Процесс срыва вынуждает выздоравливающего человека чувствовать боль и дискомфорт от не употребления. Эти боль и дискомфорт могут стать настолько серьёзными, что человек становится неспособным к нормальной жизни, при не употреблении, и чувствует, что употребление в любом случае не может быть хуже, чем оставаться трезвым. Тридцать семь признаков, предупреждающих о срыве, были идентифицированы в 1973 году Теренсом Т. Горским в результате клинических интервью со 118 выздоравливающими пациентами. Эти люди были схожи по четырём главным признакам: (1) все они закончили 21- или 28-дневные программы лечения алкоголизма; (2) все они признавали, что не могли более безопасно употреблять алкоголь или наркотики (лекарства); (3) все они приняли сознательное решение сохранять постоянную трезвость, при помощи Анонимных Алкоголиков (AA), и профессиональных амбулаторных послелечебных программ; и (4) все они, в конечном счёте, вернулись к употреблению, несмотря на изначальные намерения оставаться трезвыми.

Наиболее часто встречаемые признаки срыва в этом клиническом исследовании были сведены в Диаграмму Срыва, изображающую признаки, предупреждающие о срыве. Эти признаки были разделены на 10 стадий, и формулировки были слегка изменены, для более лёгкого их понимания.

Фаза 1: Внутренние изменения

Внешне у меня всё обстоит неплохо, но я прибегаю к старым способам мышления и обращения с чувствами, из-за которых мне на самом деле худо. Наиболее распространённые признаки надвигающегося срыва:

¨ 1-1 Усиление стресса: Я начинаю чувствовать большее напряжение, чем обычно. Иногда это вызвано проблемой или ситуацией, которую легко увидеть. В других случаях причиной являются небольшие проблемы, из-за которых стресс медленно накапливается со временем.

¨ 1-2 Изменения в мышлении: Я начинаю думать, что программа выздоровления уже не так важна для меня, как раньше. Иногда всё идёт так хорошо, что, как мне кажется, не нужно затрачивать много усилий на работу по программе. В других случаях у меня возникают такие проблемы, которые программа выздоровления вроде бы не помогает решать, и я говорю себе: «Так стоит ли стараться?»

¨ 1-3 Изменения в чувствах: У меня появляются неприятные чувства, которые мне не нравятся. Иногда я пребываю в эйфории, как будто всё идёт по-моему, хотя я знаю, что на самом деле всё не так. Потом это сменяется депрессией, как будто у меня ничего не получается. Я знаю, что такие колебания настроения не означают для меня ничего хорошего.

¨ 1-4 Изменения в поведении: Я начинаю по-другому вести себя. Внешне я выгляжу и говорю так, как будто всё ещё обстоит хорошо, но в глубине души я знаю, что не занимаюсь программой выздоровления так, как занимался ей раньше, и что-то идёт не так.

Фаза 2: Отрицание

Я перестаю обращать внимание на других и честно говорить им то, что я думаю и чувствую. Наиболее распространённые признаки надвигающегося срыва:

¨ 2-1 Беспокойство о себе: Я испытываю тревогу по поводу изменений, происходящих в моём мышлении, чувствах и поведении. Эта тревожность приходит и уходит, обычно, я чувствую её недолго. Иногда я начинаю бояться, что не смогу выздоравливать дальше, но мне не хочется об этом думать.

¨ 2-2 Отрицание факта своего беспокойства: Я пытаюсь справиться с этой тревожностью, прибегая к старым, самопораженческим способам думать и действовать. Я начинаю обманывать себя по поводу происходящего и пытаюсь убедить себя, в том, что всё хорошо, когда на самом деле это не так. Иногда я верю собственной лжи самому себе, и мне удаётся забыть о проблемах и на какое-то время почувствовать себя лучше. Как правило, лишь по прошествии некоторого времени я замечаю, что обманывал себя. Только размышляя и рассказывая о ситуации спустя какое-то время, я способен увидеть, как плохо мне было, и что я отрицал эти чувства.

Фаза 3: Избегание и самозащита

Я стараюсь избегать всех и всего, что заставляет меня честно признать, как изменились мои мысли, чувства и поведение. Если мне говорят об этом прямо, я обороняюсь и не слушаю того, что мне пытаются сказать другие. Наиболее распространённые признаки надвигающегося срыва:

¨ 3-1 Вера в то, что я никогда не сорвусь: Я убеждаю себя в том, что мне не нужно тратить много энергии на программу выздоровления, потому что я никогда не сорвусь. Я не спешу говорить об этом людям, участвующим в моей программе выздоровления, поскольку знаю, что такой разговор будет мне неприятен. Я говорю себе, что это не их дело.

¨ 3-2 Сосредоточение на других, а не на себе: Я сдвигаю фокус собственного внимания с себя и начинаю больше беспокоиться о выздоровлении других, чем о своём собственном. Я про себя даю оценки своим друзьям, супруге, другим выздоравливающим. Если только другие прямо не вынуждают меня, – я держу эти оценки при себе. Кроме того, я пытаюсь «переводить стрелки» и критикую их. В АА/AN это часто называют «работать по программе других людей».

¨ 3-3 Самозащита: Я не хочу делиться с другими тем, что я думаю и делаю, так как боюсь, что меня будут критиковать или противоречить мне. Я чувствую испуг, сержусь и пытаюсь обороняться, когда мне задают вопросы или указывают мне такие стороны в моём выздоровлении, которые мне не хочется видеть. Я обороняюсь даже тогда, когда никакой обороны не требуется.

¨ 3-4 Компульсивное поведение: Я начинаю прибегать к разным видам компульсивного поведения для того, чтобы отвлечься от чувства тревоги. Я зацикливаюсь на старых, негибких, самопораженческих способах мышления и действия. Я пытаюсь контролировать разговор тем, что или слишком много говорю, или, наоборот, постоянно молчу. Я начинаю работать больше, чем мне нужно, и перегружаю себя разными видами деятельности. Окружающие считают меня образцом выздоровления, поскольку я активно участвую в группах самопомощи. Я склонен действовать, как врач, по отношению к другим, но неохотно говорю о своих личных проблемах. Я избегаю простого, неформального общения с людьми, если не могу контролировать ситуацию.

