Группа АА «Vesvalo»

Версия для печати

Журналы: Grey -> Всем привет!Заходите в гости:)

26 декабря 2008

20:52 "Дневник чувств"-мой инструмент самоанализа.

Алкоголизм называют болезнью "замороженных чувств".Действительно,алкоголь,отравляя нервную систему оказывает анестезирующий эффект.Притупляет,а то и отключает,на время,чувства,от чего то нам неудобные.Чувства: страха,стыда,вины,боли,усталости,а вместе с ними и ответственности,и благодарности,и достоинства.Заглушив свои чувства мы делали вид,что у нас нет проблем,но нельзя притворяться вечно.
Всякое заблуждение приводит к разочарованию!
Чтобы вернуться к трезвой жизни необходимо "разморозить"свои чувства,научиться их вновь ощущать,такими как они есть,без самообмана и анестезии.Лишь научившись признавать и осознавать свои чувства,мы сможем научиться разумно управлять собой!
"Дневник чувств"поможет нам:
1)Научиться различать свои чувства и познавать себя.
2)Осознавая свои реакции и поступки,разумно изменять поведение,налаживать взаимопонимание с другими людьми.
Чувства - это объективная реальность .
Не бывает чувств хороших или плохих,правильных или неправильных,приличных или нет.Это естественные и безусловные появления нашей личности,нашего "я".И пренебрежение к ним это пренебрежение к себе.
Что мы можем делать с чувством?
Назвать,принять,выразить,или скрывать и подавлять,как раньше?
Чувства - сигнал,который несёт информацию о нас,у чувства всегда есть причина.От того,как мы относимся к своим чувствам,они могут быть поняты правильно или ошибочно.
Группа - полигон для тренировки своих чувств,Научиться осознавать,выражать свои чувства,наблюдать проявления чувств других людей.Учиться откровенности и доверию.
"Дневник чувств"ведётся постоянно.События записываются сразу же,не откладывая на потом,не исправляя и не редактируя.Это отпечаток нашей личности на данный момент.
По сумме чувств,замеченных событий,состояниям и реакциям тела,мыслям и поступкам,проводится вечерний самоанализ и подводятся итоги дня.
Порядок заполнения дневника(в тетради) :
Чувство(8клеток),Событие(8кл.),Физ.реакция(8кл.),Приятно или нет(+или-,3кл.),Мысль и поступок по этому поводу(14кл.)
В дневник заносятся любые события и впечатления спонтанно привлёкшие наше внимание,без оценок и характеристик,как есть.
Пример:
1)Вдохновение,2)я за компом,пишу дневник,3)глаза устали,слегка сутулюсь,пальцы перебирают клавиши,4)приятно(+),5)Подумал - это мой 12й шаг.Помогая другим я помогаю и себе лучше понять программу.Надеюсь это кому нибудь поможет.Продолжаю работу с дневником....Или:
1)Удивление,досада,азарт,удовлетворение,2)Поймал себя на самообмане,3)Пульс учащён,глаза широко раскрыты,на губах лёгкая улыбка,в ладонях тепло,4)Приятно(+),5)Вспомнил,как позавчера ударил по пальцу молотком,но "забыл" записать в дневник об этом.
Ведь было и больно и обидно,и пульс участился и слёзы навернулись,и дыхание перехватило,и изменилась мимика лица!Но я упорно делал вид,что всё в порядке и вспомнил лишь тогда,когда боль прошла!Да,силён я ещё себя обманывать,а могло быть и что нибудь хуже и тоже осталось бы в памяти без осмысления!И потом проявило бы себя компульсивным поступком!
На ранних стадиях выздоровления наши чувства могут казаться непривычно обострёнными, "зашкаливать".Не стоит этого пугаться,это"разморозка", естественный процесс выздоровления.Не зависимо от того,что мы чувствуем,мы можем поступать разумно!Наши чувства - инструмент познания себя,своих истинных стремлений,потребностей,ожиданий.Инструмент,который никогда не врёт!

Комментарии :0

Нет комментариев к выбранной записи.