Светунция,привет!

ШУРИПАНДЕЦАЛ
бла-бла-бла и раздумья тоже помогают))) хотя раздумья - те же действия немного)

мне осмысливание этих самых бла-бла-бла много помогают

Опиши свою тревожность-что конкретно ты чувствуешь-физически, какие при этом мысли?

все, с вами хорошо, но спать пора - совсем одолела меня зависимость ото сна - сил моих нету боле...

Одна из героинь фантастического сериала, на большинство ситуаций и проблем отвечала так:
"Не существенно"
и
"Я адаптируюсь"


Нужно и себе так научиться...
http://dyadechko-volyn.livejournal.com/210204.html

Дядечко
Держи для поддержания духа, песню!

Жить в пределах 24 часов. Это сложно. Одно врнмя у меня получалось. Как только выскакиваю за рамки 24-х часов, такое же тревожное ощущение, будто случится что то непоправимое.
Довериться таки Богу. Т.е. все, что не случится, то к лучшему.

А заочно консультацию психолога/психиатра как то получить можно? Или это я уже загоняюсь..?)))
У нас в городе я очень сомневаюсь, что найду хорошего специалиста...

Это точно: черти чо там.
Меня тогда зацепила глава из ЖК про 24 часа. Месяца два счастливым ходил )))))
Но сейчас чтото осталось, в
моменты сильной эмоц напряженности я говорю себе: надо прожить лишь 24 часа и всё. Без всяких там посмотрим, там соориентируемся. Нет, просто задача прожить предстоящие 24 часа.
А ещё помощь другим и посещение групп выводит меня из этой дурной хрени.
А если есть конкретный страх, надо идти на страх.

---

Спустя 4 минуты, 54 секунды bosk написал(а):

---

Я все телефоны психотерапевтов, психоаналитиков, психологов, психиаторов стер придя в АА. ААкруче. Да и 300$ за сеанс многовато. Хотя скаано, если что гоу ко врачам.

Тревожность это разновидность страха!!! Когда мне страшно я учусь верить БОГУ и молюсь!!! Помогает!!! Всего наилучшего!!! Спасибо!!!

ivan
Спасибо за совет.
Молиться - иногда молюсь. Остального не предлагать)
Я за свою жизнь прошел множество религиозных стадий...

ДядечкоСоветую полностью обследовать сердечно-сосудистую систему, найти правильный метод лечения. Шаги и программа тут скорее всего не при чём, хоть они конечно должны оставаться и помогать тебе выздоравливать.

http://03.ru - там можно любую консультацию получить. Но все же лучше поговорить с врачом воочию...

Дядя, могет у тя угнетение цнс? Витамины в попить? А? У меня тоже тревога сильно перла, потом поутихла.
Самое то, это общаться с себе подобным. Вот мы с тобой так поугнетаемся, побоимся и глядишь тревоги поменьше.
И моя жизнь не идет, как мне хочется. Что поделаешь. Это реал.
Хотя если дальше в пессимистичном тоне ( это мой обычный фон), то по мне главное дети. А мне че. Пора мне сбавлять обороты по жизни. Жизнь сложилась совсем иначе. Вернее, не сложилась. Проехали. Но моей вины нет в этом. Жил как мог. Но я не жужжу. Кругом люди, которым в разы плохо.
Потом мне помогает психология бусидо. Очень. Это смиренное принятие всего. В основном плохого. Спокойное принятие.
Сейчас я живу правильно по своим представлениям. По богу, как я его понимаю. В целом все правильно делаю. Это дает мне ососзнание правоты своей жизни. Это самое главное для меня. Раньше очень угнетало то, что я живу совсем не так, как хочу. В разрез совести, всем установкам.
Это все, что я могу сделать. В моих силах. Жить праведно как могу. Ну а все остальное мне не подвластно. Если богу будет угодно и он мне все угрохает, то это его дело. Это не будет моя ответственность. Поэтому я стараюсь принять все. И тревоги нет.
Тревога всегда была у меня тогда, когда я косячил, я был неправ. Тревога за расплату.
сейчас мне не в чем себя упрекнуть. Этот человек (я) живет вполне достойно, как мне кажется. Меня больше убивал внутренний конфликт. Если я сам с собой в мире, то внешние проблемы вполне преодолимы. Пережить можно. Поэтому тревоги почти нет. Бусидо.