¨ 3-5 Импульсивные действия: Я начинаю сам создавать себе проблемы, плохо продумывая свои действия и импульсивно совершая необдуманные поступки. Обычно это происходит в стрессовых ситуациях. Иногда я чувствую себя плохо по своей вине, но ищу себе оправданий и обвиняю других людей в своих проблемах.

¨ 3-6 Одиночество: Я начинаю проводить всё больше времени наедине с собой, потому что с другими мне неуютно. Обычно у меня находятся предлоги и причины для того, чтобы уйти от общения с людьми. Я начинаю чувствовать себя одиноко. Вместо того чтобы преодолевать одиночество, пытаясь общаться с людьми, я со всё большей навязчивостью стараюсь делать все сам.

Фаза 4: Нарастание кризиса

У меня появляются непонятные мне трудности в выздоровлении. Даже если у меня есть желание решить эти проблемы, и я очень стараюсь сделать это, на месте каждой преодолённой трудности возникают новые проблемы, и не одна. Наиболее распространенные признаки надвигающегося срыва:

¨ 4-1 Туннельное видение: Я начинаю думать, что моя жизнь состоит из отдельных, не связанных друг с другом частей. Я сосредоточиваюсь на одной маленькой части своей жизни и не вижу ничего другого. Иногда я вижу только хорошее и упускаю из виду или игнорирую плохое. Таким образом, я могу ошибочно полагать, что всё в моей жизни прекрасно, когда на самом деле это не так. Иногда же я обращаю внимание только на негативные стороны и непомерно их раздуваю. Это приводит меня к выводу, что мне ничего не удаётся, даже если в моей жизни происходит много хорошего. Я не вижу «всей картины», не могу понять как, то, что я делаю в одной части своей жизни, может вызывать проблемы в других её частях. Я не знаю, откуда возникают проблемы.

¨ 4-2 Малая депрессия: Я впадаю в депрессию, уныние, подавленное состояние духа, безразличие и апатию. Я становлюсь вялым, слишком много сплю, редко чувствую себя живущим полной жизнью, или просто хорошо. Иногда мне удается отвлечься от таких настроений, заняв себя другими вещами и не говоря о своей депрессии.

¨ 4-3 Плохое планирование: Мне так плохо, что я не могу строить реалистических планов. Иногда я составляю грандиозные планы и пытаюсь сделать больше, чем могу. Иногда же начинаю недооценивать себя, планируя сделать слишком мало, поскольку не верю в себя. А временами я совсем ничего не планирую. Я отказываюсь думать о том, что буду делать дальше. Я воспринимаю лозунг «Живи сегодняшним днем» как рекомендацию ничего не планировать и не думать о том, что я буду делать дальше. Мои планы начинают больше основываться на желаниях, а не на реальности.

¨ 4-4 Планы начинают проваливаться: Мои планы начинают проваливаться, и каждый провал порождает новые проблемы. Как правило, я слишком сильно реагирую на каждую проблему или пытаюсь справиться с ней неправильными методами, так что возникает новая, более серьёзная проблема. У меня появляются те же проблемы с работой, друзьями, семьей и деньгами, которые у меня были до начала выздоровления. Когда возникают эти проблемы, я чувствую вину и раскаяние. Я изо всех сил стараюсь решить их, но, кажется, всегда что-то идет не так и создаёт ещё более серьёзную проблему, которая может вызвать более глубокую депрессию.

Фаза 5: Иммобилизация

Во время этой фазы я чувствую себя попавшим в бесконечный поток неразрешимых проблем и готов сдаться. Кажется, что я не в состоянии сдвинуться с мёртвой точки и заставить себя делать то, что, как я знаю, мне необходимо делать. Наиболее распространенные признаки надвигающегося срыва:

¨ 5-1 Мечтания и несбыточные надежды: Становится труднее сосредоточиться и разобраться в том, что происходит. У меня появляются фантазии о том, чтобы уйти «от всего этого» или чтобы «меня спасло» какое-нибудь невероятное событие. Я начинаю предаваться мечтам и желаю получить то, чего хочу, без каких-либо усилий с моей стороны. Я хочу, чтобы случилось что-нибудь волшебное и избавило меня от всего этого.

¨ 5-2 Ощущение безвыходности: Я начинаю чувствовать себя неудачником, у которого никогда ничего не получится. Мои неудачи могут быть реальными или воображаемыми. Я преувеличиваю мелкие проблемы и непомерно раздуваю их, не замечая того, что у меня получается. Я начинаю верить, что «сделал всё, что мог, но выздоровление не наступает».

¨ 5-3 Неопределённое желание быть счастливым: У меня присутствует туманное желание «быть счастливым» или «добиться успеха», но я не составляю никаких планов для того, чтобы это произошло. Я хочу быть счастливым, но у меня нет ни малейшего представления о том, что я могу сделать, чтобы стать счастливым. Я не желаю усердно трудиться или платить цену за то счастье, которого хочу. Я желаю, чтобы случилось чудо, которое избавит меня от проблем.
Фаза 6: Путаница в мыслях и сверхреагирование

В течение этой фазы мне трудно ясно мыслить и управлять своими мыслями, чувствами и действиями. Я становлюсь раздражительным и часто излишне реагирую на мелочи. Наиболее распространённые признаки надвигающегося срыва:

¨ 6-1 Проблемы с ясностью мышления: Мне трудно ясно мыслить и решать простые проблемы каждодневной жизни. Иногда ум лихорадочно работает, и я не могу отключить этот процесс, иногда же, кажется, мозг отключается, и всё вылетает из головы. Мои мысли блуждают. О чём-либо одном я могу думать не больше нескольких минут. Я запутываюсь, мне трудно понять взаимосвязь и взаимовлияние вещей и явлений. Мне также трудно решить, что нужно делать дальше в жизни и выздоровлении. В итоге я, как правило, принимаю плохие решения, которых я бы не принял, если бы не было этой путаницы в мыслях.

