Никаких особых методик не применял:
1. Разумный рацион питания с минимумом углеводов.
2. Вечером только фрукты.
3. Физические нагрузки (сначала ходьба, а как вес позволил бег).
Такой вот опыт.
Спустя 11 минут, 27 секунд (9.08.2015 - 21:58) Николай85 написал(а):
| Цитата |
| Разумный рацион питания с минимумом углеводов.2. Вечером только фрукты.3. Физические нагрузки (сначала ходьба, а как вес позволил бег). |
+ доброе питание,6-8 раз в день, средний бег мин 1 час.
Я так сбросил 8 килограмм за 2 месяца(особым излишним весом не страдаю, юношеский максимализм играет еще, сушился после спортзала), правда сейчас все обратно набрал. Пока обратно не хочу в прежнюю форму возвращаются, хватит на этот год "бросаний".
Такой мой опыт.
Спустя 35 минут, 9 секунд (9.08.2015 - 22:33) Nebula написал(а):
Блин, ну нельзя же 20 почти лет, цепляться за совет для новичков ....
Спустя 7 часов, 52 минуты, 48 секунд (10.08.2015 - 06:26) Mike62 написал(а):
Идет грандиозный обман с качеством продуктов.
Я прекрасно помню из детства каким должен быть хлеб, масло, сыр, творог...
Поражает равнодушие государства по этим вопросам.
Я прекрасно помню из детства каким должен быть хлеб, масло, сыр, творог...
Поражает равнодушие государства по этим вопросам.
Спустя 10 минут, 30 секунд (10.08.2015 - 06:36) Lu написал(а):
Цитата (Nothing @ 9.08.2015 - 22:46  ) |
| За 2 с небольшим месяца сбросил ~16 кг, |
Круто!
А я никак 5-7кг сбросить не могу.
Получается.что бег хорошо сбрасывает вес?
Спустя 8 минут, 53 секунды (10.08.2015 - 06:45) Николай85 написал(а):
| Цитата |
| Получается.что бег хорошо сбрасывает вес? |
Хорошо сбрасывает вес, продолжительная(мин час) малоинтенсивная(чтобы мышцы не сгорали) нагрузка-бег трусцой, прогулка быстрым шагом. Но более половины успехов 70% зависит от диеты.
Спустя 1 минуту, 2 секунды Николай85 написал(а):
| Цитата |
| Блин, ну нельзя же 20 почти лет, цепляться за совет для новичков .... |
Это Вы о чем?
Спустя 8 минут, 54 секунды (10.08.2015 - 06:54) Cleopatra написал(а):
Nebula
Спустя 38 минут, 24 секунды (10.08.2015 - 07:32) Багира2 написал(а):
Николай85
Диетологи говорят, что все 90%. Правильный режим питания. А 10% - физнагрузки.
Диетологи говорят, что все 90%. Правильный режим питания. А 10% - физнагрузки.
| Цитата (Nebula @ 9.08.2015 - 23:33 ) |
| Блин, ну нельзя же 20 почти лет, цепляться за совет для новичков .... |
Да ну...
Все проще, по моему. Этим советом искусно обманывают себя любители плотно и вкусно поесть. А когда, вполне закономерно, возникают проблемы со здоровьем (особенно, если склонен к полноте) тогда и начинают суетиться.
Я смотрю на парней, с которыми примерно в одно время в АА пришла, и изумляюсь. Я, как носила размер 46, так и ношу. А они практически все в воздушные шарики превратились.
Спустя 41 минуту, 31 секунду (10.08.2015 - 08:14) Новембер написал(а):
Питание-это основное.Я не занимаюсь спортом особо, но нахожусь в стабильном весе уже третий год.
Физ.нагрузка начинается тогда, когда обычно чего-то переберешь из вредностей, тогда начинает человек загоняться.Если питаться здорОво, то и сгонять ничего не придеться, а спортом заниматься так-для удовольствия.
Lu
Пока не плохо было бы организму восстановиться.Слишком малый срок трезвости ,отказ от чего либо еще, может привести к стрессу.Тут то как раз лучше следовать этому правилу
Физ.нагрузка начинается тогда, когда обычно чего-то переберешь из вредностей, тогда начинает человек загоняться.Если питаться здорОво, то и сгонять ничего не придеться, а спортом заниматься так-для удовольствия.
Lu
Пока не плохо было бы организму восстановиться.Слишком малый срок трезвости ,отказ от чего либо еще, может привести к стрессу.Тут то как раз лучше следовать этому правилу
Спустя 1 минуту, 44 секунды (10.08.2015 - 08:16) Nebula написал(а):
Багира2
Зажирают, однако 😅
Зажирают, однако 😅
Спустя 15 минут, 55 секунд (10.08.2015 - 08:32) Дима ДДТ написал(а):
Nebula
не а духовностью наполняются, лично я ее там и коплю 
не а духовностью наполняются, лично я ее там и коплю
Спустя 7 минут, 28 секунд (10.08.2015 - 08:39) Western написал(а):
Утоляю регулярно чувство голода.
С начала вода-сок, потом салат или фрукти, потом йогурт самодельний (кефир и варенье).
Голодним не хожу как написано в Желтой книге ))
Мое фото в журнала моем ) есть животик) но непарит енто
Спустя 1 минуту, 24 секунды Western написал(а):
Короче мой опит
Фрукти , вода сок, салати и йогурти
С начала вода-сок, потом салат или фрукти, потом йогурт самодельний (кефир и варенье).
Голодним не хожу как написано в Желтой книге ))
Мое фото в журнала моем ) есть животик) но непарит енто
Спустя 1 минуту, 24 секунды Western написал(а):
Короче мой опит
Фрукти , вода сок, салати и йогурти
Спустя 1 час, 12 минут, 35 секунд (10.08.2015 - 09:52) Еразим написал(а):
| Цитата |
| За 2 с небольшим месяца сбросил ~16 кг, б |
За такой короткий срок, это очень много и вредно для организма.
Спустя 1 минуту, 39 секунд Еразим написал(а):
| Цитата |
| Получается.что бег хорошо сбрасывает вес? |
Хорошо, но вредно, особенно для людей с большими весом и тем кому за сорок.
Спустя 2 минуты, 53 секунды (10.08.2015 - 09:54) Багира2 написал(а):
| Цитата (Дима ДДТ @ 10.08.2015 - 09:32 ) |
| не а духовностью наполняются, лично я ее там и коплю |
Я те дам - духовность!
У мужа моего там авторитетик был. Заставила согнать. Я за стройного замуж выходила! 
Спустя 7 минут, 34 секунды (10.08.2015 - 10:02) Еразим написал(а):
| Цитата |
| Если питаться здорОво, то и сгонять ничего не придеться, а спортом заниматься так-для удовольствия. |
спортом занимаются для укрепления здоровья. Как физического так и психического. В здоровом теле, здоровый дух.
Спустя 2 минуты, 59 секунд Еразим написал(а):
| Цитата |
| Короче мой опит Фрукти , вода сок, салати и йогурти |
Желательно что бы питание было сбалансированным, по белкам, жирам, углеводам.