моя тревога возникает сразу же после сна, буквально в течении 5-15 секунд. и не важно продолжительный, ночной сон (5-7 часов) это был или 10-30 минут дневного отдыха (с засыпанием есстественно).
что я предпринимаю - утром есть возможность, сквозь боль и пустоту в груди и животе, молиться. первая молитва прям сразу...
Дядечко
но мне кажется, что ты немного о другом просишь рассказать.
накладываю кошке еды. (рассказывать о том как это сложно и трудно не буду, сам знаешь о чём говорим. иду на балкон - начинаю курить и думать (не буду называть это молитвой или размышлениями). посещаю ванную комнату, иду мыть посуду вчерашнюю (специально в моей семье она вечером не моется). пробую сделать что либо полезного для супруги или доченьки (написать жене С ДОБРЫМ УТРОМ и привесить на холодильник листочек, нарисовать смешного человечка простым карандашом или запеленутую куклу положить посреди ковра для доченьки). важно чтто бы они проснулись и немного обрадовались. потом включаю инет и первым делом стараюсь "засветиться" в поздравлялках.... много могу перечислять и долго и форм разных разнообразие огромное...
есть нечто связующее всё это - делать что либо хорошее, не для себя... обязательно ХОРОШЕЕ и ДЛЯ ДРУГИХ.
иногда мне хватает получаса, иногда и двух мало, что бы тревога ушла. но она уходит. и возвращается, но мы ней уже знакомы. и я делаю своё, ну а она своё))))
если есть вопросы пиши в личку.

Скажи, что имеет отношение, именно к тебе:

Вот что ощущает человек во время тревожности физиологически:

* усиление сердцебиения;
* учащение дыхания;
* увеличение минутного объема циркуляции крови;
* возрастание общей возбудимости;
* снижение порога чувствительности.

На психологическом уровне тревожность ощущается как:

* напряжение;
* озабоченность;
* нервозность;
* чувство неопределенности;
* чувство грозящей опасности, неудачи;
* невозможность принять решения и др.

Тревожность проявляется:

* В беспомощности
* В неуверенности в себе
* В преувеличении значимости ситуаций и ощущение бессилия перед ними.
* В целом тревожность является проявлением неблагополучия личности.

Справится с тревожностью самому сложно, нужна помощь и поддержка

---

Спустя 4 минуты, 48 секунд Татьян@ написал(а):

---

Легче всего вылечиться от неврозов, которые стали причиной неадекватной тревожности можно при помощи квалифицированного специалиста-психотерапевта, который быстро сможет отыскать первоначальный конфликт и установит тем самым вероятные пути решения. Также Вы можете попытаться понять причину самостоятельно, в конце-концов никто не знает Вас так хорошо как Вы сами знаете себя, поэтому, вооружившись определёнными теоретическими знаниями о природе неврозов, можно рассчитывать если не на излечение, то хотя бы на понимание серьёзности ситуации и взвешенное решение о своём ближайшем будущем.

Если Вы тревожитесь сейчас, не пугайтесь. Это сигнал о необходимости изменений. И если Вы способны принять во внимание этот сигнал, скоро все изменится к лучшему.

Хорошей профилактикой (а иногда и непосредственно лечением) возникновения чувства тревоги является постоянная активная деятельность, которая приносит положительные эмоции и доставляет удовольствие. Это может быть спорт, занятия искусством, активный отдых, изобретательство, участие в общественной жизни (АА)), в общем всё то, что не даёт сидеть на месте и скучать, но помогает в самореализации.

Итак, тревожность – это реакция нашей психики на несовпадение желаний или страхов и реальности. Приводя в соответствие эти «чаши весов», человек избавляется от гнетущего чувства тревоги.

