mJournal
· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> Lili M -> 09 августа 2016 -> Комментарии Журнал виден всем   
Одинокая женщина с котиком. И пёсиком
 
09 августа 2016
  09:00   Планка
Планка - очень трудное упражнение.
Стою в планке 1 минуту, потом отдыхиваюсь 3 biggrin.gif
Последние секунды непроизвольно некий то ли крик, то ли стон получается.
Тяжело. Но круто biggrin.gif

Комментарий Cleopatra - 9.08.2016 - 08:07:
Ты молодец, меня только на 30 секунд хватает
Комментарий Lili M - 9.08.2016 - 08:38:
Cleopatra
у меня программа)))
начала тоже с 30

user posted image
Комментарий Cleopatra - 9.08.2016 - 08:51:
Lili M
Я с нее же начинала... только запустила и на развила.
У меня с самодисциплиной дома никак поэтому я сейчас буду платить за зал где меня будут гонять и ставить во что надо..
Молодец что занимаешься, я когда регулярно свою норму делала такой кайф испытывала при движении, идешь а все мышцы как единая система прямо чуствуется.

Пс. начинаю фейс фитнес сегодня, после 4 летнего перерыва, ты со мной не хочешь вместе начать?
https://my.mail.ru/list/kft/video/_myvideo/73.html
https://my.mail.ru/list/kft/video/_myvideo/74.html
Комментарий Аполинария - 9.08.2016 - 09:07:
я в том году ходила на стрейчинг мы ее делали минуту, я поначалу тож падала раньше и еще дрожь такая в теле , как вибротелефон стоишь в планке и дрожь мышечная, у вас такого нет?
Комментарий Lili M - 9.08.2016 - 09:29:
Цитата (Cleopatra @ 09:55 09/08/2016 )
Молодец что занимаешься, я когда регулярно свою норму делала такой кайф испытывала при движении, идешь а все мышцы как единая система прямо чуствуется.

да.... у меня мурашки по ногам бегают, кровообращение чувствуется. кайф! biggrin.gif
Цитата (Cleopatra @ 09:55 09/08/2016 )
Пс. начинаю фейс фитнес сегодня, после 4 летнего перерыва, ты со мной не хочешь вместе начать?

хочу))
я делаю, пока в пробках стою, но как-то бессистемно)
давай вместе!
Аполинария
есть, да.
так и должно быть smile.gif
Комментарий Cleopatra - 9.08.2016 - 09:41:
Lili M
давай biggrin.gif только сфоткай себя фас и профиль через месяц сравнишь + массаж лица на ночь надо добавить. Мне морду за три месяца так собрало я сама в шоке была biggrin.gif
Комментарий Lili M - 9.08.2016 - 10:39:
Cleopatra
ура!
Комментарий Anfisa - 9.08.2016 - 10:42:
Cleopatra
Беру на заметку wink.gif Морда лица моего меня совсем не устраивает biggrin.gif
Цитата (Cleopatra @ 09:55 09/08/2016 )
дома никак поэтому я сейчас буду платить за зал где меня будут гонять и ставить во что надо.

Аналогично, тоже зал присматриваю, еще инструктора симпатичного толкового подобрать. biggrin.gif
Комментарий Cleopatra - 9.08.2016 - 10:50:
Lili M
ну, поехали... раз два biggrin.gif (японский массаж лица не забываем ежевечерний)
Anfisa
Я выбрала зал "только девочки".. с инструктором девушкой. Толковая девушка с разрядом по атлетизму.
Комментарий Lili M - 9.08.2016 - 11:10:
Cleopatra
Anfisa
мне себя в зал точно не вытащить biggrin.gif
лень.
а вот дома, пока ленту в ВК просматриваю или сериальчик зырю, там можно и поприседать, и поскручиваться, и мордой подвигать)))
я люблю заниматься этим не целенаправленно, а как бы между делом smile.gif
мне почему-то так комфортней, чем в зал переться.
фиг знает, почему dry.gif
Комментарий Cleopatra - 9.08.2016 - 11:16:
Lili M
У меня дома blink.gif с 18 до 22
Мам, мам, мааааааааааааааааааам... Хрясь, тресь, Ааааа...
Глажка, готовка, уборка, уроки, баю баюшки сынок (спи скорее зараза время полодиналцатого а у меня еще по плану душ, маникюр-педикюр, да ладно хрен с ними завтра сделаю Хррррррррррр рядом...)
Комментарий Lili M - 9.08.2016 - 11:31:
Cleopatra
дааа.... по ходу, "нет детей" - это хорошо biggrin.gif
Комментарий Инсайт - 9.08.2016 - 11:39:
Цитата (Cleopatra @ 10:55 09/08/2016 )
У меня с самодисциплиной дома никак поэтому я сейчас буду платить за зал где меня будут гонять и ставить во что надо..

