16:28 Задания по 12 шагам,которые помогли мне оставаться
Задание 1.
1.Верю ли я,что тело алкоголика находиться в столь же ненормальном состоянии,что и его психика? 2.Что для меня аллергия на алкоголь? 3.Примеры феномена тяги (3 штуки). 4.Как я думаю,какие должны произойти перемены в психике,чтобы произошел перелом в психологии? 5.Письмо себе.Ответ писать левой рукой с молитвой. 6. "желтая книга" глава № 8. Ежедневно утром молитва.Просить Бога оставить трезвой. Каждый день отвечать себе на 3 вопроса-что я чувствую,чего хочу,чего не хочу. Завести эмоцианальный дневник.
Это у меня было задание на неделю,т.к. группа шла 1 раз в неделю. Я сначала была шокирована таким объемным заданием,я стала заниматься на 3 месяце трезвости...мозги были в плачевном состоянии...когда я показала задание родной сестре-она сказала....да...блин...это и пить-то алкоголику некогда будет,если такие задания делать...ну мы поржали,конечно!
Комментарий november - 9.12.2010 - 21:26:
А можно по подробней № 3 и 4......Мне не совсем понятно.....
Комментарий Ёлка - 9.12.2010 - 22:22:
№4-феномен тяги-это что происходит после того,как я выпиваю глоток спиртного! Напр. я собираюсь после работы как и все выпить с сотрудниками по 2 бут. пива...они этим и ограничиваются...а я пью 2 недели и не могу остановиться...буду пить,пока совсем уже лезть не будет...это и есть "феномен тяги"...который есть у алкоголика,но нет у нормального человека. №3-потом напишу тебе...в воскресенье...когда буду выходная...щас времени нет,извини пожалуста...я всё это напишу подробнее!!!!
Комментарий november - 9.12.2010 - 23:39:
Ёлка Спасибо!Да конечно я подожду..
Комментарий <ИщущаЯ> - 10.12.2010 - 00:34:
Ёлка, спасибо тебе большое, только вы же "в тихаря в личке не беседуйте хоть" а то мы (тобишь народ) жаждем знаний))) и, вот ишшо от мну вопросик относительно №5. Я неумею совсем писать левой! и как писать левой на компе? это вообще можно? или все надо именно от руки, а потом перепечатать? (мну как бы не сложно, но зачем лишняя работа? просто вот уточняю...
Комментарий november - 10.12.2010 - 10:05:
<ИщущаЯ> Не..ну конечна знания народу!!! Видимо потому ,что мало кто умеет левой писать -это требуется..для сложности...Скорее всего от руки...
Комментарий <ИщущаЯ> - 11.12.2010 - 00:11:
november, а еще это м.б. связано с работой полушарий мозга
Цитата (Википедия)
С функциями левого и правого полушария у человека связаны два типа мышления — абстрактно-логическое и пространственно-образное.
Комментарий Catrin - 11.12.2010 - 20:46:
Ёлка
Цитата (Ёлка @ 08 декабря 2010 16:28 )
какие должны произойти перемены в психике,чтобы произошел перелом в психологии?
Меня этот пункт тоже очень смущает... не пойму, что под этим подразумевается... психология - это же наука...
Комментарий november - 12.12.2010 - 01:40:
Catrin Ждем до завтра
Комментарий Ёлка - 13.12.2010 - 17:48:
Письмо себе-это надо не на компе,а на бумаге...во дела!!!Левая рука-это от сердца... У меня не было с этим заданием проблем,мне на тот момент было много,что я хотела сказать себе.У меня на бумагу вылилась как и вся боль,так и надежды.Мы это письмо на МГ зачитали друг другу...и было так легко! Мы же не в школе...тут не будет оценки и будет у всех по разному!!! Эти задания первые мне дали повод задуматься о своем сегодняшнем дне. Я ведь раньше и не думала-что я хочу,что чувствую...жила,как зомби! А тут вдруг проснулась! Задание только на первый взгляд сложное...если подумать-всё легко!
А про перелом-ну это стресс...для меня-дно...ситуация,когда я по старому уже не могу,умираю...и тогда происходит перелом в психике...ну а чтоб жить по новому-нужны силы и они появляются...новые действия...напр. приход в АА...и начинается перестройки в психологии!!1
Комментарий Ёлка - 13.12.2010 - 18:16:
Главное-делать так,как делается на сегодня...что чувствуете,что вспоминается. Не насиловать себя,а беречь.Глубоко не копать. И самое главное-зачитавать кому-либо в конце недели...не быть один на один с собой,а то крыша съедет!И получать,если надо,обратную связь! У нас на МГ 3 чел ушло после 3 шага...хотели легких путей,не выдержали...а нам с подругой наоборот,так нравилось...хотели до конца сделать!Просто в начале выздоровления сильно отрицание,сопротивление,лень.Потом это уходит.