Спустя 10 минут, 48 секунд (10.08.2015 - 10:13) Lu написал(а):
| Цитата (Новембер @ 10.08.2015 - 09:14 ) |
| Пока не плохо было бы организму восстановиться |
Спасибо.согласна
| Цитата (Western @ 10.08.2015 - 09:39 ) |
| Фрукти , вода сок, салати и йогурти |
По- европейски!
| Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 10:52 ) |
| Цитата Получается.что бег хорошо сбрасывает вес? Хорошо, но вредно, особенно для людей с большими весом и тем кому за сорок. |
Ну и ладно.раздумала бегать.ещё не начав
Буду дальше йогой заниматься
Спустя 4 минуты, 12 секунд Lu написал(а):
| Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 11:02 ) |
| было сбалансированным, по белкам, жирам, углеводам. |
А какое соотношение в день надо?
Спустя 1 час, 52 минуты, 22 секунды (10.08.2015 - 12:05) Еразим написал(а):
| Цитата (Lu @ 10.08.2015 - 11:13 ) |
| А какое соотношение в день надо? |
Соотношение белков, жиров и углеводов должно примерно равняться 1:1:4.
Только белки, жиры и углеводы должны быть полезными.
Вот примерный состав продуктов.
Белки:
Грудки куриные (желательно без кожи)
Рыба (треска, морской окунь, палтус, Тунец)
Креветки
Яичный белок или яйца
Корейка
Говядина вырезка
Сложные углеводы:
Овсянка
Фасоль
отруби зерновых
Коричневый рис
манная каша
Макаронные изделия
Гречка
Волокнистые Углеводы:
Брокколи
Спаржа
Фасоль
Шпинат
Перец
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Сельдерей
Другие овощи :
Лук
Огурец
Зеленый или красный перец
Чеснок
Помидоры
Фрукты :
бананы
грейпфруты
клубника
черника
малина
яблоки
персики
Лимоны
Здоровые жиры:
миндальное масло
арахисовое масло
сафлоровое масло
Оливковое масло
Орехи (арахис, миндаль, грецкий орех)
соевые бобы
скумбрия, лосось, голубой тунец, менхаден, анчоус, сельдь, озерная форель, сардины, тунец
Растительные масла ( подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое ), жир домашней птицы.
Молочные продукты и яйца:
Обезжиренное молоко
Обезжиренный творог
Яйца
Спустя 19 минут, 38 секунд (10.08.2015 - 12:25) Новембер написал(а):
Еразим
Спустя 4 минуты, 19 секунд (10.08.2015 - 12:29) Nadezhda_I написал(а):
Цитата (Багира2 @ 10.08.2015 - 08:32  ) |
| в воздушные шарики превратились. |
Ничего вы не понимаете. Это они с голоду пухнут.
Спустя 24 минуты, 52 секунды (10.08.2015 - 12:54) Татьян@ написал(а):
| Цитата (Новембер @ 10.08.2015 - 09:14 ) |
| Питание-это основное.Я не занимаюсь спортом особо, но нахожусь в стабильном весе |
Возможно мои наблюдения за собственным весом противоречат мнению диетологов, но у меня с точностью до наоборот. Если я активна, занимаюсь, хотя бы физкультурой в разных вмдах, то есть могу, что угодно, ну, кроме тортиков на ночь)) А, если я сижу дома, то даже от одной воды начну прибавлять.
Активная жизнь-сжигает калории.
Сегодня взвесилась-куда то 2 кг сами ушли)
Спустя 24 минуты, 58 секунд (10.08.2015 - 13:19) Борисычч написал(а):
| Цитата (Nothing @ 9.08.2015 - 22:46 ) |
| ЗОЖ и "нельзя быть голодным", Но если долго следовть принципу, жиреешь |
Там ошибочка в тексте - вместо слова "долго" надо-бы поставить слово "бездумно"...
Вообще-то, каждый человек сам для себя вырабатывает с годами принципы З.О.Ж. Если ему это интересно или подопрет, то начинает читать умные книжки по этой теме, общаться со знающими людьми... Лично у меня так и получилось - после того, как кончил бухать, скинул лишних килограмм восемь. С тех пор примерно постоянный вес (+ -)2кг. так и держится. Основной принцип: сколько калорий получил - примерно столько и должен потратить. Скушал лишнюю пироженку - примени физическую нагрузку. Вот недавно почувствовал, что после зимней спячки вес набирается - собрался и пошел в поход по Уралу, намотал около сотни км. с рюкзаком при скудном питании, взобрался на очередную гору... Так лишних пару кг. и скинул!
Спустя 29 минут, 33 секунды (10.08.2015 - 13:49) Western написал(а):
| Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 11:02 ) |
| Желательно что бы питание было сбалансированным, по белкам, жирам, углеводам. |
А, это то да....
иногда:
- инжир, курага, мидии, сметана, яйца куриные сырые, зелень )
а иногда
- кефирчик, супчик гороховый,... борщик с фасолью))
балансируюю, конечно)
Спустя 2 минуты, 10 секунд Western написал(а):
| Цитата (Lu @ 10.08.2015 - 11:13 ) |
| По- европейски! |
Йогурты - самодельные:
нежирный кефир ( можно и кислое молоко, холодное) и варенье мамино (клубника, абрикосы, малина), по сезону
Спустя 1 минуту, 57 секунд Western написал(а):
| Цитата (Борисычч @ 10.08.2015 - 14:19 ) |
| собрался и пошел в поход по Уралу, намотал около сотни км. |
Борисычч
респект!!!!!!!!
Спустя 1 минуту, 29 секунд Western написал(а):
Еразим
скопирую, себе в журнал, хай буде
Спустя 15 минут, 17 секунд (10.08.2015 - 14:04) Новембер написал(а):
Татьян@
От воды ничего быть не может,кроме отеков))Я об этом и говорю,если питаться нормально,то и двигаться для того,что бы что-то скинуть-не надо.У тебя и выходи-,есть/двигаться.А если не двигаться и есть тоже самое ,то конечно же будет откладываться.
От воды ничего быть не может,кроме отеков))Я об этом и говорю,если питаться нормально,то и двигаться для того,что бы что-то скинуть-не надо.У тебя и выходи-,есть/двигаться.А если не двигаться и есть тоже самое ,то конечно же будет откладываться.
Спустя 21 минуту, 42 секунды (10.08.2015 - 14:26) дядя андрей написал(а):
Думаете поправится легко. Ночью вставать и жрать эти булочки. Творог сметана, творог сметана. МЯсо, мясо.
Хочется бегать. а заставляешь себя лежать.
И когда уже тают надежды. Вдруг видишь ты можешь иметь живот.
Только труд, а как иначе.
Хочется бегать. а заставляешь себя лежать.
И когда уже тают надежды. Вдруг видишь ты можешь иметь живот.
Только труд, а как иначе.
Спустя 3 минуты, 14 секунд (10.08.2015 - 14:29) Cleopatra написал(а):
Я питание не пересматривались а вот двигаться перестала.
Ну и набрала.
Ну и набрала.
Спустя 12 минут, 23 секунды (10.08.2015 - 14:41) cyp написал(а):
| Цитата (Багира2 @ 10.08.2015 - 10:54 ) |
| У мужа моего там авторитетик был. |
А мой только худет и худеет
Мне прям неудобно, как будто я его голодом морю Спустя 2 минуты, 51 секунду cyp написал(а):
| Цитата (дядя андрей @ 10.08.2015 - 15:26 ) |
| Думаете поправится легко. Ночью вставать и жрать эти булочки. Творог сметана, творог сметана. МЯсо, мясо. Хочется бегать. а заставляешь себя лежать. И когда уже тают надежды. Вдруг видишь ты можешь иметь живот. Только труд, а как иначе. |
Как это мне знакомо
Помню, как я пыталась есть всякие булки, пиццы, старалась не совершать лишних движений...