Я такая же. Все начинаю дома и бросаю. sad.gif И кстати тоже когда-то ходила в женский зал с женщиной инструктором по стрейчингу.
Меня и на 3 секунды не хватит наверно на такое упражнение.


Комментарий korrlenn - 9.08.2016 - 11:44:
мне тоже удобней дома делать.
между делами. со стороны хаотично так выглядит - загружу стиралку, сделаю приседания, помою посуду, махи ногами.
и что за чем последует - это как мозг у меня решит biggrin.gif попутно могу эпиляцию произвести и и в шкафах начать разбираться.
Комментарий Инсайт - 9.08.2016 - 11:47:
Цитата (Cleopatra @ 10:55 09/08/2016 )
Пс. начинаю фейс фитнес сегодня, после 4 летнего перерыва, ты со мной не хочешь вместе начать?

А это каждый день по 40 минут надо делать?
Я зимой-весной делала массаж лица, потом мне говорили, что я похудела и хорошо выгляжу. biggrin.gif Хотя я совсем не похудела.
Комментарий Cleopatra - 9.08.2016 - 11:51:
Lili M
Цитата (Lili M @ 12:35 09/08/2016 )
это хорошо

Кому как, для меня "нет детей" это не хорошо, я тут же весь смысл жизни теряю напрочь.. У меня point* не забывать себе и для себя, тогда все хорошо..

korrlenn
biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif

Инсайт
Ну да, есть покороче программы, зато результат отличный к трем месяцам (да и эндорфины повышает как то..)
я в свое время после развода просто ужасно что была.. в комплексе с массажем офигитиельная терапия оказалась, я буквально восстановила себе лицо.
Комментарий Lili M - 9.08.2016 - 14:11:
Цитата (korrlenn @ 12:48 09/08/2016 )
между делами. со стороны хаотично так выглядит - загружу стиралку, сделаю приседания, помою посуду, махи ногами.
и что за чем последует - это как мозг у меня решитпопутно могу эпиляцию произвести и и в шкафах начать разбираться.

biggrin.gif во-во-во, в точности моя тема biggrin.gif
Комментарий Cleopatra - 9.08.2016 - 14:23:
Lili M
Вы больны значит обе smile.gif) Компульсивное фитнес- поведение у вас. Типа тика.
Даже домашними делами заняться спокойно не можете smile.gif)))))))))
Комментарий Lili M - 9.08.2016 - 14:28:
Cleopatra
laugh.gif
у меня проблемы с концентрацией внимания.
я не могу долго одним делом заниматься.
а вот в таком темпе, с постоянным переключением между различными занятостями, мне комфортно - и получается же!!! biggrin.gif
Комментарий ВОДОЛЕЙ-12 - 9.08.2016 - 14:35:
Заразила... Внук (12) продержался 90, я 97 сек...))) Ощущение, как будто проплыла стометровку.... дышится очень легко и глубоко. Офигительное упражнение. Забираю.))
Комментарий Cleopatra - 9.08.2016 - 14:46:
Lili M
Ну Юль, лишь бы тебе самой было хорошо smile.gif)
ВОДОЛЕЙ-12
Завтра отпишись как дышаться будет? У меня все внутренний мышцы болеть начинают от перенагрузки
Комментарий Lili M - 9.08.2016 - 14:55:
ВОДОЛЕЙ-12
планку ещё делать правильно надо.
90 секунд - очень много для начинающего.
мой коллега на работе, мужчина тренированный, первый раз сделал 1 м 5 сек.
Комментарий Инсайт - 9.08.2016 - 15:05:
сейчас проверила.
действительно не могу ни секунды.
у меня такая ровная поза не получается, только попой вверх получается. biggrin.gif
Но даже от неудачной попытки почувствовала напряжение в животе. blink.gif
Комментарий Лепотичка:) - 9.08.2016 - 15:20:
Цитата (Инсайт @ 17:09 09/08/2016 )
действительно не могу ни секунды.

