ola
думаю все с этим сталкивались да и не только в первое время трезвости. Мне и теперь иногда звходит. Да и сны что пью навещают иногда. Ну а посоветовать могу только то что в АА всем хорошо известно. Не будь голодной,злой и уставшей. ну и конечьно не дай бог не поднимай первую рюмку. А дальше дело фантазии. Экспромт так говоря

ALEX79
Попробуй в РЦ поехать. Мне на твоем сроке-это помогло.

Было такое , перетерпела..и депрессию и бессонницу. \
Оно того стоило, правда!

ola

у меня стискивало желудок холодными клещами...
помогало дыхание животом... реально помогало...
стискивает по сей день... но уже знаю что делать...)))

leonmaster

я по этому поводу всё-всё перепроверил....
думал мож язву какую найдут))) а меж прочим возможно было бы легче. когда знаю с чем столкнулся, то и можно найти выход...
да какая там техника...
ща кстати попробую, и напишу так сказать с себя прям...

---

Спустя 5 минут, 58 секунд leonmaster написал(а):

---

да... уж...)))
короче я то делаю это особенно по утряне в постеле, вот и прилёг так сказать вспомнить телом..
просто очень глубоко вдыхаю воздух в живот, стараясь пропустить мимо грудь... как то так...
живот сильно, максимально надувается, надувается потому, что я его надуваю, и с выдохом сдуваю его... приноровившись можно и стоя и по разному, с разной амплитудой и скоростью...
не знаю... мне реально помогает...
правда в ребцентре я обязательно пил ещё очень горячий чай, чуть не кипяток... очень холодный этот пояс... я его всё таки поясом называю...
попробуй... мож тоже твоё)))

leonmaster
Спасибо, ща попробую

мне в принципе до десятки вздохов хватает шоп немного отпустило.

Тему лучше было бы перенести в "Начиная в АА" или в "Курилку".

Синусоида, эмоциональные качели и т.п. Обычное явление. Может быть на первом сроке, а может быть и потом. На первом понятнее -идут всякие биохимические процессы, изменения. Они все к лучшему. Займись здоровьем.

))) о-о-о... вспомнил ПОМОГАТЬ ДРУГИМ...
вроде как избитая и напыщенная фраза...
но на самом деле это просто клад, клондайк неразведанный для меня вечно мучающегося)))
мне в начале трезвос... тьфу))) непития... помогло общение с женщиной-алкоголиком из Минска.
она несколько лет находилась в подобных состояниях...
мы только по телефону общались... но голос у неё добрый.
она мне рассказала о своих прошлых мучениях, со мной полностью совпало...
и она мне рассказа о том моменте когда ВПЕРВЫЕ нашла для себя ЭТО лекарство...
шла по улице... а тама под машиной одной кошка родила котят... ну ток ток вот недавно родила...
женщине как то жалко их стало и она занялась их спасением... когда закончила - очнулась и удивилась... у неё пару часов не было тревоги... тревога, сука, сродни депрессии...
я много чего пробовал...
вот к примеру... кто моет посуду в течении дня... во многих домах это очень и очень по разному происходит... однажды, ох уж это ОДНАЖДЫ))) я почему то рано утром находясь в жутчайшей тревоге стал мыть посуду оставшуюся в раковине со вчерашнего дня... когда очнулся, понял... тревоги эти пол часа не было... ну не было её и всё тут)))
есть ещё штучки хитрые, но ЭТО лучше всего - помогать другим (вплоть до того доходило что выполнял чужую работу... ох максималист я и есть максималист))))

ШУРИПАНДЕЦАЛ
Я вот думал творчество как лекарство, а стихи чета не идут

Бывает у всех в разное время и по-разному.

У меня перед осознанием и избавлением какого-либо дефекта всегда депрессия. Щас опять три дня проваляллся. Это как кризисы выздоровления. После кризиса или в морг или на улучшение. Мне выздоровление дается дюже тяжко. Но шо поробишь, болезнь то не шуточная. Алкоголизм, наркомания, похоть, одержимость злобой, эгоцентризм, великое чувство жалости и тому подобные штучки счем приходится справляться.

ola

Я в моменты депрессии страюсь мягче к себе относиться. Я в такие моменты ваще не способен ездить на лыжах и играть в хоккей. В лучшем случае могу пройтись по улице с чувством великого ужаса(это если уже лежать как овощ больше не могу, тогда понимаю что если не выйду то ваще с ума сойду)

тут ещё очень важно многое время находиться среди людей... и очень важно - среди тех с кем рядом мне комфортно...
иных я старался избегать...
или вот к примеру на второй неделе по приезду с ребцентра включил телик, а тама про Чрезвычайные Происшесвтвия... ну про всякую грязь... раньше то любимое занятие было... а тут как начло меня накрывать... чот непоправимо ужасное... по сей день не рассматриваю подобное))) подобные программы...

