Как будучи больным, поддерживать оставшееся здоровье.
Хочу поделиться, может кому пргигодиться.
Распишу один день из своей жизни.

Просыпаться в период от 6 до 8 утра.
Молиться.
Делать гимнастику (5-10 минут).
Обливаться прохладной водой.
Чистить зубы.
Пить кофе 200 мл. со сливками.
Один бутерброд с маслом и сыром.
Молиться.
Ходить пешком до метро.
На работе раз в час поднимать задницу и ходить 5 минут (перекур).
Молиться.
В течении дня жрать витамины (мандарины, бананы, оливки, укроп, петрушку, огурцы и помидоры).
Не питаться жареной и соленой пищей. Не питаться в ростиксах и макдональдсах.
Кушать картошку, макароны, к тому же эконом вариант и полезно wink.gif
Благодарить Бога, за то что послал что поесть.
Расслабляющая музыка в течении дня.
В выходные кататься на велосипеде, купаться по возможности, побольше двигаться, хотя бы ходить пешком по 5 км.
Вечером после девяти не жрать ничего, только пить зеленый чай со сладостями в меру, чтобы не сильно нагружать желудок. Стараться не пить очень много перед сном, чтобы лицо по утрам не отекало.
Не смотреть телевизор, он плохо влияет на процесс выздоровление от алкоголизма.
ХОДИТЬ НА ГРУППЫ АНОНИМНЫХ АЛКОГОЛИКОВ.
Молиться.
Ложиться спать по возможности не позже часу ночи.

Вот такой график дня позволяет мне чувствовать себя более менее комфортно и хорошо.
Если что еещ вспомню допишу.
Народ дописывайте по существу, делитесь, буду благодарен!
Храни Вас Бог и хорошего дня!



Спустя 1 минуту, 53 секунды (23.07.2012 - 14:59) Юка написал(а):
Цитата (Алехандро @ 23.07.2012 - 14:57 )
(перекур)

Бросить курить biggrin.gif

Спустя 5 минут, 28 секунд (23.07.2012 - 15:05) АндрейР написал(а):
у меня еще посещение 2-3 раза в неделю спортзала

Спустя 1 час, 7 секунд (23.07.2012 - 16:05) Капитошка написал(а):
Завести домашнее животное, если нет аллергии , лучше котика - вечный мурлыкающий позитив smile.gif , съедать два яблока в день- самый полезный фрукт на свете и никаких противопоказаний smile.gif

Спустя 4 минуты, 9 секунд (23.07.2012 - 16:09) Юрка Лев написал(а):
Цитата (Алехандро @ 23.07.2012 - 14:57 )
Кушать картошку, макароны, к тому же эконом вариант и полезно

первый раз слышу, что это полезно blink.gif в картошке только крахмал, а от крахмала только воротнички на рубашках стоят, а макароны это ожирение, от которого ни чего не стоит laugh.gif

Спустя 1 минуту, 27 секунд (23.07.2012 - 16:10) Луи написал(а):
Цитата (Капитошка @ 23.07.2012 - 16:05 )
Завести домашнее животное, если нет аллергии , лучше котика - вечный мурлыкающий позитив smile.gif

Зато собака, как минимум, два раза в день будет тебя прогуливать на свежем воздухе biggrin.gif

Спустя 2 минуты, 21 секунду (23.07.2012 - 16:13) Капитошка написал(а):
Луи
Цитата
Зато собака, как минимум, два раза в день будет тебя прогуливать на свежем воздухе

о да! в планах и собачка, пока только котика завела- такое чудо маленькое и пушистинькое biggrin.gif грызёт мои провода от компа blink.gif

Спустя 3 минуты, 49 секунд (23.07.2012 - 16:16) Луи написал(а):
Цитата
такое чудо маленькое и пушистинькое

Да, и кошки реально лечат, заметь, что ложатся всегда на "больное место", есть целая теория на эту тему rolleyes.gif

Спустя 5 минут, 55 секунд (23.07.2012 - 16:22) Polyfen написал(а):
Цитата (Алехандро @ 23.07.2012 - 14:57 )
Народ дописывайте по существу, делитесь, буду благодарен!

Как-то немного безрадостно...
Ты хоть все это с удовольствием делаешь? А то у тебя везде напрашивается "нужно". wink.gif

Спустя 11 минут, 4 секунды (23.07.2012 - 16:33) Лыгарь написал(а):
Цитата (АндрейР @ 23.07.2012 - 15:05 )
у меня еще посещение 2-3 раза в неделю спортзала

"Эконом" вариант .
- Строительные леса , болгарка или перфоратор по желанию .
Да , иногда и денег дают ... за посещение .
biggrin.gif

Спустя 8 минут, 3 секунды (23.07.2012 - 16:41) Aqualung написал(а):
Просыпаться в период от 6 до 8 утра. - лучше от 6 до 6-15
Молиться. - no comments
Делать гимнастику (5-10 минут). - no comments
Обливаться прохладной водой. - отлично!
Чистить зубы. - отлично!
Пить кофе 200 мл. со сливками. - это еще зачем? одну чашку 30 мл без сливок - вполне!
Один бутерброд с маслом и сыром. - отлично! Лучше четыре!
Молиться. - no comments
Ходить пешком до метро. - отлично! Мне 50 км до метро.
На работе раз в час поднимать задницу и ходить 5 минут (перекур). - мой вариант - присесть хоть раз в час.
Молиться. - согласен, уговорил. Один раз, в 6 утра. И по ситуации там...
В течении дня жрать витамины (мандарины, бананы, оливки, укроп, петрушку, огурцы и помидоры). - это глупости. Нужно есть просто. Витамины с едой в рот сами попадут.
Не питаться жареной и соленой пищей. Не питаться в ростиксах и макдональдсах. - И жареной и соленой. Фуршеты - по ситуации - не рОботы.
Кушать картошку, макароны, к тому же эконом вариант и полезно - не много ли жратвы на один день?
Благодарить Бога, за то что послал что поесть. - разумеется. Еще - не забывать платить в пунктах общественного питания и в магазинах. Там за спасибо не всегда отпускают.
Расслабляющая музыка в течении дня. - ты на марсе живешь или с проводами в ушах? Не разговариваю даже с такими.
В выходные кататься на велосипеде, купаться по возможности, побольше двигаться, хотя бы ходить пешком по 5 км. - отлично. Позволять себе отдохнуть.
Вечером после девяти не жрать ничего, только пить зеленый чай со сладостями в меру, чтобы не сильно нагружать желудок. Стараться не пить очень много перед сном, чтобы лицо по утрам не отекало. - ну, я например, ем и пью после 9 вечера сколько мне хочется. Когда больше, когда меньше.
Не смотреть телевизор, он плохо влияет на процесс выздоровление от алкоголизма. - согласен. Вредный предмет. Лет 15 не смотрю.
ХОДИТЬ НА ГРУППЫ АНОНИМНЫХ АЛКОГОЛИКОВ. - полезное занятие. Если алкоголик - вдвойне полезное.
Молиться. - см. комментарий выше.
Ложиться спать по возможности не позже часу ночи. - да

Спустя 10 секунд (23.07.2012 - 16:42) Cleopatra написал(а):
1. Режим
2. Питание по листочку от диетолога.
3. Ежедневеный фитнес (как курить перестала - стал потребностью)
4. Работа с другими алкоголиками / посешение группы АА
5. Религиозная жизнь
6. Хобби приносяшее доход
7 Любимая не-напряжная работа.
8 Вообще жить в кайф biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif и я себя люблю и принимаю biggrin.gif
куча напрягов пропала отравлющих жизнь и вредящих здоровью.

Спустя 2 минуты, 40 секунд (23.07.2012 - 16:44) Cheburashka написал(а):
Можно еще:
- радоваться каждому дню
- любить своих родных и близких
- заниматься в зале, на тренажерах
- ходить на массаж
- радовать себя и любимых покупками и маленькими сюрпризами
- петь, играть на гитаре, сочинять стихи и песни
- танцевать вечерами перед телевизором (отлично с ребенком, если конечно ему не 20 лет и он не пошлет родителя на передовую вместе с танцами) laugh.gif
- ходить в кино, театр, на дискотеки
- часто ездить (или хотя бы выходить гулять) на природу: парки, лес, речка, водохранилище, просто на шашлыки
- спать на удобной постеле blink.gif и достаточное кол-во времени
- готовить еду каждый день, быстро, по возможности полезную и с удовольствием (мясо, курица, рыба, тушеные овощи, салаты), картошку и макароны - по минимуму, когда времени совсем нет
- каждый день есть овощи, фрукты, молочное (йогурты, кефир, молоко)
- баловать себя сладким в пределах разумного: мороженое, шоколад, конфеты варенье, ням! tongue.gif
- говорить спасибо создателю, миру и людям вокруг как можно чаще rolleyes.gif
Ну это то, что я делаю unsure.gif

