Качественно проживать "негативные" чувства довольно трудно. Необходимо уметь не только гневаться, а ещё испытывать тоску и отвращение и разочарование.
По сути дела, нет возможности прожить чувство, ежели не признать его наличие вообще.

Чтобы избыть некое чувство, его нужно жить и обдумывать. В полном контакте с собой. В полном принятии, то есть.
Сказать себе, что реальность вызывает довольно не радужные чувства - страшно и не модно, если уж на то пошло. Поскольку опровергает надежду на "хороший исход" и "награду за смелость" .
Возможно, награды в нашем нынешнем её понимании и не будет. Даже скорее всего не будет.
Отсюда повод испытывать тоску и отвращение к мироустройству совсем уже веский делается.
И вот тут интересный эффект возникает: если принять, что мир вокруг мало того, что довольно придурковат в проявлениях, мало того, что абсурден, ведь я вижу только кусочки явлений, не понимая связей и не видя целого; мало того, что просто неуютен физически, но и не станет удобным и уютным никогда, то приняв это, можно уже наконец, отвлечься от переживаний по этому поводу.
Если прожить до конца, то чувство затухает, выразившись.
Если видеть печаль, которую вызывает дурное повторение одного и того же и дать ей место, то можно прожить и её.
Если знать свою тревогу в лицо, то можно быть с ней в контакте, учитывать её влияние на чувства и мысли. Если слышать своё отвращение и скуку, то можно перестать ожидать очарования и радости от себя же.
Страшно быть унылой и не верящей ни во что. Не чувствующей уверенности ни в чём, ощущающей бессмысленность всяческих "улучшений" и "позитивных изменений".
Страшно видеть мизерность усилий и результатов.
Но мне, например, плевать на такой страх по той простой причине, что уныние - есть как феномен.
Вот хоть обпозитивьтесь все. Хоть бойся до скончания веков, а - есть.
Есть уныние, отвращение, скука и тоска. И её дофигища - достаточно посмотреть ... Да хоть в окно посмотреть , хоть на лица людей, хоть в зеркало.
Если допустить, что все эти чувства не нежелательное явление , не саботаж расчудесного мира, а просто составляющая этой жизни, то можно отлично себе жить.
Радуясь от души тому немногому, чему реально хочется порадоваться. И не впадая в прострацию от того, что поводов для уныния в разы больше, вообще-то.
Мне думается, что наибольшее уныние вызывает не само проживание тоски и отвращения, а требование от себя радости там, где её нет и не может быть для тебя сейчас.
(с) САВА