нужно с ним работать |
Если через 3-й шаг - сильно дофига работать.
Если через 4-7 шаги - можно подрубить на корню, чтобы совсем, или почти совсем, не появлялся.
Спустя 2 часов, 14 минут, 38 секунд (1.03.2009 - 15:05) babbyy написал(а):
Я теперь уже могу понять, что я злюсь (гневаюсь 
), как только это состояние появляется.
Если злюсь на близкого или хорошо знакомого человека, говорю - я сейчас очень зла на тебя.
После этого гнев, обычно, сразу уменьшается.
И тогда я могу сказать, что не понимаю, что чувствую себя такой-то и такой-то - не нужной, обманутой и т.д.
Если не могу сказать прямо в лицо, например, опаздывающему сантехнику, говорю себе - я злюсь! И поэтому не могу сейчас реагировать адекватно
Ни на что!
А после того, как выяснила сама с собой, что злюсь - продолжаю дальше жить, и проходит потихоньку. Или - быстро.
), как только это состояние появляется.Если злюсь на близкого или хорошо знакомого человека, говорю - я сейчас очень зла на тебя.
После этого гнев, обычно, сразу уменьшается.
И тогда я могу сказать, что не понимаю, что чувствую себя такой-то и такой-то - не нужной, обманутой и т.д.
Если не могу сказать прямо в лицо, например, опаздывающему сантехнику, говорю себе - я злюсь! И поэтому не могу сейчас реагировать адекватно
Ни на что!А после того, как выяснила сама с собой, что злюсь - продолжаю дальше жить, и проходит потихоньку. Или - быстро.
Спустя 47 минут, 37 секунд (1.03.2009 - 15:52) татьяна007 написал(а):
спасибо всем мне это действительно важно...всю свою жизнь я старалась не гневатся...я не из тех за кем остаётся последнее слово...уходила от всего с мыслями бог и время нас рассудит...всё это закончилось не очень хорошо..теперь если я поволнуюсь у меня переходит это в приступ астмы я задыхаюсь...мало приятное физическое состояние..и дошло до того что я просто избегаю каких либо волнений...всё это мне жутко надоело...вот думаю может всётаки стоит начать потихоньку выпускать своего джина...опять же у меня всегда страх обидеть ...так как сама загоняю свои обиды внутрь себя...пока нахожу утешение в долгом раскладывании по полочкам пытаясь оправдать обидевшего плоть до если не получается день такой метеонеудачный иль обидел кто то а я оказалась крайней...но до конца порой не удаётся искоренить обиду...тогда пытаюсь извлечь урок...и порой думаю не слишком много терзаний из небольшой стычки...хотя когда всё разруливается становится очень легко...может со временем это будет происходить быстрее и все эти размышления не напрасны?
Спустя 11 минут, 0 секунд (1.03.2009 - 16:03) lyubomudr написал(а):
Мы тут недавно делали ремонт с мамой у нее на кухне. Конечно, много непредвидимого, и у нее часто слетало с языка...(хотя она у меня девушка порядочная, с высшим образованием, не пьющяя). Тогда она спросила у меня :"Как тебе удается не материться?" . Я сказала: "Я просто хорошо отношусь к себе", любой мат - это прежде всего гнев против себя. Может, нужно лучше - к себе, любимому?
Спустя 48 минут, 35 секунд (1.03.2009 - 16:52) MURRR написал(а):
Задели за живое. Больше всего гневалась на тех, кто судачит о других, в том числе и обо мне любимой "за моей спиной." Недостатком моего характера является неумение правильно реагировать на такие вещи. 
По моему жить будет спокойнее, если просто не позволять себе вдаваться в подробности сплетен. Я думаю, что буду пресекать попытку передачи мне негативной информации. Пресекать это надо словами доктора Боба: "Приведите мне этого человека, все дальнейшие разговоры могут происходить только в его присутствии". Кажется так, если я не ошибаюсь. 
