Созависимые могут:
• думать и чувствовать, что они ответственны за дру¬гих людей — за чувства, мысли, действия, выбор,
желания, потребности, благополучие, недостаток благополучия, за самую судьбу других людей;
• чувствовать тревогу, жалость и вину, когда дру¬гие люди имеют проблемы;
• чувствовать непреодолимое желание — их тянетпочти что силой — помогать тому человеку ре¬
шить его проблемы, при этом они дают советы, которые другие не хотят принимать, созависи¬
мые дают скорострельную серию предложений либо пытаются урегулировать чувства других;

• чувствовать злость, когда их помощь оказывает¬ся неэффективной;
• предвосхищать потребности других людей;
• удивляться, почему другие не делают то же самое для них;
• обнаруживать, что они говорят "да", имея в виду "нет**, и делают вещи, которые они в действитель¬
ности не хотели делать, делают большую часть работы, чем они должны были бы делать по
справедливости, и делают те вещи, которые другие люди в состоянии сделать сами для себя;

• не знать, что они хотят и что им нужно: а если и знают, то говорят себе, что то, чего они хотят и в
чем нуждаются, является неважным;
• пытаться доставлять удовольствие другим, вме¬сто того чтобы доставлять удовольствие себе;
• находить, что легче почувствовать и выразитьгнев по поводу несправедливости в отношении
других, чем по поводу несправедливости в отношении себя;
чувствовать себя наиболее безопасно, когда отда¬ют себя другим;

• чувствовать себя ненадежно и даже виноватыми, когда другие дают им что-то от себя;
• чувствовать печаль потому, что они всю жизнь отдавали себя другим и никто не давал им столь¬
ко же;
*. обнаруживать, что их тянет к нуждающимся людям;
*обнаруживать, что нуждающиеся люди тянутся к ним;
*чувствовать скуку, пустоту и бесполезность, если нет кризиса в их жизни, проблемы, требующей ре-шения, или кого-либо, кому необходимо помогать;
*отвергать свои рутинные обязанности, отклады¬вать собственные дела, чтобы откликаться на потребности других или делать что-либо для кого-то другого; быть сверхпреданными;
*чувствовать себя опустошенными и раздавлен¬ными;
*чувствовать в глубине души, что другие люди каким-то образом ответственны за них; обвинять других за то, в каком положении ока¬зались созависимыс;
*говорить, что другие люди заставили созависи-мых чувствовать себя так, как они чувствуют, верить, что другие люди сводят их с ума; испытывать гнев, считать себя жертвами, неоце¬ненными людьми, которых использовали; находить, что другие люди стали нетерпеливыми или злыми с ними в связи со всеми вышепе¬речисленными характеристиками.
НИЗКОЕ ЧУВСТВО СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА
Созависимые склонны:
происходить из нарушенных, эмоционально ре¬прессивных или дисфункциональных семей;
• отрицать, что их семьи были нарушенными, эмоционально репрессивными или дисфункцио¬
нальными;
• докучать себе, дразнить себя всем, что бы с ними ни происходило, включая то, как они думают,
чувствуют, выглядят, действуют и ведут себя;
• злиться, резко защищать себя, становиться само¬ надеянными и негодующими, когда другие об¬
виняют и критикуют созависимых, т.е. делают нечто такое, что созависимые сами постоянно
делают в отношении самих себя;
• отвергать комплименты и похвалу;
• впадать в депрессию из-за недостатка компли¬ментов и похвалы (лишение психологических
поглаживаний);
• чувствовать себя иными, чем весь оставшийся мир;
• думать, что они недостаточно хороши;
• чувствовать себя виноватыми, когда тратят день¬ги на себя или позволяют себе развлечься, либо
сделать что-то, не являющееся абсолютно необ¬ходимым;

