Я курила с 14-ти лет. Последние лет пять очень жёстко. Т.е. я не могла остановиться. Болело сердце, голова, зубы... меня тошнило от вида сигарет.. я не могла курить порой больше половины сигареты, но... я откладывала и считала минуты, когда снова смогу закурить.. это было 10-15 минут... Представьте сами, сколько я курила в день. Под алку это количество увеличивалось. Я понимала, что конкретно себя гроблю и ничего не могла сделать.
Начала курить "на зло" родителям. Продолжала, потому что это "было круто" среди сверстников. Как втянулась - не заметила сама. Долгое время считала, что в этом нет ничего плохого...
Когда начались проблемы со здоровьем - стала пытаться бросить. Бросала миллионы раз, возвращалась через месяц-два и опять курила, пока не приходило время для "очередных глобальных перемен". По-настоящему надолго мне удалось сделать это во время беременности. Как узнала о своём положении - в течение недели сокращала количество и в итоге свела на нет... Это был ад. Меня ломало жутко, никому такого не пожелаю. Всё было против - и тело и голова моя, которая была лишена успокоительного и анестезии.
Так я не курила три года. За это время я продолжала знакомиться с программой, которая восстанавливала меня во всех областях жизни. Тем не менее, каждый раз, когда возникала проблема - я хотела курить. Научилась быстро переключаться на другое и "забывать", но реакции оставались. Я поняла, что мне необходимо изменить свою психологическую реакцию на возникновение проблем, стресса. Физически мне уже давно не требовался никотин, значит.. дело в голове...
Как-то осенью было мне особенно грустно... и я закурила снова, и снова - "на зло", теперь уже мужу... С тех пор моё пристрастие стало расти с геометрической прогрессией. Это были те пять лет "жёсткого употребления" )) Вообще, параллели с реакцией на алкоголь вижу практически везде, очень похоже.
Я поняла, что те три года без сигарет были на силе воли, и что это очень напоминало "сухую" трезвость. Я поняла на собственном опыте, что лично мне отказываться от сигарет во время сильного стресса, или отказа от чего-то ещё (алкоголь и другие зависимости) - вредно. Я поняла, что это должно быть спокойное время, иначе я сорвусь. Ещё услышала, что "Курение надо "перерасти"". Также поняла, что мне нужно хотеть не курить, а не заставлять себя, потому что "так надо". А это значит, что мои мотивы должны быть для меня очевидны. Мне с течением времени просто захотелось активно жить, а для этого нужно было здоровье. Я просто не смогла бы воплощать свои мечты с таким состоянием здоровья, которое у меня было. Я с трудом поднималась по лестнице, кашляла и проч. и проч...для меня это было реально никотиновое дно. Ещё мне было проще сделать это, изменив привычную обстановку. Прислушивалась к себе, не гнала лошадей.. пыталась понять, когда я психологически смогу выдержать отказ от сигарет, и чем конкретно я буду его заменять. Что я буду делать. Так сложилось, что я уехала в деревню на лето. С собой у меня было пачек пять.. Пока я их докуривала, внутренне готовилась к новой жизни, продумывала все ходы и старалась учитывать свой безрезультатный опыт по бросанию, а его у меня очень много. Да. В этот раз я НЕ бросала. Для меня это как красная тряпка для быка. Я просто перестала курить, на какое время - не знаю, но не "навсегда". Здесь опять же очень пригодилось "не пить первую рюмку" и "не пить только сегодня". Могу сказать, что без программы я вряд ли смогла бы сделать это.
На данный момент я не курю с 16 июля 2010-го года, т.е. чуть меньше 2,5 лет. Примерно за пол-года меня перестал раздражать табачный дым и перестало хотеться курить, когда я его чувствовала. Откровением было для меня, когда я, приехав в Москву на форум алкоголиков, стояла в общей "курилке".. думаю, не стоит объяснять, сколько сотен человек курило на крыльце))) , и при этом не чувствовала запаха и какого-либо дискомфорта, я перестала замечать факт того, что люди при мне курят. Точнее, я перестала напрягаться и мне стало комфортно. Конечно, сам по себе запах неприятен.. когда волосы обкуренные, одежда.. но это не вызывает у меня желания покурить, и я не осуждаю этих людей, не злюсь на них.
Для меня было важно найти замену сигаретам, причём здоровую замену. Мне плохо - я делаю то-то и то-то. Переключать внимание сразу, как только приходила мысль о том, что я хочу курить (не разводить себя). На данный момент тяга отсутствует. За последние два года мне искренне хотелось курить раз пять.. при очень сильном стрессе... и то, с этим удавалось справиться достаточно быстро. Мне помогли навыки, приобретенные в программе. Надеюсь, кому-то может быть полезен мой опыт. Желаю всем здоровья!