¨ 6-2 Трудно управлять чувствами и эмоциями: Мне становится трудно управлять своими чувствами и эмоциями. Иногда я слишком остро реагирую на некоторые события и слишком близко принимаю всё к сердцу. Иногда же наступает бесчувственность, я не могу дать себе отчёт о своих чувствах. Время от времени, казалось бы, без всяких на то причин, я чувствую себя как-то странно, испытываю «бредовые» чувства. Я задаю себе вопрос, не схожу ли я с ума. У меня происходят сильные колебания настроений – время от времени меня охватывает депрессия, тревога, испуг. В результате я не верю своим чувствам и эмоциям и часто пытаюсь игнорировать их, подавлять или забывать о них. Из-за колебаний в настроениях у меня начинают появляться новые проблемы.

¨ 6-3 Трудности с запоминанием: Иногда мне бывает трудно что-нибудь запомнить, освоить новую информацию или навыки. Кажется, то, что я хочу запомнить, немедленно испаряется из памяти. Кроме того, мне трудно вспомнить основные события своего детства, юности или взрослого периода жизни. Иногда я ясно всё помню, иногда те же самые события мне не припомнить. Кажется, мне закрыт доступ к этим воспоминаниям, мне их не вытащить, я от них отрезан. Иногда неспособность запоминать приводит к принятию неправильных решений, которых я бы не принял, если бы память работала нормально.

¨ 6-4 Периоды замешательства: Все чаще я чувствую замешательство. Оно становится всё сильнее и продолжительнее. Я не могу с точностью сказать, что правильно, а что нет. Я не знаю, что предпринять для решения своих проблем – все мои попытки решить их, кажется, лишь усугубляют проблемы. Я злюсь на самого себя, т.к. не могу решить проблем и только ещё больше всё порчу.

¨ 6-5 Трудно управлять стрессом: Мне становится труднее справляться со стрессами. Иногда я чувствую оцепенение и не могу распознать мелкие признаки обычных стрессов. Иногда же мной без причины овладевает сильный стресс. Чем бы я ни занимался, под воздействием стресса я не могу расслабиться. Способы, которыми расслабляются другие люди, у меня либо не работают, либо лишь обостряют стресс. Кажется, что я испытываю такое напряжение, что теряю контроль. Стресс становится настолько сильным, что я не могу справляться с обычными делами. Я начинаю бояться физической или эмоциональной катастрофы.

¨ 6-6 Раздражение на близких: Мои отношения с друзьями, близкими, консультантами и другими выздоравливающими становятся натянутыми. Иногда я ощущаю угрозу себе, когда другие говорят об изменениях, замеченных ими в моём поведении и настроениях. Временами же мне абсолютно всё равно, что они скажут. Споры и конфликты становятся всё острее, несмотря на мои усилия решить их. У меня появляется чувство вины.

¨ 6-7 Легко выхожу из себя: Я становлюсь раздражительным, чувствую разочарование. Я без причины теряю самообладание, а потом испытываю чувство вины. Я часто излишне реагирую на мелочи, которые в принципе не должны были бы меня волновать. Я начинаю избегать людей, поскольку боюсь выйти из себя и устроить сцену. Попытки держать себя в руках лишь усиливают стресс и напряжение.

Фаза 7: Депрессия

Во время этой фазы у меня наступает настолько сильная депрессия, что я не способен справляться с обычными делами. Иногда я не понимаю, зачем живу, появляются мысли о самоубийстве или возвращении к употреблению или другому старому образу жизни как способу избавиться от депрессии. Депрессия настолько сильна, что я не могу скрыть её от окружающих. Наиболее распространённые признаки надвигающегося срыва:

¨ 7-1 Нерегулярное питание: Я либо начинаю переедать, либо теряю аппетит и ем очень мало. В результате я набираю вес или худею. Я могу отказаться от еды, перестаю есть регулярно, в одно и то же время. Полноценная сбалансированная диета сменяется «перекусыванием».

¨ 7-2 Отсутствие желания действовать: Я не могу ничего начать, не могу довести дело до конца. В такие моменты я не способен сосредоточиться; чувствую тревогу, страх, беспокойство. Мне часто кажется, что я зашел в тупик, что у меня нет выхода.

¨ 7-3 Неспокойный сон: Я не могу полноценно спать. Мне трудно заснуть. Когда же это удается, я вижу странные или тревожные сны, часто просыпаюсь, мне трудно снова заснуть, мой сон прерывист и редко бывает глубоким и расслабляющим. После ночи сна я просыпаюсь усталым. Я путаю день с ночью. Иногда я очень поздно засыпаю из-за бессонницы, потом долго сплю днём, т.к. утром чувствую такую усталость, что не могу встать. Временами я чувствую себя настолько изнурённым, что сплю подолгу – иногда целыми сутками.

¨ 7-4 Разрушение распорядка дня: У меня полностью расстраивается режим дня. Я перестаю вставать и ложиться в одно и то же время. Я начинаю пропускать завтраки, обеды и ужины, ем, когда придётся. Мне трудно приходить на деловые встречи в назначенное время и планировать неофициальные встречи. Время от времени я чувствую, что завален работой, перегружен, а потом мне вдруг нечего делать. Мне трудно выполнять планы и решения, я испытываю напряженность, неверие в свои силы, страх и тревожность, которые не дают мне делать то, что нужно.

¨ 7-5 Периоды глубокой депрессии: Депрессия наступает всё чаще. Приступы её обостряются, длятся дольше, мешают жить. Депрессия настолько сильна, что её замечают другие и мне нелегко её отрицать. Депрессия ощущается сильнее во время незапланированных и неструктурированных промежутков времени. Усталость, голод и одиночество усугубляют её. Под воздействием депрессии, я ухожу в изоляцию, становлюсь раздражительным, злюсь на окружающих и часто жалуюсь, что никому до меня нет дела, и никто не понимает моих проблем.

Фаза 8: Потеря контроля над поведением

В течение этой фазы я не контролирую свои мысли, чувства, поведение. Я не могу продуктивно следовать плану на день. По-прежнему, я отрицаю, что неправильно веду себя, не признаю потери контроля, несмотря на окружающий меня хаос и серьёзные проблемы. Наиболее характерные признаки надвигающегося срыва:

¨ 8-1 Нерегулярное участие во встречах АА и терапевтических групп. Я начинаю искать оправдания, чтобы пропускать встречи АА и терапевтических групп. Перестаю признавать значимость АА и лечения в целом. У меня развивается отношение типа: «Если АА и консультирование не помогают мне, то зачем придавать этому столько значения?» Есть другие, гораздо более важные вещи.

