Когда-то давно мне сказали, что выздоравливающему нельзя быть голодным. Оно верно. Мне понравилось вкусно питаться. Шли годы, я питался и рос. Вширь. Относился как к признаку выздоровления. Не обжирался, но и не отказывал себе ни в чем. В последние годы начал чувствовать, что как-то тяжело становится носить лишние килограммы, то спинка заболит, то ножка. Несколько раз пробовал садиться на диету, но как-то не получалось. Видно не захотел еще, что, как известно, является необходимым условием для любых изменений. В конце этого мая таки захотел, и чудо не заставило себя ждать. За 2 с небольшим месяца сбросил ~16 кг, бонусом приобрел приличную спортивную форму и избавился от болей в спине и т.п.
Никаких особых методик не применял:
1. Разумный рацион питания с минимумом углеводов.
2. Вечером только фрукты.
3. Физические нагрузки (сначала ходьба, а как вес позволил бег).
Такой вот опыт.



Спустя 11 минут, 27 секунд (9.08.2015 - 21:58) Николай85 написал(а):
Цитата
Разумный рацион питания с минимумом углеводов.2. Вечером только фрукты.3. Физические нагрузки (сначала ходьба, а как вес позволил бег).

+ доброе питание,6-8 раз в день, средний бег мин 1 час.
Я так сбросил 8 килограмм за 2 месяца(особым излишним весом не страдаю, юношеский максимализм играет еще, сушился после спортзала), правда сейчас все обратно набрал. Пока обратно не хочу в прежнюю форму возвращаются, хватит на этот год "бросаний".
Такой мой опыт. wink.gif

Спустя 35 минут, 9 секунд (9.08.2015 - 22:33) Nebula написал(а):
Блин, ну нельзя же 20 почти лет, цепляться за совет для новичков ....

Спустя 7 часов, 52 минуты, 48 секунд (10.08.2015 - 06:26) Mike62 написал(а):
Идет грандиозный обман с качеством продуктов.
Я прекрасно помню из детства каким должен быть хлеб, масло, сыр, творог...
Поражает равнодушие государства по этим вопросам.

Спустя 10 минут, 30 секунд (10.08.2015 - 06:36) Lu написал(а):
Цитата (Nothing @ 9.08.2015 - 22:46 )
За 2 с небольшим месяца сбросил ~16 кг,

Круто!
А я никак 5-7кг сбросить не могу.
Получается.что бег хорошо сбрасывает вес?

Спустя 8 минут, 53 секунды (10.08.2015 - 06:45) Николай85 написал(а):
Цитата
Получается.что бег хорошо сбрасывает вес?

Хорошо сбрасывает вес, продолжительная(мин час) малоинтенсивная(чтобы мышцы не сгорали) нагрузка-бег трусцой, прогулка быстрым шагом. Но более половины успехов 70% зависит от диеты.



Спустя 1 минуту, 2 секунды Николай85 написал(а):
Цитата
Блин, ну нельзя же 20 почти лет, цепляться за совет для новичков ....

Это Вы о чем?

Спустя 8 минут, 54 секунды (10.08.2015 - 06:54) Cleopatra написал(а):
Nebula
smile.gif

Спустя 38 минут, 24 секунды (10.08.2015 - 07:32) Багира2 написал(а):
Николай85
Диетологи говорят, что все 90%. Правильный режим питания. А 10% - физнагрузки.


Цитата (Nebula @ 9.08.2015 - 23:33 )
Блин, ну нельзя же 20 почти лет, цепляться за совет для новичков ....

Да ну... smile.gif
Все проще, по моему. Этим советом искусно обманывают себя любители плотно и вкусно поесть. А когда, вполне закономерно, возникают проблемы со здоровьем (особенно, если склонен к полноте) тогда и начинают суетиться. smile.gif

Я смотрю на парней, с которыми примерно в одно время в АА пришла, и изумляюсь. Я, как носила размер 46, так и ношу. А они практически все в воздушные шарики превратились. biggrin.gif

Спустя 41 минуту, 31 секунду (10.08.2015 - 08:14) Новембер написал(а):
Питание-это основное.Я не занимаюсь спортом особо, но нахожусь в стабильном весе уже третий год.
Физ.нагрузка начинается тогда, когда обычно чего-то переберешь из вредностей, тогда начинает человек загоняться.Если питаться здорОво, то и сгонять ничего не придеться, а спортом заниматься так-для удовольствия.

Lu
Пока не плохо было бы организму восстановиться.Слишком малый срок трезвости ,отказ от чего либо еще, может привести к стрессу.Тут то как раз лучше следовать этому правилу rolleyes.gif

Спустя 1 минуту, 44 секунды (10.08.2015 - 08:16) Nebula написал(а):
Багира2
Зажирают, однако 😅

Спустя 15 минут, 55 секунд (10.08.2015 - 08:32) Дима ДДТ написал(а):
Nebula
не а духовностью наполняются, лично я ее там и коплю biggrin.gif laugh.gif

Спустя 7 минут, 28 секунд (10.08.2015 - 08:39) Western написал(а):
Утоляю регулярно чувство голода.
С начала вода-сок, потом салат или фрукти, потом йогурт самодельний (кефир и варенье).
Голодним не хожу как написано в Желтой книге ))
Мое фото в журнала моем ) есть животик) но непарит енто wink.gif



Спустя 1 минуту, 24 секунды Western написал(а):
Короче мой опит
Фрукти , вода сок, салати и йогурти smile.gif

Спустя 1 час, 12 минут, 35 секунд (10.08.2015 - 09:52) Еразим написал(а):
Цитата
За 2 с небольшим месяца сбросил ~16 кг, б

За такой короткий срок, это очень много и вредно для организма.



Спустя 1 минуту, 39 секунд Еразим написал(а):
Цитата
Получается.что бег хорошо сбрасывает вес?

Хорошо, но вредно, особенно для людей с большими весом и тем кому за сорок.

Спустя 2 минуты, 53 секунды (10.08.2015 - 09:54) Багира2 написал(а):
Цитата (Дима ДДТ @ 10.08.2015 - 09:32 )
не а духовностью наполняются, лично я ее там и коплю

Я те дам - духовность! biggrin.gif У мужа моего там авторитетик был. Заставила согнать. Я за стройного замуж выходила! mad.gif biggrin.gif

Спустя 7 минут, 34 секунды (10.08.2015 - 10:02) Еразим написал(а):
Цитата
Если питаться здорОво, то и сгонять ничего не придеться, а спортом заниматься так-для удовольствия.

