У меня есть опыт. Я тоже не умею НЕ перекладывать ответственность за свою жизнь на алкоголь. И у меня тоже вызывает стресс, если я трезвый и мне надо жить и принимать решения.

Такая же фигня, только , к сожалению, у меня пока такого опыта нет, надеюсь появиться. Тоже ищу ответы на вопросы)) Держитесь!

Этому за один день не научишься.Начинает получаться по мере накопления собственного опыта.Я этот опыт заимел начав делать то,что рекомендует Программа АА.
Описывай конкретные ситуации,так проще отвечать.

Во-от...уже стал чуточку сильнее и в следующий раз ломать будет уже меньше!

Сто пудофф...

И это верно,а начало уже есть!

Ну типа узнал, что другой человек, от которого я ждал помощи, просто наплевал на меня. ну, где-то так. И это вызвало стресс.

Супер!!! Надо попробовать. Спасибо!

Мне нравится! Подходит!

Я стараюсь не планировать результат.Я планирую свои действия.Если мне нужна помощь,я прошу о помощи.Я не планирую её получить.Не факт,что мне её окажут.И так во всех делах.Я иду не купить,а покупать,я берусь копать,а не выкопать,я взялся объяснять,а не объяснить,я иду спросить,а не узнать.Чувствуешь разницу? Вполне возможно,что не куплю,не выкопаю,не сумею объяснить,не узнаю.Мои неоправдавшиеся ожидания - зародыши моих обид,а я большой мастак раздуть их до стресса.Мне всегда плохо,когда я не получаю того,чего хочу.Поэтому я стараюсь не планировать результат.Ну и ещё один момент - при таком варианте виноватых нет,нет на кого обижаться.
Это конечно не всё,тебя ждёт ещё много интересного,если начнешь разбираться с самим собой.

Со стрессом не нужно справляться - если ты алкоголик, ты по любому загонишь себя в стакан.

Попроси Бога убрать твою реакцию на стресс!!!

И когда твои мозги перестанут быть похожими на вулкан - появится способность анализировать.

Стрессовые жизненные ситуации никуда не денутся из твоей жизни - но ты научишься проходить их без взрыва мозгов и как следствие - без стакана.

Есть такие практики в четвёртом шаге.

Сто процентов!!!!

Почему?

согласен.
"не жить ожиданием и не закладывать результат" - один из прынципов проги.
Сама Программа - это степ бай степ, а результат обязательно будет)))

Итоже согласен.
Закладывать сам процесс,его качество,а результат уже станет т ск просто. последствием

Хорошо, объясню даже подробно и доходчивее - почему нельзя пить кофе (много кофе) при стрессе.
Могу хоть доклад написать, с доказательствами, по каждому пункту.
Пока я тут ненадолго и есть желание писать-делиться знаниями и опытом.
Пользуйся на здоровье:)

Собственно про кофе при стрессе.

Даже умеренные дозы кофеина усиливают выработку гормонов стресса — адреналина и норадреналина. Если их уровень и без того достаточно высок, симптомы стресса не заставят себя долго ждать.
Люди в стрессовом состоянии после употребления кофе (особенно большого количества) часто жалуются на беспокойство, нервозность, раздражительность, бессоницу, покраснение лица, расстройство пищеварения, мышечные подергивания, учащенное сердцебиение и др., повышенное давление, тахикардию, одышку, боязнь... Мочегонные свойства кофе (извините), нарушают водный баланс в организме, осушают его, соответственно нервируют, и органы страдают, а алкашикам это противопоказано, в нас всегда должно быть много воды;) (позвоночнику, например, для нормального функционирования нужна постоянно свежая простая вода, пол стакана воды раз в час мин., чтобы диски работали отлично.
Далее.
Хотя максимальной допустимой суточной дозой кофеина считается 500 мг, симптомы передозировки часто появляются даже при употреблении 250-350 мг кофеина в сутки.