Я начинаю сильно тревожиться когда усилено занимаюсь мудитацией - сижу в себе копаюсь ищу чаго то силы какой-нибудь необыкновенной здравого смысла офигенного вообщем мудитирую!!!!
А когда выхожу в свет в народ и при этом не противопоставляю себя всему свету то тревожность моя куда то убегает а всего лишь надо отойти с центра земли и просто порадоваться жизни и тому что есть и тому что есть рядом люди, которые поддерживают и понимают!!!!
Про помощь другим это само собой- очень хорошее средство от эгоцентризма!!!

Есть еще вариант типа интуитивно чуйствуешь что что-то будет у тебя не очень вот и тревожность!!! а мы ж чуйствиткльные люди и чуем всякие события заранее

Исключить кофеин и другие возбуждающие мозг вещества .

Багира2
alfa-iren
скажите мне, какие есть юридические последствия официального обращения к психиатру (помимо того что в космос не пустят, но в томже ключе с приставкой НЕ)
ну вот как с наркологом: права больше категории В не дадут. на работу не на всякую возьмут, а на какую возьмут, то надо проходить специальное вкк, а справку о том что "не состоишь" не дадут пожизненно... это с чем я пока столкнулась. не считая ограничений (формальных) в продаже недвижимости и др.сделках.
я думаю с психиатром последствия будут покруче этих

чушь всё. парнишка попросил помощи. не совета к кому обратиться, не совета куда платить деньги. он попросил помощи у группы весвало. если есть только советы по "пересылке", то лучше их оставить при себе. он взрослый и знает все адреса и психологов и пс.терапевтов и прочих, прочих. уверен он уже (и возможно не один раз) обращался к специалистам. сейчас он пришёл к АА-евцам...
а ему - пойди туда, или туда.
достаточно есть правильных слов, предложений, обещаний и прочего в нашей..? спрошу ещё раз В НАШЕЙ..? БК.
не прогоняйте человека, если он просит помощи именно у нас.
с уважением Ленчик, алкоголик. с УВАЖЕНИЕМ и просьбой - не обсуждайте, а окажите помощь.

Багира2
ну не знаю... у нас наверное не так... потому как если карточку завели - встал на учет (у меня подпись брали на согласие заведения карточки у ребенка... а ваще надо просто не бояться а записаться, НЕТ написать письменный запрос в п-ку чтобы на бумажке ответили что к чему)))

Меня беспокоила моя тревожность между периодическими срываии придя уже в АА. По пьяне то не замечаешь. Удав после обеда. Я смотрела на мою непьющую совсем маму созика и думала, что у меня єто наследственное. Ко всем диагнозам перечисленным выше, еще и фобии можно приписать. Мама пила таблетки. Мои знакомые спасали истрепанные нервы, принятием разного вида допингов. Не приходили в норму. А антидипресанты еще и к импотенции приводят. Статистика. На первых порах трезвости очень многие на группах с тревожным взглядом в глазах. Заметь. А еще у меня подруга на самом спокойном побережье живет, 4 года трезвости, если кто то гаргкнет сзади, испуг , чуть ли не до крика.. Ничего советовать не буду. Скажу только одно. Я сейчас, если сомневаюсь. Не делаю. Сомнения, не от Бога. Єто я на счет врачей. Есть хорошая притча:" Лезет скалолаз по горе и уже дополз до вершины. И тут хватаеться за камень и он шатаеться. Скалолаз призывает к Богу" Отец, я бросил пить, я стал праведным, жене не изменяю. В церковь по воскресеньям хожу. За что.? Помоги. И тут действительно из за тучь протягиваеться рука. Скалолаз долго в нерешимости. Камень отпустить. Разобьеться ведь Ведь неизвестно , что за рука. Правда" Так и мы. Долго я не могла свою финансовую проблемму передать.Не верила, что деньги от Бога. Сколько ошибок делала. Дым из ушей шел. трудно было все перепоручать ВС. Очень трудно. Не привычно. Теперь живу с чувством, что я делаю все правильно. Кто то уже говорил. Тревога ушла. У меня друг сидел в церкви один всю ночь, что б проверить, что ему будут голоса говорить. За что он больше всего тревожиться. Все передал.ВС. Приходит туда за благодарностью