спортом занимаются для укрепления здоровья. Как физического так и психического. В здоровом теле, здоровый дух.



Спустя 2 минуты, 59 секунд Еразим написал(а):
Цитата
Короче мой опит
Фрукти , вода сок, салати и йогурти

Желательно что бы питание было сбалансированным, по белкам, жирам, углеводам.

Спустя 10 минут, 48 секунд (10.08.2015 - 10:13) Lu написал(а):
Цитата (Новембер @ 10.08.2015 - 09:14 )
Пока не плохо было бы организму восстановиться

Спасибо.согласна

Цитата (Western @ 10.08.2015 - 09:39 )
Фрукти , вода сок, салати и йогурти

По- европейски!

Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 10:52 )
Цитата
Получается.что бег хорошо сбрасывает вес?

Хорошо, но вредно, особенно для людей с большими весом и тем кому за сорок.

Ну и ладно.раздумала бегать.ещё не начав biggrin.gif
Буду дальше йогой заниматься unsure.gif



Спустя 4 минуты, 12 секунд Lu написал(а):
Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 11:02 )
было сбалансированным, по белкам, жирам, углеводам.

А какое соотношение в день надо?

Спустя 1 час, 52 минуты, 22 секунды (10.08.2015 - 12:05) Еразим написал(а):
Цитата (Lu @ 10.08.2015 - 11:13 )
А какое соотношение в день надо?

Соотношение белков, жиров и углеводов должно примерно равняться 1:1:4.
Только белки, жиры и углеводы должны быть полезными.
Вот примерный состав продуктов.

Белки:
Грудки куриные (желательно без кожи)
Рыба (треска, морской окунь, палтус, Тунец)
Креветки
Яичный белок или яйца
Корейка
Говядина вырезка


Сложные углеводы:
Овсянка
Фасоль
отруби зерновых
Коричневый рис
манная каша
Макаронные изделия
Гречка

Волокнистые Углеводы:
Брокколи
Спаржа
Фасоль
Шпинат
Перец
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Сельдерей

Другие овощи :
Лук
Огурец
Зеленый или красный перец
Чеснок
Помидоры

Фрукты :
бананы
грейпфруты
клубника
черника
малина
яблоки
персики
Лимоны

Здоровые жиры:
миндальное масло
арахисовое масло
сафлоровое масло
Оливковое масло
Орехи (арахис, миндаль, грецкий орех)
соевые бобы
скумбрия, лосось, голубой тунец, менхаден, анчоус, сельдь, озерная форель, сардины, тунец
Растительные масла ( подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое ), жир домашней птицы.

Молочные продукты и яйца:
Обезжиренное молоко
Обезжиренный творог
Яйца

Спустя 19 минут, 38 секунд (10.08.2015 - 12:25) Новембер написал(а):
Еразим
user posted image


Спустя 4 минуты, 19 секунд (10.08.2015 - 12:29) Nadezhda_I написал(а):
Цитата (Багира2 @ 10.08.2015 - 08:32 )
в воздушные шарики превратились.

Ничего вы не понимаете. Это они с голоду пухнут.
cool.gif

Спустя 24 минуты, 52 секунды (10.08.2015 - 12:54) Татьян@ написал(а):
Цитата (Новембер @ 10.08.2015 - 09:14 )
Питание-это основное.Я не занимаюсь спортом особо, но нахожусь в стабильном весе

Возможно мои наблюдения за собственным весом противоречат мнению диетологов, но у меня с точностью до наоборот. Если я активна, занимаюсь, хотя бы физкультурой в разных вмдах, то есть могу, что угодно, ну, кроме тортиков на ночь)) А, если я сижу дома, то даже от одной воды начну прибавлять.
Активная жизнь-сжигает калории.
Сегодня взвесилась-куда то 2 кг сами ушли)

Спустя 24 минуты, 58 секунд (10.08.2015 - 13:19) Борисычч написал(а):
Цитата (Nothing @ 9.08.2015 - 22:46 )
ЗОЖ и "нельзя быть голодным", Но если долго следовть принципу, жиреешь

Там ошибочка в тексте - вместо слова "долго" надо-бы поставить слово "бездумно"... dry.gif
Вообще-то, каждый человек сам для себя вырабатывает с годами принципы З.О.Ж. Если ему это интересно или подопрет, то начинает читать умные книжки по этой теме, общаться со знающими людьми... Лично у меня так и получилось - после того, как кончил бухать, скинул лишних килограмм восемь. С тех пор примерно постоянный вес (+ -)2кг. так и держится. Основной принцип: сколько калорий получил - примерно столько и должен потратить. Скушал лишнюю пироженку - примени физическую нагрузку. Вот недавно почувствовал, что после зимней спячки вес набирается - собрался и пошел в поход по Уралу, намотал около сотни км. с рюкзаком при скудном питании, взобрался на очередную гору... Так лишних пару кг. и скинул! wink.gif

Спустя 29 минут, 33 секунды (10.08.2015 - 13:49) Western написал(а):
Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 11:02 )
Желательно что бы питание было сбалансированным, по белкам, жирам, углеводам.


А, это то да....
иногда:
- инжир, курага, мидии, сметана, яйца куриные сырые, зелень )

а иногда
- кефирчик, супчик гороховый,... борщик с фасолью))

балансируюю, конечно) wink.gif



Спустя 2 минуты, 10 секунд Western написал(а):
Цитата (Lu @ 10.08.2015 - 11:13 )
По- европейски!

Йогурты - самодельные:
нежирный кефир ( можно и кислое молоко, холодное) и варенье мамино (клубника, абрикосы, малина), по сезону rolleyes.gif



Спустя 1 минуту, 57 секунд Western написал(а):
Цитата (Борисычч @ 10.08.2015 - 14:19 )
собрался и пошел в поход по Уралу, намотал около сотни км.

Борисычч
респект!!!!!!!! smile.gif



Спустя 1 минуту, 29 секунд Western написал(а):
Еразим
скопирую, себе в журнал, хай буде biggrin.gif

Спустя 15 минут, 17 секунд (10.08.2015 - 14:04) Новембер написал(а):
Татьян@
От воды ничего быть не может,кроме отеков))Я об этом и говорю,если питаться нормально,то и двигаться для того,что бы что-то скинуть-не надо.У тебя и выходи-,есть/двигаться.А если не двигаться и есть тоже самое ,то конечно же будет откладываться.

