Спустя 4 минуты, 44 секунды (1.09.2010 - 14:14) Сергий написал(а):
Начинать лучше с года трезвости ............. 
Спустя 1 минуту, 20 секунд (1.09.2010 - 14:15) Кот Баюн написал(а):
Так начинай сегодня. Чего ждать?
Спустя 5 минут, 28 секунд (1.09.2010 - 14:21) ЛУНА написал(а):
меня спасает бассейн. он под открытым небом круглый год. есть чисто женские дни и там по барабану какя ты. худояр или толстушка. а еще стараюсь 2 остановки до метро от дома или домой проийти пешком неторопясь (по крайней мере это бесплатно). сама я жуткая лентяйка и фиг буду по утрам делать зарядку.
Спустя 1 минуту, 43 секунды (1.09.2010 - 14:22) митенька написал(а):
| ! |
митенька |
Спустя 39 минут, 56 секунд (1.09.2010 - 15:02) Sir написал(а):
Цитата (Tatka2010 @ 1.09.2010 - 14:09  ) |
| когда начинать вести"подвижный образ жизни" |
Сегодня.
| Цитата (Tatka2010 @ 1.09.2010 - 14:09 ) |
| с чего лучше начинать |
Я бы советовала начать с 5 км. в день пешком.
Вечером выходи на улицу и час (засекай по часам) умеренно быстрым шагом иди. Куда-нибудь. Без остановок.
И так каждый день.
У меня времени не было час в день гулять просто, поэтому я заменила это походом на работу пешком. Примерно 4 км. туда и 4 обратно вечером. В выходные, когда нужно было ехать 2-3 остановки на метро, ходила их пешком. Например, от "Красносельской" до "Сухаревской" пешком на группу и обратно.
Начни с этого, когда втянешься, можно будет говорить о чем-то более серьезном, типа занятий на пресс и т.д.
Спустя 22 минуты, 41 секунду (1.09.2010 - 15:25) гаспар1 написал(а):
| Цитата (Sir @ 1.09.2010 - 15:02 ) |
| Вечером выходи на улицу и час (засекай по часам) умеренно быстрым шагом иди. Куда-нибудь. Без остановок. И так каждый день. |
Светочка спасибо за совет
Пашол угуливать пузо
Спустя 30 минут, 35 секунд (1.09.2010 - 15:56) Sir написал(а):
| Цитата (гаспар1 @ 1.09.2010 - 15:25 ) |
| Пашол угуливать пузо |
Давай, дорогой!
Главное - это делать каждый день.Во-первых, это полезно не только от пуза, но и для сердца - это аэробные нагрузки, которые в целом для организма очень хороши.
Дольше проживешь!
В во-вторых, еще думать очень хорошо во время таких походов. Мысли сначала путаются, потом проясняются, я часто находила нужные решения на таких прогулках.
А под конец мне удается вообще ни о чем не думать, а просто отрешенно наблюдать за миром вокруг - это настоящее удовольствие, я тебе скажу! Попробуй!
Спустя 54 минуты, 21 секунду (1.09.2010 - 16:50) helga написал(а):
Цитата (Sir @ 1.09.2010 - 12:56  ) |
| В во-вторых, еще думать очень хорошо во время таких походов. |
Это точно! Со мной- также. И ходить пешком люблю, если не на очень высоких каблуках.
Спустя 20 минут, 4 секунды (1.09.2010 - 17:10) Sir написал(а):
helga, я надеюсь, гаспарчик без каблуков пойдет гулять 
Спустя 4 часа, 53 минуты, 27 секунд (1.09.2010 - 22:04) FEMIDA написал(а):
Сирчик права, начинать нужно сегодня . Я первый год трезвления успевала 3 раза в неделю на собрания АА и 3-4 раза в неделю в спортзал. Сейчас распустилась малость. Мне в свое время повезло, я в спортзал пришла за компанию с сыном, обрисовала тренеру ситуацию ( не занималась 10 лет). Она индивидуально со мной работала, подбирала упражнения, нагрузки добавляла постепенно. Может и тебе посоветоваться с профессионалом, с чего начать, учитывая особенности твоего организма.
. Я первый год трезвления успевала 3 раза в неделю на собрания АА и 3-4 раза в неделю в спортзал. Сейчас распустилась малость. Мне в свое время повезло, я в спортзал пришла за компанию с сыном, обрисовала тренеру ситуацию ( не занималась 10 лет). Она индивидуально со мной работала, подбирала упражнения, нагрузки добавляла постепенно. Может и тебе посоветоваться с профессионалом, с чего начать, учитывая особенности твоего организма. Спустя 3 часа, 50 минут, 23 секунды (2.09.2010 - 01:54) гаспар1 написал(а):
Sir спасибо я воспользовался и ходил целый час
| Цитата (Sir @ 1.09.2010 - 17:10 ) |
| я надеюсь, гаспарчик без каблуков пойдет гулять |
зато с пузом
По чесноку тяжеловато - отвык нафих
Спустя 59 минут, 34 секунды (2.09.2010 - 02:53) Sir написал(а):
гаспар1
Завтра опять иди.