Cheburashka
вот! а я о чем!
еще по хлеще наркологов заморочки

Дядечко
Ну неврозная тревожность долго преследовала..я же страхи когда-то алкоголем заливал, бросил пить то это от страхов не избавило. Страхов и невротических состояний становится меньше по мере их осознания. Когда осознаю проблему, то приходит понимание шо с этим делать. Теренс Горски описал что на осознание самой проблемы уходит чуть ли не 90% ресурсов. И только небольшая часть и времени и сил- на их решение. Молись чтоб причины *всплыли*

Не ну Татьяна@ прекрасную статью с опросником привела в пример. Ответов нет. Правильно поставленный диагноз, єто уже пол проблемы решено. Особенно при внутреннем треморе при психосоматике. Меня моторчик тревог заставлял метушиться и суетиться. А то получаеться "дайте таблетку от жадности и побольше" А лучше напишите мне то, что я хочу от вас услышать. Ну то ч в точ я.

alfa-iren
Спасибо за уточнение.

Дядечко

Напиши Fat Cat. Он психиатр. У него половина московского и не только АА перебывало.

Убираю чувство тревоги, неопределенности и страха просто внушая себе что ни чего плохого не произойдёт (буду жить, лишь бы здоровье было) и наперёд ни чего не узнаешь. С этой целью часто вспоминаю пьяные временя, когда мог на все начхать (не пойти на работу, не отдать долги, обмануть) и после как то отпускает.

Дядечко, а общий тревожный фон, - это как?
У меня были разные страхи. Один раз мне удалось почувствовать, как сначала откуда-то изнутри попер страх, а потом я уже притянула ситуацию, которой я боялась.
Бывало и так, что я постоянно находилась в напряжении, следила за собой и за окружающей обстановнойкой с чувством, что вот сейчас что-то произойдет неприятное и мне будет плохо. Так было чаще на улице, и я старалась быстрее попасть домой. То есть если я уже рядом с домом, то чуть ли не бегом, ведь ощущение, что чуть ли не каждай встречный может достать кирпич из кармана и в меня. Я выходила из дома, так как будто мир был враждебен, мог причинить мне зло.

Привет всем. у меня постоянное чувство тревоги и страха, ожидания чего то нехорошего. ходила к психиатру , правда давненько это было. так вот психиатр попалась очень опытная, она меня раскусила, я ей не говорила, что у меня проблемы с алкоголем и лицо у меня не спитое , не скажешь по виду , что я алкоголик. она меня отправила к наркологу. я была в шоке. хотя до этого приема я уже лежала в наркологии и наркологи умеют только снимать абстинентный синдром. в предпоследний раз я лежала в реабилитационном центре 51 день, где мне попалась опытный психолог, в результате работы с ней я много узнала о себе и о своих недостатках. главный из них это мой эгоцентризм. я так сильно хотела знать причину моих срывов и вот даже зная , сорвалась. теперь убеждена, что меня спасет только 12 шаговая программа. это трудно, но это единственный шанс обрести новую счастливую свободу.а тревожность это неумение жить по новому, тяга к страданиям. Это пройдет постепенно.

alfa-iren
ну зачем ты поругалась на меня..? я же мог расстроиться и обидеться)))
топик старт просил именно советов как? а не к кому?
а сейчас всё встало на свои места. спасибо тебе большое за помощь. я тоже сейчас почитаю внимательно. это ведь и обо мне и для меня.

leonmaster
реверанс

alfa-iren
супер тесты. я поставил в закладки. спасибо.
взял первый попавшийся. уровень тревожности 72, вранья 30 (маханул один вопрос поспешно, не переведя курсор)

alfa-iren
ты меня не пугай. я сейчас в норме. чувствую себя хорошо. хуже бывает сразу после сна.
я не посмотрел есть ли там "толкование"..? если не разберусь, то спрошу...

