СОНЯ ЛЮБОМИРСКИ
БОСТОН США
ПРОЕКТ : НАУЧНОЕ ИЗУЧЕНИЕ МЕХАНИЗМОВ СЧАСТЬЯ И ПРИМЕНЕНИЕ ИХ НА ПРАКТИКЕ
ИТОГОМ МНОГОЛЕТНИХ НАУЧНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ СТАЛА КНИГА
«КАК ДОБИТЬСЯ СЧАСТЬЯ» (The How of Happiness, New York:Penguin Press,2008)
После 12 лет напряженной работы Любомирски пришла к заключению, что счастье доступно каждому: человек может сам сделать себя счастливым, причем не на 5 минут (съев шоколадку) и не на день (отправившись на прогулку), а всерьез и на долго.
Однако счастье не дается даром, его достигают ценой непрестанных усилий – как ментальных так и физических.
Любомирски предложила 12 стратегий достижения счастья.
СТРАТЕГИЯ НОМЕР ОДИН ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ,
ЧТОБЫ ПОСТОЯННО ВЫРАЖАТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ ОКРУЖАЮЩИМ.
Исследовательница предлагает ежедневно составлять список всего, что вызвало вашу признательность кому бы то ни было, посылать благодарственные письма тем, кто изменил вашу жизнь к лучшему, благодарить своих мужа или жену за то, что они для вас сделали. Благодарить надо постоянно и неустанно всю жизнь, стараясь находить для этого новую форму, чтобы благодарность не стала рутиной.
ОСТАЛЬНЫЕ 11 СТРАТЕГИЙ ПРЕДЛОЖЕННЫХ В КНИГЕ:
КУЛЬТИВИРУЙТЕ В СЕБЕ ОПТИМИЗМ;
НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ГРУСТНЫХ МЫСЛЯХ;
ДЕЛАЙТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА;
НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ОБЩЕНИЕМ;
ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКЛА ПРОБЛЕМА, НАСТОЙЧИВО ИЩИТЕ ВЫХОД;
НАУЧИТЕСЬ ПРОЩАТЬ;
РАЗНООБРАЗЬТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ;
СМАКУЙТЕ ЕЕ РАДОСТИ;
СТРЕМИТЕСЬ К ОСМЫСЛЕННЫМ ЦЕЛЯМ;
УЧАСТВУЙТЕ В РЕЛИГИОЗНОЙ ЖИЗНИ;
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ
(ЗАНИМАЙТЕСЬ
МЕДИТАЦИЕЙ, ДЕЛАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВООБЩЕ ВЕДИТЕ СЕБЯ КАК СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК).