Да, мне тоже было бы интересно знать, а то я совсем разучилась засыпать! Я не помню, что это такое-нормальный сон -уже года три. Я верчусь, прежде чем заснуть,примерно 2-3 часа! И сон очень чуткий, просыпаюсь от малейшего шороха. Очень тяжело. На транквилизаторы подсаживаться очень не хочется. Иногда принимаю донормил, часто-бесполезно.

Лечь на бок, поднять ногу и руку и держать их на весу, пока не уснешь.

А если серьезно, то сон не востановить, пока душа, дух болен.
Все расстройства от дисгармонии себя и окр. мира.
ИМХО. Вообще к православному доктору бы.... Но это редкость большая сейчас...

Можно ещё посоветовать хороший секс с любимым человеко на ночь,а после него совместная молитва о Душевном Покое.

А.В.Курпатова "Средство от бессоницы" не читала?
насыпаешь собачий корм,...но не ешь.
а не, ты же не собака.
ну я не знаю чем тебе помочь.

Малка*
Можно еще сменить небезобидные транквилизаторы на более безобидные нейролептики.
Еще можно попробовать первые три шага на счет бессоницы.

Я тоже страдаю от плохого сна, еще с детсва. Алкоголь хорошо помогал в свое время...

а я нет-нет да фенозепам выпью.... остальные таблетки не пробовала, хотя есть и донормил и амитриптилин и глицин , кстати, неплохая штука....
когда на завтра с утра день ответственный, чтоб уже четко выспаться...фенозепам...встаю бодрая в прекрасном настроении...
тоже перепробовала много всего от водички с медом до вечернего променада...
но вот смущает меня очень как бы от фенозепама не стать зависимой...

Вместо скучных книг - интересные.
Задачу ставил - не уснуть, а отдохнуть, расслабиться.. никаких таблеток.. через три месяца сон как у младенца - голова на подушку - выкл. выспался - вкл.

график у меня рабочий не дает режим наладить
по натуре я жаворонок, а приходиться и в ночь работать...
организм офигел просто, и выдал такой бурогоз!
вот так уже с год и боремся друг с другом
я не парюсь особо, моя ВС обязательно разрулит....

---

Спустя 5 минут, 17 секунд omega-iren написал(а):

---

Ника Иркутск
ох как знакомо мне все о чем ты написала..,,
Посе полугодовалого запоя первый раз попал в наркушу уже почти 10 суток не спамши.....Кабы не медики с нейролептиками да прочим и где б я и был....Ходил долго по или на грани....И самое страшное,что не просто изза этой грани возвращацца..,.Но способы есть.Ника очень дельно их описалаА ЕЩЕ :лучше избегать чаев и кофиев.И можно еще найти или находить чела для общения,читать,писать,прописывать.Это потом срабатывает.Ведь это составляющие психокоррекции.И не дай бог быть поглощенным раздражением от недосыпу.Но надо еще и преодолевать страх.Страх перед очередной бессонной ночью.Лучше это проговаривать вслух.Иногда все же лучше обратицца к врачу.И еще.Важно старацца шо то делать "ЕХАТЬ" как писал один из предыдущих авторов ,а не просто привлекать внимание. Эт из моего опыта

У меня жестокая бессонница была первые полтора месяца трезвости - проваливалась на час-полтора в полусон, не более того. Потом более-менее восстановилось. Но бывают периоды, когда я просыпаюсь что-то вокруг пяти утра и ни в одном глазу до семи...
Занимала себя чем-нибудь. книжки читала, посуду мыла, суп варила.

Ника Иркутск

Сейчас сон нормализовался даже лишнего теперь даже днем еще сплю как младенец,а раньше было ужас; помогает на ночь молоко теплое с медом. И конечно Молитва первое время Боженьку просила дать мне спокойной ночи и как то сразу зевота накрывала и тут главное не засидеться за компом,книгой и тд чувствую глазки закрываются и все сразу все вырубаю и спать

Мне только Исповедь капитальная помогла... и 50 й Псалом в первые недели Абстинента... И вообше я не парилась я начала её скотине назло получать удовослтвие. Просто лежала молилась поплакать если хочется... начала её уже любить а она взяла и пропала... но это мой опыт мне так помогает...
Я духовными средствами уже давно привычно пользуюсь...