Спустя 21 минуту, 42 секунды (10.08.2015 - 14:26) дядя андрей написал(а):
Думаете поправится легко. Ночью вставать и жрать эти булочки. Творог сметана, творог сметана. МЯсо, мясо.

Хочется бегать. а заставляешь себя лежать.

И когда уже тают надежды. Вдруг видишь ты можешь иметь живот.

Только труд, а как иначе.


Спустя 3 минуты, 14 секунд (10.08.2015 - 14:29) Cleopatra написал(а):
Я питание не пересматривались а вот двигаться перестала.
Ну и набрала.

Спустя 12 минут, 23 секунды (10.08.2015 - 14:41) cyp написал(а):
Цитата (Багира2 @ 10.08.2015 - 10:54 )
У мужа моего там авторитетик был.

А мой только худет и худеет unsure.gif Мне прям неудобно, как будто я его голодом морю



Спустя 2 минуты, 51 секунду cyp написал(а):
Цитата (дядя андрей @ 10.08.2015 - 15:26 )
Думаете поправится легко. Ночью вставать и жрать эти булочки. Творог сметана, творог сметана. МЯсо, мясо.

Хочется бегать. а заставляешь себя лежать.

И когда уже тают надежды. Вдруг видишь ты можешь иметь живот.

Только труд, а как иначе.

Как это мне знакомо biggrin.gif
Помню, как я пыталась есть всякие булки, пиццы, старалась не совершать лишних движений...
Но живот я всё же смогла заиметь. Когда забеременнела biggrin.gif Потом он долго сходил.
И сейчас, наконец-то, в нормальном весе.



Спустя 2 минуты, 19 секунд cyp написал(а):
На счёт питания сейчас не заморачиваюсь. Ем, что хочу. Особо вредных продуктов мне всё равно не хочется. Люблю овощи, фрукты, мясо..
Рекомендацию выполняла, когда была новичком и не работала по программе.

Спустя 47 минут, 23 секунды (10.08.2015 - 15:29) Нео написал(а):
Я вот есть совсем не люблю. как мне вес набрать?

Спустя 10 минут, 55 секунд (10.08.2015 - 15:39) Еразим написал(а):
Цитата
Я об этом и говорю,если питаться нормально,то и двигаться для того,что бы что-то скинуть-не надо.

Двигаться надо в любом случае. Тренировка сердца, легких,мышц, все обменные процессы проходят совсем подругому. Движение это- жизнь.



Спустя 1 минуту, 48 секунд Еразим написал(а):
Цитата
Вот недавно почувствовал, что после зимней спячки вес набирается - собрался и пошел в поход по Уралу, намотал около сотни км. с рюкзаком

Борисычч
Хозяйку медный горы поди искал?



Спустя 3 минуты, 52 секунды Еразим написал(а):
Нео
Запишись в треножерный зал. Если здоровье позволяет делай базовые упражнения. Они разгоняют тестостерон. Есть будешь как Гаргантюа и Пантагрюэль.

Спустя 59 минут, 45 секунд (10.08.2015 - 16:39) Western написал(а):
Цитата (дядя андрей @ 10.08.2015 - 15:26 )
Хочется бегать. а заставляешь себя лежать.

Цитата (Lu @ 10.08.2015 - 11:13 )
Ну и ладно.раздумала бегать.ещё не начав
Буду дальше йогой заниматься

ещё можна на велосипеде кататься)

https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/hphoto...5f6&oe=563C86CB


rolleyes.gif



Спустя 3 минуты, 19 секунд Western написал(а):
Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 16:39 )
Двигаться надо в любом случае. Тренировка сердца, легких,мышц, все обменные процессы проходят совсем подругому. Движение это- жизнь.



+ 500 (красным) и зелёным

Спустя 12 минут, 13 секунд (10.08.2015 - 16:51) Новембер написал(а):
Еразим
Надо.Я вот ролики очень люблю rolleyes.gif Но это чисто для здоровья,укрепления мышц и вобще тела и удовольствия ,а не для того что бы ,что либо сгонять.

В голове у меня теперь нет схемы :переел/сбросил.Я ем полезную ,сбалансированную пищу.Исключила сахар ,муку и все легкие углеводы и чувствую себя более чем отлично.

Спустя 1 час, 19 минут, 33 секунды (10.08.2015 - 18:11) Нео написал(а):
Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 16:39 )
Есть будешь как Гаргантюа и Пантагрюэль.

7 месяцев уже тренируюсь, но есть не хочу. Пихаю в себя. И так то не толстый, еще на 8 кг похудел.

Спустя 32 минуты, 50 секунд (10.08.2015 - 18:44) Еразим написал(а):
Цитата (Нео @ 10.08.2015 - 19:11 )
7 месяцев уже тренируюсь, но есть не хочу. Пихаю в себя. И так то не толстый, еще на 8 кг похудел.

Нео
Значит что то делаешь не так. Запости программу по которой тренируешься.

Спустя 29 минут, 38 секунд (10.08.2015 - 19:13) Cleopatra написал(а):
Нео
У меня аппетит пропал когда я в состоянии сильного потрясения в ужасных условиях с БМ больным на голову месяца три прожила, лечить пыталась по врачам таскала.
Дошла до анорексии почти 47 кг при росте 174 потом себя кашками и комплексами для ЦНС выхаживала.
У меня чуть нервяк я есть перестаю...

Спустя 43 минуты, 6 секунд (10.08.2015 - 19:57) all ex написал(а):
Цитата (Nothing @ 9.08.2015 - 22:46 )
бонусом приобрел приличную спортивную форму

"Nike"? "Puma"? Или всё же "Adidas"? biggrin.gif

Спустя 1 час, 1 минуту, 38 секунд (10.08.2015 - 20:58) Nothing написал(а):
Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 11:52 )
Цитата
За 2 с небольшим месяца сбросил ~16 кг, б

За такой короткий срок, это очень много и вредно для организма.


Это как сказать. В кг мерять не очень корректно. Скажем, ~15% это немного. smile.gif

Спустя 5 минут, 23 секунды (10.08.2015 - 21:04) Anna@ написал(а):
Цитата (Нео @ 10.08.2015 - 16:29 )
Я вот есть совсем не люблю. как мне вес набрать?