• бояться отвержения;
• все принимать на свой счет;
• быть в прошлом жертвами сексуального, физического или эмоционального оскорбления, плохого
ухода и плохой заботы, отвержения или алкоголизма;
• чувствовать себя жертвами;.
• говорить себе, что они не могут ничего сделать как следует,
• бояться сделать ошибки;
• удивляться, почему им так трудно принимать решения;
• ожидать от себя безупречного выполнения любо¬го дела;
• удивляться, почему они не испытывают удовлетворения от любого сделанного дела;
• иметь огромное число этих "я должна**, "я должен**;
часто испытывать чувство вины; чувствовать стыд за то, какие они есть; думать, что их жизнь ничего не стоит, пытаться помогать другим людям жить; искусственно подпитывать чувство собственного достоинства, помогая другим;
• иметь сильные чувства низкого собственного достоинства — замешательства, чувство провала,
поражения и тл. — из-за поражений и проблем других людей;
• желать, чтобы с ними случилось что-то хорошее;
• верить, что хорошее никогда не случится;
• верить, что они не заслужили ничего хорошего, не заслужили счастья;
• желать нравиться другим людям и снискать их любовь;
• верить, что другие люди не могут их любить, симпатизировать им
• пытаться доказывать другим людям, что они (созависимые) весьма хорошие;
• так устраиваться в жизни, чтобы быть нужда¬ющимися.
ВЫТЕСНЕНИЕ (РЕПРЕССИЯ) Многие созависимые:
• вытесняют свои мысли и чувства из своего осоз¬нания, потому что боятся и чувствуют себя вино¬
ватыми;
• боятся позволить себе быть теми, кто они есть; становятся ригидными, несгибаемыми и зажа¬
тыми собственным контролем.

ОДЕРЖИМОСТЬ
Созависимые склонны:
• ужасно тревожиться о проблемах и других людях;
• беспокоиться о самых глупых вещах;
• думать и много говорить о других людях;
• терять сон из-за проблем и поведения других людей;
• мучиться, терзаться;
• никогда не находить ответов на свои вопросы; контролировать людей;
• пытаться "застукать** человека при совершении актов нехорошего поведения;
• чувствовать себя не в состоянии прекратить го¬ворить, думать и мучиться из-за других людей
или проблем;
• уклоняться от выполнения рутинных дел, пос¬кольку они (созависимые) так расстроились из-за
кого-то или из-за чего-то;

• направлять всю свою энергию на других людей и проблемы;
• удивляться, почему у них никогда нет сил, энер¬гии;
• удивляться, почему они не справляются с делами.
ВОПРОСЫ КОНТРОЛЯ
Многие созависимые:
• какое-то время живут в гуще таких событий и с такими людьми, которые вышли из-под контро¬
ля, что дает созависимым чувство горечи и разочарования;
• начали бояться позволять другим людям быть теми, кто они есть и разрешать событиям течь
естественным путем;
• не видят, что они боятся утратить контроль и ничего не делают с этим страхом;
• думают, что они лучше знают, как нужно повернуть события и как люди должны себя вести;
• пытаются контролировать события и людей, ис¬пользуя беспомощность, вину, ссоры, угрозы, да¬
чу советов, манипулирование или доминирование;
• в конечном счете терпят поражение в своих попытках или провоцируют у людей гнев;
• сами становятся разочарованными и злобными;
• чувствуют, что они сами попали под контроль событий и людей.
ОТРИЦАНИЕ
Созависимые имеют тенденцию:
• игнорировать проблемы и притворяться, будто их нет;
• притворяться, будто обстоятельства не так пло¬хи, как они есть;
• говорить себе, что завтра будет лучше;
• быть настолько занятыми, чтобы не иметь воз¬можности обдумать серьезную ситуацию;
• приходить в замешательство;
• к депрессивному состоянию или плохому само¬чувствию;
• ходить по врачам и принимать транквилизаторы,
• становиться трудоголиками;
• компульсивно тратить деньги;
• переедать;
• притворяться, что перечисленные вещи не случились с ними;
• наблюдать, как проблемы становятся все слож¬нее;
• верить лжи;
• обманывать себя;
удивляться, почему они чувствуют себя так, буд¬то сходят с ума
ЗАВИСИМОСТЬ
Многие созависимые:
• не чувствуют себя счастливыми, довольными или умиротворенными;
• ищут счастье вокруг себя;
• вешаются на того человека или цепляются за то событие, которые, по их мысли, могут обеспечить
им счастье;
• чувствуют ужасную угрозу при мысли потерять ту вещь или человека, которые, как они думают,
обеспечивают их счастье;
• в прошлом не чувствовали любви и одобрения своих родителей;
• не любят себя;
• верят, что другие люди не могут их любить или не любят их;
• отчаянно ищут любви и одобрения;
• часто ищут любви у людей, не способных любить;
• верят, что другие люди никогда не могут быть в их распоряжении (послужить им, помочь и т.д.);
• ставят знак равенства между любовью и болью (страданием);
• чувствуют, что они нуждаются в людях больше, чем те нуждаются в них;
• пытаются доказать, что они все-таки достаточнохорошие люди и заслуживают любви;
• не задумываются над тем, хороши ли другие люди для них;
• беспокоятся о том, нравятся ли они другим, лю¬бят ли их другие люди;
• не тратят время на то, чтобы понять, любят ли они других людей, нравится ли им тот или та;
• центр своей жизни помещают вокруг других лю¬дей; ищут взаимоотношений, чтобы доставить себе все хорошие чувства;
• теряют интерес к своей жизни, когда любят;
• мучаются, что другие люди оставят их;
• не верят, что они могут заботиться о себе;
• поддерживают взаимоотношения, которые им ничего хорошего не дают;
• переносят оскорбления, чтобы удерживать ря¬дом с собой людей, которых они любят;
• чувствуют, что попались в капкан взаимоотно¬шений;
• оставляют плохие взаимоотношения и форми¬руют новые, которые также не приносят им ни¬
чего хорошего;
• желают знать, найдут ли они когда-нибудь свою любовь.
ПЛОХИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Созависимые часто:
• обвиняют;
• угрожают;
• принуждают;
• умоляют;
• подкупают;
• советуют;
• не говорят то, что имеют в виду;
• не имеют в виду то, что говорят;
• не знают, что они имеют в виду;
• не принимают себя всерьез;
• думают, что другие люди не принимают созависимых всерьез;
• принимают себя слишком серьезно;
• о том, что им нужно, просят непрямым образом — например, вздохами;
• находят, что им трудно схватить главное, Суть;
• не уверены, в чем состоит главное; тщательно выверяют слова, чтобы достичь жела¬емого эффекта;
• пытаются говорить то, что, по их мысли, доставит удовольствие другим;
• пытаются говорить то, что, по их убеждению, будет провоцировать людей;
• пытаются говорить то, что, как они надеются, заставит людей делать то, что хотели бы со-
зависимые;
• опускают слово "нет" из своего лексикона;
• слишком много говорят,
• говорят о других людях;
• избегают говорить о себе, о своих проблемах, чувствах и мыслях;
• говорят, что во всем они (созависимые) виноваты;
• говорят, что они (созависимые) ни в чем не виноваты;
• верят, что их мнение не имеет значения;
• не спешат выражать свое мнение, пока не узнают мнения других людей.
• прибегают ко лжи, чтобы защищать и покрывать людей, которых они любят,
• прибегают ко лжи, чтобы защитить себя;
• испытывают трудности, если необходимо отсто¬
ять свои права;
• испытывают трудности, если необходимо выра¬жать свои эмоции честно, открыто и адекватно;
• думают, что большинство из того, что они вынуждены сказать, является не важным;
• начинают говорить в циничной, неуважительной к себе или грубой манере;
• извиняются за то, что побеспокоили других людей.
СЛАБЫЕ ГРАНИЦЫ
Созависимые часто:
• говорят, что не потерпят больше определенных форм поведения от других людей;
• постепенно повышают меру своего терпения до тех пор, пока они могут переносить и делать
такие вещи, о которых они говорили, что никогда не вытерпят и не сделают,
• позволяют другим причинять себе страдания;
• длительно поддерживают такие отношения, в ко¬торых люди причиняют им страдания;
• удивляются, почему это люди так больно их ранят,
• жалуются, обвиняют, пытаются контролировать, а сами в это время продолжают оставаться теми же;
• наконец, становятся злыми;
• становятся полностью нетерпеливыми, интолерантными.
НЕДОСТАТОК ДОВЕРИЯ
Созависимые;
• не доверяют себе;
• не доверяют своим чувствам;
• не доверяют своим решениям;
• не доверяют другим людям;
• пытаются доверять людям, не заслуживающим доверия;
• думают, что Бог отверг их;
• теряют веру в Бога и доверие к Нему.
ГНЕВ
Многие созависимые:
• чувствуют себя очень напуганными, обиженными и гневными;
• живут с людьми, которые являются очень напуганными, обиженными и гневными;
• боятся собственного гнева;
• боятся гнева других людей;
думают, что люди их покинут, если гнев проявится;
• думают, что другие люди делают их злыми;
• боятся вызвать чувство гнева у других людей;
• чувствуют себя под контролем гнева других людей;
• подавляют свои гневные чувства;
• много плачут, становятся подавленными, перее¬дают, болеют, совершают подлые и отвратитель¬
ные поступки, чтобы свести счеты, действуют враждебно либо проявляют вспышки злобы;
• наказывают других людей за то, что те разгне¬вали созависимых;
• стыдятся своего чувства гнева;
• берут вину и стыд на себя за чувство гнева;
• испытывают все возрастающее чувство гнева, не¬годования и горечи;
• чувствуют себя надежнее со своим гневом, чем с чувствами горечи и обиды;
• удивляются, будут ли они хоть когда-нибудь не испытывать чувства гнева.
ПРОБЛЕМЫ СЕКСА
Некоторые созависимые:
• и в постели лишь заботятся о других;
• занимаются сексом, когда им этого не хочется;
• вступают в сексуальные отношения в то время, когда они предпочли бы видеть заботу, поддерж¬
ку со стороны других или просто почувствовать себя любимыми;
• пытаются иметь секс тогда, когда они рассержены или обижены;
• отказываются наслаждаться сексом, потому что злятся на своих партнеров;