Но живот я всё же смогла заиметь. Когда забеременнела
Потом он долго сходил. И сейчас, наконец-то, в нормальном весе.
Спустя 2 минуты, 19 секунд cyp написал(а):
На счёт питания сейчас не заморачиваюсь. Ем, что хочу. Особо вредных продуктов мне всё равно не хочется. Люблю овощи, фрукты, мясо..
Рекомендацию выполняла, когда была новичком и не работала по программе.
Спустя 47 минут, 23 секунды (10.08.2015 - 15:29) Нео написал(а):
Я вот есть совсем не люблю. как мне вес набрать?
Спустя 10 минут, 55 секунд (10.08.2015 - 15:39) Еразим написал(а):
| Цитата |
| Я об этом и говорю,если питаться нормально,то и двигаться для того,что бы что-то скинуть-не надо. |
Двигаться надо в любом случае. Тренировка сердца, легких,мышц, все обменные процессы проходят совсем подругому. Движение это- жизнь.
Спустя 1 минуту, 48 секунд Еразим написал(а):
| Цитата |
| Вот недавно почувствовал, что после зимней спячки вес набирается - собрался и пошел в поход по Уралу, намотал около сотни км. с рюкзаком |
Борисычч
Хозяйку медный горы поди искал?
Спустя 3 минуты, 52 секунды Еразим написал(а):
Нео
Запишись в треножерный зал. Если здоровье позволяет делай базовые упражнения. Они разгоняют тестостерон. Есть будешь как Гаргантюа и Пантагрюэль.
Спустя 59 минут, 45 секунд (10.08.2015 - 16:39) Western написал(а):
| Цитата (дядя андрей @ 10.08.2015 - 15:26 ) |
| Хочется бегать. а заставляешь себя лежать. |
| Цитата (Lu @ 10.08.2015 - 11:13 ) |
| Ну и ладно.раздумала бегать.ещё не начав Буду дальше йогой заниматься |
ещё можна на велосипеде кататься)
https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/hphoto...5f6&oe=563C86CB
Спустя 3 минуты, 19 секунд Western написал(а):
| Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 16:39 ) |
| Двигаться надо в любом случае. Тренировка сердца, легких,мышц, все обменные процессы проходят совсем подругому. Движение это- жизнь. |
+ 500 (красным) и зелёным
Спустя 12 минут, 13 секунд (10.08.2015 - 16:51) Новембер написал(а):
Еразим
Надо.Я вот ролики очень люблю Но это чисто для здоровья,укрепления мышц и вобще тела и удовольствия ,а не для того что бы ,что либо сгонять.
В голове у меня теперь нет схемы :переел/сбросил.Я ем полезную ,сбалансированную пищу.Исключила сахар ,муку и все легкие углеводы и чувствую себя более чем отлично.
Надо.Я вот ролики очень люблю
Но это чисто для здоровья,укрепления мышц и вобще тела и удовольствия ,а не для того что бы ,что либо сгонять.В голове у меня теперь нет схемы :переел/сбросил.Я ем полезную ,сбалансированную пищу.Исключила сахар ,муку и все легкие углеводы и чувствую себя более чем отлично.
Спустя 1 час, 19 минут, 33 секунды (10.08.2015 - 18:11) Нео написал(а):
| Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 16:39 ) |
| Есть будешь как Гаргантюа и Пантагрюэль. |
7 месяцев уже тренируюсь, но есть не хочу. Пихаю в себя. И так то не толстый, еще на 8 кг похудел.
Спустя 32 минуты, 50 секунд (10.08.2015 - 18:44) Еразим написал(а):
| Цитата (Нео @ 10.08.2015 - 19:11 ) |
| 7 месяцев уже тренируюсь, но есть не хочу. Пихаю в себя. И так то не толстый, еще на 8 кг похудел. |
Нео
Значит что то делаешь не так. Запости программу по которой тренируешься.
Спустя 29 минут, 38 секунд (10.08.2015 - 19:13) Cleopatra написал(а):
Нео
У меня аппетит пропал когда я в состоянии сильного потрясения в ужасных условиях с БМ больным на голову месяца три прожила, лечить пыталась по врачам таскала.
Дошла до анорексии почти 47 кг при росте 174 потом себя кашками и комплексами для ЦНС выхаживала.
У меня чуть нервяк я есть перестаю...
У меня аппетит пропал когда я в состоянии сильного потрясения в ужасных условиях с БМ больным на голову месяца три прожила, лечить пыталась по врачам таскала.
Дошла до анорексии почти 47 кг при росте 174 потом себя кашками и комплексами для ЦНС выхаживала.
У меня чуть нервяк я есть перестаю...
Спустя 43 минуты, 6 секунд (10.08.2015 - 19:57) all ex написал(а):
| Цитата (Nothing @ 9.08.2015 - 22:46 ) |
| бонусом приобрел приличную спортивную форму |
"Nike"? "Puma"? Или всё же "Adidas"?
Спустя 1 час, 1 минуту, 38 секунд (10.08.2015 - 20:58) Nothing написал(а):
| Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 11:52 ) | ||
За такой короткий срок, это очень много и вредно для организма. |
Это как сказать. В кг мерять не очень корректно. Скажем, ~15% это немного.
Спустя 5 минут, 23 секунды (10.08.2015 - 21:04) Anna@ написал(а):
| Цитата (Нео @ 10.08.2015 - 16:29 ) |
| Я вот есть совсем не люблю. как мне вес набрать? |
Да ты счастливый человек!
Зачем его набирать?!?!
Или намного ниже нормы?..
(Как можно " не любить есть" ?
) Спустя 1 час, 5 минут, 30 секунд (10.08.2015 - 22:09) Нео написал(а):
| Цитата (Еразим @ 10.08.2015 - 19:44 ) |
| Запости программу по которой |
Железо не таскаю, со своим весом, у Алексея Немова прочитал программу
Спустя 3 минуты, 46 секунд Нео написал(а):
| Цитата (Cleopatra @ 10.08.2015 - 20:13 ) |
| У меня аппетит пропал когда я в состоянии сильного потрясения в ужасных условиях |
Апетита особо у меня не было никогда, торлько под водочку. Нападает бывает жор по вечерам. А по утрам и днем силом пихаю. Стресс не причем
| Цитата (Anna@ @ 10.08.2015 - 22:04 ) |
| Да ты счастливый человек! |
Да уж счастливый, если к еде равнодушен. Так про импотента тоже можно сказать
Спустя 2 минуты, 30 секунд (10.08.2015 - 22:12) Anna@ написал(а):
Нео
Посмотрела фотку в журе, очень классный!!!
Не надо толстеть, отличная фигура.
Вот ведь мы странные, вечно собой недовольны... Даже у кого все супер
Посмотрела фотку в журе, очень классный!!!
Не надо толстеть, отличная фигура.
Вот ведь мы странные, вечно собой недовольны... Даже у кого все супер
Спустя 4 минуты, 37 секунд (10.08.2015 - 22:16) Нео написал(а):
| Цитата (Anna@ @ 10.08.2015 - 23:12 ) |
| Не надо толстеть |
Толстеть? Боже упаси. Я такого не говорил))) вес набрать надо. и аппетит бы не помешал, дабы кушать с удовольствием, а не как лекарство
Спустя 2 минуты, 38 секунд (10.08.2015 - 22:19) Nadezhda_I написал(а):
Нео
Тоже посмотрела твой жур. Наговариваете Вы на себя, молодой человек. Никакой вы не худышка. Норм. вес и видно, что занимаешься спортом.
