Гость_nik_7777
Видишь ли,жить здесь и сейчас как раз именно можно научится,концентрируя свою тревогу и что там еще --на другом, ну или на других..
Концентрируя,обращая,переключая внимание на то,что можно сделать именно сейчас
Вот создание твоей этой темы,уже похоже на движение в ту сторону.
Сначала мы ищем ,стараемся понять что с нами,затем --что нам нужно для этого,потом как это всё можно щостичь,на примерах,опыте других,а потом уже находим,практически автоматически,замечаем то что нам нужно и подходит.
Это если то,о чём ты написал не обычное тревожное расстройство...

А что там думать? Делай сегодня, что то для завтра.

У меня образовалось такое количество текущих проблем, что на мысли типа - а что будет, если...просто тупо не было времени.
Вообще, от всех самокопаний, переживаний и рефлексий отлично помогает тотальная занятость.

И, в итоге, настолько привыкаешь не копаться в мыслемусоре, что уже даже нарочно не получается это сделать. Квалификация теряется.

> как научится жить здесь и сейчас?

- Молча. Скрипя зубами. На погосте - ни каких проблем.

Гость_nik_7777

Что меня больше всего убивало в АА, так это непонятное и расплывчатое "надо".
Надо изавляться от чувства жалости к себе.
Надо остерегаться раздражения и обид.
Надо жить здесь и сейчас.
Надо иметь смирение.
Надо принимать людей какие они есть.
Надо избавляться от чувства вины.
Надо избавляться от страхов.

И еще куча подобных "надо".

И при всем при этом, никто не может тебе толком объяснить, как и что нужно делать на практике, что бы все эти "надо" осуществить.
Подходишь после группы к одному из знающих, спрашиваешь - а что конкретно нужно делать? А он - глазки в сторону, и типа "не знаю, у нас советов не дают, помолись, препоручи и все такое".

Только не надо сейчас метать типа "программа действий " и все такое. Знаю, знакомо, и видел на других.
Пройдено, высрано и пережевано.

жека
Согласен. Вся хрень - в мозгу. А вся хрень в мозгу - это нейронные связи.

Старые нейронные связи разрушить трудно, но зато создать новые - это просто и быстро. 21-40 дней.

Повторяй одно и тоже каждый день, и у тебя в мозгу нарежется новая дорожка как на виниловой пластинке, которая будет играть для тебя ту музыку, какую ты сам нарежешь.

Вот и вся изотерика в этом. Все просто.

“здесь и сейчас” трудноуловимое состояние по мере взросления, детям оно доступно , значит надо стать ребёнком , чтоб жить “здесь и сейчас” нет планов, нет переживаний за поступки, нет ответственности, второй выход -йога, отключение сознания, уход из бренного мира с его сложностями, но разумная жизнь не предполагает “здесь и сейчас”, разум либо обдумавает сделанное, либо планирует что -то

Робинзон

Так вопрос тоже должен быть конкретным. Потому что, если здесь и сейчас ты думаешь, как поесть и выпить, то есть куча действий для этого. Если пойти в театр, то можно в кассу, можно в инете билет купить. За каждой мыслью, за каждым планом стоит конкретное действие сегодня.

Гость_nik_7777
очень стараюсь жить и здесь и сейчас, не всегда получается. жить прошлым для меня-это очень тяжело, хотя в прошлом были и очень радостные моменты, смотреть в будущее-тоже тяжело, будущее способно измениться не в ту сторону,в которую я бы хотела. поэтому очень стараюсь получать радости от того.что имею сейчас и здесь.

Гость_nik_7777
Привет. Спасибо за вопрос. Поделюсь с радостью. Оговорюсь лишь, что подобные действия я совершала в начале трезвости. Сейчас такого радикального подхода не требуется, чаще всего хватает последней части схемы 10 шага (это когда -"обращали свое внимание на тех, кому можем помочь", т.е. переключались )
Во-первых мне было рекомендовано сразу же делать 10 шаг. Умничать не буду, в БК все написано (помолиться - слиться-переключиться. Это в переводе с русского на русский )
А в "сейчас" возвращала себя механически. Только "мысль пошла", я на балкон. И внимательно рассматриваю , что там вижу. Рассматриваю и импрессивно ("про себя" т.е.) проговариваю. Например: "едет красная машина, дорогу переходит женщина, она в пальто, в руках у неё. ... ну т.п. Кто-то скажет "идиотизм". И будет прав!
Но мне тогда помогало только так. Была совсем не в себе.
И + 10 шаг. Но об этом я уже рассказала.

И не парься. Научишься, если ли хочешь научиться. Главное "нА чать", как говорил Михал Сергеич.

---

Спустя 3 минуты, 33 секунды Июлиана написал(а):

---

Робинзон

Тоже когда иду по улице и одолевает тревога и дурные мысли смотрю во что одеты люди как растут деревья и т.п.
Четкие и конкретные действия а не непонятное-перепоручи...(

Робинзон
Про "нарезку и пластинку"- это в общим понятно. Но есть путь еще проще:
"Что бы петь другую песню - пересядь на другой воз (телегу)".
Это пословица (укр.) с очень глубоким смыслом. А действие - простое и понятное
----

А то, что ты сча "поeшь" - для меня "алкоголический бред", типа мысли в запое или на" отходняке" между запоями..., что есть проявление "трудноуловимого безумия", описанного в книге "Анонимные Алкоголики".

Июлиана
Огромное-преогромное спасибище! Вот что мне нужно. Не может быть такого совпадения, но мне прям вот надо было прочесть этот совет. Пошла воплощать)))

У меня как-то так:когда я мою чашку - я думаю о чашке.

Усатый