---

Спустя 6 минут, 25 секунд leonmaster написал(а):

---

а вот прям насчёт сейчас... именно сейчас)))
на самом деле я погружаюсь в депру... именно сейчас. сами знаете... развод дело тонкое)))
всё что происходит дома и слышу меня печалит... я вот скажем уже сегодня отказался от бани, от шашлыков и от поездки в сосед.город к ребятам на тусняк... вроде и само то, что надо для падения вниз, по депр.леснице... ан нет... я твёрдо знаю, что сегодня пойду на собрание... два часа среди АА мне хватит прожить ещё сутки и не ответить на ... вообщем многие знают какие вопросы возникают ежечасно в семье перед разводом)))
а сейчас меня вот просто греет мысль - до собр. осталось меньше трёх часов... и чо мне загоняться...
так и живу... порой неплохо получается...
оно ж каждому своё... кому то и так как я надо... )))

Catrin

у меня нет стресса,отеки есть

отёки пройдут...))) появится чонить другое)))

Nikola

VETA
короче... я так понял что меня ты решила оставить на закуску в четвёртом))))
лучше пропиши... пжалста... а то ить среди миллиона найдёшь ить именно меня))))
а про святость... знаешь, если бы в своё время люди мне не начали ГОВОРИТЬ о моих ошибках, я б и не подумал меняться... не пошли они на поводу у меня))) ох не пошли)))
святость она не должна мешать говорить о вреде наносимым мне и другим плохими людьми...
вот тут я АБСОЛЮТНО с тобой солидарен. и более того БЛАГОДАРЮ за поддержку моих мыслёв.

VETA
А Ты и не обязана быть идеальной

leonmaster

привет!сегодня с самого утра с анонимными.и вроде бы поработал,считаю как за трудотерапию и заработал денежку.но приехав сейчас домой напала депрессия.по чувствам тоска,грусть,печаль,раздражение.полное уныние.опять задумался о своих кредитах и.т.д....вроде бы день прошёл хорошо,а всё равно ничего не радует.не употребляю неделю.что это за состояние?как выравниться?

Спасибо ребята! Я, конечно, смирилась с тем, что это все надо пережить, просто тяжело. Шоколад ем просто плитками, стараюсь не быть голодной, хожу на группы на палталк, читаю литературу. Я знаю, что все это должно пройти!

У меня не было депрессии в первое время трезвости,наоборот-я была нереально счастлива,что ,как я узнала типа "выход есть" и познакомилась на собрании с трезвыми людьми и они мне обещали,что "теперь всё будет хорошо" и не обманули,однако!

Чернуха была дней 90. Это наверное потому что алкоголь отличный депрессант. То есть не без- алкоголя мрак а из за того, что алкголь пили мрак. Я это понимала правильно и знала что если щас "поправлюсь" откину себя еще фиг знает насколько от нормально самочувствия и мироощущения. И правда ... Месяца через три посветлело местами.. Потом они стали гуще и чаще эти островки мироощущения.
Остались только те каки, которые были связаны с личностью - но и они достали до работы по шагам.
Теперь вообще позитив, энерджайзер и пару ног об меня судьба уже сломала

сегодня разговаривал с собратом во время перерыва...
он тоже молчит пока... никто его и не заставляет/просит говорить...
он просто говорит - посижу вот с вами два часа домой прихожу и на дУше хорошо... аж до утра...
а с утра опять ждёт группу/собрание...

а мне помогла физкультура и приведение внешнего вида в порядок, ну еще баня..

ola
Привет! У меня в начале сильная депрессия была, помагало общение с алкоголиками, главное не поддаваися ее разводам!Воспирими как это состояние проходяшее а дальше трезвость уберет ее.

Меня накрыло на 3 месяцах,да так,что сутки встать не могла(плющело,колбасило),если бы дома бы что-наверное,употребила бы.Но Бог миловал.Стала чаще ходить на группы.Позже поняла,зачем мне надо было пройти через эту боль.Стала ценить каждый день прожитый без бухла.Поняла,что надо прислушиваться к советам-в тот день они помогли мне не выпить.Звонки помогли не сойти с ума в тот день.Сейчас знаю цикличность своих состояних,молюсь и прошу,помощи.Темно ведь бывает перед рассветом.Главное,не оставаться одной на таких состояниях(группы,звонки собратьям)

...цикличность. Но -совершенно необязательность их потом.
Я нашёл свою "точку застревания" в них. Так -просто пришло в голову её название.
Надеюсь теперь-то им нет почвы, вероятность их появлений сегодня никакая. Пока.

Сегодня немного отпустило, вчера почитала журналы, съела шоколадку. Понимаю, что это надо пережить, все пройдет. Молюсь Богу, чтобы он дал мне любви к людям и самой себе, а то я себя за все ругаю: за плохое и за хорошее.

ola
А больше что, ругать некому? Попроси кого-нибудь и -отдыхай!

Эйфории у меня не было,но радость от трезвой жизни продолжается до сих пор.

Я могла бы давно умереть,а я живу и вижу всю эту красоту вокруг,разве это уже не счастье?

У меня просто огромная разница между жизнью в употреблении и трезвостью,поэтому для меня очевидно-что лучше и поводов грустить и хотеть выпить нет,нет и депрессии и тоски.
Только радость и благодарность судьбе за то,что со мной произошло такое чудо.