• боятся потерять контроль;
испытывают большие трудности в постели, если решаются просить о том, что им (созависимым) нужно;
• эмоционально замыкаются от своего партнера;
• испытывают внезапное сильное изменение сексуальных чувств по отношению к партнеру;
• не говорят об этом;
• тем не менее принуждают себя иметь секс;
• низводят секс до технического акта;
• удивляются, почему они не испытывают удовольствия от секса;
• желают своему сексуальному партнеру, чтобы он умер, чтобы он ушел или чтобы он почувствовал
то, что чувствуют созависимые;
• имеют сильные сексуальные фантазии в отношении других людей;
• решают заиметь или фактически имеют внебрач¬ные связи.
СМЕСЬ
Созависимые имеют склонность:
• быть в высшей степени ответственными;
• быть в высшей степени безответственными;
• становиться великомученицами (великомучениками), жертвуя своим счастьем и счастьем других
тогда, когда не требуется жертвы;
• находить, что трудно быть в близких отношениях с людьми;
• находить, что им трудно предаваться развлече¬ниям и забавам, быть спонтанными, естествен¬
ными;
• иметь в целом пассивное отношение к своейсозависимости — слезы, обиды, беспомощность;
• иметь в целом агрессивное отношение к своей созависимости — насилие, гнев, доминирование;
• комбинировать пассивное и агрессивное отношение;
к непостоянству, колебаниям в решениях и эмоциях;

• смеяться, когда чувства таковы, что им впору плакать;
• оставаться преданными своим насильственным порывам и людям, даже если они доставляют им только боль, обиды;
• путаться в представлениях о природе проблемы;
• покрывать, скрывать правду о проблеме и за¬щищать ее;
• не искать себе помощи, потому что они говорят себе, что проблема не является такой уж тяже¬лой, что они сами в своих глазах недостаточно важны;
• удивляться, почему это проблема не уходит, ни¬ куда не девается.
ПРОГРЕССИРОВАНИЕ
На более поздних стадиях созависимости соза¬висимые могут.
• чувствовать себя как в летаргическом сне, т.е. вялыми, пассивными;
• чувствовать себя подавленными, быть в состоянии депрессии;
• становиться замкнутыми и изолированными от общества;
• переживать полную утрату способности к вы¬полнению рутинных обязанностей, привычных
повседневных дел;
• жестоко обращаться со своими детьми или перестать заботиться о них, забросить другие свои
обязанности;
• испытывать чувство безнадежности;
• начинать планировать побег от тех взаимоотношений, в которых они чувствуют себя как в
капкане;
• обдумывать суицид (самоубийство); становиться грубыми, агрессивными;
• становиться серьезно эмоционально, психически или физически больными;
• иметь нарушения питания (пере- или недоеда¬ние);
• становиться зависимыми от алкоголя или других психоактивных веществ.