По моему жить будет спокойнее, если просто не позволять себе вдаваться в подробности сплетен. Я думаю, что буду пресекать попытку передачи мне негативной информации. Пресекать это надо словами доктора Боба: "Приведите мне этого человека, все дальнейшие разговоры могут происходить только в его присутствии". Кажется так, если я не ошибаюсь. Спустя 1 часов, 47 минут, 3 секунд (1.03.2009 - 18:39) Климентина написал(а):
татьяна007
Гнев нельзя загонять во внутрь себя т.к. начинает разрушаться физическое тело, т.е. психосоматика начинает работать. И не вижу особого смысла колотить подушки. Для меня гораздо важнее научиться не гневаться, а для этого существует 4 шаг в котором изложены механизмы как справляться с гневом. А также 5,6 и 7 шаги для избавления от недостатков.
И тогда будет как в анекдоте: "Скажите, а как вы расслабляетесь?"
"А не как,- я просто не напрягаюсь!"
Гнев нельзя загонять во внутрь себя т.к. начинает разрушаться физическое тело, т.е. психосоматика начинает работать. И не вижу особого смысла колотить подушки. Для меня гораздо важнее научиться не гневаться, а для этого существует 4 шаг в котором изложены механизмы как справляться с гневом. А также 5,6 и 7 шаги для избавления от недостатков.
И тогда будет как в анекдоте: "Скажите, а как вы расслабляетесь?"
"А не как,- я просто не напрягаюсь!"
Спустя 27 минут, 28 секунд (1.03.2009 - 19:06) номер 18 написал(а):
Вес свой гнев почему-то только дома на домашних выпускаю все матери выскажу а потом хожу сам мучаюсь зачем я все это выпалил надо ведь все понормальному себя вести то есть не так когда бухашку набухаешься и бред несешь. Сейчас стал в самоанализе прописывать все свои эмоции помогает правда прям оттягивает спасибо большое десятому за это![color=darkblue][/color]
Спустя 7 минут, 9 секунд (1.03.2009 - 19:13) alles написал(а):
Вообще применяю 2 способа
1. Самый простой - выплеснуть сразу все чувства как только они появились... Жертв для этого вокруге хватает. Главное только после этого не делать из жертв "козлов отпущения", а наоборот извинится и постаратся загладить нанесённый ущерб.
2. Достаточно сложно - переделать энергию, трансформировать обиду - в шутку, боль - в радость. Но это долго описывать.
1. Самый простой - выплеснуть сразу все чувства как только они появились... Жертв для этого вокруге хватает. Главное только после этого не делать из жертв "козлов отпущения", а наоборот извинится и постаратся загладить нанесённый ущерб.
2. Достаточно сложно - переделать энергию, трансформировать обиду - в шутку, боль - в радость. Но это долго описывать.
Спустя 52 минут, 26 секунд (1.03.2009 - 20:06) татьяна007 написал(а):
много полезного для себя вычитала...вывод не стоит сразу всё выплёскивать а лутьше подумать и если есть возможность переделать в шутку иль что то другое но всё ж выпустить а не копить....и как говарится лутьше поздно чем никогда...с уважением Татьяна
Спустя 20 минут, 49 секунд (1.03.2009 - 20:27) Света написал(а):
Для меня одинаково плохо и держать в себе гнев, и выплескивать его. Легче от выплескивания мне не становилось никогда, только еще хуже.
Я прошу Бога избавить меня от гнева, от этой мины внутри меня.
Прошу Его дать мне сил простить того, чье поведение вызвало мой гнев.
И каждый раз происходит это чудо - Бог освобождает меня от гнева. Ощущение такое, что Он просто забирает гнев. И такое сразу облегчение!
Иногда это происходит быстрее, иногда - дольше.
Главное - мое искренне желание избавиться от гнева и мое обращение за помощью к Богу.
Кстати, раньше вспышки гнева были очень часты у меня.
Сейчас - крайне редки.
Я прошу Бога избавить меня от гнева, от этой мины внутри меня.
Прошу Его дать мне сил простить того, чье поведение вызвало мой гнев.
И каждый раз происходит это чудо - Бог освобождает меня от гнева. Ощущение такое, что Он просто забирает гнев. И такое сразу облегчение!
Иногда это происходит быстрее, иногда - дольше.
Главное - мое искренне желание избавиться от гнева и мое обращение за помощью к Богу.
Кстати, раньше вспышки гнева были очень часты у меня.
Сейчас - крайне редки.
_____________
Иногда думаешь ,вот оно счастье!!!!А нет ,опять опыт.