Алена*

Как я себе наладила сон. Заводишь будильник на 6 утра, вскакиваешь - и вперед, за дела. Терпишь весь день, отдыхать ложишься не позднее 00 00. Далее - продолжать, пока не закрепится эффект (год).
Если после недельных просыпаний в 6 утра охота еще бурогозить после 00 00 - значит, Вашему организму надо вставать в 5 утра.
Я доходила даже до 4 утра. Зато эффект потрясающий - после 23 00 отбой и сладкий сон. Помогает даже лоботрясам нормализовать засыпание.

Каждый раз, читая темы о последствиях алкоголизма, переживаю свою собственную проблему заново.Благодарю Бога за то, что смогла выкарабкаться.
Малка*,спасибо за темку.
По сути, моя бессонница началась задолго до трезвости.
Каждый вечер я напивалась до отключки. Сначала я спала до утра. Вернее, это был не сон, количество выпитого за день меня просто вырубало, утром просыпалась, похмелялась....
Дальше-больше, я стала просыпаться по ночам. Выпитого перестало хватать на семь-восемь часов. Два-три часа, и я просыпалась, чтобы заснуть (вернее, вырубиться), выпивала пару рюмок. Я с вечера стала следить за тем, чтобы водки хватило не только на опохмел, но и на то, чтобы выпить несколько раз за ночь
Когда я протрезвела, то 3 месяца вообще почти не спала.
Помню , первые две недели спала 45 минут, от силы - час. Это тоже был не сон, так обессиленный мозг просто отключался на короткое время. Думала, не выдержу, умру. Когда смогла поспать 3 часа подряд,была безумно рада...
Сон налаживался очень долго. Я, как могла, помогала своему организму. Чай, кофе, специи, черный шоколад, честнок (все, что разгоняет кровь и будоражит невную систему)-до трех часов дня. Валерьянка-в течении дня. Так же мятный чай (натуральная мята, без черного чая!), ромашка.
Перед сном -теплая ванна, очень хорошо капнуть в нее несколько капель хвойного масла(или любого другого, которое успокаивает нервы). После-теплое молоко с медем, легкое чтиво, типа детективов Донцовой.
Коинтрасный душ тоже благотворно на нервную систему влияет, хотя бы раз в день.
Утро, начавшеесяя с хотя бы пятиминутной зарядки, тоже способствует быстрому засыпанию.
Мой сон до сих пор не до конца налажен, но я надеюсь на то, что он все же наладится, чего и всем желаю!

тут я полностью согласна с Пантерой...главное, не прибегать к снотворным-это таже обманка,как и с алкоголем...хотя ловила себя на снотворных- это не выход...нет более прекраснее сна, когда ты в нем..

Малка*
Ира, тебе нужно сходить на форум АН.
Я серьезно, у тебя проблемы не алкогольные, а тамошние.
Пантера хорошую ссылку давала, я никак не могу ее найти. Спроси у нее.

[quote=Arna,5.10.2010 - 00:02,431697]
Вот это жесть. Реальный шанс без мозга остаться, вернее без памяти.
а вот это миф....
ежели горстями тот же аспирин глотать, тож можно моск расплавить...
или возьми любые другие колеса...
я понимаю, что все хорошо в меру, такое для снотворных не особо годится , но..
если чел. поддержит свой физиологический сон таб.... пама какого раз в неделю-ничего ужасного не произойдет, не вреднее ч.ложки меда каждый день для аллергиков

Arna
Спасибо за разъяснения.Пантера
Жесткий метод. Наверное, лучше применять, когда днем дел срочных нет. А то после такой ночки да пытаться сообразить что-то...

Sir
Да, жестко...но переживу. Здесь не получается выздоравливать, я решила ходить на все АА группы, найти наставницу (по-настоящему ее у меня не было никогда) и слушаться её во всем.

Время не пришло трезветь? Уже говорила где-то, что, возможно, и не придет. Из 10 человек, приходящих в анонимные сообщества, выздоравливают 3-е. Очень велик шанс, что я из оставшихся 7-ми...

Трезвости настоящей у меня, конечно, нет, но лучше так, чем в запое. И лучше здесь, чем у магазина, ты права. Спасибо, что не прогоняете

У нас 80% в АА и АН люди с двойной зависимостью. Куда ни придешь, одни и те же лица. Молодые все. Сперва ходила на АН, потом перестала - мало что понимала, юмор специфический в частности.