¨ 8-2 Установка «Мне всё равно». Я пытаюсь поступать так, как будто мне безразличны возникающие проблемы, чтобы скрыть чувства беспомощности, потерю самоуважения и уверенности в себе.

¨ 8-3 Открытый отказ от помощи. Я избегаю людей, способных мне помочь. Я отталкиваю окружающих тем, что злюсь на них, критикую, унижаю или просто тихо отдаляюсь от них.

¨ 8-4 Неудовлетворённость жизнью. Кажется, всё так плохо, что я начинаю думать о возврате к употреблению алкоголя или наркотиков потому, что хуже уже не будет. Жизнь кажется неуправляемой, несмотря на неупотребление.

¨ 8-5 Ощущение бессилия и беспомощности. Мне трудно что-нибудь начать. Я не могу ясно мыслить, не могу сосредоточиться. Я начинаю думать, что не способен ничего сделать, как следует и, что выхода нет.

Фаза 9: Признание потери контроля

В этой фазе моё отрицание ломается, и я внезапно осознаю всю серьёзность своего положения, насколько неуправляемой стала жизнь и как мало у меня сил и способности к контролю, чтобы что-то решить. Это осознание очень болезненно и пугающе. К этому времени я настолько изолирован от окружающих, что, похоже, рядом никого не осталось, кто мог бы помочь. Наиболее характерные признаки надвигающегося срыва:

¨ 9-1 Трудности с физической координацией и несчастные случаи. У меня появляются трудности с физической координацией – головокружения, плохое равновесие, несоответствия движений рук направлению взгляда, замедленная реакция. Я чувствую, что неуклюж и подвержен разным неприятным случайностям.

¨ 9-2 Жалость к себе. Я чувствую себя несчастным и использую жалость к себе как средство привлечения внимания в АА и членов семьи. Мне стыдно, я чувствую, что безумен, эмоционально неустойчив и неполноценен. Я не верю, что когда-нибудь снова буду чувствовать себя нормальным человеком. Также, я чувствую вину, так как знаю, что всё делаю неправильно и полноценно не работаю над своим выздоровлением. Стыд и вина приводят к тому, что я прячу от окружающих признаки приближающегося срыва, перестаю быть искренним по поводу чувств, которые испытываю. Чем глубже я прячу эти признаки, тем сильнее они становятся. Я пытаюсь со всем этим справиться, но понимаю, что не могу. В результате я начинаю верить, что безнадёжен и жалею себя.

¨ 9-3 Мысли о социально приемлемом употреблении. Я начинаю думать, что употребление поможет мне начать чувствовать себя лучше. Я начинаю надеяться, что сумею всего на один день вернуться к употреблению алкоголя и наркотиков. Я верю, что в этот раз сумею контролировать ситуацию. Иногда я способен гнать эти мысли прочь, но ещё чаще они сильны настолько, что я не в силах остановиться. Я чувствую, что если не употреблю, то сойду с ума или покончу с собой. Употребление алкоголя или наркотиков действительно выглядит здоровой и разумной альтернативой.

¨ 9-4 Сознательная ложь. Я знаю, что вру, использую отрицание и занимаюсь оправдыванием своего поведения, но не могу остановиться. Я теряю контроль и регулярно делаю вещи, разрушающие мою систему ценностей. Кажется, я неспособен остановиться и контролировать своё поведение.

¨ 9-5 Полная потеря уверенности в себе. Я чувствую себя попавшим в ловушку, загнанным в тупик, так как не могу ясно мыслить или делать то, что, как я знаю, необходимо для решения моих проблем. Я чувствую себя беспомощным и безнадёжным. Я начинаю считать себя никчёмным, ни на что не способным человеком, у которого никогда ничего не получится в жизни.

Фаза 10: Уменьшение выбора.

На этой стадии я чувствую боль и неспособность справляться с жизнью. Мне кажется, что в моём случае есть только три выхода – сойти с ума, покончить с жизнью или лечить боль при помощи употребления алкоголя или наркотиков. Я больше не верю, что кто-нибудь, или что-нибудь сможет мне помочь. Наиболее характерные признаки надвигающегося срыва:

¨ 10-1 Беспричинное сопротивление. Я злюсь из-за своей неспособности вести себя так, как мне хотелось бы. Иногда мой гнев направлен на мир вообще, иногда на кого-то или что-то конкретное, а иногда на себя самого.

¨ 10-2 Разрыв с АА и прекращение лечения. Я прекращаю участвовать во встречах АА. Если мне назначен приём локаторов, я могу забыть, что надо их принять, или же специально избегаю их приёма. Если спонсор или иной человек являются частью лечения, напряжение между нами усиливается настолько, что отношения прекращаются. Я прекращаю профессиональное консультирование, несмотря на то, что понимаю, что нуждаюсь в помощи.

¨ 10-3 Крайнее одиночество, неверие в свои силы, злость и напряженность: Я чувствую себя полностью разбитым. Я верю, что другого пути, кроме сумасшествия, самоубийства или возврата к употреблению нет. Я чувствую беспомощность, безнадежность и, кажется, схожу с ума.

¨ 10-4 Потеря контроля над поведением. Мне всё труднее и труднее контролировать свои чувства, мысли, суждения и поведение. Эта прогрессирующая и лишающая сил потеря контроля начинает вызывать проблемы во всех областях моей жизни, включая физическое здоровье. Неважно, насколько интенсивно я пытаюсь сохранять контроль, у меня ничего не выходит.

Фаза 11: Употребление алкоголя и наркотиков

Во время этой фазы я возвращаюсь к употреблению алкоголя и наркотиков, пытаюсь контролировать употребление, теряю контроль, и осознаю, что зависимость снова разрушает мою жизнь.

¨ 11-1 Попытки контролировать употребление. Я убеждаю себя в том, что у меня нет выбора, но употребление алкоголя и наркотиков каким-то образом улучшит моё состояние или позволит на какое-то время уйти от проблем. Я планирую только контролируемое, социально приемлемое употребление на короткое время. Если я буду употреблять, то только в компании и недолго. Я начинаю регулярно, понемногу употреблять. Я уверен, что это лишь на короткое время и всё под контролем.