Комментарий Белка - 13.12.2010 - 18:27:
Цитата (Ёлка @ 17:16 13/12/2010 )
зачитавать кому-либо в конце недели...не быть один на один с собой,а то крыша съедет
Как же зачитывать - если мы по переписке? И обратная связь, если понадобится - это ж даже не часы - а дни... У меня вопрос: Ты считаешь работа в МГ по этим заданиям - только в реале? Или возможно это все по переписке?
Комментарий Ёлка - 13.12.2010 - 19:52:
Нет,я так не считаю,извините,просто не подумала об этом...что по переписке...упустила.. Ну если по телефону можно,то почему по переписке нельзя?Можно,было бы желание!Потихоньку...значит,пересылать можно,обратную связь давать,пусть это дольше,но это будет эффективно...всё так же.Главное тогда-держаться друг друга...рассказывать,как идет,не теряться! А у тебя еще и опыт есть,и в плане 3 шага...на нем многие застревают...так что всё будет ОК!
Комментарий november - 14.12.2010 - 00:20:
Ну я что-то №4 так и не поняла....
Комментарий Ёлка - 16.12.2010 - 10:57:
Перемены в психике-для меня это был сильный стресс,дно.После чего во мне что-то изменилось,я захотела изменить свою жизнь.Я так этот вопрос поняла.И наставница тогда сказала-как бы вы не поняли этот вопрос-всё будет правильно.У каждого по разному. А то,что мы хотели на этот вопрос ответить запутаннее,поумнее-это неправильно,всё просто. Просто-как ТЫ это понимаешь! В этом вопросе я написало про свое дно.Давайте попробуем так.
Комментарий Ёлка - 16.12.2010 - 11:11:
november Catrin Как у вас с "письмом" и др. вопросами...про примеры тяги? Тяга-это то,что возникает ПОСЛЕ принятия 1 рюмки...а то некоторые другое почему-то имеют ввиду.
Комментарий Catrin - 19.12.2010 - 14:08:
Ёлка У меня нормально... я письмо на компьютере писала,... не знаю, может переписать рукой и себе на память сохранить? А вообще, у меня сейчас тоже такое как ты пишешь... хоть бумагу жрать - лишь бы помогло... И мне уже все-равно, что говорят... хорошо задания или плохо..зато понятно что делать... буду делать, а время покажет... Моему мозгу без интеллектуальной работы нельзя...
Комментарий Ёлка - 21.12.2010 - 13:46:
Это просто чтоб душу заставить работать и мозги включать (задания для меня эт помогли). У меня письмо до сих пор лежит,может,выброшу потом.Просто когда я его достала,то поняла,насколько кардинально всё изменилось с тех времен.
1.Написать свою "историю болезни".-алкоголизм и что вообще вспомингается по жизни.-это задание на 2 недели. Эффект как удовольствие от алкоголя (туда включить) Сколько было лет,когда начала. Когда кончился эффект удовольствия. Что при этом чувствовала. Как я думаю,когда уже я стала потенциальным алкоголиком?
2."Желтая книга" глава № 11. 3.ЕЖЕДНЕВНО ОТМЕЧАТЬ ПОДАРКИ БОГА (это задание мне лично помогло увидеть свою жизнь по-другому!),не столь плачевно,как мне казалось раньше...как-бы некоторый перелом произошел...когда я увидела эти маленькие ежедневные подарки. Меня с самого начала не коробило при упоминаниях о Боге...я верила,что "что-то там есть"...и мне было всё-равно,что делать...я была готова делать всё,что мне скажут-так я хотела больше не пить и оставаться трезвой...хоть есть эту книгу и тетрадь...вместо обеда-так я хотела изменить свою жизнь.
4 Просить Бога показать мне-если я не вижу Его подарки! Написать какой-нибудь 1 свой день (подарки Бога).
1 прочесть в "Большой Книге" главы "Мнение доктора" и рассказ Билла. В книге отметить его "эгоизм","своеволие","бессилие","безумие". 2.Был ли у меня период,что я могла остановиться (пить) в любое время?Как происходил этот период (с мыслями и чувствами-как это было). 3.Когда я могла остановиться при помощи силы воли и не сделала этого или не видела? 4.Когда я хотела это сделать и не смогла? 5.Когда 1 раз я задумалась над тем,чтоб бросить пить и какие чувства при этом испытала? 6. понятие "бессилие"-что это для меня? 7. "Желтая книга" глава№4.