Тоже посмотрела твой жур. Наговариваете Вы на себя, молодой человек.
Никакой вы не худышка. Норм. вес и видно, что занимаешься спортом. Спустя 2 минуты, 49 секунд (10.08.2015 - 22:22) alena153 написал(а):
Николай85
| Цитата |
| питание,6-8 раз в день |
Простите,а худеть когда?В свободное от питания время?Это же чекануться,есть 8 раз в день.
Спустя 48 секунд (10.08.2015 - 22:22) Нео написал(а):
Nadezhda_I
Да прекратите, я не говорю, что худышка. Просто не могу набрать вес, а продолжаю худеть. С 85 до 77 упал при росте 184. и вообще я про аппетит говорю. А своей формой физической я более чем доволен
Да прекратите, я не говорю, что худышка. Просто не могу набрать вес, а продолжаю худеть. С 85 до 77 упал при росте 184. и вообще я про аппетит говорю. А своей формой физической я более чем доволен
Спустя 6 минут, 35 секунд (10.08.2015 - 22:29) Nothing написал(а):
Вот ведь у всех программы какие-то. А у меня так не получается. Не могу я программы выполнять, если не сам их себе придумал. Да, я интересуюсь, но на основе всего придумываю свой вариант. И только тогда получается. Так было с алкоголем, так было с курением, так получается и с ЗОЖ. Тут даже снижение веса уже вторичным стало. На первом месте кайф от того, что чувствую себя бодрым и здоровым и понимаю, что у меня очередной получается добиться своего.
Спустя 4 минуты, 17 секунд Nothing написал(а):
Спустя 4 минуты, 17 секунд Nothing написал(а):
| Цитата (Нео @ 11.08.2015 - 00:22 ) |
| Nadezhda_I Да прекратите, я не говорю, что худышка. Просто не могу набрать вес, а продолжаю худеть. С 85 до 77 упал при росте 184. и вообще я про аппетит говорю. А своей формой физической я более чем доволен |
Я стал набирать вес, когда понял какая еда мне нравится и начал получать удовольствие от еды. До этого был скорее худым.
Спустя 2 минуты, 30 секунд (10.08.2015 - 22:32) Новембер написал(а):
Нео
Может у тебя кардио много?Велосипед,бег?
У меня сын не набирает тоже,хотя ест как слон.Ему писали программу для набирания веса/массы и тренировки,с железом.
Может у тебя кардио много?Велосипед,бег?
У меня сын не набирает тоже,хотя ест как слон.Ему писали программу для набирания веса/массы и тренировки,с железом.
Спустя 6 часов, 14 минут, 34 секунды (11.08.2015 - 04:46) Нео написал(а):
| Цитата (Новембер @ 10.08.2015 - 23:32 ) |
| Может у тебя кардио много?Велосипед,бег? |
Совсем нет. Хотя я бы с радостью, но болят суставы. Отжимания, подтягивания, пресс и тд.
Вес то можно набрать, если цель поставить. Обычно люди завтракают, обедают (первое, второе, третье) и ужин. У меня по большому счету только ужин. Про обед зачастую просто забываю, организм не просит.
Спустя 1 час, 10 минут, 6 секунд (11.08.2015 - 05:56) митенька написал(а):
Привет! Я также сечас минус 20-30 кило .... Вечером фрукты или овощи.Еще блин начал опять курить.....
Спустя 2 часа, 18 минут (11.08.2015 - 08:14) Еразим написал(а):
| Цитата (Нео @ 10.08.2015 - 23:09 ) |
| Железо не таскаю, со своим весом, |
От этих упражнений вес не наберешь, и тестостерон не повысишь. Именно тяжелые базовые упражнения, такие как - становая тяга, приседания со штангой , жим лежа, жим стоя, изменяют гормональный уровень и запускают анаболические процессы в организме.
| Цитата (alena153 @ 10.08.2015 - 23:22 ) |
| Простите,а худеть когда?В свободное от питания время?Это же чекануться,есть 8 раз в день. |
Ну 8 раз может и много конечно, но 5-6 раз оптимально.
alena153 Причем количество может и не увеличиваться , просто тот объем пищи который ты съедала за 3 раза, делишь на 6 раз, так пища лучше усваивается и от нее больше пользы. Ну и не забываем про сбалансированность и исключаем вредные продукты.
Спустя 4 минуты, 17 секунд (11.08.2015 - 08:18) Nebula написал(а):
Еразим
Ты ешь 5-6 раз каждый день? Подсчитывая и деля объем пищи?
Ты ешь 5-6 раз каждый день? Подсчитывая и деля объем пищи?
Спустя 11 минут, 57 секунд (11.08.2015 - 08:30) Еразим написал(а):
| Цитата (Nebula @ 11.08.2015 - 09:18 ) |
| Ты ешь 5-6 раз каждый день? Подсчитывая и деля объем пищи? |
Nebula
Да, ем 5-6 раз в день.
вот рацион на сегодня:
1. завтрак- 3 вареных яйца, овощная икра,темный хлеб, чай.
2. второй завтрак- банан, йогурт.
3. обед- суп, котлета,гречка, темный хлеб , компот.
4. полдник- фрукты.
5.ужин- куриная грудка, дикий рис,овощная икра, темный хлеб, чай.
6. на ночь- обезжиренный творог.
Спустя 2 часа, 2 минуты, 12 секунд (11.08.2015 - 10:33) Nadezhda_I написал(а):
Еразим
Прекрасное меню, только меня хлеб настораживает - 3 раза в день
Прекрасное меню, только меня хлеб настораживает - 3 раза в день
Спустя 54 минуты, 55 секунд (11.08.2015 - 11:28) alena153 написал(а):
митенька
| Цитата |
| ! Я также сечас минус 20-30 кило |
Так 20 или 30?Что это за разброс в 10 кг?Люди тут каждый грамм считают
Спустя 11 минут, 38 секунд (11.08.2015 - 11:39) Николай85 написал(а):
| Цитата |
| , ем 5-6 раз в день. вотрацион на сегодня:1. завтрак- 3 вареных яйца, овощная икра,темный хлеб, чай.2. второй завтрак- банан, йогурт.3. обед- суп, котлета,гречка,темный хлеб , компот.4. полдник- фрукты.5.ужин- куриная грудка, дикий рис,овощная икра, темный хлеб, чай.6. на ночь- обезжиренный творог |
Поддерживаю полностью+2 раза в день спортпит, но это для набора мыш. Массы.Если сушка(убираем жир, без потери мышц) убираю бананы,рис,йогурт, хлеб,сопртпит и увеличиваю продолжительность, но не интенсивность кардионагрузок
Правда это 2-3 дня, потом было пиво с колбасой((((так если держался макс 2 месяца-эффект был в зеркале очевиден
Спустя 2 минуты, 54 секунды (11.08.2015 - 11:42) Июлиана написал(а):
Привет. Поделюсь опытом и я.