¨ 11-2 Разочарование, стыд и вина. Я чувствую разочарование, так как алкоголь и наркотики не дают мне того, чего я ждал. Я испытываю вину из-за того, что снова начал употреблять. Мне стыдно, потому, что я – дефективная и ущербная личность, а мой срыв лишь доказывает это.

¨ 11-3 Потеря контроля. Употребление алкоголя и наркотиков вырывается из-под контроля. Иногда это происходит медленно, иногда – практически мгновенно. Я начинаю употреблять столько же и так же, как и раньше.

¨ 11-4 Проблемы со здоровьем и с жизнью. У меня развиваются серьёзные проблемы с жизнью и со здоровьем. Семья, работа, взаимоотношения с друзьями серьёзно повреждены. Страдает физическое здоровье, и мне становится так плохо, что я вновь нуждаюсь в профессиональном лечении.

Да простит меня автор темы, но весь данный анализ - это попытка дойти разумом до трезвости

barmental1971

Мира309
Вот смотри, пытался делать четвертый шаг с позиции разума - написал порядка 150 человек, все проанализировал, а ни хрена не работает. Как только помолился - шестереночки закрутились и все пошло поехало.
Во мне сильная интеллектуальная гордыня, я пытаюсь ее запускать, но без молитвы не фунциклирует.

Мира309
привет!а я вот почитала и,спасибо тебе,уже буду во всеоружии.возможно,что меня обойдут стороной срывы(я работаю-стараюсь)возможно и не обойдут,но вот вырулила же ты из данной ситуации и другим рассказала.и я четко возьму твой опыт на заметку.спасибки и умничка!!!!

liz
Спасибо, за понимание и поддержку.
Я ведь раньше и предположить не могла что со мной это может произойти.
Благодарю Бога, за ту ситуацию в которой приобрела важный для меня опыт.

---

Спустя 1 минуту, 53 секунды Мира309 написал(а):

---

liz

Мира309, рада, что ты осталась трезвая!
Слава Богу, у тебя наставница еще такая, которую ты слышишь и вовремя тебя "спохватила".

Скажи, ты Шаги делаешь? Потому что выполнение Шагов дает исцеление - то самое исцеление, которому не страшны голод, одиночество, злость и усталость (все эти состояния я периодически переживаю и даже мысли не появляется выпить). Равно как и сытость, неодинокость, радость и выспатость - не есть гарантия, что человек не сорвется.
Если бы так легко решалась проблема алкоголизма... поесть, поспать, найти мужика/тетку и посмотреть радостный фильм - вот и вылечился чел от алкоголизма... но ведь это не так

Вот ты подумай - у нормально пьющего человека если ломается комп, он пойдет бухать, например? Нет. А для меня это могло стать поводом для трехдневного запоя. На раз-два.
Так и во всем остальном - нормальные люди не будут использовать как повод нажраться усталость или злость или голод. Это наши фишечки - нашего одержимого ума. И поэтому надо выздороветь от одержимости ума, чтобы дальше жить без этого постоянного "я боюсь/хочу выпить".
Это делают Шаги. Я свидетельствую.

Когда ломается комп - это очень неприятно.
Тоже попадал в такие ситуации. Главное делать выводы.
Купил я внешний жесткий диск, чтобы на нём всё сохранять.
Ведь в любой момент, любой компьютер может сломаться (и это происходит в неподходящий момент).

Sir

Валера, алкоголик
Перечитал еще приатаченный текст - там в красках вырисовывается разновидности плохого состояния. Когда хреново - мне фиолетово на то, как именно мне плохо, я молюсь и ищу выход из данного состояния посредством программы.
И из одной книги рецептик, простые проблемы - простая молитва, большие проблемы - большая молитва.

Я не знаю, как насчёт "непроработанных" 6-7.
Там много времени не надо, ИМХО. Полностью подготовили в 4-5, и смиренно просили....
А дальше - в процессе

У меня заковыркой оказался 1 шаг ( я думала, что он есть, а его не было).
И основой для понимания СВОЕГО вклада в негативные ситуации - 4 шаг.

Может быть, стоит повнимательнее вернуться к Первому?

Потому что я долгое время будучи в АА и работая по программе - срывалась. Как раз с периодичностью 3-4 месяца. И знала про все эти признаки срыва, и в РЦ их прорабатывала в очередной раз

Лиатрис

Мира309
Интересная тема, спасибо. Очень отвечает сегодняшним моим мыслям... Говорю только о себе, даже не ориентируясь на предыдущие посты.

Как-то, еще на терапии будучи услышал от мудрой терапевтки, которая уже лет 30 работала с нашей братией, слова, что на срыв надо очень много наработаться.
Когда приходит голод алкоголя, мозг работает уже на то, чтобы, выпить, а не на то, чтобы не выпить. Соответственно, сам уже не позвонишь, на собрание не пойдешь, к книжке не дотронешься...
Слава Богу, что позвонила наставница и встряснула тобою...
Предупреждающих желтых и красных лампочек было предостаточно, и то в состоянии, когда ты еще была в состоянии сама заинициировать деяние на трезвость...
Самое главное, не пропустить предостережения срыва, что-то с ними сделать.
Для меня самое главное в предотвращении срыва - контакт с другим алкоголиком, и от самого начала я посвящаю этому почти каждый день. На сегодняшний день - это уже просто встреча с друзьями, не собрание. Встреча с людьми, с которыми мне интерсно, которых я люблю. И в самом конце - способ на трезвость... Как-бы между прочим.
Удач.

Мира309
У меня не было срывов в АА, но я была близка к ним. Что делала я? Звоню АА и молюсь, пока не полегчает. Читаю наши книги. Один раз спасло "ТОЛЬКО СЕГОДНЯ" я не выпью первую стопку. Один раз помогли слова АА, что не надо ждать улучшения, это жизнь. Тогда у меня была такая одержимость!!!! Я все ждала, когда полегчает после молитвы и звонков АА.

Очень рада, что ты трезвая осталась. Спасибо тебе за это! У тебя есть опыт неоценимый теперь. Ты стала сильнее.

Спасибо за тему.

---

Спустя 2 минуты, 41 секунду СВВ написал(а):

---

Мира309
За всю трезвость я была близка к срыву 4 раза.

Пауло Коэльо однажды описал ситуацию такую: если лягушку бросить в кипяток, она почувствует угрозу и начнет сопротивляться и выпрыгнет. Но если ее положить в теплую воду и постепенно доводить ее до кипения, то лягушка не будет чувствовать изменения обстановки и свариться заживо.
то же , на мой взгляд, происходит и с человеком. постепенно привыкая к тем или иным изменениям окружающего мира, он не видит что над ним нависает угроза.
вот если бы у лягухи был градусник....она б могла объективно оценивать мир.
а что есть у человека? я например часто задаю себе вопрос "что со мной происходит сейчас?", ппервое время после РЦ я каждый день вел самоанализ и ходил на группы. Все это разумеется не могло привести меня к срыву.

Всем привет, Денис, зависимый.
Мира309 мой небольшой опыт:
предотвратить срыв поможет только ЧЕСТНЫЙ взгляд на себя. Анализ чувств с разборами и тд. Остальное - ты сама знаешь: работа по шагам, посещение групп и тд.
Как мне говорили - есть три составляющие: ментальная, эмоциональная, волевая.
Ментальная - все просто: - радостно - употребил, плохо - употребил. Привык я так жить. Отвыкаю теперь.
Эмоциональная - тоже все просто - легко меня из равновесия вывести. Причем как в "плюс" так и "минус".
Волевая: самое интересное: когда мне надо было вещество - какие я только усилия не прилагал, чтобы его получить. Никогда бы не подумал, что есть столько силы воли для того чтобы "достать". Неужели сейчас я не смогу "крепануться", проехать какое-то время "на зубах" (если нет возможности посетить группу, если плохо) и не употребить? Смогу! Состояние пройдет, стабилизируется - а воля будет крепче

---

Спустя 1 минуту, 50 секунд DenisS написал(а):

---

да, по Т. Горски работу писал перед выходом из центра, отличная памятка для самоанализа состояния

Багира2
Слушай, а может твоя высшая сила - сборник логических задач?

Я и сейчас логически могу обосновать отсутствие высшей силы, а вот ее присутствие - не получается. Ну сильна еще во мне интеллектуальная гордыня.

barmental1971

barmental1971
Да и бесполезно...моя ВС в программе -это мой личный опыт(духовный)его не отнять...
это факты моей трезвой жизни..

---

Спустя 3 минуты, 34 секунды В.К. написал(а):

---

Мира309
Самое главное, что ты не выпила в той ситуации, когда раньше наверняка напилась бы. И это заслуга Программы и ВС. Просто в нужный момент ВС послала тебе сигнал в виде звонка наставницы и немного здравомыслия, чтобы с ЕЕ помощью оценить, что с тобой происходит и не поддаться скрытому желанию выпить . То, что с тобой произошло - это и есть Чудо АА в действии, когда цепь случайных, на первый взгляд, событий приводит к конкретному желанному результату - трезвости. Здорово, что у тебя появился личный опыт удержания на краю, что позволит тебе в следующий раз легче и быстрее справиться с ситуацией.

ИМХО
Мой интеллект тут ни при чем, просто он базируется на "косых" установках, грубо говоря часто задачи за решение которых он принимается - содержат изъян - уже в самих условиях, Как если бы -
Условие:
в доме живет старушка у нее 3 фикуса, по улице едет автобус в нем водитель в очках
Вопрос:
в каком году был капитальный ремонт в доме напротив?


Нормальный человек не станет такое решать или скажет - мне не хватает условий для решения, я - начну решать срывая себе голову даже понимая, что неполная инфа - но буду искать заковырку. По какой-то непонятной причине он не отличает одно от другого. Может в силу эгоцентризма. ОН РЕШАЕТ - меня плющит. Мне надо опыт для понимания того, что я могу решить а что нет, что могу изменить а что нет - единственное через что я могу получить ответ - интуиция - она на порядок мощнее интеллекта, проход в нее как раз таки и осуществляется через молитвы и медитации, через обращение к ВС, которая в моем понимании частенько общается со мной именно через интуицию. Ну канал у нее такой для связи.
Интеллект ни единого раза не помог мне не выпить. А вот интуиция помогала и помогает. оттуда приходит ответ и показ того действия или бездействия которые удаляют желание выпить.
Я не зря сказал - бездействия - оно так же является действием, иногда полезно просто сесть в медитацию вместо того, чтоб начать что-нить колбасить. Иногда наоборот. Главное услышать интуицию.

Мой интелект позволил мне создать базу данных в 1с и прописывать туда обиды, мой интелект позволил мне оценивать обиды и анализировать их. Но пока я не обратился к своей высшей силы - весь этот механизм стоял на месте, и создавал только видимость. Ну как сравнить - есть солнечные батареи, продукт интеллектуального творчества, но вот без солнца энергии не будет.

Я долго высчитывал на уровне кому мне сделать пятый шаг, плющило не шутейно - а я собирал логические доводы, плюсы и минусы. Затем вновь обратился к высшей силе, решилось все часа за четыре.

Ну и для себя сделал вывод - мой интеллект вторичен к высшей силе, и в ее отсутствии - потянет меня опять на дно.

barmental1971

pechora
дык я о том же

Спасибо за тему!
Переживаю похожее состояние(( Такое ощущение, что все дела вернулись к точке старта. Стала испытывать отвращение к работе, и сегодня не пошла-благо повод есть-заболела типо, завтра к врачу порулю.
Но чувствую, что в этом присутствуют игры разума-может и заболела потому, что на работу неохота?

Татьян@
3 недели из-за холодов - это не очень нормально. День-два - еще куда не шло а вот 3 недели - это сильный гудок! Депрессняком попахивает!

Татьян@
Таня, то же самое. Связываю однозначно с погодой, многие вокруг подобным страдают. Что делаю - стал внимательнее к себе, не беру лишних дел, только самое необходимое, контакты тоже ограничил - работает. То есть не просто страдал, а еще и предпринял действия.