Догадываюсь, что я "сдала"...Просто не хотела спрашивать напрямую. Не в санатории все эти годы пролежала - гробила себя с немыслимым упорством, увы...

восстановиться сон, но со временем. мне не рекомендовали таблетки. успокоительные травянные чаи. (Лерос успокоительный сбор)

Может пить завязать? Тогда и сон нормальный будет... Не с отходняка потненький и короткий, а нормальный такой - здоровый!!!

Малка*
Я не могла раньше уснуть из-за того, что очень переживала пьянки мужа и его отношение ко мне во время их. Болезнь созависимость не давала покоя. Очень хотелось выпить что-то и уснуть быстрей, сил не было мучатся.
Согласна с Таськой, что больная душа не давала мне спать.
Сейчас я засыпаю в одно время, в 22ч. нет сил уже что-то делать, клонит ко сну. И я сейчас не переживаю из-за кого-то или чего-то, что не дало бы мне заснуть.
У тебя в трезвости тоже все наладится. Еще мне помогают выйти из тяжелого состояния слова одного знакомого АА, что ждать улучшения не надо. Оно обязательно придет! Всему свое время, все идет по плану.

я перед сном себе сказки придумываю,фантазирую о чем-нибудь позитивном...но что странно-я плохо спала когда пила,сейчас опять-как до пьянства стала соней,детей провожу-сплю,в обед еще раз могу завалится хоть на полчасика.я думала что это плохо

владислава,плохо или хорошо,это только ты можешь решить.
Я когда много сплю знаю,что хочу избежать решения какой то проблемы,
и как медведь в спячку хлоп.Могла так раньше по трое суток в зависимости от
сложности проблемы.Сейчас могу пол дня проспать,пока не решу все отдать в руки ВС.

я спать люблю.мне часто хорошее и интересное снится.мне кажется что когда я сплю со мной тоже что-то происходит,душа где-то летает,мозги что-то решают...

Привет! Сегодня еле-еле заснула и увидела кошмар, кричала, ладно, муж разбудил. И это бывает довольно часто. Тяжело так, страшно.

Ох, какой мне сегодня сон приснился - тематический! Мне алкогольные сны снятся редко - раз в год-полгода. Но качеством берут! Со всеми сопутствующими ощущениями. И в последние годы все больше состояние похмелья снится.

Сегодня, например, я во сне, по пьяни заехала черти знает куда! На электричке, на неизвестную мне станцию. А обратный поезд до дома только через 6 часов! И вот полсна я мучилась на вокзале, в похмельном состоянии

Радуют две вещи - мозг услужливо подсовывает мне ужасы похмелья и даже во сне у меня не возникает мысли дойти до магазина и купить опохмел.
Но проснулась я с полным ощущением бодуна. Где-то через час отошла. Но боекомплект полный был - головокружение, сухость во рту, тошнота...

Значит, тема называется "Восстановление сна в нетрезвости?". Ну тогда я пас, чем тут я могу помочь со своими советами, если все, что требуется - боекомплект лекарственных препаратов?
Ведь вопрос о том, чтоб прекратить токсикоманию - не стоит.

По психотехникам - гугль рулит!
Правда-правда, Ир!

У кого то на Бесвало была (и есть ,может)подпись говорящая,что казый из нас представляет из себя не то ,что он думает и говорит о себе сам,и не то что думают и говорят о нем другие ,а то что говорят о нем факты.
Малка
Думаю ты сейчас уже знаешь больше о себе фактов.Кажись девчата тебе их популярно и корректно изложили. Надеюсь они помогут тебе увидеть себя в более реальном свете,а не в тени "рационального "обьяснения проделок "хитрого и властного."
Только сменив видение себя,можно изменить свое мировосприятие.И как следствие свою проблему.
Знаешь,попав первый раз в тяжелейшем состоянии в наркушу я просил чтобы меня отправили прям в психушку....Сам себе поставил "посмертный" диагноз.А оказалось что выход все же есть. Однажды на собрании один из наших ребят расказал притчу о лягушке,которая упав в кувшин с молоком не могла из него выпрыгнуть.Но она упорно работала лапками.И,на следующий день,когда на поверхности образовался слой из вершков (сливок ),продолжая работать лапками,к вечеру ,она сбила из них масло,оттолкнувшись от которого и выпрыгнула из кувшина..
И насчет 3х из 10ти.
Очень хорошо об этом Ваня -стигмат написал.Но я чуток по другому представляю.Мои 10 главных чувств.И одно из них может послужить (стать слугой) моему алко. Да и нарко тоже.Не говоря уже о двух ,трех и т д и т п.Так вот кому они служат,тому я и раб.
Так вот только научившись разбирацца в своих настоящих чувствах,а не тех,которые я хотел выставить на показ понял я что такое быть чесным перед самим собой.А дальше пошло и поехало.

