12 советов как сохранить трезвость

Теперь, когда вы остановились…
Теперь, когда вы прекратили пить, ваша главная задача - сохранить трезвость.
Вот несколько практических советов, основанных на нашем опыте, которые могут вам в этом помочь.
Алкоголизм - это болезнь, а не фатальная трагедия. Достаточно не сделать первого глотка, и только сегодня - 24 часа.
После первой рюмки вы становитесь прежним пьющим алкоголиком.
Помните, что алкоголь сильнее вас, и что "сила воли" тут не поможет.
Голод, усталость, гнев и одиночество - наши основные враги
1) Ешьте столько, сколько можете. На сытый желудок вам меньше захочется выпить.
2) Если появилось сильное желание выпить, то это может быть вызвано просто потребностью вашего организма в жидкости, которая иногда может быть очень сильной. Так что пейте побольше, лишь бы это не были алкогольные напитки. Фруктовые соки и напитки, чай и кофе с сахаром прекрасно удовлетворят потребности вашего организма в жидкости.
3) Алкоголь частично разрушил в вашем организме витамин В - принимайте таблетки с этим витамином. Алкоголь, возможно, нарушил ваше общее здоровье - хорошо было бы поговорить об этом с врачом.
4) Чувство депрессии может быть связано с чисто физической усталостью. Старайтесь поддерживать себя в хорошем физическом состоянии, совершайте хотя бы прогулки.
5) Не сидите, уставившись в пространство, блуждая мыслями. Делайте что-нибудь. В свободное время вы можете:
- Почистить ботинки
- Заняться своей внешностью
- Принять ванну
- Чтонибудь починить или смастерить
- Прогуляться (велосипед? лыжи?)
- Почитать, послушать музыку
- Позвонить кому-нибудь и пр.
6) Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с друзьями по АА. Не стесняйтесь звонить членам АА по телефону (чтобы удержаться от первой рюмки, чтобы обсудить какой-либо вопрос, чтобы поговорить о делах сегодняшнего дня… и просто, чтобы сообщить, что всё в порядке). Вспомните, что тот, к кому вы обращаетесь, возможно, нуждается в вашем звонке так же, как и вы.
7) Составьте план на весь день. Постарайтесь выполнять его как наметили, но не напрягаясь "лишь бы отметить". Возможно, вы и не выполните всё, но сделайте, что сможете.
8) Делайте все, не торопясь, не слишком много и не слишком быстро. Мы, алкоголики, всё пытаемся преувеличить. Не усложняйте.
9) Главное - в первую очередь. Установите приоритеты своих дел и намерений, помня о том, что трезвость имеет преимущество перед всем остальным.
10) Потеря спокойствия - это роскошь, которую мы не можем себе позволить. Помните, что этот другой человек, может быть даже и прав, поэтому будьте терпимыми и избегайте эмоциональных взрывов
11) Нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Проблемы можно решать, лишь оставаясь трезвым.
12) Как можно чаще ходите на собрания АА. читайте литературу АА.