mJournal
· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> Lili M -> 04 августа 2016 -> Комментарии Журнал виден всем   
Одинокая женщина с котиком. И пёсиком
 
04 августа 2016
  10:28   Бегаю голенями
2 августа взвесилась и обмерялась.
За месяц похудела на 3 кг и везде потеряла по 1 см в объёме (в груди - 1,5), кроме голени.
Голень стала жилистая такая, мышцы прощупываются.
Я поняла, что бегом и приседаниями нагружаю именно голень, а не бёдра.
То есть мне ещё предстоит научиться делать эти упражнения правильно blink.gif unsure.gif
Сегодня пыталась бежать бёдрами. Так устала!... вы даже не представляете.
Но после бега гудят опять голени, а не бёдра.
Что делать?... не представляю sad.gif

Морда в этом году вся в веснушках, прямо пятнами, как перепелиное яйцо.
Всё потому, что много гуляю пешком по солнцу.
Эх, эх....

Комментарий Новембер - 4.08.2016 - 11:11:
Солнцезащитный крем,50 SPF?
Комментарий Lili M - 4.08.2016 - 11:18:
Новембер
в голову не приходило, что мне В ПИТЕРЕ понадобится солнцезащитный крем biggrin.gif biggrin.gif
Комментарий жека - 4.08.2016 - 11:42:
Цитата (Lili M @ 04 августа 2016 07:26 )
Что делать?... не представляю

надо обращаться к специалисту))))
Комментарий Lili M - 4.08.2016 - 11:49:
Цитата (жека @ 12:46 04/08/2016 )
надо обращаться к специалисту

какому?
Комментарий STP - 4.08.2016 - 12:09:
Цитата (Lili M @ 04 августа 2016 07:26 )
Эх, эх....

Опять??? Похудела на три кг, голень жилистая и все недовольна.
А вот моя ситуация: бегаю-бегаю и качаюсь, вес стоит, голень жирная! вот мне что делать? sad.gif sad.gif sad.gif (рыдаю)
Комментарий Raf - 4.08.2016 - 12:13:
Цитата (Lili M @ 04 августа 2016 10:26 )
То есть мне ещё предстоит научиться делать эти упражнения правильно

Ты когда приседаешь пятки от пола отрываешь?
Короче ноги шире плеч носки чуть врозь спину прямо жопу назад и пятки не отрывай от пола, можно взять гантельки в руки
Отвечаю жопа станет как орех biggrin.gif
Комментарий Raf - 4.08.2016 - 12:15:
Цитата (STP @ 13:13 04/08/2016 )
вот мне что делать?

Жрать в меру и правильно, разгонишь метаболизм и вес начнет таять на глазах smile.gif
Комментарий STP - 4.08.2016 - 12:19:
Цитата (Raf @ 10:19 04/08/2016 )
Жрать в меру и правильно, разгонишь метаболизм и вес начнет таять на глазах

Я про жрать не написала, не потому что тоннами жру. Как раз дробное питание и ничего вредного. Это как бы по умолчанию.

Цитата (Raf @ 10:17 04/08/2016 )
Ты когда приседаешь пятки от пола отрываешь?

Сам так делал? Интересно, реально ли равновесие удержать.
Комментарий Lili M - 4.08.2016 - 12:25:
Цитата (Raf @ 13:17 04/08/2016 )
Короче ноги шире плеч носки чуть врозь спину прямо жопу назад и пятки не отрывай от пола, можно взять гантельки в руки

я так и делаю mad.gif
у меня такое ощущение, что мышцы бёдер не работают вообще sad.gif
Цитата (STP @ 13:23 04/08/2016 )
Как раз дробное питание и ничего вредного.

метаболизм замедляется с возрастом, поэтому прежние подходы не работают.
надо поконкретней посмотреть, в чём дело.
и высыпаться. высыпаться очень важно. невыспавшийся организм считает, что пришли тяжёлые времена, и надо запасаться.
Цитата (STP @ 13:23 04/08/2016 )
Интересно, реально ли равновесие удержать.

реально.
только тело вперёд тогда надо наклонять. немного.
Комментарий Raf - 4.08.2016 - 12:25:
Цитата (STP @ 13:23 04/08/2016 )
Сам так делал?

Только так и приседаю, если вес на штанге большой и тянуть икрами то запросто можно получить травму, голень напрочь убьешь
Цитата (STP @ 13:23 04/08/2016 )
Интересно, реально ли равновесие удержать.

Чё центр тяжести перевешивает biggrin.gif
Комментарий Raf - 4.08.2016 - 12:29:
Цитата (Lili M @ 13:29 04/08/2016 )
у меня такое ощущение, что мышцы бёдер не работают вообще

Мысленно сконцентрируйся на бедрах почувствуй как они работают, это тоже очень важно, и упражнения делай медленно
Комментарий Новембер - 4.08.2016 - 14:09:
Lili M

Ну да,казалось бы)

Сейчас рекомендуют в любое время года пользоваться.
При любом солнце.Достаточно того,что на дворе светло))
Комментарий Lenchik - 4.08.2016 - 15:12:
Цитата (Lili M @ 04 августа 2016 10:26 )
За месяц похудела на 3 кг и везде потеряла по 1 см в объёме

Везет! Вот бы мне так!
Цитата (Lili M @ 04 августа 2016 10:26 )
Голень стала жилистая такая, мышцы прощупываются.