Да ты счастливый человек!
Зачем его набирать?!?!
Или намного ниже нормы?..

(Как можно " не любить есть" ? unsure.gif )

Спустя 1 час, 5 минут, 30 секунд (10.08.2015 - 22:09) Нео написал(а):
Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 19:44 )
Запости программу по которой

Железо не таскаю, со своим весом, у Алексея Немова прочитал программу



Спустя 3 минуты, 46 секунд Нео написал(а):
Цитата (Cleopatra @ 10.08.2015 - 20:13 )
У меня аппетит пропал когда я в состоянии сильного потрясения в ужасных условиях

Апетита особо у меня не было никогда, торлько под водочку. Нападает бывает жор по вечерам. А по утрам и днем силом пихаю. Стресс не причем
Цитата (Anna@ @ 10.08.2015 - 22:04 )
Да ты счастливый человек!

Да уж счастливый, если к еде равнодушен. Так про импотента тоже можно сказать

Спустя 2 минуты, 30 секунд (10.08.2015 - 22:12) Anna@ написал(а):
Нео

Посмотрела фотку в журе, очень классный!!! biggrin.gif
Не надо толстеть, отличная фигура.

Вот ведь мы странные, вечно собой недовольны... Даже у кого все супер rolleyes.gif

Спустя 4 минуты, 37 секунд (10.08.2015 - 22:16) Нео написал(а):
Цитата (Anna@ @ 10.08.2015 - 23:12 )
Не надо толстеть

Толстеть? Боже упаси. Я такого не говорил))) вес набрать надо. и аппетит бы не помешал, дабы кушать с удовольствием, а не как лекарство

Спустя 2 минуты, 38 секунд (10.08.2015 - 22:19) Nadezhda_I написал(а):
Нео
Тоже посмотрела твой жур. Наговариваете Вы на себя, молодой человек. smile.gif Никакой вы не худышка. Норм. вес и видно, что занимаешься спортом.

Спустя 2 минуты, 49 секунд (10.08.2015 - 22:22) alena153 написал(а):
Николай85
Цитата
питание,6-8 раз в день

Простите,а худеть когда?В свободное от питания время?Это же чекануться,есть 8 раз в день.

Спустя 48 секунд (10.08.2015 - 22:22) Нео написал(а):
Nadezhda_I
Да прекратите, я не говорю, что худышка. Просто не могу набрать вес, а продолжаю худеть. С 85 до 77 упал при росте 184. и вообще я про аппетит говорю. А своей формой физической я более чем доволен

Спустя 6 минут, 35 секунд (10.08.2015 - 22:29) Nothing написал(а):
Вот ведь у всех программы какие-то. А у меня так не получается. Не могу я программы выполнять, если не сам их себе придумал. Да, я интересуюсь, но на основе всего придумываю свой вариант. И только тогда получается. Так было с алкоголем, так было с курением, так получается и с ЗОЖ. Тут даже снижение веса уже вторичным стало. На первом месте кайф от того, что чувствую себя бодрым и здоровым и понимаю, что у меня очередной получается добиться своего.



Спустя 4 минуты, 17 секунд Nothing написал(а):
Цитата (Нео @ 11.08.2015 - 00:22 )
Nadezhda_I
Да прекратите, я не говорю, что худышка. Просто не могу набрать вес, а продолжаю худеть. С 85 до 77 упал при росте 184. и вообще я про аппетит говорю. А своей формой физической я более чем доволен

Я стал набирать вес, когда понял какая еда мне нравится и начал получать удовольствие от еды. До этого был скорее худым. smile.gif

Спустя 2 минуты, 30 секунд (10.08.2015 - 22:32) Новембер написал(а):
Нео

Может у тебя кардио много?Велосипед,бег?
У меня сын не набирает тоже,хотя ест как слон.Ему писали программу для набирания веса/массы и тренировки,с железом.

Спустя 6 часов, 14 минут, 34 секунды (11.08.2015 - 04:46) Нео написал(а):
Цитата (Новембер @ 10.08.2015 - 23:32 )
Может у тебя кардио много?Велосипед,бег?

Совсем нет. Хотя я бы с радостью, но болят суставы. Отжимания, подтягивания, пресс и тд.
Вес то можно набрать, если цель поставить. Обычно люди завтракают, обедают (первое, второе, третье) и ужин. У меня по большому счету только ужин. Про обед зачастую просто забываю, организм не просит.

Спустя 1 час, 10 минут, 6 секунд (11.08.2015 - 05:56) митенька написал(а):
Привет! Я также сечас минус 20-30 кило .... Вечером фрукты или овощи.Еще блин начал опять курить.....

Спустя 2 часа, 18 минут (11.08.2015 - 08:14) Еразим написал(а):
Цитата (Нео @ 10.08.2015 - 23:09 )
Железо не таскаю, со своим весом,

От этих упражнений вес не наберешь, и тестостерон не повысишь. Именно тяжелые базовые упражнения, такие как - становая тяга, приседания со штангой , жим лежа, жим стоя, изменяют гормональный уровень и запускают анаболические процессы в организме.
Цитата (alena153 @ 10.08.2015 - 23:22 )
Простите,а худеть когда?В свободное от питания время?Это же чекануться,есть 8 раз в день.

Ну 8 раз может и много конечно, но 5-6 раз оптимально.
alena153 Причем количество может и не увеличиваться , просто тот объем пищи который ты съедала за 3 раза, делишь на 6 раз, так пища лучше усваивается и от нее больше пользы. Ну и не забываем про сбалансированность и исключаем вредные продукты.

Спустя 4 минуты, 17 секунд (11.08.2015 - 08:18) Nebula написал(а):
Еразим
Ты ешь 5-6 раз каждый день? Подсчитывая и деля объем пищи?

Спустя 11 минут, 57 секунд (11.08.2015 - 08:30) Еразим написал(а):
Цитата (Nebula @ 11.08.2015 - 09:18 )
Ты ешь 5-6 раз каждый день? Подсчитывая и деля объем пищи?

Nebula
Да, ем 5-6 раз в день.

