Похожая фигня:) Выход почти есть,отпишу в личку или на группе расскажу

Alc
Если просыпаешься в 3-5 часов - это может быть началом депры (ее время).. Хотя у меня и просто была бессоница.. Сейчас наоборот выспаться не могу, сплю как сурок..

Шланг-Цзы

Заварил мяту, жду, когда же захочется спать

Шланг-Цзы
ок

---

Спустя 37 секунд Alc написал(а):

---

Алена*
да просыпаюсь в 3-5 утра
депру не хочу!

А у нас же фармацевты есть в группе. А что они скажут по поводу мелатонина?

бесполезен мелатонин, донормил хорошо, но он вроде уже по рецептам, хотя... лучше ничего не пить, кроме валерьянки.

Я бессонник со стажем- но года четыре назад нашла для себя способ бороться - я никогда нележу если не сплю-проснулас в пять-встала -начинаю день, на следующий день таже история -опять встаю -главное не лежать, через три дня "раннее пробуждение" проходит, надо потерпеть, но и в выходные не давать себе спать доч асу дня-вставать как на работу-чтобы организм не отдыхал.

Если не заснуть - ложиться в одно и тоже время- лежать с закрытыми глазами в темноте (если не спится), хоть до утра лежать-вставать в одно и тоже время по будильнику и пытаться прожить день обычным способом. За пять дней такой "жизни"- проходит. В эти дни за пять часов до времени сна - никаких мониторов, телевизоров, музыки, крепких чаев, чтения - прогулка было бы здорово. (вообще-бессоникам-посленее дело за монитором сидеть во второй половине дня)

Блин!
А я не знала, и всю неделю сидела перед монитором, теперь мучаюсь!
А про телевизор знала.
Точно!!!

Я пользовал мелатонин, он безопасен ибо не является снотворным. Только правильно применять надо, принял капсулу и сразу спать, при ярком освещении он не работает.

Блин, с бессонецей у меня тоже беда. Как борюсь. Да никак. Токо ее поборю, есть рецепт, но тут же то просыпаюсь (часа через два) в поту, но ведь два часа - поспал.

Я заметила, что плохо засыпаю, если форточка закрыта, если душно. Когда свежак и даже чуть холодновато, засыпаю легко, просыпаюсь вовремя и, самое главное, отлично высыпаюсь

Мучаюсь бессоницей я по следующим причинам...
1. Весь день ни чего не далал, а только сидел и размышлял на тему "если бы, да ка бы"
2. Сделал что то за что очень стыдно
3. Очень хочу что то слелать быстро, но не получается.
Вобщем во всех 3 случчях нужно просто "думалку" выключить...лучше конечно физическими действиями и нагрузками, чем препаратами или водкой.

Alc
А я ни фига не делаю. Говорю себе, что отосплюсь на том свете. Ну не спиться и не спиться. Встаю, что нибудь поделаю, а там и день начинается. Пару, тройку ночей так проигнорирую бессонницу, потом все равно засыпаю и сон восстанавливается.
Организм свое возьмет. Не паникуй. А мелотонин, помогает в белые ночи. Это гормон сна, он вырабатывается в темное время суток. Если у тебя его не хватает или в комнате светло, то вешай темные шторы, стели темные простыни.
Ты наверное раньше ночами работал. Обычно такое бывает, кто долго по сменам работал.

Привет я новенький как в АА так и здесь, а проблемы теже . Купил Мелаксен в аптеке сказали снотворное................ утром как ломом по башке дали, а ночью тоже самое 2-3 часа сна.... потом по часу ворочаться....спать и опять во....

Я тоже донормил пью,помогает и никаких побочных эффектов не заметила.Если нет таблеток завариваю ромашковый чай кипяченым молоком и меда побольше.Выпиваю прямо в постеле.Вроде ерунда,но мне заснуть помогает.Если проснулась около 5 утра,то просто встаю и занимаюсь своими делами-утро уже однако.

Alc

Есть таблетки из трав. Называются Лотосоник. Бад. Состав -только травки.

Вот здесь описание. http://biodar.r-shop.ru/eshop/item.jsp?id=1119 Мне мой терапевт выписывала когда я плохо засыпала. Мне помогало)))

Вот состав:

Состав и форма выпуска: 1 таблетка, покрытая оболочкой, массой 600 мг, содержит: порошка семян лотоса орехоносного 73 мг, порошка корня ямса дикого 73 мг, экстракта семян туи восточной 36,5 мг, порошка семян финика китайского 36,5 мг, экстракта плодов лонгана 36,5 мг, экстракта листьев шелковицы белой 36,5 мг, экстракта листьев эритрины пестрой 36,5 мг;

хорошо еще специально замерзнуть , откинуть одеяло и навести в комнате дубак, потом когда уже как следует замерзаешь, то завернуться в теплое - претеплое одеяло и сон наваливается , можно около головы расположить мешочек из ткани и набить его сухой травой валерианы, от него идет запах,

Вроде морфий помогает заснуть...
Он по рецепту? Я не наркоман, мне можно!

