Всем привет, Володя алкоголик.
Анализ ситуаций жизни я проводил и тогда, когда пил. Что делаю, что народ вокруг делает, ит.п. Про свою зависимость от алко знал, но анализируя - неанализируя - в конечном счете начинал пить и уходил в запой. С этим понятно. Пришел в Анонимные Алкоголики.

В начале выздоровления мой самоанализ был чтобы не напиться - использовал некоторые рекомендации АА.

Потом я начал слушать других и принимать их опыт. То по десятому шагу принял, (опытом делился алкоголик один с Беларуси) - что самоанализ помогает мне, идя по жизни, не делать косяков - например (образно)не столкнуть вазу со стола или полки, чтобы не разбить, или ручка, когда падает со стола - подхватить, чтоб не упала на пол...и работа по этому шагу дает мне идти по жизни, не разрушая ничего.

Позже принял опыт алкоголички с нашего региона, что 10 шаг - это не самоанализ, типа как психологи проводят, здесь проще, обидел кого-то - извинись, загладь вину.

И когда уже со спонсором проходил по шагам, более внимание обратил на текст в книге Анонимные Алкоголики по этому шагу. Когда возникает негодование, раздражение, страх - я отслеживаю это сразу, не даю развиться в голове и прошу Бога избавить меня от этого. Это происходит и в ситуациях в семье, на работе, в социуме - люди по разному себя ведут и говорят то, что мне ненравится. В момент возникновения раздражения (когда это вот-вот только поднимается внутри), анализирую, почему это меня задело, обращаюсь к Богу, прошу смирения (принять человека таким, какой он есть или ситуацию). При необходимости - проговариваю ситуацию, обычно на собрании АА или с друзьями из АА, с наставником (или по телефону).
И когда был неправ, причинил моральный или другой урон - извиняюсь, стараюсь загладить вину, или возместить ущерб - сразу же, как только возможно.
Анализ стараюсь делать постоянно на протяжении всего дня, и вечером - пройтись по событиям дня, не обидел ли кого, и сумел ли помочь кому-то.
В последний период никому ущерба вроде не приносил, никого не обижал, ни на кого не злился.
да правда вот летом был племянник и сильно разыгрался с ребятами - бегал из дома на улицу туда-сюда, то повысил на него голос (ему почти 14 лет тогда уже), надоела эта беготня, не слушался ни меня ни бабушки...но обошлось как-то..