вот рацион на сегодня:

1. завтрак- 3 вареных яйца, овощная икра,темный хлеб, чай.
2. второй завтрак- банан, йогурт.
3. обед- суп, котлета,гречка, темный хлеб , компот.
4. полдник- фрукты.
5.ужин- куриная грудка, дикий рис,овощная икра, темный хлеб, чай.
6. на ночь- обезжиренный творог.

Спустя 2 часа, 2 минуты, 12 секунд (11.08.2015 - 10:33) Nadezhda_I написал(а):
Еразим
Прекрасное меню, только меня хлеб настораживает - 3 раза в день blink.gif

Спустя 54 минуты, 55 секунд (11.08.2015 - 11:28) alena153 написал(а):
митенька
Цитата
! Я также сечас минус 20-30 кило

Так 20 или 30?Что это за разброс в 10 кг?Люди тут каждый грамм считают mad.gif

Спустя 11 минут, 38 секунд (11.08.2015 - 11:39) Николай85 написал(а):
Цитата
, ем 5-6 раз в день. вотрацион на сегодня:1. завтрак- 3 вареных яйца, овощная икра,темный хлеб, чай.2. второй завтрак- банан, йогурт.3. обед- суп, котлета,гречка,темный хлеб , компот.4. полдник- фрукты.5.ужин- куриная грудка, дикий рис,овощная икра, темный хлеб, чай.6. на ночь- обезжиренный творог

Поддерживаю полностью+2 раза в день спортпит, но это для набора мыш. Массы.Если сушка(убираем жир, без потери мышц) убираю бананы,рис,йогурт, хлеб,сопртпит и увеличиваю продолжительность, но не интенсивность кардионагрузок
Правда это 2-3 дня, потом было пиво с колбасой((((так если держался макс 2 месяца-эффект был в зеркале очевиден

Спустя 2 минуты, 54 секунды (11.08.2015 - 11:42) Июлиана написал(а):
Привет. Поделюсь опытом и я.

Весь смысл не в том, чтобы не есть или ограничивать себя от приёма вкусных разных радостей. весь смысл в том, чтобы есть. Но не более 1200 ккал. в день. Существует целая методика. результаты ходят у меня на работе все похудевшие и счастливые. Я попросила, и со мной поделились. Я тоже готова поделиться с тем, кому это действительно НАДО.По традициям АА бесплатно разумеется biggrin.gif
Худею медленно. С 16 июня от 104 кг. перешла на 90. Ем всё. Мясо или рыбу каждый день - это обязательно. Пишите, кого интересует, мне письмо - расскажу всё без утаек.

А выносить на общее обсуждение, чтобы кости мыли, не хочу.

А! Ещё важно сказать, что при этой системе похудения совсем не надо изнурять себя спортом. Достаточно просто ходить пешком - 10 тыс шагов в день.

Спустя 17 минут, 56 секунд (11.08.2015 - 12:00) Еразим написал(а):
Цитата (Nadezhda_I @ 11.08.2015 - 11:33 )
Еразим
Прекрасное меню, только меня хлеб настораживает - 3 раза в день

Nadezhda_I
я сейчас массу набираю, а не худею , хлеб темный и его совсем немного.

Спустя 1 минуту, 15 секунд (11.08.2015 - 12:01) Новембер написал(а):
Nadezhda_I
Темный хлеб-это сложный углевод, он нужен, ничего страшного в нем нет.
Я правда если ем гречку, хлеба в меню уже нет, ну или балансирую пропоцию.И ем правда реже ,4 максимум 5раз в день(если встаю очень рано) через 4-4,5 часа.

Спустя 13 минут, 19 секунд (11.08.2015 - 12:15) Июлиана написал(а):
Новембер
user posted image

Спустя 12 минут (11.08.2015 - 12:27) Nadezhda_I написал(а):
Июлиана
По Борменталю?



Спустя 2 минуты, 7 секунд Nadezhda_I написал(а):
Новембер
Понятно. Я по Монтьньяку стараюсь. Там белок со сложным углеводом нельзя. Типа котлета с пюре уже не катает. Тем более с рисом. Но Монтиньяк сейчас в трезвости для меня жестковат. И я каждый день ем что-нить сладкое dry.gif

Спустя 9 минут, 7 секунд (11.08.2015 - 12:36) Новембер написал(а):
Nadezhda_I
Все можно smile.gif Наоборот резкие ограничения вредны, как и видно приводит к тому, что скатываешься на сладкое.Организм таким образом будет добирать того, чего ему не хватает.

Спустя 15 минут, 34 секунды (11.08.2015 - 12:51) Июлиана написал(а):
Nadezhda_I
Цитата
По Борменталю?

у истоков он. Переработал д-р Гаврилов.

Спустя 1 минуту, 45 секунд (11.08.2015 - 12:53) Еразим написал(а):
Цитата (Новембер @ 11.08.2015 - 13:36 )
Наоборот резкие ограничения вредны, как и видно приводит к тому, что скатываешься на сладкое.Организм таким образом будет добирать того, чего ему не хватает.

Если питание сбалансировано правильно, то сладкого просто не будет хотеться.

Спустя 1 час, 12 минут, 46 секунд (11.08.2015 - 14:06) Багира2 написал(а):
Цитата (Еразим @ 11.08.2015 - 13:53 )
Если питание сбалансировано правильно, то сладкого просто не будет хотеться.

Я сладкое с пеленок обожаю, независимо от режима своего питания. Наследственность у нас такая, по женской линии. smile.gif

Спустя 5 минут, 35 секунд (11.08.2015 - 14:11) Ёлка написал(а):
Я тоже обожаю сладкое,но ем такое только если утром.

А днем и тем более вечером не ем.Только диетическое что-то,напр гречку или мясо или овощи фрукты.творог еще.на работу только диетическое беру.

И не поправляюсь.Утром что хош можно.А потом уже ни-ни.Ни хлеба,ни сладкого.

Я утром пирожные ела и худела.это реальный факт.

Спустя 44 минуты, 32 секунды (11.08.2015 - 14:56) Nadezhda_I написал(а):
Цитата (Ёлка @ 11.08.2015 - 15:11 )
Я утром пирожные ела и худела.это реальный факт.

Слышала я о такой теме, да. А я утром много есть не могу. Зато вечером на меня жор нападает. smile.gif

Спустя 1 минуту (11.08.2015 - 14:57) Ilmar написал(а):
У меня тот редкий генотип, когда все можно. И когда хошь, и сколько хошь. Лишнее не задержится.