Спустя 35 минут, 6 секунд (23.07.2012 - 17:19) Багира2 написал(а):
Цитата (Юрка Лев @ 23.07.2012 - 16:09 )
макароны это ожирение, от которого ни чего не стоит laugh.gif

Макароны из твердых сортов пшеницы - диетическое блюдо. От них не только не толстеют. От них худеют! Их даже вешалки-модели спокойно едят. smile.gif

Спустя 22 минуты, 43 секунды (23.07.2012 - 17:42) Юрка Лев написал(а):
Багира2
возьму на заметку, хочу похудеть smile.gif

Спустя 3 минуты, 52 секунды (23.07.2012 - 17:46) Капитошка написал(а):
Юрка Лев
Цитата
возьму на заметку, хочу похудеть

только без ничего надо их есть, а то обратный эффект будет, ну с овощами можно ещё , без масла, без соуса, без котлет, без рыбы , без хлеба, и тд, не всё так просто smile.gif

Спустя 4 минуты, 54 секунды (23.07.2012 - 17:51) Юрка Лев написал(а):
Капитошка
тогда ну их в ..... далеко короче laugh.gif это я ноги протяну, уж лучше с животом laugh.gif

Спустя 15 минут, 5 секунд (23.07.2012 - 18:06) Polyfen написал(а):
Цитата (Капитошка @ 23.07.2012 - 17:46 )
только без ничего надо их есть

их можно есть со всем + с физическими упражнениями biggrin.gif...
Я ни разу не видел долгосрочного эффекта только от диеты, а вот от смены образа жизни и мысли - ни раз и ни два smile.gif
Цитата (Юрка Лев @ 23.07.2012 - 17:51 )
уж лучше с животом

если с весом комфортно, зачем что-то менять?! wink.gif

Спустя 1 час, 20 минут, 9 секунд (23.07.2012 - 19:26) Багира2 написал(а):
Цитата (Юрка Лев @ 23.07.2012 - 17:42 )
возьму на заметку, хочу похудеть

Учти - ТОЛЬКО из твердых сортов. Внимательно читай, что написано на упаковке. Лучше родные, итальянские. Макаронники - лидеры по выращиванию именно таких сортов пшеницы. У них для нее самый подходящий климат.


Цитата (Юрка Лев @ 23.07.2012 - 17:51 )
тогда ну их в ..... далеко корочеэто я ноги протяну,

Почему же? Они питательные. Все нужное получишь. Их вместе с помидорками, сладким перчиком перемешать и потушить слегка - очень вкусно получается. smile.gif

Спустя 16 часов, 40 минут (24.07.2012 - 12:06) Алехандро написал(а):
Цитата (АндрейР @ 23.07.2012 - 15:05 )
у меня еще посещение 2-3 раза в неделю спортзала

раньше ходил, сейчас надоело, да и качать особо нечего, нужно сначало массу наростить.



Спустя 1 минуту, 3 секунды Алехандро написал(а):
Цитата (Юрка Лев @ 23.07.2012 - 16:09 )
Цитата (Алехандро @ 23.07.2012 - 14:57 )
Кушать картошку, макароны, к тому же эконом вариант и полезно

первый раз слышу, что это полезно blink.gif в картошке только крахмал, а от крахмала только воротнички на рубашках стоят, а макароны это ожирение, от которого ни чего не стоит laugh.gif

Я не говорил что это полезно, но на мое физическое состояние это плохо не повлияло как мне кажется.



Спустя 1 минуту, 48 секунд Алехандро написал(а):
Цитата (Polyfen @ 23.07.2012 - 16:22 )
Цитата (Алехандро @ 23.07.2012 - 14:57 )
Народ дописывайте по существу, делитесь, буду благодарен!

Как-то немного безрадостно...
Ты хоть все это с удовольствием делаешь? А то у тебя везде напрашивается "нужно". wink.gif

А чего расписывать, делать надо. Да, все это делаю с удовольствием.



Спустя 4 минуты, 20 секунд Алехандро написал(а):
Цитата (Aqualung @ 23.07.2012 - 16:41 )

Кушать картошку, макароны, к тому же эконом вариант и полезно - не много ли жратвы на один день? 

Расслабляющая музыка в течении дня. - ты на марсе живешь или с проводами в ушах? Не разговариваю даже с такими.
Ложиться спать по возможности не позже часу ночи. - [b]да

Для меня нормально.

