Теперь, когда вы остановились.

Теперь, когда вы прекратили пить, ваша главная задача - сохранить трезвость. Вот несколько практических советов, основанных на нашем опыте, которые могут вам в этом помочь. Алкоголизм - это болезнь, а не фатальная трагедия. Достаточно не сделать первого глотка, и только сегодня - 24 часа. После первой рюмки вы становитесь прежним пьющим алкоголиком. Помните, что алкоголь сильнее вас и что «сила воли» тут не поможет. Голод, усталость, гнев и одиночество - наши основные враги.

1 Ешьте столько, сколько можете. На сытый желудок вам меньше захочется выпить.

2 Если появилось сильное желание выпить, это может быть вызвано просто потребностью вашего организма в жидкости, и эта потребность иногда бывает очень сильной. Так что пейте побольше, лишь бы это были не алкогольные напитки. Фруктовые соки и напитки, чай и кофе с сахаром прекрасно удовлетворят потребности вашего организма в жидкости.

3 Алкоголь частично разрушил в вашем организме витамин В - принимайте таблетки с этим витамином. Алкоголь, возможно, пошатнул ваше здоровье - хорошо бы поговорить об этом с врачом.

4 Чувство депрессии может быть связано с чисто физической вялостью. Старайтесь поддерживать себя в хорошем физическом состоянии, совершайте хотя бы прогулки.

5 Не сидите, уставившись в пространство, блуждая мыслями. Делайте что-нибудь. В свободное время вы можете:

- Почистить ботинки

- Заняться своей внешностью

- Принять ванну

- Что-нибудь починить или смастерить

- Прогуляться (велосипед? лыжи?)

- Почитать, послушать музыку

- Позвонить кому-нибудь и пр.

6 Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с друзьями по АА. Не стесняйтесь звонить членам АА по телефону (чтобы удержаться от первой рюмки, чтобы обсудить какой-либо вопрос, чтобы поговорить о делах сегодняшнего дня... и просто чтобы сообщить, что все в порядке). Вспомните, что тот, к кому вы обращаетесь, возможно нуждается в вашем звонке так же, как и вы.

7 Составьте план на весь день. Постарайтесь выполнять его как наметили, но не напрягаясь лишь бы поставить галочку. Возможно, вы и не выполните его, но сделаете, что сможете.

8 Делайте все не торопясь, не слишком много и не слишком быстро. Мы, алкоголики все пытаемся преувеличить. Не усложняйте.

9 Главное - в первую очередь. Установите приоритет своих дел и намерений, помня о том, что трезвость имеет преимущество перед всем остальным.

10 Потеря спокойствия - это роскошь, которую вы не можете себе позволить. Помните, что тот другой человек, возможно, даже и прав, поэтому будьте терпимыми и избегайте эмоциональных взрывов.

11 Нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Проблемы можно решать, лишь оставаясь трезвым.

12 - Как можно чаще ходите на собрания АА. Читайте литературу АА. Поверьте нам - можно оставаться трезвым и быть счастливым.