Спустя 1 час, 10 минут, 45 секунд (11.08.2015 - 16:08) Ёлка написал(а):
А я утром много и не ем!

Я вообще много не ем! laugh.gif

Спустя 14 минут, 2 секунды (11.08.2015 - 16:22) дядя андрей написал(а):
Цените что есть, что есть. И вкусно и выбор.

Спустя 32 минуты, 52 секунды (11.08.2015 - 16:55) Еразим написал(а):
Оптимально когда на первую половину дня приходится 60-70% дневного рациона.

Спустя 2 минуты, 25 секунд (11.08.2015 - 16:57) Новембер написал(а):
Еразим

Да.У меня тоже так.Как стала нормально питаться,так отвалилась необходимость в сладостях и многих других продуктах.

Нео

Леш,может тебе режим дня своего пересмотреть?Когда ты ложишься спать допустим?Когда просыпаешься?Возможно ,что и то и другое-поздно.Тогда просыпаться по раньше и завтракать,потом и обедать и т.д.Возможно у тебя на это времени не хватает,неуспеваешь проголодаться.С кофем как у тебя?Оно может притуплять аппетит и давать ощущение сытости.

Спустя 4 часа, 28 минут, 56 секунд (11.08.2015 - 21:26) Nothing написал(а):
Цитата (Еразим @ 11.08.2015 - 14:53 )
Если питание сбалансировано правильно, то сладкого просто не будет хотеться.

Точно! Просто хочется стейк сожрать, а не какую-то там плюшку! biggrin.gif

Спустя 7 часов, 53 минуты, 39 секунд (12.08.2015 - 05:20) Stas_C написал(а):
Цитата (Lu @ 10.08.2015 - 07:36 )
Цитата (Nothing @ 9.08.2015 - 22:46 )
За 2 с небольшим месяца сбросил ~16 кг,

Круто!
А я никак 5-7кг сбросить не могу.
Получается.что бег хорошо сбрасывает вес?

Бег и вообще спорт 2-3 раза в неделю ничего не сбрасывает. Только диета. Если хочешь сбрасывать спортом надо заниматься каждый день и при этом все равно надо соблюдать диету.

Спустя 3 часа, 27 минут, 21 секунду (12.08.2015 - 08:47) Western написал(а):
Каждодневно на велосипеде езжу smile.gif

Спустя 51 минуту, 32 секунды (12.08.2015 - 09:38) Нео написал(а):
Еразим
Нет, ходил я в зал. Не мое эти качалки.
Цитата (Новембер @ 11.08.2015 - 17:57 )
Леш,может тебе режим дня своего пересмотреть

Последние полгода у меня самый сбалансированый режим за всю жизнь.
Вот в училище помню никогда не высыпался, проснулся бегом пендалями 5 км, потом 10 мин на туалет и в столовку, какой там есть. Блевать больше хотелось.
А Сейчас ложусь до 11 всегда встаю в 5-7. И всегда перед выходом у меня есть 2 часа времени. Но только часа через 1.5 после пробуждения могу запихать в себя какой то йогурт. Одно время давился, пихал в себя кашу, яйца, только хуже стало.

Спустя 1 час, 1 минуту, 47 секунд (12.08.2015 - 10:40) Еразим написал(а):
user posted image



Спустя 38 секунд Еразим написал(а):
user posted image

Спустя 52 секунды (12.08.2015 - 10:41) Июлиана написал(а):
Новембер
Натуся! Ты что это не отвечаешь на моё user posted image
Я тебе значит user posted image , а ты мне ничОО biggrin.gif

Я потом поняла, ты через телефон видимо общаешься, аватарку не узнала? Я её сменила, хотя она мне тоже не нравится... mad.gif

Вчера налопалась - съела 3 куррасана. А вечером - ваще всё без подсчёта каллорий...
Правда, иногда и сладкого хочется, мороженого.... Го ключевое здесь слово "иногда".
Зато сегодня - чётко по весам. За один день кг. на прибавятся, а так то - я особо не тороплюсь...

Мне что нравится в этой системе - постепенное худение, без напряга: сначала худеют внутренние органы. Я понимаю, что у меня это длительный процесс, я никогда худой не была, родилась на 4,700 - двое суток не кормили в роддоме, а толку то? Всю жизнь аппетитная biggrin.gif

А хочется стать приталенной.

Спустя 1 час, 3 минуты, 49 секунд (12.08.2015 - 11:45) Еразим написал(а):
Кока-кола


пьёшь кока-колу?

🆘 В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза ). В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться.

🆘 Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.

🆘Через 40 минут: поглощение кофеина завершилось. Расширяются зрачки, повышается артериальное давление, печень начинает выбрасывать больше сахара в кровь. Аденозиновые рецепторы мозга блокируются, тем самым, предотвращая сонливость.

🆘Через 45 минут: усиливается выработка дофамина, гормона, стимулирующего центр удовольствия мозга. По такому же принципу действует героин.
Через час: Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в кишечнике, усиливая метаболизм. Увеличивается выделения кальция с мочей.

🆘Более чем через час. Вступает в силу мочегонное действие кофеина, возникает потребность сходить в туалет. Выводятся кальций, магний и цинк, которые так необходимы для костей, так же как и натрий, электролит и вода. Вы становитесь раздражительным или вялым.

⚠ Столько вреда в одной баночке! Только представьте, что будет, если пить кока-колу каждый день. Лучше употребляйте воду, натуральные, свежевыжатые соки и травяные чаи.

Спустя 3 минуты, 26 секунд (12.08.2015 - 11:48) korrlenn написал(а):
Цитата (Nadezhda_I @ 11.08.2015 - 15:56 )
Зато вечером на меня жор нападает.

я тоже ночная жрица smile.gif

Спустя 9 часов, 42 минуты, 36 секунд (12.08.2015 - 21:31) Новембер написал(а):
Нео
Ну так собственно и положено, после пробуждения максимум часа через полтора завтракать.Тогда продолжай прислушиваться к себе, наблюдать.

Июлиана

Привет дорогая.Да , я с телефона, не всегда и все заметно.А аватарку я знаю, что ты сменила smile.gif

Ну я решаю проблему с сахаром и булками другими способами.Так просто соблюдать, так называемую диету (такое ненавистное словечко)) я не смогу.

