У меня всю жизнь бессонница, мне помогает вставать в 7 утра, днем не спать, прогулки на свежем воздухе, только так все становится на свои места. Но на практике сейчас иначе: до трех ночи не сплю, встаю в 10 утра с трудом. Короче, мне помогает только смена режима, поначалу правда тяжело просыпаться утром, зато есть шанс уснуть вечером.

Мед лучше употреблять растворенным в стакане теплой ( не горячей ) воды.

Это любительский спорт - профи спят 25 часов в сутки.. или я не правильно прочитал тему..))

Не факт.
Блин а я ведь тоже периодически уснуть не могу, рано просыпаюсь и хожу весь день как зомби, раньше никогда такого небыло, нервы ваще ни к чету. Ну и в таком режиме много работы, мало сна живу несколько дней потом ваще с ног валюсь. Вот и щас тоже сплю на ходу, быстрей бы до дома добраться и в спячку часов на 10.

Если нет возможности гулять так долго, то хотя бы немножко, лишь бы замерзнуть, а потом сразу в тепло, в кухню, где горячий чай, и чтоб не перебивать это все интернетом... мне часто помогает такой алгоритм вечером: замерзла - согрелась - сплю. Но если начинаю решать проблемы или активно общаться - тогда прогулка насмарку, включаюсь и опять бессонница.

отчасти-да...
отмена препаратов должна быть постепенная...
ты не работаешь? тогда тебе легче применить из советуемых вариантов-
изнурять себя движением, пока не упадешь..
или самой эксперементировать...отвары, молоко, мед...
а вот если ты работаешь-это действительно проблема

Увы, да.
Правда, для себя любимого нашел-таки рецепт. У меня нарушен не сон, а засыпание. Если я потеряю сознание, это потом перейдет в сон. Принимаю лекарство, сильно снижающее АД, настолько, что теряю сознание. Чертовски неприятные ощущения. За все время трезвости пользовался этим рецептом раз 3 наверное - обычно мне намного проще пережить недосып.

Первые 2,5 месяца трезвости практически не спал совсем. Ужасное было состояние. Правда там всё было ужасно: после суточной отключки голым на бетонном полу похоже перетаскал на ногах без лечения пневмонию - расплата за последний запой.

у меня рабочее давление 100 на 60 и если я еще потеряю сознание ложАсь в люлю,
трудно представить меня на отделении сомнамбулой на след.день
мимо попы могу промахнуться (шприцом )

Никому бы не советовал этот метод. Уснешь-то наверняка, а вот проснуться может и не получиться...

Было тоже самое, не могла спать куда только не обращалась, промучилась 3 года. Думала, что не сплю совсем, но врачи сказали - 3 дня бессонницы - и начинают необратимые процессы в организме. Мозг все равно засыпает, но только поверхностно, неглубоко, ты этого не ощущаешь, но он отдыхает. Помогла йога, рейки массаж и медитация. Но этим надо заниматься постоянно, только без фанатизма, чтобы было в кайф. И, естественно, молоко, мед, прогулки. Нельзя так себя мучить. Мне раньше 8 таблеток фенозипама не помогало. Увы - таблетки совсем не действенный метод, зато быстрый.

Аналогично, если не выпью кофе. Еще и бради: лежа в покое до 48-52. После кофе нормализуется 110-130/70-80 / 64-72.
"Большая" таблетка клофелина под язык и шмелём в постель, 10 минут дурноты, и отключка. Если проспать 10 часов, то потом после кофе нормально.

Какое, Миша? Я уже на всё согласна. Не каждый день, но в особо ответственные...
В личку, плиз.

---

Спустя 8 минут, 55 секунд Малка* написал(а):

---

О уже ответил. У меня тоже то тахи, то бради. Клофелин, значится...Кофеём отопьюсь, не проблема. А клофелин - не снизит до 60 на 40? Пробовала, совсем тоже нехорошо.Кофе надо выпить чашек 10 после. Но как крайне радикальный способ сойдет...