Для приблизительной оценки количества принятого кофеина можно воспользоваться следующими упрощёнными формулами:
1 дозу кофеина (30-50 мг) содержат:

чашка чая
банка колы
таблетка "от головы"
2 дозы кофеина содержатся в одной чашке кофе.
В обычном- то состоянии желательно не принимать более 5 доз (250мг) кофеина в сутки.

При стрессе кофеин лучше исключить полностью.
Он только добавляет беспокойства.
Лучше пить некрепкие травяые чаи, соки пополам с водой, воду без газа, воду с вареньем из малины, клубники,, компоты. И конечно все без консервантов, по-возможности.

Я прекратил пить всякие бодрящие напитки лет 17 -18 назад.
Своего адреналину потому что избыток.
Потом после всех этих чифиров и кохвиеф которыми впивались на собраниях и лежа в нарколожке,я не спал сутками.Пока не стали расширятся зрачки даже после того.кск попью даже слабенький чай.О кофе ваше молчу.Такая вот защитная реакция у меня возникла.Я могу по двое -трое суток к ряду( на конфах примером)общаться и без бодрителей всяких.С ваво дурадреналину валом

---

Спустя 3 минуты, 36 секунд ШУРИПАНДЕЦАЛ написал(а):

---

Ага.,как хорошо описала все.
Тревога она только усиливает стресс.ослабляет стрессоустойчивость,иногда даже приводя ее к нулю практически....

---

Спустя 2 минуты, 3 секунды ШУРИПАНДЕЦАЛ написал(а):

---

Я теперь вот такой вот наркоман
Компотный человек как говорит моя тетушка.

Спасибо за понимание.поддержку и емкое доступное описание.

Компоты это крутой кайф!
Тем более от тетушки, да с душой приготовленные. ммм...
Пойду напьюсь свежайшего сезонного прохладного компота из абрикосов и клубники

Круто, что бросил курить! Поздравляю - это реально поступок достойный уважения!

И Тебе спасибо за то, что Ты есть! За опыт спасибо!

Спасибо за объяснение!!! Должен признаться, я сейчас пью кофе намного больше, чем 500 мг. в день. Попробую убрать. А насчёт курения, то привет вам от бывшего заядлого курильщика. Я тоже курил, что называется, как сапожник. От одной мысли, что я не буду курить меня бросало в дрожь. Но как-то вот уже 8 лет не курю и очень этим доволен! Бросал трудно. Получилось где-то с 5 попытки. Психологическая стабильность пришла где-то после 3 лет некурения. Сейчас запах табачного дыма просто бесит. Даже вызывает спазм дыхательных органов. ФУ ФУ ФУ!!!!! ГАДОСТЬ!!!!!!!!!!!!!! !!!!

Aleksasha, мое большое уважение и понимание! Просто браво! Молодец. Самая большая победа - победа над самим собой (особенно в смысле курения, я всегда это говорила).
Я не один трактат, когда-то написала на тему курения (хотя курильщика нельзя насильно убедить, и заставить бросить, тут как с алкоголизмом сам должен к этому прийти). А как я-то настрадалась от дыма вокруг (соседи, коллеги...). У меня нос очень чувствительный (как у того Наргиса из фильма "Трудный возраст"), я все запахи чувствую остро, раскладываю на части...
У меня на работе, лет 15, висело 2 объявления: "Спасибо за то, что Вы не курите" и "Не курить - зона работы легких". Люди понимали, не курили рядом, и благодаря мне (и я горжусь этим) 7 человек бросили курить! Потом благодарили, духи и конфеты дарили:) А что?! Приятно ни с того ни сего, столько счастья!
Бросить курить - это очень крутой поступок. Это уважение к себе, к окружающим людям! Это прекрасный запах вокруг, новые чистые легкие, счастье свободного дыхания. Пиятная экономия биджета! И еще.., 353 миллиарда плюсов! Жму руку Человеку, дающему отличный пример! И благодарю!

какая то фиговая психологическая стабильность.