В переводе на язык АА - 10-й и 11-й шаги. По поводу проблем 4-го - "пусть прошлое хоронит своих мертвецов", это все уже позади.

elfgard
Не зря ты мне с первого дня пребывания на форуме понравился))

---

Спустя 3 минуты, 3 секунды Татьян@ написал(а):

---

Багира2

snake

Спасибо за тему, очень вовремя она мне попалась
Возможно, она спасла меня - не от срыва, до года, как говорят, не срыв, а "продолжение банкета" В общем, сегодня сидел на работе с мыслями, как всё плохо и жизнь - дерьмо, и наткнулся на эту тему. Внезапно понял, что я выискиваю негатив во всём вокруг - всё не так и не то, хоть пей, хоть не пей - хуже не станет. Почти развел себя на пустом, практически, месте

Татьян@
Танечка, специально для тебя

Samuel Vimes

elfgard
Спасибо)-люблю эту песню! Позитиффф. Завтра проснусь в 7.00, спою и пойду в поликлиннику))

Котаклизьма - страшная вещь в руках умелого живодера!

---

Спустя 2 минуты, 29 секунд Rearranger написал(а):

---

А я наоборот бодрячком в такие морозы себя чувствую, даже полагаю - ИМХО основываясь на своих ощущениях - что пребывание и быстрая ходьба по таким морозцам крайне полезна для организма.
А вот московские каки в р-не -3 по цельсию с химулей под ногами и серым небом - что ни на есть самая мерзотная погода. А так хоть это дерьмецо подмерзло.

Привет всем. В самом начале темы есть ссылка на которой есть лекарство от срывов.
Если кому прямо сейчас хреново:

Мира309
До того, как начать планирование предотвращения срыва, Вы должны начать контролировать себя.


Шаг первый: Мы признали своё бессилие перед алкоголем, признали что потеряли контроль над собой.
Еще радует слово "должны", сразу возникают вопросы: кому? и сколько? Но не буду развивать эту тему....

Я не способна была всё это даже прочитать в предсрывном состоянии.

А уж контролировать что-то, когда включилось алкогольное мышление - это вобще за гранью реальности....

Об этом, думаю, могут рассказать и многие завсегдатаи реабилитационных центров.


Ну ты, конечно, попробуй, пусть это будет твой личный опыт.

ояей...мелко как...бедные мои глаза- не видят...и надо ли...
Мира309 Зайка, звони. Поболтаем и отпустит

Ника

Ника

Мира309
Привет!Я вчера решила вечером,что мне нужно (пора)на живое собрание-некоторое время Палталком обходилась.Заметила за собой:дела не делаются,а если делаются,удовлетворения не приносят.Нужно прилагать усилия,чтобы сдвинуть себя с места.Появляются недовольства действиями окружающих,причем это никак не решается,не анализируется,не проговаривается.Утро:просыпаюсь и начинаю искать причины ,чтобы не ехать на собрание(их очень много):занятость,нехватка времени,усталость,мой срок трезвости-как будто он чего-то значит!даже синяк на ноге не забыла-тяжело передвигаться типа.Вот и признаки налицо,и главное,на мой взгляд-отрицание.Еду в элекричке сейчас,все же вытолкнула себя за дверь(не впервой!)Считаю для себя самым действенным немедленное посещение живой группы Всего хорошего тебе!

Мира309
Отпустило после наших пирожков- тортиков? Еще раз спасибо тебе за те слова, что подобрала для меня в субботу. Твой подарок ежедневно радует, на входной двери висит, провожает- встречает, о тебе напоминает

---

Спустя 1 минуту, 30 секунд Ника написал(а):

---

Mila*
Я ж с смартфона тут, не регулируется, буквы по 1 мм
Целую свою Неваляшку

Ника

Ника

Татьян@
Эт точно!

Хорошая, нужная тема. Рада, что нашла ее.

Я у себя уже с неделю обнаруживаю тревожащие меня симптомы:

1) избегаю Весвало;
2) ухожу в самоизоляцию, не общаюсь даже по телефону, даже по работе;
3) целыми днями, в свободное время запоем смотрю триллеры и ужасы (лишь бы не думать, не пускать никакие мысли в голову).

Нашла причину - протест против шагов, в частности 4 шаг. Очень болезненно мне дается признание наличия у себя дефектов характера, не хочу менять свое представление об обидах и обидевших меня людях.

В субботу после группы поймала самый опасный для меня симптом - ухожу в себя настолько глубоко, что теряю себя в пространстве и времени. Очнулась в в каком-то месте и не могу понять как пришла, зачем, что мне надо было. С трудом восстанавливаю логическую цепочку своих действий. И так несколько раз.

Причину тоже нашла. Такое было у меня 4 года назад, когда я узнала, что сын принимает героин, а буквально через месяц после того, как узнала это, он попал в тюрьму и на зону. Тогда я начала пить просто безумно, заливаясь по самое не могу, выплывая из забытья только для очередного глотка.

Сейчас такое моё состояние вызывает страх за здоровье и жизнь сына.

В субботу меня удержал от рокового похода в магазин разговор по скайпу с Никой.

Вчера весь день провалялась, не занималась фитнесом, жрала все подряд, весь день смотрела ужасы и триллеры. Так я себя веду в запое. Вчера был тот же запой, но без алкоголя.

Боюсь.

Шиповник

Шиповник
а ты со спонсором четвертый делаешь? как ты вообще до него дошла?

Шиповник
Мне 4-ый шаг дался легко, потому что я думал, что смогу обмануть других. Но себя не обманишь. И поэтому обещания 5-го шага сбылись только от мизерную долю того, о чем пишут в БК. Работа проделана, халтурно, некачественно, но результат был. Бог показал мне остальные страхи и обиды, буду продолжать писать 4-ый шаг и надеюсь начну заниматься на Малой Группе на этой неделе.

Алехандро

Юка
Да, Юль, со спонсором. А дошла до него через 1-й, 2-й, 3-й. По порядку

Шиповник
это хорошо что со спонсором, тогда разберетесь откуда

Из своего опыта.
Закончив 5-ый шаг, я поспешил изучать 6 и 7 шаги. Но они меня уже не зацепили, я потерял к ним интерес и не понял их. Я вернулся к 4-ому шагу и не боюсь его пройти еще раз, но я застрял, чую без помошника не сдвинусь, лень и непонимание овладели мной, но желание до сих пор присутствуети оно сильнее моей лени.
У меня уже есть опыт как делать не надо. Сейчас писать особо нечего, но в голове летают мысли и воспоминания, так что считаю, что занятия на "малой группе" с начала помогут мне в этом деле.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!