Спустя 12 минут, 28 секунд (12.08.2015 - 21:43) Nothing написал(а):
Цитата (Stas_C @ 12.08.2015 - 07:20 )
Бег и вообще спорт 2-3 раза в неделю ничего не сбрасывает. Только диета. Если хочешь сбрасывать спортом надо заниматься каждый день и при этом все равно надо соблюдать диету.

Совершенно верно:
1. Диета - на завтрак углеводы, на обед мясо, на ужин фрукты, много воды.
2. Ежедневно пробегаю 6 км.
3. Стараюсь, по возможности, отказываться от машины, т.е. пешком + метро. Это еще ~6 км ходьбы в день.

Спустя 1 минуту, 1 секунду (12.08.2015 - 21:44) Еразим написал(а):
Цитата
Ну так собственно и положено, после пробуждения максимум часа через полтора затракать.

Завтракать лучше сразу. Если я поужинал в 18-00, а проснулся в 7-00 ,то между приемами пищи большой промежуток времени когда организм не получает ни каких питательных веществ. А если еще и подождать час полтора, то язва гарантируется.

Спустя 42 минуты, 42 секунды (12.08.2015 - 22:27) Новембер написал(а):
Еразим
Максимум полтора часа,в течении.Я например ужинаю
и в 8 и в 9 порой,ложусь позно .Перед сном,точнее часа за полтора ,у меня молочка и фрукты.Между приемами пищи промежуток 4 часа,организм постоянно подпитывается и не переживает голодных стрессов smile.gif

Спустя 52 минуты, 20 секунд (12.08.2015 - 23:19) Июлиана написал(а):
Еразим
спасибо за информацию про кока-колу - надо бы сынуле отправить, пусть почитает-порадуется...
Хотя... не проймёшь их

Спустя 11 часов, 9 минут (13.08.2015 - 10:28) Nadezhda_I написал(а):
Еразим
А если пить кофе каждый день, та же фигня, что и с кока-колой?

Спустя 9 минут, 13 секунд (13.08.2015 - 10:38) Еразим написал(а):
Цитата (Новембер @ 12.08.2015 - 23:27 )
.Я например ужинаю
и в 8 и в 9 порой,ложусь позно

Это не есть хорошо имхо.
Цитата (Июлиана @ 13.08.2015 - 00:19 )
Еразим
спасибо за информацию про кока-колу

Июлиана на здоровье.
Цитата (Nadezhda_I @ 13.08.2015 - 11:28 )
Еразим
А если пить кофе каждый день, та же фигня, что и с кока-колой?

Nadezhda_I
Ну от кофе вреда меньше конечно, все таки хороший зерновой кофе это органический продукт. А вот всякий гранулированный - растворимый ничего полезного не несет имхо.
Главное не пить кофе на голодный желудок, потому что раздражается слизистая, и кофе с молоком, потому что от соединения кофе и молока образуются камни в почках.

Спустя 6 минут, 22 секунды (13.08.2015 - 10:44) Nadezhda_I написал(а):
Цитата (Еразим @ 13.08.2015 - 11:38 )
от соединения кофе и молока образуются камни в почках.

Балин...а я именно такой и пью blink.gif

Спустя 1 час, 23 минуты, 27 секунд (13.08.2015 - 12:07) Cleopatra написал(а):
Я утром завариваю себе турецкий кофе одну десертную ложку на большую чашку и пью его с молоком вместе с утренней кашей. Больше ни в каком виде я его в течении дня не употребляю. Особенно не пью никогда растворимый кофе, если дома нет качественного молотого турецкого я и стаканом молока запросто могу обойтись.
Вообще не проблема есть кофе или нет.
Не могу организм не принимает мне просто плохо от химии.. Я его только в гостях пью чтобы хозяем на обижать если ничего получше нету.
А сам кофе по утрам в небольшом количестве полезен для мозга.
Кофеиносодержащие (черный чай в том числе) я прекращаю пить до 18:00 иначе будет мне бессонная ночь от синдрома беспокойных ног.

Спустя 1 час, 25 минут, 43 секунды (13.08.2015 - 13:33) Еразим написал(а):
Интересный ролик про чай и кофе
Только перемотайте в начало, открывается почему то по середине.

Спустя 1 час, 20 минут, 56 секунд (13.08.2015 - 14:54) Nadezhda_I написал(а):
Цитата (Cleopatra @ 13.08.2015 - 13:07 )
от синдрома беспокойных ног.

Можно с этого момента поподробнее? Что собой представляет данный симптом? smile.gif

Спустя 47 минут, 23 секунды (13.08.2015 - 15:41) Cleopatra написал(а):
Nadezhda_I
Синдром беспокойных ног (СБН) — сенсомоторное расстройство, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна.
Даже днем может быть тогда сидеть спокойно невозможно...

Спустя 1 час, 7 минут, 7 секунд (13.08.2015 - 16:49) Nadezhda_I написал(а):
Cleopatra
Никакой конкретики, пойду погуглю. smile.gif

Спустя 12 часов, 33 минуты, 43 секунды (14.08.2015 - 05:22) влад111 написал(а):
Цитата (Багира2 @ 10.08.2015 - 10:54 )
Заставила согнать. Я за стройного замуж выходила!

Сэмен, у твоей жены сколько кэ гэ?
- Сто. А когда женился сколько было?-Пятьдесят.
Выходит на половине своей жены ты женат незаконно))



Спустя 6 минут, 34 секунды влад111 написал(а):
Года три назад, я разозлился на лишний вес. Пошел купил весы электронные, стал жрать одни салаты и за два месяца скинул 8 кг.
Сейчас особо не морочусь-работать не мешает и ладно.
пятерочка лишняя есть но это не принципиально ( 80 кг при 170 рост), рост минус сто это для молодежы я полагаю, а при моих параметрах-75 было бы идеально.

Спустя 1 день, 17 часов, 1 минуту, 24 секунды (15.08.2015 - 22:24) Nothing написал(а):
Я на праздник, конечно, сходил, но ушел рано и 6 км пробежать не забыл. Тут главное один день делать все правильно - сегодня. Вот и весь ЗОЖ. smile.gif

Спустя 2 месяца, 8 дней, 7 часов, 3 минуты, 21 секунду (24.10.2015 - 05:27) Николай85 написал(а):
Ребята,такой вопрос: начал бегать по утрам,очень сильно понравилось,продолжал до сегодняшнего дня.Сегодня у нас выпал снег,но мне по фиг,я в кроссовки и вперед.Но,вот зараза, накинул куртку и не пробежав и половины обычной дистанции,весь вспотел...Подскажите,какую одежду лучше надевать (спортивный костюм с термобельем,или может лучше лыжный купить...)при минус 2-3 градуса,при минус 10-20.
Спасибо.