Продолжать отмечать подарки Бога,каждый день задавать себе вопросы-чего я хочу и чего не хочу.
1 Прописать "границы безопастности". 2 стереотипы. 3 1 шаг "бессилие" книга 12 на 12. 4 "Желтая книга" глава №13. "Большая книга" стр. 20 "выход есть"-к какому типу алкоголика я отношусь?
молитва 1 шага-каждый день. Господи,я бессильна! Пусть будет воля Твоя,а не моя!
Для меня сложно было написать границы безопастности...ну не было их никогда у меня! Для меня трудно было говорить "нет",я зависела от чужого мнения,боялась,что обо мне плохо подумают,отвернуться...мне пришлось научиться этому,чтоб оставаться трезвой.
На тот момент я жила в семье бывшего мужа-алкоголика и его родителей-алкоголиков...дома все пили...а я спасала сама себя.Для этого мне пришлось начать с границ.
На тот период границы для себя я определила следующие:1 Не обращать никакого внимания на родителей мужа (на их пьянство). 2 Не покупать им спиртного,как бы они не просили об этом,отказывать и не бояться.
Для меня было сложно понять,какие стереотипы рулят в моей жизни. На тот момент они были такие- 1 Умеренно пьющий мужчина-это нормально. 2 выпивающая женщина-это некрасиво и позорно. 3.Неработающий мужчина-это недопустимо. 4.Неработающая женщина-это нормально. 5. В каждой семье должны быть дети (или их надо обязательно хотеть)-этот стереотип долго не отпускал меня. 6.Стремиться быть как все-глупо. 7. Муж должен зарабатывать больше,чем жена.
Итак,я "много" знала-кто что должен и кто что не должен.И поэтому у меня были и ожидания,и претензии к близким людям...это портило мне жизнь...и чтоб оставаться трезвой мне пришлось начать менять это положение дел. Я начала делать эти задания и с каждым днем мне становилось всё легче.
Прочитать 1 шаг в книге 12 на 12. Подумать и написать про свое дно. (мысли,чувства). 2. Мое бессилие в жизни-перед чем конкретно я бессильна (мысли,поступки,реакции др. людей и т.д.)-написать список. 3.Что позитивного я вынесла из своей болезни (писать не сразу,подумать,с молитвой). 4. Что для меня "дружба"? (чувства). 5. "Желтая книга" глава № 29. Молитва 1 шага каждый день. Господи,я бессильна,пусть будет воля Твоя,а не моя.
Эта молитва мне и теперь очень помогает в ситуациях,когда от меня мало,что зависит...помогает сохранять спокойствие и равновесие...не поддаваться суете и горячке.
А тогда,на 3 месяце трезвости эта молитва помогала перестроить сознание...понять,что не всё в этой жизни зависит от меня...я училась смиряться с тем,что изменить я не могу.
Правда...я повторяла ее каждый день...в метро...по дороге домой...и опять-с каждым днем мне становилось легче и появлялась надежда...на то,что жизнь наладится...я становилась сильнее.
1. "Желтая книга" глава №3. 2.Безумные поступки (в том числе и в трезвой жизни)-написать несколько примеров. Неумение связать поступок с последствием (сегодня и вчера). 3.Алкогольное мышление приводит в тупик (увидеть в примерах,в мелочах).Что происходит после того,как я поднимаю 1 рюмку? ;. Мое умственное состояние перед запоем (мысли,действия,психич. и физич. состояние).-написать. 5.Цели в жизни (на сегодня).По пунктам.
Каждый день вечером писать на листке бумаги:1 любила ли я (обо всем),2 злилась ли я? (на что,чувства).
Комментарий Белка - 9.12.2010 - 16:50:
Поскажи пожалуйста - а ты ведь полностью прошла программу МГ? Т.е. последовательно ты сможешь выложить весь круг заданий с временными интервалами (рекомендованными) выполнения? Это касается только Шагов? Или и Традиций тоже? Просто это реально отличанется от опросников - и мне лично понятнее намного - над чем сосредоточиться в момент проработки того или иного шага. У меня в работе с наставником отсутствует компонент выполнения заданий, и вот эти точки для сосредоточения - для меня лично очень интересны. И пояснения твои тоже очень важные.
