Я пользуюсь следующим - представляю что говорю для одного человека.

nehachuha
помню когда мне был год трезвости я вышла на БС соседнего города поздравлять сообщество с юбилеем. и вдруг осознала что мне страшно перед аудиторией в 100 человек просто несколько фраз произнести, не соображала что несу.
ну я правда не заморочилась, а только после твоего поста сообразила что перед той же аудиторией толкала речь через 2 года, и даже не задумалась о том что у меня когда-то был страх.

привет nehachuha. Я Леша алкоголик.
Опыта спикерских нету. Но меня пытались выдвигать на спикерское выступление. Пока что не решаюсь.
Я бы говорил всю правду, как она есть, тогда Бог помог бы мне и дал спокойствия.

Я понял одну весчь....
Главное в АА никогда!!! не думать о том, что говорить....
Пусть говорит сердце... и несколько слов сказанные от души
проникают в душу собеседника лучше сотни заученных фраз из БК...

nehachuha
Так чем все закончилось то?

pechora

Тренировка и еще раз тренировка.
Я до АА вообще не могла представить, как это - говорить перед людьми?
В школд из-за этого двойки получала - отказывалась у доски отвечать.
А сейчас могу щебетать перед любым количеством народа - 2 года служения бессменной ведущей вылечили от бессмысленного страха.

Алехандро
Да кончилось вроде нормально .Некоторые новички благодарили , "срокатые" сказали - маловато конкретики . Я уже дома подумала - вот когда у меня будет срок как у них 10 лет , то может и конкретики будет больше . Но честно говоря больше выступать не хочется , все равно боюсь

nehachuha
В зале (на стадионе, на площаде, ну где ты выступаешь обычно) выбираешь одного человека и работаешь (говоришь, играешь, танцуешь...) исключительно для него. Внимательно смотришь его реакции, корректируешь свое поведение в зависимости от них. Очень внимательно короче за ним наблюдаешь (пялиться не надо, корректно). И выступать многопроще и остальная публика как бы пропадает.

бомж-вредитель
Спасибо , попробую .

бомж-вредитель

nehachuha
Вот видишь, все хорошо закончилось, никто не побил тебя. Так что ничего не надо боятся. Я сам не выступаю, потому как нечего мне сказать, как я считаю, хотя наставник говорит, что мне есть что сказать.

Алехандро
Что у тебя с глазами?

Aqualung
Светятся.

Ilmar
Ну можно очки темные одеть ,чтоб ни кого не смущать (шучу конечно) А вообще я старалась меньше на людей смотреть ,какой кошмар!!!

nehachuha

Angelinka
Так же и на собраниях , ну может не до такой степени , но как только мне говорить - меня клинит , я забываю о чем хотела сказать и мелю всякую чепуху.

---

Спустя 43 секунды nehachuha написал(а):

---

Правда давно не вела собрания

Как то все нормально у меня с публичными...бывает если на новом месте работы или ....в месяцев 2 трезвости было ..когда с большим сроком трезвости кто был на группе так телефон мог теребить в руках..но особо трудностей с этим не было..

nehachuha
Если серьезно, почитай нужные книжки, люди подскажут. Я давно-давно Д.Карнеги читал, вроде у него что-то об этом есть.

nehachuha

nehachuha
жил давно таой дяденька демосфен и очень хотел красиво трындеть пофиг о чём и было это в древней греции и я это в школе учил . потом пошли всякие революции с бурбонами , жанами и робеспьерами . короче про греков мне нравилось больше . так вот если не вру то помоему он к морю ходил ... тока не невод закидывал , а поорать что-бы стало быть голос отработать . попробуй море переори и камни в рот напихивал ... слова выговаривать учился . потом без камней его и дубиной по башке не остановить было . ну в общем набираешь в гугале ораторское искуство и ... и со следующего собрания идёшь домой не одна а с толпой затаивших дыхание поклонников .
не робей . пока писал аж дыхание захватило как разволновался .

Оч актуально. У меня на фоне пьянки выработалась фобия выступлений. Просто ужас сковывал. А раньше наоборот был мог везде выступать. И по молодости выступал. И по тв и перед большими аудиториями. А потом как сильно стал пить, у меня развилась фобия. Двух слов не мог выдавить. Еще была фобия допросов. Стал тоже бояться. А допрашивали. Я просто помирал. Хотя раньше наоборот часто на судах выступал. Вобщем алко меня на 180 градусов рахвернула и развила страшные фобии.
А прошло элементарно и незаметно. Группа аа. Там часто выступаю.:-) и часто перед незнакомыми людьми. А ведь часто делишься сокровенным. Через год выступлений на группе, вдруг заметил, что фобии уменьшились в разы. Теперь на допросах веду уверенно, и могу выступить везде без треволнений.
Это трудно обьяснить, но причиной фобии была моя гордыня. Как только я снизошел до людей. Стал таким же. Отбросил понты и презрение, так и фобия прошла. Я снова стал обычным человеком. Я помню сильно себя преломил, когда на группу пошел.

В школе у доски теряла голос, самый ненавистный урок был музыка - даже не говорить, ПЕТЬ перед коллективом. Со временем научилась получать удовольствие от выступлений, институт весь с кафедры вещала, по работе тоже приходилось и по тв выступать. А потом я не замелила ,как стало страшно, я и не догадывалась, что стала бояться, пока не пришла на новую работу, а там предусмотрено параллельно с началом работы обучение в группах два раза в неделю. И на первом занятии все по одному выходили и рассказывали о себе. С меня сто потов сошло, сердце чуть не выскочило, казалось, что несу жуткую чушь, руки дрожали - хорошо хоть голос не пропал)))
Сейчас уже опять мне в кайф. Для себя заметила главное условие уверенности в себе, когда нужно выступать перед аудиторией - выглядеть так, чтобы быть собой довольной.

Нам в РЦ читали лекции по книжкам Т.Горски. Очень на душу легло про недостатки характера. Среди разборов всяких страхов прямо выхватила для себя Боязнь обвинения в бездарности. Сразу стало легко-легко. Страшок этот сидит только во мне самой. Стала анализировать, поняла что, ведь когда выступает кто-то другой, я просто слушаю его и не оцениваю хороший он или плохой. Когда до меня дошло, что и меня никто не оценивает, страх ушел.
Еще поняла, что "нужно идти навстречу своим страхам" - это не пустая фраза. За ним - страхом, на самом деле, ничего страшного нет. Никто не сделает больно, не забросает камнями, ... далее чего ты там сама боишься.
Еще там же в РЦ был в нашей малой группе такой случай. Одна из пациенток высказала, что очень боится опоздать на наряд по кухне. Консультант дал ей задание - на следующее утро придти на наряд на 10 минут позже. Она выполнила. И что ты думаешь? Стены в Доме не обрушились и за баней ее не расстреляли. Никто даже не заметил.
Резюме. Выступай чаще и не думай, что кто-то подумает о тебе плохо. Еще помогает любовь к себе.

У меня этот страх прошел при помощи работы по шагам. Я раньше даже на группе не могла выступать. теперь спокойно делюсь опытом, так как одно время члены группы на меня наехали, чего я молчу, ведь я могу многим поделиться с ними, а я держу это в себе. Так при помощи понимания, что я кому - то нужна, нужен мой опыт, пришлось переступить через свой страх.