Спустя 22 минуты, 25 секунд (24.10.2015 - 05:49) Western написал(а):
Я также бегал по утрам...но давно то було...

Спустя 5 часов, 27 минут, 25 секунд (24.10.2015 - 11:17) Еразим написал(а):
Николай85
1. Обувь. Осенью зимой, когда слякоть и снег кроссовки асикс фуджи трабуко, примерно такие.
http://www.shipovki.ru/ob_asics/T4E2N-9730.htm
они на гортексе не промокают и не снашиваются.
2.штаны. до - 7 примерно такие длинные тайтсы
http://www.shipovki.ru/odej_asics/114463-8123.htm,
Это до -7, после более теплые, не продуваемые и непромокаемые.

3. Вверху лонгслив (майка с длинными рукавами)
примерно такого плана
http://www.shipovki.ru/odej_asics/114510-8052.htm

4. Сверху до -7 ветровка не продуваемая.


Термо белье тоже хорошо. Когда очень холодно вместо ветровки можно одевать легкую горнолыжную куртку.

Спустя 1 час, 47 минут, 49 секунд (24.10.2015 - 13:05) Shoar1972 написал(а):
Я за 2 года трезвости сбросил 9 килограмм. Питаюсь тагже.

Спустя 6 минут, 2 секунды (24.10.2015 - 13:11) Армагедошка написал(а):
Николай85

я последний раз бегом по утрам занимался в 1981 году

был такой шерстяной костюмчик спортивный -штаны и "олимпийка" ...и кроссовки из кожи ..где-то в Великом Новгороде делали..
никаких проблем не было...главное не останавливаться у табачного ларька

Спустя 21 час, 42 минуты, 41 секунду (25.10.2015 - 10:53) korovina написал(а):
Я когда пила, очень расжирела, прям была кошмарищщще:)))Потом как перестала бухать сбросила 15 кг. Восстановила гормоны щитовидки, потом спорт и диета дюкан:)А сейчас просто поддерживаю

Спустя 1 час, 1 минуту, 6 секунд (25.10.2015 - 11:55) амиго написал(а):
я за полтора месяца 15 кг сбросил

Спустя 28 минут, 42 секунды (25.10.2015 - 12:23) Армагедошка написал(а):
я 25

ел курицу отварную без шкуры и овощи ведрами..и все

мужикам худеть легко)))

Спустя 13 минут, 25 секунд (25.10.2015 - 12:37) Багира2 написал(а):
Я в АА пришла в виде - осталось жить два понедельника. biggrin.gif 54 кг весила. Для меня это равносильно истощению.
А в АА уже поправилась.

Спустя 9 минут, 11 секунд (25.10.2015 - 12:46) Армагедошка написал(а):
меня ,когда жена сдала в дурку - сказала,- а тебе идет..это про полосатую пижамку в размере девочки)))

потом был центнер с гаком ..на втором году тверезости

еле дышал... говорил с трудом..жесть..таскать такое тяжко

худеть - это блаженство в конце процесса





Спустя 1 минуту, 56 секунд Армагедошка написал(а):
что за названия у лекарств теперь?

иберогаст, имудон

с одной стороны совет врача, а с другой -иберогаст тебе в дышло

так..темой про похудение навеяло)))

Спустя 4 часа, 19 минут, 37 секунд (25.10.2015 - 17:05) Еразим написал(а):
Важен даже не столько сам вес как таковой, сколько такой показатель как % содержания жира в организме к общей массе тела.

Спустя 24 минуты, 30 секунд (25.10.2015 - 17:30) Nikola написал(а):
Из всего написанного я понял- можно быть голодным! Благая весть. Благая.



Спустя 1 минуту, 7 секунд Nikola написал(а):
Главное чтоб все было функционально. Ну там ручки ножки. Ухи.

Спустя 1 минуту, 36 секунд (25.10.2015 - 17:32) Еразим написал(а):
Цитата (Nikola @ 25.10.2015 - 18:29 )
Из всего написанного я понял- можно быть голодным!

Можно, но ни какой пользы от этого не будет. Человеку нужно сбалансированное питание.



Спустя 53 секунды Еразим написал(а):
Цитата (Nikola @ 25.10.2015 - 18:30 )
Главное чтоб все было функционально. Ну там ручки ножки. Ухи.

Если будешь питаться не правильно, не будет.

Спустя 9 минут, 47 секунд (25.10.2015 - 17:41) Кот Бегемот написал(а):
Цитата (Nikola @ 25.10.2015 - 19:29 )
можно быть голодным! Благая весть. Благая.


Можно, но не всем. cool.gif



Спустя 3 минуты, 55 секунд Кот Бегемот написал(а):
Nikola
...тебе можно).

Спустя 41 секунду (25.10.2015 - 17:42) alena153 написал(а):
Nikola
Цитата
можно быть голодным

Нужно!Когда хочешь жрать,не до бухла biggrin.gif Проверено мной biggrin.gif

Спустя 18 часов, 27 минут, 48 секунд (26.10.2015 - 12:10) Юра Сахалинский написал(а):
Люблю повеселиться,
Особенно - пожрать! biggrin.gif

Спустя 33 минуты, 54 секунды (26.10.2015 - 12:44) Новембер написал(а):
Можно не бояться остаться голодным.)

Спустя 11 часов, 34 минуты, 33 секунды (27.10.2015 - 00:18) Nothing написал(а):
Цитата (Багира2 @ 25.10.2015 - 14:37 )
Я в АА пришла в виде - осталось жить два понедельника. biggrin.gif 54 кг весила. Для меня это равносильно истощению.
А в АА уже поправилась.

Я тоже пришел с весом близким к отрицательному smile.gif
За 19 лет набрал, думаю, 45 кг - полумеры не для меня! Сейчас вот 26 из них сбросил и пришел-таки к норме. Извилист был мой путь... biggrin.gif


_____________
Не курю 14 лет, 4 месяца, 27 дней