12 шагов:
1.Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что мы потеряли контроль над собой.
2.Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
3.Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы его понимали.
4.Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
5.Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6.Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.
7.Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
8.Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
9.Лично возмещали причинённый этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10.Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11.Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
12.Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.

Программа «12 шагов» сообщества Анонимные Алкоголики (социальный подход) может быть рассмотрена как психотерапевтическая стадиальная модель преодоления болезни, где сами шаги и есть этапы процесса преодоления:
1.Первый Шаг. Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что мы потеряли контроль над собой. Задача человека на этом этапе – личностная идентификация с заболеванием, а так же признание своей неспособности справиться с ней собственными силами. «Психологический смысл Первого Шага состоит в том, чтобы прекратить бессмысленную борьбу с алкоголем и, отбросив тем самым шоры алкогольной анозогнозии, человек перестал доказывать себе и другим, что он способен пить «как все», и переключил свою энергию на выполнение задач выздоровления» (Молев, 2000).
2.Второй Шаг. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие. При выполнении данного Шага химически зависимый должен осознать, что его мышление работает иным образом, нежели у здорового человека, что он утерял способность ясно мыслить. Частично эта задача уже была выполнена на Первом Шаге. Далее осуществляется поиск внешней опоры (Молев, 2000) взамен внутренней, которая оказалась иллюзорной. Для многих ею становятся сами группы АА, другие обретают веру в Бога, третьи - опираются на уже существовавшую.
3.Третий Шаг. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы его понимали. В этот период зависимый от ПАВ осуществляет ответственный волевой акт доверия Богу своей жизни, преодолевает жажду контроля над неподконтрольными ему явлениями, которая парализует его и создает чрезмерное напряжение. Человек переживает освобождение от внутренней скованности и напряжения, переключается на достижение выполнимых целей, связанных с достижением устойчивой ремиссии.
4.Четвертый Шаг. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения. Это следующий важный этап преодоления болезни. Больной вплотную сталкивается со своими чувствами, в первую очередь такими как обида, гнев, страх, стыд, саможалость (что помогает преодолевать алексетимию); переоценивает негативные события своей жизни с точки зрения личного вклада в них (что способствует формированию интернального локуса контроля (Сирота, Ялтонский, Хажилина, Видерман,2001), снятию отрицания, формированию ответственности); восстанавливает нравственные ориентиры и оценивает себя с нравственной точки зрения. Начинается движение от диффузной самоидентичности к зрелой, преодолевается эгоцентризм (Молев, 2000), нарабатываются навыки самоанализа.
5.Пятый Шаг. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений. Это стадия самопринятия. Рассказывая о себе другому человеку, больной утверждает себя, смиряется со своим несовершенством и тем, что о данном факте теперь знает не только он, но и еще кто-то. Получая обратную связь от другого, человек видит, что быть несовершенным нормально, что от него не отворачиваются, а принимают. Кроме того больной избавляется от груза прошлого, который тяготил его продолжительное время, учится прощать себя и других.
6.Шестой Шаг. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков. Столкнувшись со своей личностью, некоторые зависимые от ПАВ желают избавиться от своих недостатков, другие осознают, что кое с какими из них еще не готовы расстаться. Это этап ответов на вопросы: почему я такой? Зачем мне это нужно? Чего хочу я? Почему и как нечто, что есть во мне мешает другим и мне? В этот период человек начинает осознавать свою социальную природу, свою встроенность в социальный мир, свою дезадаптированность в этом мире.
7.Седьмой Шаг. Смиренно просили Его исправить наши изъяны. Этот шаг похож на Третий в том, что совершается волевой ответственный акт доверия Богу и жизни. Человек должен осознать, что невозможно измениться за короткое время и требуется смирение, чтобы ждать столько, сколько этого потребуется для последовательной трансформации характера.
8.Восьмой Шаг. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними. Это период подготовки к восстановлению социальных связей и социального взаимодействия. А так же продолжения формирования ответственности.
9.Девятый Шаг. Лично возмещали причинённый этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому. Данный Шаг осуществляется на основе предыдущего. Это работа по восстановлению социального взаимодействия, а так же по приобретению стресс-преодолевающих и проблем-разрешающих навыков (Сирота, Ялтонский, Хажилина, Видерман,2001).
10.Десятый Шаг. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это. Речь идет о ежедневном самоанализе, который помогает развить навык рефлексии, дисциплинированность, преодолеть алексетимию, работать над дефектами своего характера, адаптироваться в социуме, а так же решать свои проблемы во время, не допуская образования длительной стрессовой ситуации.
11.Одинадцатый Шаг. Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого. Это этап углубления духовного опыта, преодоления эгоцентризма.
12.Двенадцатый Шаг. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах. Когда больной приступает к выполнению этого шага, который должен осуществляться всю жизнь, предполагается, что он уже должен пережить некий опыт «духовного пробуждения». Человек ищет алкоголиков, находящихся в активном употреблении и рассказывает им о том, что он был такой же, как они, что при прохождении 12 шагов изменился и описывает, что с ним стало теперь. Так же совершает определенную работу по привлечению новых членов в сообщество АА. Эта деятельность является важнейшей в профилактике срыва: химически зависимый постоянно напоминает себе о том, что он болен и не должен выпить ни одной рюмки спиртного. Вместе с этим возникает потребность, чтобы жизнь соответствовала той, которую человек проповедует. Так же эта деятельность помогает больному не сосредотачиваться чрезмерно на себе, бескорыстно отдавать ценные ресурсы людям (время, силы, опыт, знания). «Фактический уход от эгоцентризма <...> является гораздо более реальным показателем выздоровления, нежели «ремиссия» как таковая» (Молев,2000). Это поддерживающая стадия, на которой жизнь человека уже движется в соответствии с определенным стилем, осуществляется по определенным принципам, содержащимся в программе.
Как видно из вышеизложенного, данная программа является программой духовного роста, но, она затрагивает так же психическую и социальную сферы жизни человека (Анонимные Алкоголики, 1989).