а у меня была эйфория...
вот просто всё... с утра раннего депресняк не по детцки, после одинадцати утра кайф шо не бухаю...
с перерывом на обиды/злобу и т.д.)))))
так и порой по сей день дни бывают...
и пожалуй прога тут ни при чём...
вона сколько тем про психические отклонения...
у меня оно (отклонение, ежель мягко сказать) то точно есть...
но выгляжу здоровым...))) привык ко многому в себе, к чему не привык учусь жить с этим.
получается... главное пробовать новые неизведанные пути...
раньше то оно проще было... )))) сейчас ИНТЕРЕСНЕЙ.

В самом начале я каждое утро просыпалась с радостью и благодарностью от того, что накануне я не пила, не было этого страшного похмелья. Одного этого мне было достаточно для счастья. Я говорила себе сразу после пробуждения: Слава Богу, Какое счастье! Я трезвая! Это мне очень помогало.
Еще я регулярно принимала глицин, чтобы наладить сон. Тоже хорошо, он и эмоции уравновешивает. Препарат легкий, безобидный, работает мягко.
И,конечно, живые группы. Поддержка анонимных, общение с ними, чувство плеча.
Все это меня спасало отдепрессии на превых порах.

ola
У меня была депрессия в первые месяцы трезвости. Ацкая депрессия.... Это был просто кошмар! А как хотелось нажраться...
Что я делала? Рыдала, ныла, молилась, висела тут на Весвало, ходила на группы, звонила собратьям, ела шоколадки...
По программе начала со спонсором работать.
Постепенно депрессия ушла. Месяцев в 8 трезвости (а может и не в 8, не помню точно, сколько было её у меня) я заметила, что депрессии нет. Когда она исчезла, я не знаю.

---

Спустя 2 минуты, 59 секунд cyp написал(а):

---

А я первые полгода и не говорила,а просто слушала.
Да и вообще я редко говорила,не каждый раз.
Необязательно говорить на группе,можно с кем-нибудь поговорить и после группы...

Я конечно новичок, но рекомендации про дыхание действительно классные, еще я так же как Леда тоже просыпаюсь с мыслью как я счастлива что я опять не пила вчера, очень часто об этом думаю, много читаю и смотрю о вреде алкоголизма что бы опять же прочувствовать это счастье от избавления, пью по вечерам иногда афабазол что бы успокоиться стрессы и раздражение то ни куда не деваются.

Может это и вовсе не депрессия а просто ежедневное переживание каких либо проблем, что так прекрасно удавалось смягчать при употреблени и алкоголя раньше, врят ли найдется человек который скажет как же я был счастлив когда пил, а сейчас у меня депрессия из за отсутствия этого счастья, рекомендовать разобраться с проблемами сразу неправильно потому что иногда это невозможно, просто надо научиться жить вместе со всем этим, попробовать разобраться почему они возникли, а лучше на время отпустить, найти хорошее занятие по вечерам, спорт конечно самый лучший вариант, но не всегда есть время и возможность для начала выбрать интересную книгу или сериал, пить побольше чаю сладкого.

Ежедневное переживание и ведёт к депрессии. Чего переживать-то. Если бы не голова -проблем бы не было. Там корень Всех Проблем.
По английски проблема -задача,требующая решения. А по русски -Проблема!
Так что не бери в голову -не будет проблем -и депрессии тоже.

после живых групп у меня наоборот, депрессия ушла, а с ней и алкоголь, и таблетки

нет пожалуй двух одинаковых путей выздоровления я так поняла что ТС без реальных групп? вот в "трезвости " без реальных групп мне таблетки и понадобились.

Мне очень помогает одна девушка, Маша. Она меня поддерживает, разговаривает со мной. Я ей очень благодарна. Надо найти спонсора и идти по шагам, а то сегодня мыслмшки об употреблении были, а я больше туда не хочу.

На чём остановились мыслишки, я тоже хочу.
Это я в смысле -если будут, на чём они потом останавливаются-то?

Депрессии нет, есть наерное страх вернуться к началу. А еще грязные мыслишки о том, (что может потом чуть позже я смогу нормально пить, хотя бы раз в месяц, немножко и т п ..,, эти мысли как вирус какой-то всплывают сами собой ....) пытаюсь их сгонять тем, что я знаю к чему все приводит на своем опыте и в 1000й раз головой об стену не хочу....
Хз сколько можно так протянуть... наверное надо работать по шагам.... сходить на собрание хотя бы онлайн....

---

Спустя 8 минут, 33 секунды sanyrusthv написал(а):

---

По факту нет у меня такого желания бухать...
Есть еще такая мысль, что вроде как я сам дурак, что не могу пить, что я какой-то не полноценный в глазах социума, но эт не так же? ... человек по природе своей не должен бухать... но нам прочно заталкали, что это нормально, так должно быть.

Это ещё ломает, что 1й Шаг не принят, только признан. Отрицание, проявление болезни. Другой раз срыв всё ставит на место. У меня так было. Ехай в РЦ, на Гору. Иммунитета добавит -проверено.