Концентрация тоже усилий требует. Да и дело еще. Я старался делать короткие дела. А длинные разбивать на кусочки. Постепенно стало лучше получаться.
Да и дела выбирал те, без которых не обойтись, а не все что нужно.

Спляшу от таких постулатов -
Эго - это иллюзия и живет в иллюзиях - в прошлом и будущем.
Дух - это реальность и находится только в реале - здесь-сейчас.

Чем быстрее моя мысль скачет из будущего в прошлое и обратно, чем дольше я нахожусь в иллюзиях)) - тем выше потенциал моего эгоизма, тем я безумнее..
Чем дольше я могу фокусировать мысль на реале - тем выше потенциал моего духа, тем больше у меня здравомыслия.. (исподволь вводит программные термины))))
В конце своей алкокарьеры - я предпочитал жить только иллюзией - похмельное утро делало настоящее невыносимым..

Собрания групп АА - отличный инструмент возвращения в реал..
В лозунге АА - "если тебе плохо - тебе нужна группа, если тебе хорошо - ты нужен группе", описана отличная, для меня как алкоголика, техника возвращения в здесь и сейчас..
Она подталкивает меня задать себе вопрос - Андрюша, как ты себя сейчас чувствуешь?))
Т.е. мне не надо отслеживать ворох мыслей, все очень просто - плохо/хорошо.
Если мне плохо(мои мысли притащили мне страх из будущего или боль из прошлого), я иду на собрание, сосредотачиваюсь в моменте, внимательно слушаю преамбулу, шаги, подмечаю интонации, подмечаю свои ощущения, слушаю выступления и ловлю резонанс. Я расслабляюсь (дух всегда расслаблен, напряжение - функция эго)), я в безопасности, я дома, я един - бояться нечего!(с) ))
Если мне хорошо - я делюсь на группе своим состоянием, своим покоем (покой - это как раз здесь-сейчас, эго мысли прыгают, как мартышки, о покое там речи нет))) - и по правилу - отдавая получаешь (чтобы иметь покой - учи покою, чтоб ему учиться(с)) я укрепляюсь в покое, укрепляюсь в здравомыслии, обучаюсь дольше находиться в здесь-сейчас..)

спасибо что напомнил .....что-то у меня с памятью, иногда забываю элементарные вещи

Да - попытка просчитать варианты - сильно подвешивает мою систему..)) - к счастью, есть первые три шага программы антивируса)), программы АА)))
1. Я бессилен перед таким объемом вычислений - мой процессор не создан для расчета в 3D, в объеме - я вижу только плоскость..
2. Есть Сила имеющая полный объем знания (я не про гугл)))) и необъятные ресурсы для просчета сиуаций..
3. Радует то - что эта Сила, этот Сервер дружественен по отношению к своим клиентам - и всегда обрабатывает их запросы..))

То же самое. Далеко не всегда получается жить сегодняшним днем. Часто составляю планы на какое-то неопределенное будущее, которое с вероятностью процентов 70 у меня и не наступит. Готовлюсь к каким-то жизненным переменам, причин для наступления которых на данный момент и близко нет. А день сегодняшний часто проходит мимо. Я помню первые месяцы трезвости, когда я просто кайфовал от того, что физически здоров, ничего не накосячил, все помню и за прошедший день спокоен. Сейчас приходится себе напоминать прошлую жизнь, чтобы, как говорится, почувствовать разницу. Хорошо помогает обращение к ВС с молитвой и (обязательно!!!) с благодарностью. Эот здорово мозги на место вставляет и не дает забыть, где я был и где я сейчас. Жизнь прекрасна и удивительна, только часто за суетой некогда это оценить и прочувствовать..

Только этим и жив сейчас...

Тут 2 варианта. Если речь "о высоком", т.е. концентрация, медитация - методик полно, надо искать свою, я лично эту затею пока оставила .
Если об обычном, земном, у меня реально работает вот что:
Входящее : Есть ряд дел, не могу себя заставить сделать ( взяться), мысленно улетаю в облака. делаю что угодно, только не это. Тогда.
1. Взять листок бумаги.
2. Написать нужные дела. Сделать рейтинг по нужности-срочности.
3. Определить, сколько времени я могу потратить ( к примеру, 30 минут).
4. Посмотреть, что их срочного реально сделать за это время.
5. Выбранное - детализировать ( разбить на маленькие детали).
Все. Но тут важно. Вставать и делать, если решила, при любых обстоятельствах. Т.е. не искать отмазу отмазе . Дальше будильник завела - и вперед, листок - в карман .
Сделала, себе - перерыв (приятственный), в общем списке - вычеркиваю.

Я попробовала... Ну что ж... Все дела в сторону и навязчиво пытаешься это сделать!

Попробуй Ж, потом О... Только потом - П.

Ох как я это люблю...Реальность в Абсолюте и наоборот...

Любимым моим делом в детстве было - мечтать...Я мечтала запоями и когда надо было , скажем , в школу идти , я испытывала недоумение и раздражение. Потом стала копиться боль и чтобы уменьшить её действие я продолжала мечтать...Потом появился и алкоголь...

В выздоровлении я искренне недоумевала , что же это за зверь - "Здесь и Сейчас". Опыта личного у меня не было и я стала искать. мне нужно было что-то , что было всегда со мной. Я медик. Со мной-дыхание , пульс сердца , моргание. И я стала это считать. Как только забрею в полёте грёз -рррраз, руку на пульс и в счёт. Я настолько вдумчиво это делала , что через какое-то время уже могла чувствовать своё сердце , не ища пульса на руке (с дыханием, кстати, работать было намного легче , его легче считать ...но от сердца лично у меня случился такой эффект...там ниже написано).

Дальше я стала обращаться к своему сердцу - я благодарила его за то , что оно не остановилось в самые жестокие мои алкоистязательства над собой , за то , что оно , в отличие от меня , никогда меня не предавало...И вы знаете , тогда я поняла , что мой Бог в моем сердце - оно начинало как бы отвечать мне , начинало сильно биться и я как бы понимала , что по-другому Мое Сердце поступить просто не могло...Это был такой потрясающий опыт , такая сильная связь с самой собой...об этом трудно говорить спокойно , в то время я как бы воссоединилась сама с собой...Я ощутила и Силу внутри себя , и Нежность и Спокойствие. У меня появилась самая интимная зона моей души , вернее-я как бы познакомилась сама с собой и что самое главное - это всегда со мной...

Вот так...

А всё так просто начиналось))). Со счёта пульса