---

Спустя 3 минуты, 59 секунд leonmaster написал(а):

---

"расшифровок" там нет. да и вредны они мне. психологи молодца. а то ж я САМ себе сразу и диагноз поставлю)))

leonmaster
Интерпретация результатов теста:
Шкала тревожности
80–100% - очень высокий уровень тревоги;
50–79% - высокий уровень тревоги;
30–49% - средний (с тенденцией к высокому) уровень тревоги;
11–29% - средний (с тенденцией к низкому) уровень тревоги;
0–10% - низкий уровень тревоги.
Шкала лжи
Она диагностирует склонность давать социально желательные ответы.
Если этот показатель превышает 60%, то это свидетельствует о неискренности испытуемого.
Лживость является одним из показателей тревожности.

---

Спустя 1 минуту, 33 секунды alfa-iren написал(а):

---

у меня 31

alfa-iren
спасибо. побегу к срывнику. может днём загляну.

У меня уровень тревожности 70 , лжи 50 . и что с этим делать?

а в сумме наверное должно было получиться 100 процентов. попозже попробую еще раз протестировать себя.

ур.тревожности 64%
ур.лживости 20%

alfa-iren
так я вижу... и то пару вопросов не так ответила, поэтому лживость видать больше чем есть - я спешила, думала не успею пока мать проснется, а она еще спит)))

я даже айкью-тест пройти не могу уже неделю - вечером уставшая, а утром не успеваю, она вечно просыпается - я и не начинаю))) вот сення было время, но уже позно))

Уровень тревожности - 48%
Уровень лживости - 30%
---
Чего лживости то так много, отвечал то честно как думаю, не на работу ж устраиваюсь, а для себя..)))
====
Заключение: Cубклиническая тревога - Нет депрессии

Думаю, меня просто попустило уже серьезно. И транквилизаторы помогли, и общение тут на форуме и на группах. Потому и результат тревожности сильно снизился.

Cубклиническая депрессия
Тревожность - 72%, лживость - 30%.
реактивная тревожность -46 бал. и высокая личностная тревожность -67 бал.

И что, могу сама справиться?
Специалисты что скажут?

Шиповник.
Ну если ты вычислила с точностью до процента симптомы,
То уж с остальным разобраться не проблема:)

platon
Дык не я вычислила. Это тест вычислил, а чо теперь делать, не сказал.

Я обычно другим тестом пользуюсь, но и по этим интересно себя проверить.
Тревожность 18%
Лживость 20%

Госпитальная шкала тревоги и депрессии

Заключение: Нет тревоги - Нет депрессии

Багира2
Оль, а мне чо-то надо делать или само рассосется?

Багира2
Оль, лечить надо или само пройдет?

----------------------------------------------------------

Пока писала, ты ответила.
Спасибо!

Багира2
Спасибо! Будем трезветь!

странная паралель. я съедаю плитку шоколада - тревога. мгновенно.
уровень сахара у меня шесть месяцев назад был 5.6 сказали критический.
вопрос к людям имеющим знания о диабете: СВЯЗЬ ЕСТЬ..?

по субклинической тревоге только над двумя пунктами задумался. остальные присутствуют в полной мере. подобная тревога появилась ещё во время употребления. но ведь тогда на страже стоял алкоголь и иные изменяющие сознание/вызывающие привыкание. вынужден отказаться ото всего.
просто начинаю заниматься не своими болячками, а чем либо ещё.
читая эту тему охота взвыть))) и попросить ТАБЛЕТКУ. но сначала необходимо подождать пока мембраны в мозгу немного почистятся. говорят нескоро это происходит.
общеизвестный факт с Биллом У. - тоже мучался после отказа от употребления и шёл ПОМОГАТЬ.
но тогда это тогда.... как научиться бы совмещять мне.

А я вот вчера в спортзал пошел...
и что вы думаете..?
Никакой тревоги, никакой депрессии - второй день как на крыльях летаю)))
Переделал кучу дел, даже уборку)))
Большое спасибо всем кто откликнулся и помог.

Дядечко
Ты там сбросил лишний адреналин, а взамен получил эндорфины.
Все закономерно.

Дядечко

А у меня тренировки вызывают дикое желание выпить.
Мне так хорошо от спорта, что тянет добавить и усилить

После фитнеса борьба с собой обостряется

Дядечко, привет.

Приходил бы ты на группу, давненько тебя не видно.

Держись казак

Ну спорт - это одно, а спирт - это другое.