физически:
сауна, танцы (и вообще спорт), массаж, салон красоты, сон, вышивка и прочие рукоделия, просто валяться на диване, летом валяться под яблоней на ветоши и глядеть в небо, ухаживать за растениями, украшать и обустраивать дом (в удовольствие, а не насилуя себя) и т.п.
душевно:
поговорить с хорошим человеком;
выяснить, чтО конкретно напрягает (часто уже на этом этапе приходит расслабон);
если надо экстренно снять сильный болевой шок - выпить много горячего оч сладкого чая;
есть масса позитивных утверждений, которые помогают расслабить "внутреннюю мышцу", типа таких - "милая, у тебя всё хорошо", "родная, у тебя вся жизнь впереди", "всегда есть время подумать", "сделай паузу" и т.п.
В некоторых ситуациях после наступления раслабления бывает нужен анализ по 4-7-9 шагам (чтоб такие напряги больше не повторялись).
Если напряг идёт из-за детей, сильно помогает молитва о них плюс мысленно передать их в руки Божии (в принципе это касается и других людей, не только детей).
Очень сильно расслабляет
медитация.
Спустя
1 минуту, 23 секунды Любаша написал(а):
что значит слово "праллельная" в устах модератора?