Если Вы посмотрите на животных в природе, то обнаружите, что в природе все животные одного вида примерно одинакового веса – то есть среди них не встречается очень худых или очень толстых. Только попадая в неестественные для себя обстоятельства – например, на ферму, будучи лишенным необходимости самому добывать пищу, животное может располнеть. 

Причем тут животные? А при том, что у них тоже есть тело. Важно понять, что пищи требует именно тело, а не человек, как единое существо. Более того, тело прекрасно всегда знает, в какой пищи нуждается для того, чтобы в тот или иной момент времени получить самый необходимый витамин. Тело также прекрасно понимает, сколько пищи ему требуется, чтобы насытиться ровно настолько, насколько это необходимо без излишка, который может отложиться в теле в виде жира. Почему же тело молчит? 

Тело не молчит, скорее, Вы не слушаете. Первое, что нужно сделать – перестать говорить «Я хочу есть», начав вместо это пользоваться словами «Мое тело хочет есть». Сделав так несколько раз, Вы удивитесь, насколько Ваше тело станет громче доносить до Вас сигналы о своем состоянии – будь то голод или насыщение. Следующий момент – никогда не составляйте список продуктов заранее и не говорите о себе «Я люблю бананы» или «Я люблю рыбу» или что-либо еще. Сняв эти ограничения, Вы позволите своему телу в каждый момент времени доносить до Вас сигналы о потребностях в тех продуктах, в которых оно больше всего нуждается. Именно это случается с женщинами во время беременности – само тело начинает прекрасно выполнять за них процесс выбора полезных веществ и витаминов для того, чтобы правильно росли клетки нового организма, которое оно вынашивает. В любой другой момент жизни, будь то тело мужчины или женщины, оно подает сигналы, просто менее выражено, от этого возникает ощущение, что этого не происходит. Но если Вы начнете вслушиваться в эти ощущения, просто перестроив свою речь и уяснив раз и навсегда, что кушает не человек как целое, а его тело, что нуждается в пище не человек как целое, а только его тело, что переваривает пищу не человек как целое, а только его тело – тело будет так благодарно Вам за признание за ним главенства в этих вопросах, что никогда не попросит лишнего. Более того, если Вы все же попытаетесь попотчевать его дополнительной конфеткой или куском торта, в которых оно не нуждается, лишь потому, что хотите испытать кратковременное удовольствие – тело найдет способ Вас остановить. В следующий раз, когда сядете за стол, попросите свое тело подать Вам сигнал, когда пищи будет достаточно. 

А после трапезы поблагодарите свое восхитительное тело, в которым около 200 миллиардов клеток (200 000 000 000 клеток!), которые работают согласованно, за то, что оно правильно переработает всю полученную пищу. Сделав так всего несколько раз, Вы начнете слышать свое тело, и вскоре поймете, что употребляется ровно столько пищи, сколько ему требуется. И вы всегда будете вставать из-за стола с чувством сытости и легкости.