Алехандро

Вальтрон
Я на это и расчитываю, поэтому и подошел к мужику и попросился к нему на малую группу. )

Алехандро
дорогуша, ты просто 9-ки испугался

Зюзя Майская
До 8-го еще не дошел даже, а 6 и 7-ые шаги меня не впечатляют. Не вижу в большом количестве своих недостатков, от которых я хотел бы избавиться. Вот поэтому, я и возвращаюсь в начало программы, к первому шагу. И все по новой хочу начать.

pechora
Ты иногда так выражаешься-ничего не понятно просто!!!!
Но ты классный!

Вальтрон
Эт да!

pechora
Я бы так не могла говорить.У меня образования нет.
Но иногда как начнет кто-нибудь так загибать-я заслушаюсь.

Вальтрон
да

Алехандро
а вот тут правда - фигня не в том чтоб рассказать пятерку, страшненько но не более - тем более что обычно у всех одно и то же - с кем-то не тем трахался, что-то спер, кому-то в тапок насрал.... в разных вариантах. Страшно дальше - ЛИЧНО возмещать причиненный ущерб. А чтоб спрятать этот страх - начинается "елозня" с 4 и 5.

pechora

Срыв....сама не знаю почему.так все начиналось хорошо! Думала,ну вот оно счастье! А оно вон как(

---

Спустя 5 минут, 36 секунд Мариша27 написал(а):

---

не ищу оправданий,опять грустно,опять дипрессняк,опять - ну зачем пила!ой ну ведь было хорошо -а сколько? много ли? а сейчас от того много ли - просто себя ненавижу!

---

Спустя 6 минут, 11 секунд Мариша27 написал(а):

---

Господи! Ну хоть кто - нить откликнесь,а то с ума сойду!

Мариша27
Привет! Я Алена. Алкоголик. И чего ты с ума вздумала сходить? Все хорошо будет! Как сейчас себя чувствуешь?

Сам сижу на работе - хнычу. Но ведь завтра же будет лучше!

Мариша27

Цикунита деля
живи сегодня а не завтра, срыв необязательная часть программы, говори за себя. Ощущение схождения с ума - абсолютно нормальное состояние алкоголика без спиртного и программы. С того и сходит.

Мариша27
жду тебя на группе)))

Ну вот и нет подключили. все дни по вечерам вутылка-2-3 пива.Муж в ночь.Он даже не знает об этом.Под утро я уже бодра и будто ниче и не было.Ну раньше для меня 2-3 бутылки ни о чем.А сейчас и не хочется олее 2-3.Как чаю попила...жесть.... Уже и пить не хочеться,а ноги топают. Бред полный.не могу себя взять в руки.
Оленька,так хочу встретисья с вами,вы как психологи! Тепрь только на той недели,муж там вроде впервую будет работать.Завтра он последнюю ночь работает,перед выходными,надеюсь на меня это повлияет!

---

Спустя 7 минут, 22 секунды Мариша27 написал(а):

---

Мы просто продолжаем пить.

это уж точно,я согласна.А я думала,сейчас,все одним махом,все сразу решу! У меня как всегда все завист от настроя. Если я решаю не пить,то до 2-х недель максимум.Ну не в счет таблетки.Но если уж капля в рот,все - 2-3 дня,по вечерам сейчас уже больше.Причем я могу остаться в сознании,и даже ответить на ночной тел звонок,но .....Наверно,все таки общение здесь и 2 посещения группы перевернуло мойц разум,и еще - при питье алкоголя,я даже пила кофе,типо переыв,хиххх Раньше такого не ыло,ужраться до потри пульса! - это было,видно,главным,а может,так получалось.Да ну....как получалось??? Никто же не заливал,,значит,так хотела((((

---

Спустя 2 минуты, 12 секунд Мариша27 написал(а):

---

прошу прощения за ошибки,половину букв из ноута вырваны ((( вместе с креплениями.

Мариша27
Никаких "тех недель" у меня, как алкоголика - нет..
Сегодня. Я либо пью либо не пью..
Вот такая вот занимательная психология..

Рыжий кот,я могу себе сказать я неделю не пью,и сдержать это,но потом,одним махом,увидя ,допустим на лавке пьющих людей,мне тоже хочеться...

---

Спустя 2 минуты, 26 секунд Мариша27 написал(а):

---

Сегодня. Я либо пью либо не пью..



Так и бывет целый день я пошу как пчелка дома,занимаюсь небольшим бизнесом,и пить речи нет,даже и мысли! а как вечер - все ппц,надо,хоть тресни - надо! Как это можно объяснить!

Да никто этого объяснить не может - алкоголизм иррационален..
И исцеление от него тоже иррациональное.. - тоже ничего не понятно.. ходишь себе на собрания, общаешься с анонимными.. и желание выпить куда-то уходит..

что значит иррационален?

ломает - это что? типо, чего -то не хватает? Да так! Еще злая становлюсь.Как собака-муж так говорит,да так и есть.Все раздрожает,начианет бесить все,вплоть до мелочей.

Мариша27
Алкоголик обычно последний узнает, что он алкоголик.. кх.. видимо наши люди преисполнены чувства такта.. А злые языки поговаривают, что это один из симптомов.. отрицание чтоли.. Я за слово алкоголик в мой адрес.. мог не нашутку осерчать.. каких то пять лет назад.. на пике своего алкокризиса..

Как вечер,думаю,ну ладно сегодня выпью, а завтра ВСЕ-новая жизнь!Ни капли алкоголя!В итоге эти вечера вырастают в неделю.
Да уж,контролировать употребление не в моих силах.Муж мне говрит,не кодируйся,а то совсем злая будешь,можнот ведь пить по праздникам,типо совсем без алкоголя тоже плохо,иногда нужно расслобляться.Я пробовала,но тогда праздник расстягивается на неделю.

Мариша27

Тебе никто не запрещает пить или не пить .Бросают пить все,но некоторым это удается при жизни.Не парься.

Хотелось бы при жизни ,какой никакой