Попробуй на вытянутых прямых руках, а не на предплечьях!
wink.gif
Мне например на прямых делать легче rolleyes.gif
Комментарий Lili M - 9.08.2016 - 15:26:
Цитата (Лепотичка:) @ 16:24 09/08/2016 )
Мне например на прямых делать легче

зачем делать легче? blink.gif
смысл какой?
Комментарий Инсайт - 9.08.2016 - 15:28:
Лепотичка:)
Ты, наверно худенькая, а у меня большая часть жира расположена по центру тела, на бедрах и животе и что бы удержать равновесие приходится домиком стоять, а по другому не получается.. Да и руки слабые. Так что по любому поза получается только такая.
Комментарий ВОДОЛЕЙ-12 - 9.08.2016 - 16:09:
Ну... Полтора часа прошло... Ничё не болит)) Зато разыгрался зверский аппетит))... и еще какие-то мышцы разжались и дышу глубоко. Не поверхностно. Странно... biggrin.gif
Комментарий Аполинария - 9.08.2016 - 17:50:

Цитата (Инсайт @ 17:32 09/08/2016 )
а у меня большая часть жира расположена по центру тела, на бедрах и животе и что бы удержать равновесие приходится домиком стоять,

домиком нельзя нет нужного эффета, лучше меньше секунд , но правильно. это не от веса, я в том году 92 кг стояла минут в планке, но не скразу, а при регулярном посещении зала
Комментарий Лепотичка:) - 9.08.2016 - 18:48:
Цитата (Lili M @ 17:30 09/08/2016 )
зачем делать легче?

Я написала для "начинающего".
Можно и на прямых научиться сперва.
Планка одинаково хороша и на прямых и на предплечьях.
Важна техника "напряжения"/ прямости/ втянутости живота.

Цитата (Инсайт @ 17:32 09/08/2016 )
Ты, наверно худенькая, а у меня большая часть жира расположена по центру тела, на бедрах и животе

Я не худенькая.
Такое же телосложение, как и у тебя.
Но... занимаюсь.
Не огорчайся, если сразу не получилось
wink.gif
Комментарий Cleopatra - 9.08.2016 - 18:54:
Я на вытянутых минуту постояла сейчас, последние пять секунд чуть не хрюкнула smile.gif тяжко
Комментарий korrlenn - 9.08.2016 - 19:30:
а я ещё отжиматься от пола умею rolleyes.gif остаточный навык от спортивной юности.
Цитата (Cleopatra @ 15:27 09/08/2016 )
Компульсивное фитнес- поведение у вас.

это да, и так во многом. то залипну, то нападает жажда деятельности..
помню тренер еще говорил, что я сильная, но без системная(
Комментарий Инсайт - 9.08.2016 - 22:47:
Аполинария
Что значит меньше секунд? У меня вообще не получилось ни одной секунды в правильной позе. sad.gif
Комментарий Инсайт - 9.08.2016 - 22:48:
Лепотичка:)
А вес какой у тебя? У меня 83 кг при росте 167 см.
Комментарий Lili M - 10.08.2016 - 06:02:
Цитата (Инсайт @ 23:51 09/08/2016 )
У меня вообще не получилось ни одной секунды в правильной позе.

biggrin.gif ну как же? вот прям ни на секунду правильное положение принять не можешь?
Комментарий Инсайт - 10.08.2016 - 09:23:
Lili M
не могу, как попу ровно опускаю, так сразу заваливаюсь. не получается ровной линии тела.
Комментарий ВОДОЛЕЙ-12 - 10.08.2016 - 15:27:
Отписываюсь. Ничё не болит. Но. Вдруг задышала как ихтиандр. Забилось сердце)) Залегла. Час провалялась, вдруг вскочила и помчалась с внуком на велосе играть в футбол)))...Я вот в этой ссылке нашла объяснение дыханию - раскрываются легкие. И всякие мышцы около))..

Комментарий Юка - 10.08.2016 - 17:28:
...



| Цитата || Развернутый вид || Печать || Комментарии:0 |

« Предыдущая запись   Следующая запись »

Нет комментариев к выбранной записи.

 
Lili M


Форумчанин


Регистрация 20.02.2006
E-mail Нет доступа
Приват Отправить
WWW Нет данных
ICQ Нет данных
Профиль Перейти
Календарь
ноябрь 2017
пн вт ср чт пт сб вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      
Статистика
Просмотры
Сегодня: 10
Всего: 1632204
Хосты
Сегодня: 4
Всего: 262570
Последний комментарий
[13] Человеку
вчера 22:48
Написал: Инсайт
[1] DVLottery-2019
вчера 21:50
Написал: Неуловимый Джо
[29] Ещё вопрос про кота
18.11.2017 20:16
Написал: bosk
[10] Икея
16.11.2017 17:43
Написал: Ilmar
[1] Мастер Йода
16.11.2017 17:33
Написал: гаспар1
[6] Овращение
02.11.2017 15:58
Написал: Неуловимый Джо
[9] Собачники, я к вам))
30.10.2017 20:07
Написал: mil
[16] Попутно
30.10.2017 13:48
Написал: Lili M
[11] Сначала тебе говорят
30.10.2017 12:49
Написал: Nebo
[29] Ездили с Мартином в ...
29.10.2017 15:36
Написал: Lili M