Greey
А мне все покойнички снятся. Классика!

Таблетки фтопку. Секс - норма здорового сна. Для начала 5 часов перед сном и часа 2 утром для затравки на хороший день (увеличивать лучше постепенно)... На первых месяцах по сути это и есть 11 шаг (это потом в качестве медитации пойдет творчество, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, купания в источнике, контрастный душ - в общем всё то что соединяет нас с ВС)... После медитации в секс-священнодействии есть конкретное чувство облагодатствованности, начинаешь прозревать мир таким какой он создан "по понятиям" Вселенской Любви, такое ощущение, что Высшая Сила наполняет и пронизывает своим благодатным Светом каждую клеточку и жить на самом деле охота, охота жить здорово!

Хотя я была агностиком когда пришла в программу, по совету наших АА-вцев, купила молитвослов и читала на ночь. Правда ничего не понимала, но всё равно продолжала читать и через некоторое время начинала зевать и ложилась спать и, что удивительно, сразу засыпала.

Апрель
Почитай у Шланга в журнале запись про клопов...

Пантера
А там про сон вроде нету ничего

Шланг-Цзы
следуя логике Апреля, клопы наверное хорошо спят....

А я тоже очень плохо сплю, когда бухал, что бы уснуть после пива фенозепамчик, вот теперь второй год расхлёбываюсь.

Нет, в смысле почти два года плохо сплю, к фезику страшно прикасаться, боюсь потом вообще спать не буду.

Апрель а разве с вами уснёшь?!

А у меня наоборот уже 1.5 месяца постоянно в сон клонит,на сегодняшний день это моё самое любимое занятие поспать,утром еле встаю пью крепкий кофе чтоб в себя прийти,а в обед опять спать хочу зеваю вечно...не знаю почему у меня такое происходит и когда пройдёт?А раньше когда много нервничала,уснуть могла с огромным трудом и даже молитва не помогала.А вот вспомнила мне помогли таблетки "глицына"в течении дня клала под язык 4 раза в день и так постепенно сон пришёл в норму.

И мне чего-то не спиться сегодня ,может моё сонливое состояние прошло?

актуальная тема для меня.прочитала все советы..тоже попробую с сонников соскочить.Есть надежда что полечу на отдых,и таблеток с собой брать не буду.А пока пью фенозетам и тд,боюсь что от бессоницы крыша поедет.Да и работать надо,а если не высплюсь то сил у меня никаких нет чем то заниматься.

А ещё физический труд здорово помогает мне. Вспоминаю как работал по 12 часов так придешь, перекусишь и свалишься без задних ног... Работа подсобника на стройке самое выгодное менсто в этом отношении

Апрель
ну тебя с твоими рекомендацими... утром еле встала днем спала опять в сон клонит ...

Малка*
Вспомни себя ребенком или школьницей, вот тогда и была настоящая трезвость, да и то относительная.
От этого и пляши.
Иди в монастырь на год.

Лет 5 назад я когда соскакивала со снотворного мне это удалось намного легче чем сейчас.Я ходила на АН и йогу все это мне помогло.Сейчас очень тяжело,не могу сказать что я вообще не сплю,сегодня уснула в 10,спала днем,все время просыпалась,сон кошмарный приснился.Сейчас сижу с температурой,это наверное и простуда и синдром отмены и нервы..короче все вместе.Колбасит конечно,слабость,депрессуха но держусь.Рано или поздно это же должно пройти...Малка*
может тоже постарайся попробовать?

Багира2

Таська
Ну, если не считать прояалений еще одной моей хронической болячки. Но она никакого отношения к зависимостям разного вида не имеет и существует сама по себе.

Доння
Сон для меня очень важен. Сейчас стараюсь выполнять режим сна.Сплю 8 часов. При малейшем отклонении, когда ложусь позже или встаю позже, то сразу это проявляется на всем моем дне. С самого утра все идет не так, какая-то разбитая, нет сил.
Даже удивляюсь, как я раньше жила, не соблюдая этот режим.