А чем плохо, когда икроножная мышца хороша?
Комментарий Аполинария - 4.08.2016 - 15:51:
Юль, а ты не думала - может купить свинг-машину или виброплатформу?
и гуглится по запросу как накачать бедро в домашних условиях много упражнений
Комментарий Lili M - 4.08.2016 - 16:02:
Аполинария
смысл? ходить я по ним буду так же, как и по асфальту, тем же самым местом.
Комментарий Рыська - 4.08.2016 - 16:34:
Для бёдер к приседаниям(как Раф описал) хорошо делать упражнение лёжа на спине. Колени согнуты, пятки прижаты к попе, и поднимать бёдра, напрягая именно мышцы бедра. Медленно. Ещё медленнее)) В идеале добавить визуализацию - чётко представляешь, как работают нужные мышцы.
Я, пока делаю, прилично выгляжу) а я ешё и гадости ем иногда))) А жилистая голень это супер! Плюс не забывай, что попа и бёдра худеют и вообще приходят в норму почти самые последние. Вроде живот позже только.
Комментарий Raf - 4.08.2016 - 20:10:
Для разгона метаблизма неплохо бы попить витамины и омега 3-6-9,
не знаю есть ли в аптеках я брал в магазине спортивного питания
И для здоровья полезно и улучшают обмен веществ.
Комментарий Raf - 4.08.2016 - 20:14:
Рыська
А вообще учше в тренажерку ходить и прорабатывать с отягощениями все группы мышц. Вот тогда всё будет гармонично развиваться и жопа и грудь smile.gif
Комментарий Рыська - 4.08.2016 - 21:35:
Raf
угу) где я и где тренажёрка))) кстати, грудь у вас и у нас - развивается по-разному) так что нинада тут) уточняю - у нас тренировки на форму груди вообще никак не влияют.
Комментарий жека - 4.08.2016 - 22:21:
Цитата (Lili M @ 09:53 04/08/2016 )

Цитата (жека @ 12:46 04/08/2016 )
надо обращаться к специалисту

какому?

К тренеру по фитнесу. Мне за одно занятие очень много помог. Что как качать, какие мышцы как работают. Не сложно совсем. Можешь пробное бесплатное занятие заказать. wink.gif
Комментарий Аполинария - 5.08.2016 - 00:03:
Цитата (Lili M @ 18:06 04/08/2016 )
смысл? ходить я по ним буду так же, как и по асфальту, тем же самым местом.

на свинг - машине не ходят , а лежишь и она протряхивает ноги и позвоночный столб, очень эффективная вещь , особенно если лень активные упражнения делать
Комментарий Lili M - 5.08.2016 - 09:04:
Аполинария
не, Юль, это не совсем то, что мне сейчас нужно.
Во-первых, активные упражнения я ДОЛЖНА делать, у меня нарушение кровообращения.
Во-вторых, трата денег и хранить негде.
В-третьих, я одержима сейчас идеей самодисциплины biggrin.gif
В-четвёртых, мне эти приблуды кажутся бессмысленными, тех же результатов можно достигнуть гораздо более бюджетно.

user posted image
Комментарий Аполинария - 5.08.2016 - 09:08:
ты меня впечатлЯешь, меня всегда бегающие люди восхищают, я на такой подвиг сама не способна.
Комментарий Lili M - 5.08.2016 - 09:26:
Аполинария
это не подвиг, это вопрос необходимости.
мне деваться некуда sad.gif
жить захочешь - не так раскорячишься (с)
Комментарий Лепотичка:) - 5.08.2016 - 09:28:
Юль, если ты не смотрела - посмотри видео Ярослав Брин,
он очень доходчиво показывает как что делать.
По крайней мере про приседания - точно!

Может и какие-то упражнения понравятся
(можно применять в домашних словиях, не только в тренажерке)
Комментарий Молли - 5.08.2016 - 12:49:
ЛилиМ
http://skirun.ru/2011/09/15/skirun-running...-technic-pirie/ почитай, особенно комменты, про боли в голени, икрах при беге. А вообще Парняков много полезного при беге советует. На этом сайте я нашла в свое время много полезного.



| Цитата || Развернутый вид || Печать || Комментарии:0 |

« Предыдущая запись   Следующая запись »

Нет комментариев к выбранной записи.

 
Lili M


Форумчанин


Регистрация 20.02.2006
E-mail Нет доступа
Приват Отправить
WWW Нет данных
ICQ Нет данных
Профиль Перейти
Календарь
октябрь 2017
пн вт ср чт пт сб вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Статистика
Просмотры
Сегодня: 5
Всего: 1609430
Хосты
Сегодня: 2
Всего: 257878
Последний комментарий
[11] Мои зверюги
вчера 19:11
Написал: Неуловимый Джо
[3] Резиновые сапоги
вчера 14:55
Написал: Lili M
[1] Писать неинтересно, ...
вчера 13:29
Написал: Новембер
[16] Кстати, к поднятому...
15.10.2017 17:29
Написал: Lili M
[6] Двух скотчей
15.10.2017 15:18
Написал: Lili M
[6] Сосиски
15.10.2017 00:44
Написал: wind
[2] Собака из сказки
14.10.2017 20:29
Написал: ШУРИПАНДЕЦАЛ
[9] Про мать
13.10.2017 19:30
Написал: Lili M
[8] Мне скучно
13.10.2017 00:55
Написал: Неуловимый Джо
[27] Женский оргазм
12.10.2017 20:57
Написал: Неуловимый Джо