Весь смысл не в том, чтобы не есть или ограничивать себя от приёма вкусных разных радостей. весь смысл в том, чтобы есть. Но не более 1200 ккал. в день. Существует целая методика. результаты ходят у меня на работе все похудевшие и счастливые. Я попросила, и со мной поделились. Я тоже готова поделиться с тем, кому это действительно НАДО.По традициям АА бесплатно разумеется
Худею медленно. С 16 июня от 104 кг. перешла на 90. Ем всё. Мясо или рыбу каждый день - это обязательно. Пишите, кого интересует, мне письмо - расскажу всё без утаек.
А выносить на общее обсуждение, чтобы кости мыли, не хочу.
А! Ещё важно сказать, что при этой системе похудения совсем не надо изнурять себя спортом. Достаточно просто ходить пешком - 10 тыс шагов в день.
Весь смысл не в том, чтобы не есть или ограничивать себя от приёма вкусных разных радостей. весь смысл в том, чтобы есть. Но не более 1200 ккал. в день. Существует целая методика. результаты ходят у меня на работе все похудевшие и счастливые. Я попросила, и со мной поделились. Я тоже готова поделиться с тем, кому это действительно НАДО.По традициям АА бесплатно разумеется
Худею медленно. С 16 июня от 104 кг. перешла на 90. Ем всё. Мясо или рыбу каждый день - это обязательно. Пишите, кого интересует, мне письмо - расскажу всё без утаек.
А выносить на общее обсуждение, чтобы кости мыли, не хочу.
А! Ещё важно сказать, что при этой системе похудения совсем не надо изнурять себя спортом. Достаточно просто ходить пешком - 10 тыс шагов в день.
Спустя 17 минут, 56 секунд (11.08.2015 - 12:00) Еразим написал(а):
| Цитата (Nadezhda_I @ 11.08.2015 - 11:33 ) |
| Еразим Прекрасное меню, только меня хлеб настораживает - 3 раза в день |
Nadezhda_I
я сейчас массу набираю, а не худею , хлеб темный и его совсем немного.
Спустя 1 минуту, 15 секунд (11.08.2015 - 12:01) Новембер написал(а):
Nadezhda_I
Темный хлеб-это сложный углевод, он нужен, ничего страшного в нем нет.
Я правда если ем гречку, хлеба в меню уже нет, ну или балансирую пропоцию.И ем правда реже ,4 максимум 5раз в день(если встаю очень рано) через 4-4,5 часа.
Темный хлеб-это сложный углевод, он нужен, ничего страшного в нем нет.
Я правда если ем гречку, хлеба в меню уже нет, ну или балансирую пропоцию.И ем правда реже ,4 максимум 5раз в день(если встаю очень рано) через 4-4,5 часа.
Спустя 13 минут, 19 секунд (11.08.2015 - 12:15) Июлиана написал(а):
Новембер
Спустя 12 минут (11.08.2015 - 12:27) Nadezhda_I написал(а):
Июлиана
По Борменталю?
Спустя 2 минуты, 7 секунд Nadezhda_I написал(а):
Новембер
Понятно. Я по Монтьньяку стараюсь. Там белок со сложным углеводом нельзя. Типа котлета с пюре уже не катает. Тем более с рисом. Но Монтиньяк сейчас в трезвости для меня жестковат. И я каждый день ем что-нить сладкое
По Борменталю?
Спустя 2 минуты, 7 секунд Nadezhda_I написал(а):
Новембер
Понятно. Я по Монтьньяку стараюсь. Там белок со сложным углеводом нельзя. Типа котлета с пюре уже не катает. Тем более с рисом. Но Монтиньяк сейчас в трезвости для меня жестковат. И я каждый день ем что-нить сладкое
Спустя 9 минут, 7 секунд (11.08.2015 - 12:36) Новембер написал(а):
Nadezhda_I
Все можно Наоборот резкие ограничения вредны, как и видно приводит к тому, что скатываешься на сладкое.Организм таким образом будет добирать того, чего ему не хватает.
Все можно
Наоборот резкие ограничения вредны, как и видно приводит к тому, что скатываешься на сладкое.Организм таким образом будет добирать того, чего ему не хватает. Спустя 15 минут, 34 секунды (11.08.2015 - 12:51) Июлиана написал(а):
Nadezhda_I
| Цитата |
| По Борменталю? |
у истоков он. Переработал д-р Гаврилов.
Спустя 1 минуту, 45 секунд (11.08.2015 - 12:53) Еразим написал(а):
| Цитата (Новембер @ 11.08.2015 - 13:36 ) |
| Наоборот резкие ограничения вредны, как и видно приводит к тому, что скатываешься на сладкое.Организм таким образом будет добирать того, чего ему не хватает. |
Если питание сбалансировано правильно, то сладкого просто не будет хотеться.
Спустя 1 час, 12 минут, 46 секунд (11.08.2015 - 14:06) Багира2 написал(а):
| Цитата (Еразим @ 11.08.2015 - 13:53 ) |
| Если питание сбалансировано правильно, то сладкого просто не будет хотеться. |
Я сладкое с пеленок обожаю, независимо от режима своего питания. Наследственность у нас такая, по женской линии.
Спустя 5 минут, 35 секунд (11.08.2015 - 14:11) Ёлка написал(а):
Я тоже обожаю сладкое,но ем такое только если утром.
А днем и тем более вечером не ем.Только диетическое что-то,напр гречку или мясо или овощи фрукты.творог еще.на работу только диетическое беру.
И не поправляюсь.Утром что хош можно.А потом уже ни-ни.Ни хлеба,ни сладкого.
Я утром пирожные ела и худела.это реальный факт.
А днем и тем более вечером не ем.Только диетическое что-то,напр гречку или мясо или овощи фрукты.творог еще.на работу только диетическое беру.
И не поправляюсь.Утром что хош можно.А потом уже ни-ни.Ни хлеба,ни сладкого.
Я утром пирожные ела и худела.это реальный факт.
Спустя 44 минуты, 32 секунды (11.08.2015 - 14:56) Nadezhda_I написал(а):
| Цитата (Ёлка @ 11.08.2015 - 15:11 ) |
| Я утром пирожные ела и худела.это реальный факт. |
Слышала я о такой теме, да. А я утром много есть не могу. Зато вечером на меня жор нападает.
Спустя 1 минуту (11.08.2015 - 14:57) Ilmar написал(а):
У меня тот редкий генотип, когда все можно. И когда хошь, и сколько хошь. Лишнее не задержится.
Спустя 1 час, 10 минут, 45 секунд (11.08.2015 - 16:08) Ёлка написал(а):
А я утром много и не ем!
Я вообще много не ем!
Я вообще много не ем!
Спустя 14 минут, 2 секунды (11.08.2015 - 16:22) дядя андрей написал(а):
Цените что есть, что есть. И вкусно и выбор.
Спустя 32 минуты, 52 секунды (11.08.2015 - 16:55) Еразим написал(а):
Оптимально когда на первую половину дня приходится 60-70% дневного рациона.
Спустя 2 минуты, 25 секунд (11.08.2015 - 16:57) Новембер написал(а):
Еразим
Да.У меня тоже так.Как стала нормально питаться,так отвалилась необходимость в сладостях и многих других продуктах.
Нео
Леш,может тебе режим дня своего пересмотреть?Когда ты ложишься спать допустим?Когда просыпаешься?Возможно ,что и то и другое-поздно.Тогда просыпаться по раньше и завтракать,потом и обедать и т.д.Возможно у тебя на это времени не хватает,неуспеваешь проголодаться.С кофем как у тебя?Оно может притуплять аппетит и давать ощущение сытости.