Приучил себя к режиму дня, пробежка, зарядка и все прочее. Суббота и воскресенье - расслабон. Кофе на ночь пить перестал, (а хочется страшно) последняя кружка в 18-00 т. е придя с работы. И ложусь спать не поздно. Сон нормализовался.

Владимир-С
Во, мужики! Ну все буквально понимаете - никаких иносказаний и полутонов. Я же в кавычках написала - значит, иронически.
Люблю я его, как собака палку.

Малка*
Лекарственная зависимость — синдром, развивающийся при употреблении психотропных веществ. Какие медпрепараты ее вызывают?


Лекарственная зависимость — синдром, развивающийся при употреблении психотропных веществ. Какие медпрепараты ее вызывают?
Характеризуется патологической потребностью в приеме таких веществ для того, чтобы избежать развития абстиненции или психических нарушений и состояния дискомфорта, возникающих при прекращении их приема либо при введении антагонистов этих веществ.

Способностью вызывать лекарственную зависисмость обладают не только лекарственные препараты с психотропной активностью (например, наркотические анальгетики, транквилизаторы, психостимуляторы, барбитураты, кокаин и др.), но и некоторые психоактивные вещества и продукты (например, препараты индийской конопли, галлюциногенные вещества, органические растворители и др.), которые не используются в качестве лекарственных средств. В связи с этим термин «зависимость» часто употребляют без определения «лекарственная», указывая одновременно вещество, вызвавшее лекарственную зависимость (например, зависимость, вызванная морфином, кодеином, алкоголем).

Различают психическую (психологическую) и физическую лекарственную зависимость. При психической лекарственной зависимости прекращение приема вызвавшего ее вещества сопровождается эмоциональным и психологическим дискомфортом. Ее признаком является также влечение к приему вещества, которое может приобретать навязчивый характер и иногда становится непреодолимым. При физической лекарственной зависимости отмена вызвавшего ее вещества или лекарственного препарата приводит к развитию синдрома абстиненции, проявляющегося наряду с психическими различными вегетативно-соматическими и неврологическими расстройствами. Развитие синдрома абстиненции может быть вызвано также введением антагонистов вещества, вызвавшего физическую зависимость. Клиническая картина абстиненции и ее течение во многом определяются типом вызвавшего лекарственную зависимость психоактивного вещества, продолжительностью его употребления, величиной применяемых доз и др.


Механизмы развития синдрома лекарственной зависимости мало изучены. Основой формирования психической лекарственной зависимости является, очевидно, способность психотропных веществ изменять психическое состояние человека, поскольку многие из них (наркотические анальгетики, психостимуляторы, седативные и снотворные средства, транквилизаторы, алкоголь) влияют на настроение, восприятие, мышление, вызывают эйфорию, уменьшают тревогу, страх, напряженность. В связи с этим у определенного круга лиц в силу предрасполагающих психологических, биохимических, генетических, социальных и ситуационных факторов может формироваться определенная потребность в повторном приеме какого-либо психотропного препарата для достижения комфортного состояния, эйфории или уменьшения страха, беспокойства, тревоги. Крайней формой такой искусственной потребности является формирование патологического влечения к психоактивным соединениям с последующим развитием наркомании или токсикоманий.

Появление психической лекарственной зависимости может происходить и при медицинском назначении психотропных средств невротизированным больным и лицам тревожно-мнительного склада, которые в ситуациях, вызывающих отрицательные аффективные реакции, уже после окончания лечения прибегают к самостоятельному приему каких-либо психотропных препаратов для устранения таких реакций, что приводит к развитию злоупотребления указанными препаратами (по условнорефлекторному механизму).

Таким образом, возникновение психической лекарственной зависимости во многом может быть связано с формированием условнорефлекторного стереотипа, при котором прием психоактивного вещества способствует устранению психологического дискомфорта или вызывает эмоционально-позитивное состояние. Физиологической основой подкрепления данного условнорефлекторного стереотипа является, по-видимому, изменение под влиянием психоактивных веществ функции мозговых систем положительного и отрицательного подкрепления.

---

Спустя 2 минуты, 20 секунд Багира2 написал(а):

---

Вот, короче.

Лекарственная зависимость включает три основные составляющие:

1) эмоциональная (психическая) зависимость, которая появляется вначале и характеризуется общей эмоциональной лабильностью при воздержании от приема препарата;

2) физическая зависимость, которая следует за эмоциональной и проявляется в нарушениях физиологического состояния при воздержании от приема препарата;

3) толерантность, развивающаяся по отношению ко многим препаратам, в том числе и не вызывающим зависимости.

Малка*
Так все равно ж зависимость...

Малка*
Може на АН походишь?я уже писала,мне там очень помогли и словом и делом.Дружу с многими из них,жаль вот на группы сейчас попасть не получается.Сейчас мне очень хреново,бросила снотворное резко,и синдром отмены меня просто накрывает.Но стараюсь держусь,дома полно препаратов всяких,надо наверное их нафуй выкинуть что б не соблазняли лишний раз т.к руки ночью так и тянутся выпить какое нибудь колесо.

---

Спустя 2 минуты, 33 секунды Доння написал(а):

---

СВВ
у меня не получится соблюдать режим,жаль.По работе надо иногда(часто)ходить на тусовки и вечеринки

Малка*
Сдается мне мил человек что из ДНГ и Больниуцы ты имеено из за страха не принимать таблы ушла. Там наверняка запрешены все эти дела. Я вот например курильшик заядлый и если мне кто тоскажет что где то нельзя курить - я оттуда чухну. от страха остаться без курева.
В этом ничего такого прям нету. прост наркоманка я никотиновая. Ой чую отмазки мои что сначала я в трезвости укреплюсь потом курить брошу - скоро актуальность потеряют тоже боюсь абстинента как холеры... Алтернатива только жетская - астма уже, далее крышка черно красная... придется выбирать

я не читала что там в теме, вроде есть "отмазка" про депрессию и медикаментозное лечение.
я ходила на пару собраний АНонимных Депрессивных. Вот там люди с диагнозом! Не дай Бог.
а у меня это все от лени и зацикленности на себе.
плюс очень я люблю выпрашивать жалость к сеюе. не от других! а от самой себя!
беееедненькая ты несчастная, как тебе все не легко дается, да вот у тебя любовь безответная да вот работы нет да вот зима наступила да вот... да вот.
мне наставница толково все разъяснила про мои состояния и мы над ними работаем.
обманывать себя больше не получается

У меня тоже так и не налаживается пока сон. С субботы на воскресенье в половине шестого уснула, каждый день во втором часу ночи засыпаю, в лучшем случае. стаю в 7. На работе спать хочу, зеваю, глаза слипаются. Позволила себе на ночь две таблетки пустырника выпивать. Как мертвому припарка, конечно. Надеюсь со временем наладится.

Амун
У меня с бесснонницей похожий опыт. Не боротся. В итоге я полюбила ти часы до 3 х ночи мое время... все сопят я лежу - по шагм думаю то что слышала думаю... плакала много надо мне было очень много накопила. Лежала молилась. соображала что то, наслаждалась тем что трезвая в койку попала. вобщем мне стало нравиться это пребывание с собой. И тут раз через 2 недели меня просто рубить стало .. только голову положу на подушку сразу сон.

Пс. Аватарка такая прикольная у тебя...

Когда страдала бессонницей,как-то обратила внимание на то,что твориться у меня в голове в это время.Каких только хитросплетений там не нашла!И сценарии на будущее,и решения проблем(это лёжа-то на кровати) и монологи и диалоги.А с кем?Ведь никого нет!Как же я хотела уснуть с таким паровым котлом на голове?Стала следить за возникающими в башке появляющимися мыслями и"отстригать"их,так я это прозвала.Возникает мысль,я ловлю её и не продолжаю пустой стремительный полёт этой бесполезной штуки.Сейчас со сном проблем нет,даже когда возникают непростые обстоятельства,непременно ведущие раньше к бессоннице.

матама
Есть еще неплохой способ избавиться от мыслей, не дающих уснуть. Представить себе, что каждая мысль - это маленькое, легкое облачко на безмятежно-голубом небе. И как только мысль появляется, вообразить себе, как облачко плывет по небу, не спеша отправляется за горизонт и там исчезает.

Эх, у меня сон так хорошо восстановился в трезвости, что будильника совершенно не слышу...

матама
Хороший метод, возьму на заметку.Спасибо.