а у меня тахи: в покое 80-90..
после большой чашки ядреного хорошего вареного кофе 110 на 70 и пульс 75-78
но весела как птичка и сплю по 6-ть часов...
жаворонок я , и чем раньше встану, тем день будет продуктивней...
а клофелин-опасная штука...травануться можно как нефик делать

FC переносил же как-то...Я даже не знаю...У меня ученица по утрам приходит, так и без клофелина 80 на 50, но тахи 100. За дверные косяки хватаюсь. Сердце не в порядке, знаю, диагнозов не перечислить. Но что-то делать же надо.

Врядли здесь дадут очередную таблетку ..


http://depressed.nm.ru/

Ир, я элеутерококком подняла давление, холодным дУшем и умеренной зарядкой..
элементарно махала ногами, руками, приседала...наклоны..
и еще курс аскорутина...
ну надо как-то следить за своим состоянием...
мне это стало мешать жить и я залезла утром и вечером в душ,
для меня это- пытка, но..сейчас результат ощутим...
и в комнате прохладно...
единого рецепта быть не может...
я гуглила...отбирала для себя подходящее,
составила что-то подобие системы, расписала...
и ...вперед! я развалюха не нужна никому в вечно подавленном настроении...
так и больных распугать недолго!

Попадал-с, помниться по блядской раширение-социальных-контактов теме... Чуть не подох-с, должу вам!

а я о чем?

А народ у нас доверчивый....Хорошо, если примут за "шутку юмора"...

Кстати :

http://suicide.moskva.com/a

Именно до таких цифр у меня и заваливает. И как в вату проваливаешься. Гадостнейшее ощущение.

В смысле опасная? Отравиться насмерть?
Я в склифе видел не один десяток отравленных с целью ограбления, дозы там были по 5 глазных тюбиков; пересчитай на таблетки, получишь не одну сотню. Ни один не умер, при том, что к клофелину нет специфического антидота.
Умориться клофелином не то что трудно, а почти невозможно. Но ощущения такие поймаешь, что гестаповцы обзавидуются.

если произойдет отравление, будешь лежать в специфич.больничке,
а потом доказывать всем, что это есть случайность, суицидом тут и не пахнет ..
у нас гл.врач таким образом отмазывалась от налогой...где потеряли 8 млн...год перекладывается из одной дурки в другую и ничего лучше придумать не могли, как написать диагноз:отравление клофелином...(ну это так, к слову...)
Ир, если тебя устраивает экстрим -эксперимент над собственным многострадальным организмом-вперед...
это уж , конечно, легче, чем взять себя за шкирку и заставить принять прохладный душ,
и дать нагрузку всем сосудам мин.на 10-ть

мое ИМХО-не хочу больше таких ощущений, от веществ, изменяющих сознание

Что-то не хочется дать им повод завидовать)) Намедни контрастный душ, книжка Донцовой (все мысли стирает, как губка) - проспала до 6.30. Потом кофе, то бишь кофеин в таблетках, снова душ - пока живая))

Света, страшно мне гулять по ночам. Район такой...
Зато уже успела съездить к отцу, сделать перевязку (меланому очередную удалили) и провести урок.
Рано вставать - хорошо!

Может, я че не так поняла, но контрастный душ перед сном не стоит принимать.

это так, по себе знаю..
наоборот,на ночь- просто тепленький душ-очень хорошо успокаивает...
а после, уже в кроватке, просто теплая вода с медом ...
утром контрасный и злой душ , ну очень бодрит!!!

Почти год, как возобновил ежевечерние прогулки с собакеном. Подтверждаю, кайф. И втянулся довольно быстро.

Днем нет, не страшно. Договорились с сыном на каток ходить, в юности я хорошо каталась. Вроде неплохая замена прогулки.

И правильно. Я не думаю, что твоему папе было бы радостно, если бы ты заперлась дома, не ела, не пила (ну тока водку) и перестала вообще жить.

Лично я детей завожу не для того, чтобы они переставали жить, когда мне плохо. У них своя жизнь, и лучше пусть они живут полной жизнью, в этом будет и мое продолжение.