Да.У меня тоже так.Как стала нормально питаться,так отвалилась необходимость в сладостях и многих других продуктах.
Нео
Леш,может тебе режим дня своего пересмотреть?Когда ты ложишься спать допустим?Когда просыпаешься?Возможно ,что и то и другое-поздно.Тогда просыпаться по раньше и завтракать,потом и обедать и т.д.Возможно у тебя на это времени не хватает,неуспеваешь проголодаться.С кофем как у тебя?Оно может притуплять аппетит и давать ощущение сытости.
Спустя 4 часа, 28 минут, 56 секунд (11.08.2015 - 21:26) Nothing написал(а):
| Цитата (Еразим @ 11.08.2015 - 14:53 ) |
| Если питание сбалансировано правильно, то сладкого просто не будет хотеться. |
Точно! Просто хочется стейк сожрать, а не какую-то там плюшку!
Спустя 7 часов, 53 минуты, 39 секунд (12.08.2015 - 05:20) Stas_C написал(а):
| Цитата (Lu @ 10.08.2015 - 07:36 ) | ||
Круто! А я никак 5-7кг сбросить не могу. Получается.что бег хорошо сбрасывает вес? |
Бег и вообще спорт 2-3 раза в неделю ничего не сбрасывает. Только диета. Если хочешь сбрасывать спортом надо заниматься каждый день и при этом все равно надо соблюдать диету.
Спустя 3 часа, 27 минут, 21 секунду (12.08.2015 - 08:47) Western написал(а):
Каждодневно на велосипеде езжу
Спустя 51 минуту, 32 секунды (12.08.2015 - 09:38) Нео написал(а):
Еразим
Нет, ходил я в зал. Не мое эти качалки.
Нет, ходил я в зал. Не мое эти качалки.
| Цитата (Новембер @ 11.08.2015 - 17:57 ) |
| Леш,может тебе режим дня своего пересмотреть |
Последние полгода у меня самый сбалансированый режим за всю жизнь.
Вот в училище помню никогда не высыпался, проснулся бегом пендалями 5 км, потом 10 мин на туалет и в столовку, какой там есть. Блевать больше хотелось.
А Сейчас ложусь до 11 всегда встаю в 5-7. И всегда перед выходом у меня есть 2 часа времени. Но только часа через 1.5 после пробуждения могу запихать в себя какой то йогурт. Одно время давился, пихал в себя кашу, яйца, только хуже стало.
Спустя 1 час, 1 минуту, 47 секунд (12.08.2015 - 10:40) Еразим написал(а):
Спустя 38 секунд Еразим написал(а):
Спустя 52 секунды (12.08.2015 - 10:41) Июлиана написал(а):
Новембер
Натуся! Ты что это не отвечаешь на моё
Я тебе значит , а ты мне ничОО
Я потом поняла, ты через телефон видимо общаешься, аватарку не узнала? Я её сменила, хотя она мне тоже не нравится...
Вчера налопалась - съела 3 куррасана. А вечером - ваще всё без подсчёта каллорий...
Правда, иногда и сладкого хочется, мороженого.... Го ключевое здесь слово "иногда".
Зато сегодня - чётко по весам. За один день кг. на прибавятся, а так то - я особо не тороплюсь...
Мне что нравится в этой системе - постепенное худение, без напряга: сначала худеют внутренние органы. Я понимаю, что у меня это длительный процесс, я никогда худой не была, родилась на 4,700 - двое суток не кормили в роддоме, а толку то? Всю жизнь аппетитная
А хочется стать приталенной.
Натуся! Ты что это не отвечаешь на моё
Я тебе значит
, а ты мне ничОО Я потом поняла, ты через телефон видимо общаешься, аватарку не узнала? Я её сменила, хотя она мне тоже не нравится...
Вчера налопалась - съела 3 куррасана. А вечером - ваще всё без подсчёта каллорий...
Правда, иногда и сладкого хочется, мороженого.... Го ключевое здесь слово "иногда".
Зато сегодня - чётко по весам. За один день кг. на прибавятся, а так то - я особо не тороплюсь...
Мне что нравится в этой системе - постепенное худение, без напряга: сначала худеют внутренние органы. Я понимаю, что у меня это длительный процесс, я никогда худой не была, родилась на 4,700 - двое суток не кормили в роддоме, а толку то? Всю жизнь аппетитная
А хочется стать приталенной.
Спустя 1 час, 3 минуты, 49 секунд (12.08.2015 - 11:45) Еразим написал(а):
Кока-кола
пьёшь кока-колу?
🆘 В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза ). В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться.
🆘 Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.
🆘Через 40 минут: поглощение кофеина завершилось. Расширяются зрачки, повышается артериальное давление, печень начинает выбрасывать больше сахара в кровь. Аденозиновые рецепторы мозга блокируются, тем самым, предотвращая сонливость.
🆘Через 45 минут: усиливается выработка дофамина, гормона, стимулирующего центр удовольствия мозга. По такому же принципу действует героин.
Через час: Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в кишечнике, усиливая метаболизм. Увеличивается выделения кальция с мочей.
🆘Более чем через час. Вступает в силу мочегонное действие кофеина, возникает потребность сходить в туалет. Выводятся кальций, магний и цинк, которые так необходимы для костей, так же как и натрий, электролит и вода. Вы становитесь раздражительным или вялым.
⚠ Столько вреда в одной баночке! Только представьте, что будет, если пить кока-колу каждый день. Лучше употребляйте воду, натуральные, свежевыжатые соки и травяные чаи.
Спустя 3 минуты, 26 секунд (12.08.2015 - 11:48) korrlenn написал(а):
| Цитата (Nadezhda_I @ 11.08.2015 - 15:56 ) |
| Зато вечером на меня жор нападает. |
я тоже ночная жрица
Спустя 9 часов, 42 минуты, 36 секунд (12.08.2015 - 21:31) Новембер написал(а):
Нео
Ну так собственно и положено, после пробуждения максимум часа через полтора завтракать.Тогда продолжай прислушиваться к себе, наблюдать.
Июлиана
Привет дорогая.Да , я с телефона, не всегда и все заметно.А аватарку я знаю, что ты сменила
Ну я решаю проблему с сахаром и булками другими способами.Так просто соблюдать, так называемую диету (такое ненавистное словечко)) я не смогу.
Ну так собственно и положено, после пробуждения максимум часа через полтора завтракать.Тогда продолжай прислушиваться к себе, наблюдать.
Июлиана
Привет дорогая.Да , я с телефона, не всегда и все заметно.А аватарку я знаю, что ты сменила
Ну я решаю проблему с сахаром и булками другими способами.Так просто соблюдать, так называемую диету (такое ненавистное словечко)) я не смогу.
Спустя 12 минут, 28 секунд (12.08.2015 - 21:43) Nothing написал(а):
| Цитата (Stas_C @ 12.08.2015 - 07:20 ) |
| Бег и вообще спорт 2-3 раза в неделю ничего не сбрасывает. Только диета. Если хочешь сбрасывать спортом надо заниматься каждый день и при этом все равно надо соблюдать диету. |
Совершенно верно:
1. Диета - на завтрак углеводы, на обед мясо, на ужин фрукты, много воды.
2. Ежедневно пробегаю 6 км.
3. Стараюсь, по возможности, отказываться от машины, т.е. пешком + метро. Это еще ~6 км ходьбы в день.
