Вспышка

Я тоже первое время спала только под телевизор, где-то месяца два. Сча ваще его не включаю. С засыпанием дело уже лучше обстоит, но еще пока есть проблемы. Но это уже о другом.

Я думаю -можно попробовать очень слабенькие сонники, даже если не помогают(просто -не срубают сразу, а помощь все же есть, просто не столь явная). Вот такой способ перетерпеть первое время был у меня...глицин+ТВ с историями о животных(никаких напряжных программ).

Вспышка
Солидарна с ВОТ ОНА Я.
Выздоравливай,Солнышко!!!

я на мелаксен на ночь пью подсела,хотя написано в инструкции что привыкание он не вызывает.Я не могу переносить бессоные ночи т.к мне нужны силы что бы работать на следующий день.Вся надежда на то что в мае полечу отдыхать и сон наладится

Вспышка
Я первые три месяца не спала, фактически в зомби превратилась. Таблетки не принемала-боялась привыкаемости, только валерьянку, которая почти не помогала.
Сейчас не могу сказать, что мой сон в норме. По етому стараюсь расслабиться за пару часов до сна. Пью рамашковый чай, лежу минут 15 в теплой ванной, почитаю что-нибудь легкое, забавное, бессмысленое, чтоб мозг не напрягался. Понимаю, что тебе ети советы могут показаться не нужными, но можно попробовать. В любом случае, не помешает. А на нервную систему положительно влияет в любом случае.
Конечно, срок у тебя еще очень маленький, скоро все наласится. А может у тебя есть возможность взять отпуск? Хотя бы на неделю, было бы не плохо. Не спишь, но,по крайней мере, не напрягаешься.
Желаю тебе скорейшего выздоровления!

Сон наладился к трем месяцам трезвости. Старалась вставать в одно и то же время - в восемь утра, даже если легла в пять. Днем не ложиться... Сейчас встаю в шесть, при чем с хорошим настроением. засыпаю в одинадцать, хотя всю жизнь совой была.

Не надо донормил.
Ваще постарайся всякие колеса-валидолы и прочее исключить.
Пересесть на аптеку - как нехрен делать. А тебе оно не надо, надеюсь.
Ну и мечты "сильное снотворное, но чтобы типа не привыкать к нему" - это из области начала саморазводок. Потом по-любасу на водку перейдешь.

Посему я конкретные действия посоветую:

1. Первое и самое-самое важное - режим. Любой ценой, но чтобы он был более-менее постоянный. Ложишься поздно? Ок. Но каждый день в одно и то же время. И вставай в одно и то же время, даже если это выходной.

2. Утром или вечером - контрастный душ. Вот хоть и холодно, но потом зато клево. Мне утром помогает взбодриться, а вот вечером после тренировки уже просто теплый и в койку.

3. Стакан теплого молока за 15 минут до сна и проветрить комнату.

4. Никаких серьезных физических нагрузок как минимум за полчаса-час до сна.
Если получится, то лучше аэробную нагрузку типа прогулки полчасика по улице. Но это тяжело, сама пока только об этом мечтаю


5. Свечку-вонючку пожечь минуток 10 и посидеть, подышать под какую-нибудь музычку восточную.

6. Подобрать удобную позу. Когда нужно заснуть в период бессоницы, я использую несколько подушек. Сама кладусь на бок, одну подушку под спину, вторую между ног, третью под голову можно еще между рук четвертую сунуть. В общем, мне нравится - засыпаю намного быстрее.


ЗЫ: Можно все это не делать

Ну это как сказать.
Я бы щас Вспышке не рекомендовала мужика в дом тащить.
Нет гарантий, что он не добавит проблем. Со своими бы разгрестись.

ЗЫ: А у меня мужику места хватает при таком раскладе - я специально кровать широкую покупала, полкомнаты занимает, там полк уложить можно

А я перед тем, как лечь, вслух рассказывала себе,
какая замечательная у меня кровать, как в ней удобно и т.д.
потом - молитвы читала, все, какие знаю.
И сейчас, если тревожно, если среди ночи проснулась и уснуть не могу -
начинаю молитвы читать, помогает.