Комментарий Ёлка - 9.12.2010 - 17:45:
Белка!Да,я прошла полностью 12 шагов и 12 традиций.Я была упорная.К концу МГ нас осталось 3 чел. (вместе с ведущим)! У ведущей было трезвости 7 лет и мы-это 1 ее опыт проведения МГ.Мы встречались раз в неделю и зачитывали вначале свои задания...(это был тоже интересный опыт,т.к. мы все были новички и нам интересно было-у кого как идет).Наставница у меня появилась только к 4 шагу...а до этого как-то не получалось найти.Также у нас была рекомендация ходить на группы не менее 3 раз в неделю.(я была своевольная и сразу сказала,что каждый день ходить не буду...хотя щас понимаю,что надо бы хоть месяц). Таким образом,до 4 шага задания я зачитывала ведущей МГ,а потом появилась наставница и я стала нек. задания обсуждать и с ней. Я здесь буду постепенно записывать эти задания и особо для меня значимые и с выполнением (как это у меня было).Буду писать историю болезни (на след. нед. выходная буду 1 день),для меня важно вспомнить это сегодня.После прочтения истории болезни у меня ушло чувство вины,я поняла,что больна,но также и то,что я могу при желании выздоравливать! Это дало мне огромную надежду!
Пишите мне пожалуста,если что-то непонятно...мне нужны эти вопросы!
Комментарий Ёлка - 9.12.2010 - 17:52:
Задания я пишу в той последовательности,в которой они были даны. Одно задание из неск. вопросов НА НЕДЕЛЮ! Кроме истории болезни (2 недели). У меня такой опыт (алкоголика)-я всё откладывала на последний день!!! Я не знаю,почему так...на сказали-делайте,как идет,не насилуйте себя...еще и лень была...типо,чтоб только не делать-куча дел находилась...типо уборка...книга и пр. ерунда! Но ничего...всё пошло как надо! А задания...да...я после не встречала ни у кого таких. Я теперь понимаю-как они удобны для новичка.
Комментарий Белка - 9.12.2010 - 18:09:
Цитата (Ёлка @ 16:52 09/12/2010 )
У меня такой опыт (алкоголика)-я всё откладывала на последний день!!!
Я себя тоже поймала на том, что первое задание читала вдумчиво, а дальше сижу, хапаю в журнал и следующего жду (фиксирую только последовательность - и привожу в красивый вид - задание отдельно, комментарий отдельно - короче клумбу делаю в своем журнале Из заданий. Ты уж работы выложила - на 2 месяца точно - а я все в засаде в твоем журнале - захапать все Потом видно сесть и наслаждаться . А вопросы скоре всего будут - и скорее всего в личку - они ж не от прочтения... они ж по факту ... А про 3 человека на МГ - я 4 месяца ждала малую группу по БК - она началась - и я тут же на карантин на 3 недели - теперь даже спрашивать боюсь - пустят ли через месяц занятий .
Цитата (Ёлка @ 16:45 09/12/2010 )
стала нек. задания обсуждать и с ней.
Вот тут тоже - конечно проще обсуждать задания с наставником - но его я в известность еще не поставила ( только сегодня поставлю) - и опыта у него с заданиями работать нету ( он говорил об этом) - поэтому буду консультироваться и там и тут...
Комментарий Ёлка - 9.12.2010 - 22:25:
всё будет ок...позвони...если есть желание...мне кажется-они будут рады,если ты опять к ним присоединишься...вообще,я заметила давно,что люди рады помогать.
Когда таким образом я делала 1 шаг,мне постоянно попадались пьяные люди....то в метро рядом вставали,то у подъезда...то на остановке...это странно,но это факт.Я не знаю-почему так было...может,Бог показывал мне,что я на правильном пути выздоровления...я видела в этих людях себя в будущем,если буду пить.Я была счастлива,что сегодня трезвая...и это было начало.
Шли ситуации на бессилие,на смирение.В те 2 месяца я поняла,что смиряться тогда,когда не можешь ничего изменить-классно,т.к. не трепешь себе лишний раз нервы...не купаешься в злости.
Комментарий Белка - 9.12.2010 - 18:58:
Абсолютно так и есть. Когда я первый раз на группе озвучила осознанный первый шаг, в метро, на обратном пути мне попалась жуткая тетка - с белкой видимо в разгаре ( она реально ловила чертей, бегая по вагону в подштанниках и с пустыми пятилитровыми бутылками из под воды, и кричала "Вот сейчас я тебя убью, будешь, чёрт проклятый, знать как мне угрожать"). Вид абсолютно ополоумевшей тетки просто потряс вагон - мужики жались по углам, бедные тетки жались за мужиков - причем на остановке то перед этим она как то спокойно вошла - ну без шума - а вечер, все уставшие, - ну в шортах типа = никто и не обратил внимание. А как началось на перегоне между станциями - короче на станции ее уже встречало оцепление, машинисту сообщили таки) - я такой жути ни в одном кино не видела... У меня ни злости, ни бессилия, ни смирения не было - мамочки , только бы доехать....