Через недельку где-то втянешься, начнешь кайф ловить!
Завтра опять иди.
Через недельку где-то втянешься, начнешь кайф ловить!
Спустя 16 часов, 49 минут, 8 секунд (2.09.2010 - 19:43) Татошка написал(а):
| Цитата (Tatka2010 @ 1.09.2010 - 11:09 ) |
| с чего лучше начинать, и вообще у кого какой опыт в решении этой проблемы |
Я начала с того, что каждый день ходила на собрания, а то и на два. После работы.
Я живу за городом: и до работы, и до группы далеко. Поэтому, когда возвращалась, сил на ужин не оставалось.
А серьезно если, подожди ты себя мучить нагрузками, дай организму отдышаться. Я тоже в основном по пиву ударяла, весила под 80. Затрезвела - таять начала на глазах, за первый месяц только ушло 3 кг. Обмен веществ восстановится, тогда и посмотришь, какие нагрузки оптимальны.
Спустя 33 минуты, 19 секунд (2.09.2010 - 20:16) Tatka2010 написал(а):
Учту,пока ограничусь душем по-утрам и прогулками с собакой.Главное душь не забросить,привычку выработать.У меня с этим сложности.
Спустя 2 часа, 41 минуту, 5 секунд (2.09.2010 - 22:57) Ёлка написал(а):
Я начала с бассейна,а сейчас уже 2 года каждое утро делаю зарядку и завершаю ее приседаниями (это для меня самое тяжделое упражнение!),но зато появилась легкость в ногах...не устаю...
Но я очень медленно выздоравливаю ( я так считаю),т.к полезные для себя вещи сразу не могла начать делать...а стала задумываться об этом лишь недавно...после 3 лет трезвости...просто само как-то пришло это желание-чтоб был порядок во всех сферах моей жизни...и для этого мне надо приобретать полезные привычки.
Но я очень медленно выздоравливаю ( я так считаю),т.к полезные для себя вещи сразу не могла начать делать...а стала задумываться об этом лишь недавно...после 3 лет трезвости...просто само как-то пришло это желание-чтоб был порядок во всех сферах моей жизни...и для этого мне надо приобретать полезные привычки.
Спустя 46 минут, 11 секунд (2.09.2010 - 23:43) olgunka написал(а):
| Цитата |
| Я бы советовала начать с 5 км. в день пешком. |
я не знаю конечно но мой опыт ,я бывший " мастер" так сказать с понтом (профессионально гандбол)
но в трезвлении 2 км пешком со скоростью 5 км в час достаточно для начала что бы мышц сильно не болелели и не отбили охоту, а пришли в тонус , но кажный день заметьте через дней пять уже можно и 2,5-3 км пройти и так постепенно постепенно и не забываем дома наклоны в бок , вперед , назад, и круговые движения туловищем тоесть бедрами, это подготовка пресса и косых мышц живота ну короче где талия для более больших нагрузок
Спустя 13 часов, 16 минут, 50 секунд (3.09.2010 - 13:00) Tatka2010 написал(а):
Третий день душ по-утрам,а вот про элементарную зарядку хоть 5 мин.утром-никак не помню.Плакат что ли себе написать.Блин,хоть пресс чуть-чуть покачать,и приспособы ведь есть,а хожу как дура утром,по углам тыкаюсь, и курю-курю+кофе.Наверное точно плакат писать надо.Одной прогулки утром с пеской мало.Это дело привычное,без вариантов,заставлять себя не надо.
Спустя 16 минут, 35 секунд (3.09.2010 - 13:17) Sir написал(а):
Попробуй со псом не гулять, а быстро-быстро ходить и чуть подольше, чем стандартный "вышел-пописал-покакал-пописал-домой"
Спустя 4 дня, 1 час, 16 минут, 27 секунд (7.09.2010 - 14:33) Tatka2010 написал(а):
До сих пор душ по-утрам и дальше никак,е-п-р-с-т!Не могу сдвинуться,в выходной на конную прогулку ездила,до сих пор"разобранная",все мышцы болят.
Спустя 1 час, 45 минут, 5 секунд (7.09.2010 - 16:18) Sir написал(а):
| Цитата (Tatka2010 @ 7.09.2010 - 14:33 ) |
| выходной на конную прогулку ездила,до сих пор"разобранная",все мышцы болят. |
И болеть будут.
Для того, чтобы они НЕ болели, нужно через день обязательно физическую еще нагрузку себе дать.
Иначе, когда ты "отойдешь", а через неделю опять попробуешь - повторится то же самое.
_____________
Счастье есть.
Оно необходимо,
Чтобы смог ты снова встать.