Спустя 1 минуту, 1 секунду (12.08.2015 - 21:44) Еразим написал(а):
| Цитата |
| Ну так собственно и положено, после пробуждения максимум часа через полтора затракать. |
Завтракать лучше сразу. Если я поужинал в 18-00, а проснулся в 7-00 ,то между приемами пищи большой промежуток времени когда организм не получает ни каких питательных веществ. А если еще и подождать час полтора, то язва гарантируется.
Спустя 42 минуты, 42 секунды (12.08.2015 - 22:27) Новембер написал(а):
Еразим
Максимум полтора часа,в течении.Я например ужинаю
и в 8 и в 9 порой,ложусь позно .Перед сном,точнее часа за полтора ,у меня молочка и фрукты.Между приемами пищи промежуток 4 часа,организм постоянно подпитывается и не переживает голодных стрессов
Максимум полтора часа,в течении.Я например ужинаю
и в 8 и в 9 порой,ложусь позно .Перед сном,точнее часа за полтора ,у меня молочка и фрукты.Между приемами пищи промежуток 4 часа,организм постоянно подпитывается и не переживает голодных стрессов
Спустя 52 минуты, 20 секунд (12.08.2015 - 23:19) Июлиана написал(а):
Еразим
спасибо за информацию про кока-колу - надо бы сынуле отправить, пусть почитает-порадуется...
Хотя... не проймёшь их
спасибо за информацию про кока-колу - надо бы сынуле отправить, пусть почитает-порадуется...
Хотя... не проймёшь их
Спустя 11 часов, 9 минут (13.08.2015 - 10:28) Nadezhda_I написал(а):
Еразим
А если пить кофе каждый день, та же фигня, что и с кока-колой?
А если пить кофе каждый день, та же фигня, что и с кока-колой?
Спустя 9 минут, 13 секунд (13.08.2015 - 10:38) Еразим написал(а):
| Цитата (Новембер @ 12.08.2015 - 23:27 ) |
| .Я например ужинаю и в 8 и в 9 порой,ложусь позно |
Это не есть хорошо имхо.
| Цитата (Июлиана @ 13.08.2015 - 00:19 ) |
| Еразим спасибо за информацию про кока-колу |
Июлиана на здоровье.
| Цитата (Nadezhda_I @ 13.08.2015 - 11:28 ) |
| Еразим А если пить кофе каждый день, та же фигня, что и с кока-колой? |
Nadezhda_I
Ну от кофе вреда меньше конечно, все таки хороший зерновой кофе это органический продукт. А вот всякий гранулированный - растворимый ничего полезного не несет имхо.
Главное не пить кофе на голодный желудок, потому что раздражается слизистая, и кофе с молоком, потому что от соединения кофе и молока образуются камни в почках.
Спустя 6 минут, 22 секунды (13.08.2015 - 10:44) Nadezhda_I написал(а):
| Цитата (Еразим @ 13.08.2015 - 11:38 ) |
| от соединения кофе и молока образуются камни в почках. |
Балин...а я именно такой и пью
Спустя 1 час, 23 минуты, 27 секунд (13.08.2015 - 12:07) Cleopatra написал(а):
Я утром завариваю себе турецкий кофе одну десертную ложку на большую чашку и пью его с молоком вместе с утренней кашей. Больше ни в каком виде я его в течении дня не употребляю. Особенно не пью никогда растворимый кофе, если дома нет качественного молотого турецкого я и стаканом молока запросто могу обойтись.
Вообще не проблема есть кофе или нет.
Не могу организм не принимает мне просто плохо от химии.. Я его только в гостях пью чтобы хозяем на обижать если ничего получше нету.
А сам кофе по утрам в небольшом количестве полезен для мозга.
Кофеиносодержащие (черный чай в том числе) я прекращаю пить до 18:00 иначе будет мне бессонная ночь от синдрома беспокойных ног.
Вообще не проблема есть кофе или нет.
Не могу организм не принимает мне просто плохо от химии.. Я его только в гостях пью чтобы хозяем на обижать если ничего получше нету.
А сам кофе по утрам в небольшом количестве полезен для мозга.
Кофеиносодержащие (черный чай в том числе) я прекращаю пить до 18:00 иначе будет мне бессонная ночь от синдрома беспокойных ног.
Спустя 1 час, 25 минут, 43 секунды (13.08.2015 - 13:33) Еразим написал(а):
Интересный ролик про чай и кофе
Только перемотайте в начало, открывается почему то по середине.
Только перемотайте в начало, открывается почему то по середине.
Спустя 1 час, 20 минут, 56 секунд (13.08.2015 - 14:54) Nadezhda_I написал(а):
| Цитата (Cleopatra @ 13.08.2015 - 13:07 ) |
| от синдрома беспокойных ног. |
Можно с этого момента поподробнее? Что собой представляет данный симптом?
Спустя 47 минут, 23 секунды (13.08.2015 - 15:41) Cleopatra написал(а):
Nadezhda_I
Синдром беспокойных ног (СБН) — сенсомоторное расстройство, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна.
Даже днем может быть тогда сидеть спокойно невозможно...
Синдром беспокойных ног (СБН) — сенсомоторное расстройство, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна.
Даже днем может быть тогда сидеть спокойно невозможно...
Спустя 1 час, 7 минут, 7 секунд (13.08.2015 - 16:49) Nadezhda_I написал(а):
Cleopatra
Никакой конкретики, пойду погуглю.
Никакой конкретики, пойду погуглю.
Спустя 12 часов, 33 минуты, 43 секунды (14.08.2015 - 05:22) влад111 написал(а):
| Цитата (Багира2 @ 10.08.2015 - 10:54 ) |
| Заставила согнать. Я за стройного замуж выходила! |
Сэмен, у твоей жены сколько кэ гэ?
- Сто. А когда женился сколько было?-Пятьдесят.
Выходит на половине своей жены ты женат незаконно))
Спустя 6 минут, 34 секунды влад111 написал(а):
Года три назад, я разозлился на лишний вес. Пошел купил весы электронные, стал жрать одни салаты и за два месяца скинул 8 кг.
Сейчас особо не морочусь-работать не мешает и ладно.
пятерочка лишняя есть но это не принципиально ( 80 кг при 170 рост), рост минус сто это для молодежы я полагаю, а при моих параметрах-75 было бы идеально.
Спустя 1 день, 17 часов, 1 минуту, 24 секунды (15.08.2015 - 22:24) Nothing написал(а):
Я на праздник, конечно, сходил, но ушел рано и 6 км пробежать не забыл. Тут главное один день делать все правильно - сегодня. Вот и весь ЗОЖ.
Спустя 2 месяца, 8 дней, 7 часов, 3 минуты, 21 секунду (24.10.2015 - 05:27) Николай85 написал(а):
Ребята,такой вопрос: начал бегать по утрам,очень сильно понравилось,продолжал до сегодняшнего дня.Сегодня у нас выпал снег,но мне по фиг,я в кроссовки и вперед.Но,вот зараза, накинул куртку и не пробежав и половины обычной дистанции,весь вспотел...Подскажите,какую одежду лучше надевать (спортивный костюм с термобельем,или может лучше лыжный купить...)при минус 2-3 градуса,при минус 10-20.
Спасибо.
Спасибо.
Спустя 22 минуты, 25 секунд (24.10.2015 - 05:49) Western написал(а):
Я также бегал по утрам...но давно то було...