Ну конечно, как с такими поговорить, они ведь не тебя, а музыку слушают.



Спустя 1 минуту, 50 секунд Алехандро написал(а):
Cheburashka
Вот я бы так жил! не жизнь, а сплошной кайф.

Спустя 2 часа, 14 минут, 5 секунд (24.07.2012 - 14:20) ki33 написал(а):
Заниматься регулярно сексом. wink.gif

Спустя 10 минут, 28 секунд (24.07.2012 - 14:31) Семён написал(а):
стараюсь в последнее время больше пить. воду. всегда с собой бутылка. говорят - полезно оченна!
думаю судить можно будет лет через 50 smile.gif

Спустя 1 минуту, 27 секунд (24.07.2012 - 14:32) pechora написал(а):
Цитата (ki33 @ 24.07.2012 - 15:20 )
Заниматься регулярно сексом.

.. извините за неровный почерк.. (с) cool.gif

Спустя 1 час, 32 минуты, 58 секунд (24.07.2012 - 16:05) svetlooksgood написал(а):
Алехандро
Уважаю!!!
Я б так не смогла 100%! Особенно без мяса

Спустя 33 минуты, 11 секунд (24.07.2012 - 16:38) Алехандро написал(а):
Цитата (ki33 @ 24.07.2012 - 14:20 )
Заниматься регулярно сексом. wink.gif

регулярно это сколько раз в день? или как? по хотению? rolleyes.gif



Спустя 1 минуту, 33 секунды Алехандро написал(а):
Цитата (svetlooksgood @ 24.07.2012 - 16:05 )
Алехандро
Уважаю!!!
Я б так не смогла 100%! Особенно без мяса

Мясо ем по выходным, но не много. недавно сдавал биохимию, белка мало в крови, а я все-таки какой никакой мужчинка laugh.gif мне силы нужны для походов в АА и занятия сексом.

Спустя 2 минуты, 17 секунд (24.07.2012 - 16:41) Спортсмен написал(а):
не пью и не курю ,не ем жирную пищу и только стараюсь натуральные продукты smile.gif

Спустя 40 секунд (24.07.2012 - 16:41) Cheburashka написал(а):
Цитата (Алехандро @ 24.07.2012 - 12:06 )
Cheburashka
Вот я бы так жил! не жизнь, а сплошной кайф.

Дык кто тебе мешает? smile.gif

Спустя 2 минуты, 30 секунд (24.07.2012 - 16:44) Алехандро написал(а):
Цитата (Cheburashka @ 24.07.2012 - 16:41 )
Цитата (Алехандро @ 24.07.2012 - 12:06 )
Cheburashka
Вот я бы так жил! не жизнь, а сплошной кайф.

Дык кто тебе мешает? smile.gif

жизнь wink.gif

Спустя 6 минут, 6 секунд (24.07.2012 - 16:50) Капитошка написал(а):
Цитата
регулярно

это по режиму laugh.gif

Спустя 5 минут, 51 секунду (24.07.2012 - 16:56) Cheburashka написал(а):
Цитата (Алехандро @ 24.07.2012 - 16:44 )
жизнь

Нехорошая жизнь какая mad.gif
Бьет палками?
Заставляет пахать на заводе по 12 часов в день без выходных?
Или ты живешь в комнате, где нет окон? ph34r.gif (Я кста работаю в кабинете, где окон нет, сущее наказание biggrin.gif )



Спустя 2 минуты, 42 секунды Cheburashka написал(а):
Цитата (Капитошка @ 24.07.2012 - 16:50 )
это по режиму

Да-да! Говорят же, что алкоголикам надо на первое время составлять план на сегодня, а то типа действия появляются неуправляемые (компульсивные), а тут ПЛАН, никуда не денешься wink.gif
Предлагаю выставить голосовалку о том сколько раз в месяц\день\неделю уделять этому полезному во всех отношениях занятию и э... В план его!!! biggrin.gif

Спустя 24 минуты, 29 секунд (24.07.2012 - 17:20) Капитошка написал(а):
Cheburashka
Цитата
В план его!!!

так, что у нас там по плану- секс..2 раза-30 минут, дорогой ты где? blink.gif спрятался что ли blink.gif biggrin.gif laugh.gif laugh.gif

нет, надо на поиски ещё 15 минут добавить smile.gif

Спустя 5 минут, 6 секунд (24.07.2012 - 17:25) pechora написал(а):
Цитата (Капитошка @ 24.07.2012 - 18:20 )
дорогой ты где?

