12 шагов Анонимных Алкоголиков:
Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что мы потеряли контроль над собой.
Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.
Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.

Что же такое панические атаки?

Это внезапно наступающие непредсказуемые и кратковременные приступы выраженной тревоги, сопровождающиеся различными неприятными ощущениями, среди которых:

Субъективное ощущение сердцебиения или сжатия в области сердца. При этом пульс может оставаться в норме, но человек ощущает сильное сердцебиение. Может отмечаться повышенное артериальное давление
Потливость, волны жара или холода
Дрожь и тряска, озноб
Ощущение нехватки воздуха или удушья, чувство перекрытия дыхания, боль или дискомфорт в груди
Тошнота или сильные реакции в желудке
Чувство головокружения с угрозой потери устойчивости
Чувство оторванности от самого себя, нереальности собственного тела, нереальности происходящего вокруг
Страх сойти с ума, страх потери контроля, страх совершить неконтролируемый поступок или страх смерти

Важнейший симптом, всегда сопровождающий приступ – это страх (потерять сознание, сойти с ума или умереть).


Атипичный приступ панической атаки, кроме вышеописанного, может проявляться следующими симптомами:
Ощущением «кома в горле»;
Ощущением слабости в руке или ноге;
Нарушением зрения или слуха;
Нарушением походки;
Нарушением речи или голоса;
Утратой сознания;
Судорогами в руках или ногах;
Ощущением, что выгибается тело;
Тошнотой или рвотой;



Паническая атака - не болезнь, а лишь симптом других заболеваний. Например, панкреатита, гастрита, остеохондроза. Аллергия, нарушения функции щитовидной железы, болезни сердца также могут стать причиной синдрома панической атаки. Приступы могут возникнуть из-за резкого изменения погодных условий, недосыпания, стресса, злоупотребления алкоголем. Причем алкоголь провоцирует вегетативные кризы не сразу, а на следующий день.