---

Спустя 1 минут, 17 секунд Transformer написал(а):

---

А пока пью донормил тоже. Он без рецепта. Как-то так, то пью - если не вспомню про него - то не пью. Для профилактики, чтоб уж точно выспаться! Я алкоголик - мне полезно высыпаться!

А мне до лампочки , выпил 5 чашек кофе.
Не усну - точно, но захотелось кофе попить.

Я тоже последнее время ночами не сплю. Наверное секса не хватает,мужа то нету.Стараюсь не грузиться этим.Но кто ищет,тот найдет.Ем лук и пью ромашку.

irisha

Alc
А у меня наоборот, с вечера ни как заснуть не могу, засыпаю только часа в 3-4, встаю в 8-9, целый день хожу как под "кайфом", прихожу с работы, думаю ну сегодня раньше лягу и высплюсь, да куда там. Часов в в 8-9 вечера еще вроде хочется спать, а потом сна ни в одном глазу. ???
Осознаю от чего у меня бессоница из-за проблем на работе, уже наверное пол года такая фигня.
Колес боюсь, валерьянку пью иногда, может систематично надо?

Oleg
совершенно верно,нужно пить валерьянку не раз от раза,а систематически какое-то время.

Второй день после смены часовых поясов (разница во времени 11 часов).
Вчера в 10 вечера что-то кольнуло, чтобы лечь спать - так нет, осталась кино досмотреть!
Результат - до 7 утра промаялась, в 7 заснула и час кошмаров, в 8 ребенок разбудил, до 11-ти с ребенком побыла, сдала няне - и нет бы за шкирку и на работу, так я решила часок поспать. В итоге проспала 3 часа, встала час назад, теперь понимаю, что вечером опять не усну, буду колобродить.

Надо зайти купить себе соль для ванной расслабляющую. Может, поможет.
Или мужа ангажировать на вечер сегодняшний, от компьютера оторвать

А мне помогает не жрать слишком много. Особенно вечером. Сыр фрукты и в люлю. Если я ем умеренно я нормально сплю. А если жру на ночь то не сплю нефига.

Sir

Только не ныряй, пожалуйста!

Я аккуратненько! Честное слово.

Не помагает валерианка в таблетках, лег как порядочный в 23:00 в кроватку, пролежал 2,5 часа и что???
ужс...
а на спирту не хочу, года два назад пробовал, так утром чуть в срыв не ушел.
может надо было не в кроватку, а в ванну... пустую... только холодно будет.

Oleg

Сложный вопрос... При всех своих страхах и нервах - сплю последние месяцы, как младенец. Но что всегда помогало, особенно в начале, - чтение. Читал до упора, часто просто засыпал с телефоном (книги чаще на нем читаю), если не засыпал - все равно какой-то отдых и отвлечение (как сон смотришь, только вместо сна - содержание книжки;)). Сейчас умею засыпать и так, и так, главное - не волноваться, если быстро не получилось.

У меня эписиндром (лунатизм), поэтому я внимательно слежу за фазой полнолуния, и в это время не заморачиваюсь от бессонницы, т.к. предыдущий опыт подсказывает, что меня даже обух топора тонизирует в это время, а пробовал всевозможные методики и аутотренинг, и фармацевтику, и гомеопатию, и алкоголь(в фазе употребления). Мне облегчает пережить бессонницу следование рекомендаций моего брата, а именно: 1.Заслужить отдых дневной работой, 2.Поужинать до 20 часов, 3.Воздержаться от искусственных возбуждающих мероприятий: телевизор, праздное чтение,кроссворды, сканворды, чай-кофе после 16-00, разборки-скандалы, просмотр эротически и порнографии. 4.Отвар пустырника (валерьянка раз в пять слабее действует и опасна для мужиков). 5.Глицин, в рекомендованной доктором дозировке. При честном следовании рекомендациям бессонница у меня не появляется

Если чувствую, что долго не засну, хорошо проветриваю помещение - до ощущения бодрячка в комнате. Проверено в походах - на свежем воздухе времени, чтобы качественно выспаться, нужно меньше.

А я,как ни странно,помучившись,может быть,пару недель после прекращения пития,начала спать нормально.Сейчас даже время постепенно сдвигаю к ложиться пораньше.Часов в 10,начале 11 уже спать хочется.Я и ложусь.Но в выходной стараюсь вставать примерно так же,как на работу,не раздрыхиваться(боюсь,вдруг долго вечером не усну)
А раньше,когда бухала(совсем чуть-чуть раньше ),и за ночь по 5 раз просыпалась,и,бывало,часо до 4 утра вертелась.Иной раз,и бухла то покупала,чтобы вырубиться наконец-то.