Забыла сказать важные, на мой взгляд, вещи. Меня не останавливали ни постепенная потеря моего красивого голоса (пела в муз.группе), ни моё здоровье, ни мнение моего мужа (тут, скорее, наоборот - подстёгивало поступать "на зло", ни финансовые затраты (когда сидела без денег - из "хлеба" и "сигарет" всегда выбирала сигареты)... Но, самое главное, меня не останавливала угроза здоровья моему ребёнку. Я, кроме выходов на улицу "бесконечно выносить мусор и проверять почту", достаточно много курила в квартире, обманывая себя, что вытяжка на кухне сводит к минимуму последствия. Мой ребёнок начал кашлять, и я понимала, что это аллергия на табак. Эта "аллергия" лечилась всевозможными способами, находились разные причины для диагнозов, ребёнку давались таблетки от кашля и аллергии, но я понимала, в чём причина На самом деле. И не могла остановиться. Курение в квартире продолжалось довольно долго, несколько лет. Я врала, выкручивалась и мне пришлось признать, что даже здоровье моего ребёнка недостаточная мотивация, чтобы вести себя иначе.
Незадолго до того, как оставить сигареты, я призналась своему ребёнку, что я курю (до этого - я обманывала его без конца, придумывая всякие дурацкие истории, и от этого было погано на душе... очень погано..)... так вот. Призналась, сказав, что я понимаю, что это вредно для здоровья, некрасиво и что лучше бы не надо курить, но что мне самой очень трудно справиться с этим, но я буду стараться. Какое-то время я курила при ребёнке на улице, не скрывая и не прячась. Это дало мне существенное облегчение. Я признала свою проблему, перестала обманывать себя и ребёнка. Чуть позже я приняла своё несовершенство, я приняла себя такой.. такой вот безвольной, неспособной решить эту проблему. Думаю, что это было признание бессилия и признание проблемы. Это было отправной точкой.

Ещё могу поделиться тем, что происходило со мной после отказа в первые несколько недель. Меня ломало, колбасило. Я хотела курить практически постоянно. Я прятала от себя старые бычки, и откапывала их чуть ли не из помойки, чтобы докурить фильтр... Это проходит.. Это безумие... Перетерпеть.. во что бы то ни стало... Я обращалась за помощью к ВС. Сама бы я не справилась.

Святой Николай Угодниче Божий, моли Бога о нас!

Хочу написать о чудесах, произошедших со мной по милости Божией и по молитвам Святого Николая Чудотворца!

В 2005 году со мной случилось несчастье - поздно вечером я возвращалась с работы. По дороге к дому разговаривала по мобильному телефону . В это время сзади на меня напали несколько человек, повалили на асфальт и принялись меня избивать ногами по голове. Целью их было завладение моим мобильным и сумкой. Как доползла домой, слабо помнила, результатом стал ушиб головного мозга. Лечение было долгим.

Естественно, за время лечения я потеряла работу. Было очень сложно ее найти, и мне стало очень стыдно сидеть на шее у мамы. Я пошла в храм, и на исповеди посетовала батюшке о своей проблеме. Батюшка посоветовал мне читать акафист Святому Николаю Чудотворцу как скорому помощнику в бедах и несчастьях. Я стала читать ежедневно акафист, и в короткое время нашла работу. Ко всему прочему, на тот момент я была одинока и, читая акафист, также просила Батюшку Николая об устройстве личной жизни. И на новом месте работы я встретила своего будущего мужа!

Когда мы поженились, начались тяжелые испытания в нашей новой семье - одновременно лишились работы, денег, я потеряла веру в свои способности, тяжкое уныние завладело мною. Так продолжалось в течение года. И вспомнила я о чудном помощнике - батюшке Николае, снова принялась читать ежедневно акафист и слезно молить о помощи. И опять случилось чудо - я нашла хорошую работу, и, что не менее важно для меня - я бросила курить, хотя до этого курила 20 лет, не переставая, и решение это пришло как само собой разумеющееся, хотя раньше я и часа не могла обойтись без сигареты! Слава Богу за все!!! Сейчас молю милосердного Господа и Святого Николая Чудотворца послать нам чудо - младенца.

Святый Угодниче Божий Николае, моли Бога о нас!!

http://svyato.info/2009/10/30/chudesa-niko...ca-chast-1.html
Р.Б. Наталья