Зато новый год чаще!(с) cool.gif

Спустя 1 час, 23 минуты, 4 секунды (24.07.2012 - 18:48) АндрейТ написал(а):
Составлял план и забросил. Фигня-какая. А если лень, а тут план, и настроение в ж-пе и сразу виноват, что не сделал, и дурак, и врун, и лентяй. А раз так вообще ничего не буду делать, засяду с водкой опять с другом телеком. ph34r.gif

Спустя 1 час, 58 минут, 1 секунду (24.07.2012 - 20:46) Cheburashka написал(а):
Цитата (pechora @ 24.07.2012 - 17:25 )
Зато новый год чаще!(с)

Котик, ты что? huh.gif Это дело такое... Короче нужное и важное...
Живи радостно!!!
user posted image
biggrin.gif
Цитата (АндрейТ @ 24.07.2012 - 18:48 )
А раз так вообще ничего не буду делать, засяду с водкой опять с другом телеком

Нда... Может лучше на группу, потанцевать, спортом, м? А там уже и план какой-никакой нарисуется wink.gif

Спустя 26 минут, 3 секунды (24.07.2012 - 21:12) АндрейТ написал(а):
Cheburashka
Всё, всё это! Только не по плану! Я как кот - хочу жру, хочу - сплю. А если по расписанию, то орать и царапаться буду. biggrin.gif

Спустя 4 секунды (24.07.2012 - 21:12) Юрка Лев написал(а):
Цитата (Багира2 @ 23.07.2012 - 19:26 )
Учти - ТОЛЬКО из твердых сортов.

Цитата (Багира2 @ 23.07.2012 - 19:26 )
очень вкусно получается.

спасибо сестричка, надо будет купить и замутить вкуснятинку rolleyes.gif
Цитата (Алехандро @ 24.07.2012 - 12:06 )
Я не говорил что это полезно

Цитата (Алехандро @ 23.07.2012 - 14:57 )
Кушать картошку, макароны, к тому же эконом вариант и полезно

user posted image

Спустя 3 минуты, 52 секунды (24.07.2012 - 21:16) Cheburashka написал(а):
Цитата (АндрейТ @ 24.07.2012 - 21:12 )
А если по расписанию, то орать и царапаться буду

Ня нада!!! Я уже боюсь ph34r.gif biggrin.gif
Просто дело такое... Почему-то группы, дискотеки, бассейны и спортзалы работают по расписанию wink.gif

Спустя 4 минуты, 10 секунд (24.07.2012 - 21:21) АндрейТ написал(а):
Cheburashka
Вот оно что?!. Просто я еще никуда не ходил. Только велик из кладовки откапал, а им я сам командую. biggrin.gif

Спустя 12 минут, 17 секунд (24.07.2012 - 21:33) Cheburashka написал(а):
Цитата (АндрейТ @ 24.07.2012 - 21:21 )
Вот оно что?!. Просто я еще никуда не ходил

laugh.gif
А ты попробуй! Тебе понравится!!!
Цитата (АндрейТ @ 24.07.2012 - 21:21 )
Только велик из кладовки откапал, а им я сам командую

Спустя 24 минуты, 36 секунд (24.07.2012 - 21:57) Цикунита деля написал(а):
А я, когда не пью, совсем о здоровье не задумываюсь. Потому как оно меня совершенно не беспокоит! blink.gif
Вот честное пионерское, не вру! И хотя мне лет уже под ср..ку, питаюсь как попало (в основном-сыр и сосиски с колбасой), правда, не ем совершенно сладкого и мучного, но это, чтобы похудеть. Пью крепкий кофе, чай с молоком. Люблю все жаренное, копченное, жирное...Вот как-то так. wink.gif

Представляю, каким бы богатырским здоровьем я обладала, если бы не пила никогда! Потенциал-то ого-го какой заложен! sad.gif

Спустя 8 минут, 10 секунд (24.07.2012 - 22:06) pechora написал(а):
Цитата (Cheburashka @ 24.07.2012 - 21:46 )
Живи радостно!!!

Я еще не на пенсии... cool.gif

Спустя 6 минут, 28 секунд (24.07.2012 - 22:12) Cheburashka написал(а):
Цитата (pechora @ 24.07.2012 - 22:06 )
Я еще не на пенсии...


Радоваться тоже можно... По совместительству smile.gif