Так у тебя самое настоящее человеческое горе, а ты пишешь про депрессию и бессонницу и получаешь порой жесткие ответы про тягу...
Не существует правил -

У меня просится в текст слово "достойно", но каждый понимает его по-своему. Достойно твоей любви к отцу, который подарил тебе жизнь. В идеале - выразить ему свою любовь и дать понять, что его дочь выросла и сумеет прожить жизнь самостоятельно.ИМХО.

Я ничего не вижу крамольного в том, что ты пишешь. Если честно - в мой последний запой самой страшной мыслью, которая крутилась в голове, было воспоминание о том, что я в последние дни очень близкого и родного мне человека была "никакая" и похорон не помню. Я с этой "неправильной" мотивацией начинала трезвую жизнь: чтоб те, кто остался в моей семье, увидели меня трезвую. Нормальная добрая мотивация.

Да, настоящее горе. Пишу про депрессию - так есть у неё свои симптомы, кот. ни с чем не спутаешь. Бессонница тоже проблема, чтоб не случилось, но спать-то надо. А что всё это имеет одну причину, мое горе, не думала как-то. Это я уже пережила и перестрадала, когда только узнала. С тех пор жизнь продолжилась...Понимаешь, я не забываю об отце ни на час, по при этом продолжаю жить, есть, работать, ходить в парикмахерскую. И почему-то чувствую вину за все это...В моей жизни впервые уходит столь близкий человек, я просто не знаю - что я должна чувствовать и делать? Что нормально, а что нет?

Это все как раз нормально. Чувство вины при уходе близких возникает всегда, и это тебе скажет любой психолог. И никаким осознанием того, что происходящее не в нашей власти - никакой интеллектуализацией - его не уберешь. Пусть оно будет - любой уходящий человек имеет право на то, чтобы его уход был оплакан близкими.
"Нормальным" ИМХО будет любое поведение и чувства, только с соблюдением правил безопасности относительно алкоголя. Ты здесь делишься - это уже попытка помочь себе прожить нелегкий период.

Спасибо, что сказала. Я не знала этого и мучилась - ну почему я чувствую себя виноватой за самые простые и невинные вещи, ведь ничего изменить не могу, и делаю всё, что должна. Действительно спасибо.

А границы безопасности с алкоголем - делаю то, чему научилась в АА, дополнительных напрягов не возникает. Может быть, пока еще...

Малка,у меня папа тоже был болен,была опухоль,4 года назад он умер.Чувство вины меня тогда тоже преследовало.Я помню это отчаяние,когда узнала,что у него рак.Когда он умирал, в тот день я была рядом с ним,он мне успел сказать самые важные слова,которые не говорил мне никогда в жизни.Я благодарна богу,что его смерть произошла на моих глазах.Важно,как я понимаю сейчас,чтобы твой папа чувствовал твою любовь,потому что потом даже если сильно захочешь,уже её не отдать.Постарайся дарить ему побольше своего тепла,тебе будет легче и ему.

Отца нет уже 11 лет, чувство вины не проходит. Он лежал почти три года парализованный, а я вела себя по отношению к нему не всегда достойно. Простил ли он меня? Да и мама тоже....

---

Спустя 42 секунды Леда написал(а):

---

ШИКО Хотела сказать тебе "спасибо"

Я тоже хочу успеть. Сделать, сказать самое важное. Пока могу только радовать отца своей трезвостью да делать ему перевязки после очередной операции. Боюсь, что в последние часы не смогу быть рядом...

Вчера вечером ходили с сыном и его другом на каток. Здорово, не помню уж сколько лет там не была. Конечно, мы больше падали, чем катались)) Сегодня болят ноги и задница, и ребенок жалуется на то же самое. Не стала ему рассказывать про молочную кислоту, сказала - через два дня пройдет, и опять пойдем. Когда проводила мальчика домой (к бабушке и дедушке), отец сказал: нападались? Молодцы. Кажется, он рад за нас, что мы живем.

Вернулась намедни домой - такая усталость! Полежала час и легла спать без всего. Просыпаюсь рано(( Кажется, с возрастом я стала жаворонком.