1.Переход. На этой стадии человек начинает осознавать, что у него есть проблема с употреблением ПАВ и пытается снова обрести способность контролировать употребление. Переход заканчивается тогда, когда человек признает, что не может этого сделать и прекращает попытки контроля, понимая, что ему необходимо полностью прекратить употребление.
2.Стабилизация. Здесь больной переживает острый синдром отмены (абстиненцию), кратковременный, который длится 3 - 10 дней. А так же подострый, или отсроченный, синдром отмены химического вещества (длительность этого периода от 6 до 18 месяцев). На этой же стадии человек обучается справляться с психическим состоянием, связанным с потребностью немедленно получить ПАВ, обучается идентифицировать симптомы и управлять ими.
3.Раннее выздоровление. Это стадия, на которой происходят внутренние перемены. В этот период зависимый человек должен изменить свое отношение к употреблению химического вещества, которое ведет его к срыву, изменить понимание зависимости и ее роли в его жизни. Так же исследовать цели и смысл употребления ПАВ, научится решать проблемы без их использования. Н.А. Сирота и В.М. Ялтонский считают, что эта стадия длится от 1 до 2 лет (Сирота, Ялтонский, 2000).
4.Среднее выздоровление. Здесь происходят внешние перемены - это исправление нарушений жизненного стиля, развитие личностно и социально эффективного поведения. Основные усилия на этой стадии направлены на восстановление отношений с людьми.
5.Позднее выздоровление. В этот период человек должен преодолеть те препятствия к полноценной, здоровой жизни, которые сформировались в его детстве (до развития зависимости). Сирота и Ялтонский (Сирота, Ялтонский, 2000) пишут о том, что на этой стадии должна произойти переоценка ценностей и целей, сформированы новые. Они отмечают, что в норме эти процессы происходят между 20 и 30 годами, а у химически зависимых людей становятся наиболее актуальными на 3 - 5 году поддержания ремиссии. Это есть некий кризис, который, кроме всего прочего, может стать причиной срыва.
6.Поддержание. Это стадия развития и роста, запоздалого взросления. Приоритетными становятся духовный рост и развитие отношений с другими людьми. Эта стадия длится до конца жизни.

Одно из изменений - я смогла реально развестись с мужем, развестись в мозгах а не на бумаге под названием "свидетельство о разводе". В том числе это выражается в том, что я не имею к нему обид и претензий, не называю нигде и не считаю его уродом и тем более не говорю так о нём нашим детям.
И это только одно и не самое большое изменение