Спустя 5 часов, 27 минут, 25 секунд (24.10.2015 - 11:17) Еразим написал(а):
Николай85
1. Обувь. Осенью зимой, когда слякоть и снег кроссовки асикс фуджи трабуко, примерно такие.
http://www.shipovki.ru/ob_asics/T4E2N-9730.htm
они на гортексе не промокают и не снашиваются.
2.штаны. до - 7 примерно такие длинные тайтсы
http://www.shipovki.ru/odej_asics/114463-8123.htm,
Это до -7, после более теплые, не продуваемые и непромокаемые.
3. Вверху лонгслив (майка с длинными рукавами)
примерно такого плана
http://www.shipovki.ru/odej_asics/114510-8052.htm
4. Сверху до -7 ветровка не продуваемая.
Термо белье тоже хорошо. Когда очень холодно вместо ветровки можно одевать легкую горнолыжную куртку.
1. Обувь. Осенью зимой, когда слякоть и снег кроссовки асикс фуджи трабуко, примерно такие.
http://www.shipovki.ru/ob_asics/T4E2N-9730.htm
они на гортексе не промокают и не снашиваются.
2.штаны. до - 7 примерно такие длинные тайтсы
http://www.shipovki.ru/odej_asics/114463-8123.htm,
Это до -7, после более теплые, не продуваемые и непромокаемые.
3. Вверху лонгслив (майка с длинными рукавами)
примерно такого плана
http://www.shipovki.ru/odej_asics/114510-8052.htm
4. Сверху до -7 ветровка не продуваемая.
Термо белье тоже хорошо. Когда очень холодно вместо ветровки можно одевать легкую горнолыжную куртку.
Спустя 1 час, 47 минут, 49 секунд (24.10.2015 - 13:05) Shoar1972 написал(а):
Я за 2 года трезвости сбросил 9 килограмм. Питаюсь тагже.
Спустя 6 минут, 2 секунды (24.10.2015 - 13:11) Армагедошка написал(а):
Николай85
я последний раз бегом по утрам занимался в 1981 году
был такой шерстяной костюмчик спортивный -штаны и "олимпийка" ...и кроссовки из кожи ..где-то в Великом Новгороде делали..
никаких проблем не было...главное не останавливаться у табачного ларька
я последний раз бегом по утрам занимался в 1981 году
был такой шерстяной костюмчик спортивный -штаны и "олимпийка" ...и кроссовки из кожи ..где-то в Великом Новгороде делали..
никаких проблем не было...главное не останавливаться у табачного ларька
Спустя 21 час, 42 минуты, 41 секунду (25.10.2015 - 10:53) korovina написал(а):
Я когда пила, очень расжирела, прям была кошмарищщще:)))Потом как перестала бухать сбросила 15 кг. Восстановила гормоны щитовидки, потом спорт и диета дюкан:)А сейчас просто поддерживаю
Спустя 1 час, 1 минуту, 6 секунд (25.10.2015 - 11:55) амиго написал(а):
я за полтора месяца 15 кг сбросил
Спустя 28 минут, 42 секунды (25.10.2015 - 12:23) Армагедошка написал(а):
я 25
ел курицу отварную без шкуры и овощи ведрами..и все
мужикам худеть легко)))
ел курицу отварную без шкуры и овощи ведрами..и все
мужикам худеть легко)))
Спустя 13 минут, 25 секунд (25.10.2015 - 12:37) Багира2 написал(а):
Я в АА пришла в виде - осталось жить два понедельника. 54 кг весила. Для меня это равносильно истощению.
А в АА уже поправилась.
54 кг весила. Для меня это равносильно истощению.А в АА уже поправилась.
Спустя 9 минут, 11 секунд (25.10.2015 - 12:46) Армагедошка написал(а):
меня ,когда жена сдала в дурку - сказала,- а тебе идет..это про полосатую пижамку в размере девочки)))
потом был центнер с гаком ..на втором году тверезости
еле дышал... говорил с трудом..жесть..таскать такое тяжко
худеть - это блаженство в конце процесса
Спустя 1 минуту, 56 секунд Армагедошка написал(а):
что за названия у лекарств теперь?
иберогаст, имудон
с одной стороны совет врача, а с другой -иберогаст тебе в дышло
так..темой про похудение навеяло)))
потом был центнер с гаком ..на втором году тверезости
еле дышал... говорил с трудом..жесть..таскать такое тяжко
худеть - это блаженство в конце процесса
Спустя 1 минуту, 56 секунд Армагедошка написал(а):
что за названия у лекарств теперь?
иберогаст, имудон
с одной стороны совет врача, а с другой -иберогаст тебе в дышло
так..темой про похудение навеяло)))
Спустя 4 часа, 19 минут, 37 секунд (25.10.2015 - 17:05) Еразим написал(а):
Важен даже не столько сам вес как таковой, сколько такой показатель как % содержания жира в организме к общей массе тела.
Спустя 24 минуты, 30 секунд (25.10.2015 - 17:30) Nikola написал(а):
Из всего написанного я понял- можно быть голодным! Благая весть. Благая.
Спустя 1 минуту, 7 секунд Nikola написал(а):
Главное чтоб все было функционально. Ну там ручки ножки. Ухи.
Спустя 1 минуту, 7 секунд Nikola написал(а):
Главное чтоб все было функционально. Ну там ручки ножки. Ухи.
Спустя 1 минуту, 36 секунд (25.10.2015 - 17:32) Еразим написал(а):
| Цитата (Nikola @ 25.10.2015 - 18:29 ) |
| Из всего написанного я понял- можно быть голодным! |
Можно, но ни какой пользы от этого не будет. Человеку нужно сбалансированное питание.
Спустя 53 секунды Еразим написал(а):
| Цитата (Nikola @ 25.10.2015 - 18:30 ) |
| Главное чтоб все было функционально. Ну там ручки ножки. Ухи. |
Если будешь питаться не правильно, не будет.
Спустя 9 минут, 47 секунд (25.10.2015 - 17:41) Кот Бегемот написал(а):
| Цитата (Nikola @ 25.10.2015 - 19:29 ) |
| можно быть голодным! Благая весть. Благая. |
Можно, но не всем.
Спустя 3 минуты, 55 секунд Кот Бегемот написал(а):
Nikola
...тебе можно).
Спустя 41 секунду (25.10.2015 - 17:42) alena153 написал(а):
Nikola
| Цитата |
| можно быть голодным |
Нужно!Когда хочешь жрать,не до бухла
Проверено мной Спустя 18 часов, 27 минут, 48 секунд (26.10.2015 - 12:10) Юра Сахалинский написал(а):
Люблю повеселиться,
Особенно - пожрать!
Особенно - пожрать!
Спустя 33 минуты, 54 секунды (26.10.2015 - 12:44) Новембер написал(а):
Можно не бояться остаться голодным.)
Спустя 11 часов, 34 минуты, 33 секунды (27.10.2015 - 00:18) Nothing написал(а):
| Цитата (Багира2 @ 25.10.2015 - 14:37 ) |
| Я в АА пришла в виде - осталось жить два понедельника. 54 кг весила. Для меня это равносильно истощению. А в АА уже поправилась. |
Я тоже пришел с весом близким к отрицательному
За 19 лет набрал, думаю, 45 кг - полумеры не для меня! Сейчас вот 26 из них сбросил и пришел-таки к норме. Извилист был мой путь...
_____________
Не курю 15 лет, 21 день