Комментарий Ёлка - 9.12.2010 - 20:14:
Ужасная ситуация...но в 1 шаге часто у кого такие вещи...такие картины... я несколько лет почти не вижу пьяных...а недавно к нам в магазин зашла пьяная женщина...которая косила под трезвую и была неадекватна...и я подумала опять-Слава Богу,что я сегодня трезвая!
Я тогда работала в магазине парфюмерии и был декабрь.Надо было кому-то на след. день ехать считать магазин,а у меня как раз была в тот день МГ.И вечером мне говорят,что мне надо ехать. У меня начался "бунт своеволия",мол,не могу,не хочу и т.п.Я в панике позвонила ведущей МГ,рассказала ей ситуацию...она меня успокоила,мне стало легче.Сказала,что по тел. мне скажет задание...сказала,чтоб я берегла себя и т.п.Я вспомнила молитву 1 шага...пусть будет воля Твоя. И через 15 минут ко мне подошел директор и сказал,что завтра не я еду,а др. человек!Это было чудо!И я подумала,что Богу видней,где быть мне завтра-на МГ!Я была в шоке. И потом было еще много ситуаций...когда я смирялась,то всё устраивалось наилучшим образом.
Сейчас я так определяю,где воля Бога,а где своеволие. Если это воля Бога-в результате я чувствую радость,а если своеволие-то я чувствую боль. И это подтверждалось много раз.
Когда мы начали заниматься,нам ведущая распечатала листок,где были написаны 12 наград,которые осуществятся,если мы пройдем программу. Сегодня с уверенностью подтверждаю,что все они получены.Привожу их здесь!
1 Надежда вместо отчаяния. 2 Вера вместо безнадежности. 3 Мужество вместо страха. 4 Душевный покой вместо смятения. 5 Самоуважение вместо презрения к себе. 6 Уверенность в себе вместо беспомощности. 7 Уважение к другим людям вместо озлобленности и презрения. 8 Чистая совесть вместо чувства вины. 9 Настоящая дружба вместо одиночества. 10 Осмысленная жизнь вместо бесцельного существования. 11 Любовь и понимание в семье вместо страха и отчуждения. 12 Свободная и счастливая жизнь вместо рабства физической зависимости.
Комментарий Алена* - 12.12.2010 - 19:22:
Цитата (Ёлка @ 12 декабря 2010 21:19 )
Сегодня с уверенностью подтверждаю,что все они получены.Привожу их здесь!
Блин, нам тоже такое давали когда я на реабилитации была.. Подтверждаю, все исполнилось.. Ёлка - респект!
Комментарий Ёлка - 12.12.2010 - 20:14:
Алёна,твой журнал и твои истории были для шоковой терапией,когда я попала на Весвало! Спасибо тебе огромное за них!!Твой опыт просто бесценный! Твой опыт,честность и дела!
Комментарий Vladimir Lutsk - 12.06.2012 - 03:44:
Ёлка
Я вот анализирую (типа 10 шаг ) - то вероятность, что ты когда-либо прочтёшь что-либо в моём журнале - или обратишь внимание на мои сообщения - не очень высокая.... мне интересен твой опыт выздоровления, поэтому - разместил в твоём журнале - свой - возможно прочитаешь... или кто другой прочитает...
я сейчас чётко может и не представляю - нужно ли это делать - но ты сама разберёшся, и всегда сможешь убрать - то что не нужно из моих написанных текстов...
Моё имя - Володя, рад встрече на весвало (ведь это А.А.) - в интернет- пространстве...
а то мы (тобишь народ) жаждем знаний)))
психология - это же наука... 
У ведущей было трезвости 7 лет и мы-это 1 ее опыт проведения МГ.Мы встречались раз в неделю и зачитывали вначале свои задания...(это был тоже интересный опыт,т.к. мы все были новички и нам интересно было-у кого как идет).Наставница у меня появилась только к 4 шагу...а до этого как-то не получалось найти.Также у нас была рекомендация ходить на группы не менее 3 раз в неделю.(я была своевольная и сразу сказала,что каждый день ходить не буду...хотя щас понимаю,что надо бы хоть месяц).
.