а пока мозги не прочистятся сон не восстановится, снотворным только нарушаешь нормальный процесс засыпания. Попробуй охлаждать ноги холодной водой и пока не нагрелись - шмыг в постель.

Доння
Думаю, что если ты почти месяц не пьешь, то проблема у тебя чисто психологическая. Ты боишься не уснуть и поэтому и не засыпаешь. Попробуй ложась спать настроиться на то, что не уснешь да и хрен с ним. Если ложишься спать с таким настроением и знанием, что даже не спя можно просто хорошо отдохнуть (если не психуешь). Если ты уверенна, что не спя, а просто лежа можно хорошо отдохнуть (а это действительно так), то сон быстро вернется. На себе проверено.

Torchek
дык, конечно психологическая - ты в журнал ее загляни с таким настроем не то что спать - жить не сможешь....

Rearranger
ну с холодной водой не знаю...попробую когда простуда пройдет

Теплое молоко, сон-трава (седативный сбор №3), проветрить комнату, читать что-то нудное, не париться и лежать с закрытыми глазами, смириться с тем, что первое время будет не очень охроший сон (я долго мучалась, но не стала пересаживаться с водки на колеса - страшно!!!).
И сейчас снотворными не пользуюсь. Очень я боюсь всего этого, такая тонкая грань между "для сна" и "для отрубиться" (для этого я и водку пила раньше).

Доння
с простудой тебя вообще вырубать сразу должно, это в норме если.
а таблетками реально - только ухудшишь.
Торчок прав - просто лежи с закрытыми глазами и старайся не думать о проблемах и не крутить в голове всякие дела - просто лежи и представляй например как ты гуляешь по лесу - только лес постарайся без маньяков и хищников представлять а то прогулка не удастся. Можешь просто представлять как будто летишь над землей на небольшой высоте, или в бесконечном БЕЗОПАСНОМ тоннеле из сверкающих разноцветных колец - такие фишки помогают реально расслабиться и могут помочь уснуть. Со сном проблемы у всех сначала - иногда долго.

Я в отходняках такие мультяшки жуткие всю ночь смотрел - что до сих пор жутко становится как белку не поймал и не чокнулся от таких "снов".

Доння
А жрать на ночь перечисленную тобой гадость..., уж лучше седуксен или димедрол, правда не знаю выпускаются ли они еще.

---

Спустя 4 минуты, 6 секунд Torchek написал(а):

---

Rearranger
Мне помогало представлять просто черное небо или черную бархатную материю. И как только начинали появляться мысли хоть о чем, то нужно сосредотачивать на том, что бы на черном фоне не появилось больше ничего и никаких других мыслей кроме черного полотна. Кажется, что это насилие и наоборот не уснешь, но дело в том, что моторика мозга получая только одно - успокаивается и это работает.

Torchek
100%, у меня это динамикой движения вызывалось - главное на деталях не застревать, насилия там никакого реально нет - просто небольшая практика и движение само запускается

Доння у меня рецепт- не такой мудрёный, но не менее еффективный- поработать хорошенько на свежем воздухе= устанешь- уснёщь 100%

Я тоже очень сильно падок на всякие таблеточки...Привыкаю сходу. В свое время пытался спрыгнуть с алкоголя (+ к этому были проблемы как со сном, так и сдепрессиями) на антипрессантах - пришлось потом с титаническими усилиями спрыгивать с нихх... с антидепрессантов в смысле: далось очень сложно - думал вон с кожи вылезу.
Очень помогло (+привычка не вырабатываеться - у меня по крайней мере, хотя я повторяюсь я падок на такие вещи) такой сердечный препарат зделанный на травках как "Корвалтаб" (правда это препарат украинского производства и я не знаю - есть ли он в России) и относиться он к успокоительным препаратам (точнее будет сказать - смягчение протекания психических реакций), и также препарат зделанный на витаминнах как "Аминалон" - повышает кровообращение в мозгу и как одно из результатов его приема это упорядочение ритма сна (опять-таки это препарат украинского производства и я не знаю - есть ли он в России). Удачи.

Доння

Это наркотики и надо на группу Н.А.

В срочном порядке бросай употреблять транквилизаторы и прочую хренатень типа феназепама - по личному опыту знаю: лучше не стоит - больше вреда чем пользы (хотя в данном случае и про пользу сложно, собственно говоря, говорить - очень сложно, это есть большой вопрос про пользу з данными препаратами). Павда, я говорю всего-то про собственный опыт...

---

Спустя 2 минуты, 52 секунды Валеръян написал(а):

---

Толко дай всему - время. Не требуй - все и сразу: то как мы алкаши любим... Я, очень часто, почти регулярно, перед сном прохаживаюсь 2-3 км. вокруг парка - реально помогает и заснуть, и нервишки на пару с депрессией отодвинуть в сторону.

У тебя совсем небольшой срок трезвости. У меня так же было, да и сейчас со сном не совсем лады. Важно смириться с этим. Помнишь? - принять свое бессилие. Ты не можешь этого изменить, глотая таблетки, только ухудшаешь ситуацию. Выше правильно посоветовали, ложись в кровать с настроем, что даже просто лежать - это отдых. Положи руки на глаза и думай о хорошем. Попробуй йогой заниматься, молись. Все будет хорошо: главное, не бояться собственной бессоницы.

У меня нет опыта с такими лекарствами, так, глицин, капала корвалол. Сон пришел в норму после последнего запоя на 4-е или 5-е сутки, сплю до сих пор хорошо(ттт).