---

Спустя 2 минуты, 2 секунды ValeryT написал(а):

---

какая именно таблетка? любая? неужели? ну как можно верить подобной писанине?

И у каждого тут своя "писанина". Не забывай, тут все алкоголики, которые делятся своим опытом. У каждого опыт свой и свое видение, исходя уже из опыта, что собственно помогло в тех или иных ситуациях.
Каждый принимает то, что ему нужно, то, что помогает.
И проходит мимо и отбрасыват то, что ему не нужно.
Не веришь - Твое дело. Или приведи аргументы, если хочешь спорить.
Я лишь делюсь своим опытом и знаниями.
А принимать, верить или нет - это личное дело каждого.
Можно вообще ничего не писать, не делиться, уйти в сторону. Быть равнодушным, сидеть, читать, впитывать или отбрасывать за ненадобностью. Никто не осудит, твое личное дело. А можно отдавать, и дадут тебе в ответ тоже опыт и знания.
Как говориться никто ни к чему никого не принуждает.
И это просто общая информация (для спросившего про кофе человека), проверенная, описанная в интернете, и обоснованная врачами, и, конечно людьми прошедшими через что-то.

Каждому по вере.

Касательно таблеток "от головы", здесь названий не принято называть;)
Почитай почти любое описание к, почти любым, таблеткам "от головы" - увидишь содержимое.

Ну, какая есть. Не жалуюсь. Я имел в виду, что не ощущаю никакой потребности в сигаретах: ни физической, ни психической, ни социальной. А в разновидностях стабильностей я не разбираюсь.

Ну вот! Еще одно доказательство из жизни!
И кофеин при постоянных головных болях никак нельзя. Можно попробовать почитать о психосоматике. Ковалева, Меняйлова... их много.
Я давно себе все боли сама вынимаю, без таблеток.
Ладно, а то я не врач... Напишу еще что не то, опять кто обижаться станет))


Danet, я сама знаю не по наслышке что такое боль невыносимая. Сломаный позвоночник с нейропатической болью по всему телу - это страшно. Но я выжила и выздоравливаю. И справляюсь с ежедневной болью, с Божьей помощью!

Danet, дай Бог здоровья и терпения твоей маме.
Просите каждый день Высшую силу избавить от боли и страданий.
Благодарите за все хорошее, что у вас есть за здоровье, за жизнь.
Все будет хорошо!
У меня получается.

То есть это лично твои измерения и лично твой опыт?

Напитки и продукты, содержащие кофеин:

200 мл. чашка чёрного кофе — от 80 до 175 мг
200 мл. чашка растворимого кофе — от 60 до 100 мг
200 мл. чашка кофе без кофеина — от 2 до 4 мг
200 мл. чашка чая — от 40 до 70 мг
банка (330 мл.) Кока-Колы или Пепси-Колы — от 30 до 50 мг
200 мл. чашка какао — около 10 мг
1 плитка шоколада — от 20 до 50 мг

я правильно понял? а как меряла? оборудование, методика? особенно кофе интересует. мне вот кажется по ощущениям что там вообще нет кофеина.

У меня уже нет этого опыта, в стрессовых ситуациях просто не возникает мысли хряпнуть.
У меня бывают неприятные встречи, разговоры но во первых я стараюсь свести их к минимуму, во вторых стараюсь не подливать масла в огонь, даже если мне говорят оскорбительные вещи, совершенно незаслуженно-я просто ухожу и более никогда не встречаюсь с такими людьми, полностью вычеркиваю их из списка живущих.
Я четко выяснил себе-кто я есть такой, подметаю свою сторону улицы и етись оно все конем! Мне наплевать, что там про меня себе думает какой нибудь Эрдоган или Кондолиза Райс, для меня это не авторитеты, центр вселенной находится внутри меня!

Вот именно!!! Только сегодня!!!! Всё! Отпустило! Ещё раз спасибо!!

ну почему ж не умеешь - вот первый опыт есть уже