mJournal
· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> Francesca Журнал виден всем   
Хочешь мира, готовься к миру
 
Страницы: (19) [1] 2 3 ... Последняя »
18 ноября 2017
  07:06   Важно: в копилку неофита
Цитата (жека)
Тяга физическая не длится долго. Только кажется что она тянется годами и постоянна. На самом деле тяга идет одну две минуты.
важное дальше
Иногда и того меньше. И самое важное предпринять какие то действия в этот момент. Отследить тягу (ее проявления бывают разными) помогает самоанализ или табличка чувств. Я учился в ребцентре, ты научишься у спонсора.
Не быть голодным.
В тот момент когда тебе хочется выпить самое простое поесть. Алкоголик не должен быть голодным. В желтой книге есть глава про быстрые сахара. Организму нужна глюкоза! Я например всегда вожу с собой пепсиколу. Не как пойло для жирных а как лекарство. Один два глотка снимают тягу моментально. Из той же оперы конфеты, батончики, шоколад и др. Захотелось выпить - сразу задай себе вопрос, когда ты последний раз ела? Это работает.
Вообще желтая книга состоит из практических советов. Там все полезно.
Не быть одиноким.
В наш век это просто. Позвони анонимным. напиши. Пообщайся с тем кому можешь рассказать о тяге. Не стесняйся звонить алкоголикам. Они будут рады. Если ты боишься кого то отвлечь, представь себе такую ситуацию - что тебе звонит этот человек! Если тебе это приятно, смело звони! Ему будет так же приятно.
Когда то много лет назад существовала группа Друзья капитана Джека.
Группа по переписке. Люди общались посылая друг другу письма. По почте. На бумаге!!! И даже это общение позволяло им оставаться трезвыми.
Не быть уставшим.
Часто мне задают этот вопрос. Не возможно же не уставать. Конечно! Но это ведь нормально. Устал, отдохнул - и ты опять не усталый. Вопрос в том как отдыхать. При появлении тяги, ну или каких то ее проявлений (злости, обиды, раздражения, нервности) очень помогает быстрый отдых. Некоторые называют это медитацией. Хотя я сколько у матерых алкашей не спрашивал, толком что такое медитация так никто и не сказал.))) Я закрываю глаза, ложу руки на колени, засекаю ровно минуту (РОВНО) и сижу. Первые секунды суета в голове, потом все успокаивается, выравнивается, голова проветривается.В идеале три минуты в такой медитации снимают эмоциональную усталость. А физическая это ерунда. Ведь есть же понятие - приятная усталость. Так что она может быть, вопрос только как мы ее воспринимаем.
Не быть злым.
Злость как правило проявление каких то из вышеперечисленных условий. И если она есть, надо позвонить, поесть, отдохнуть. Но если она продолжает существовать сама по себе необходимо поделать более сложные вещи. Злость ( у меня во всяком случае) происходит чаще всего от неудовлетворенности. То есть от отсутствия третьего шага. От отсутствия веры что ВС сделает все именно так как надо. Как надо, а не как хочется. Так что тут помогает молитва. Хорошо помогает. А еще я иду и делаю что то хорошее. Это поднимает мне самооценку. Я становлюсь сильнее, а сильные не злятся)) Им все по плечу. Очень помогает 12й шаг.



| Цитата || Печать || Комментарии:21 |

21 ноября 2017
  00:03   что-то нервничаю я
ни с того ни с сего.
Читала сегодня про ЕФТ Таппинг (постукивание по точкам на теле как способ снижения эмоционального напряжения), и, вместо тела, стала барабанить по столу пальцами. Побарабанила пару минут, отпустило, вроде.
Сейчас опять неймется



| Цитата || Печать || Комментарии:4 |

19 ноября 2017
  20:28   праздники на носу
Хочу спросить как с праздниками быть теперь. Раньше все здорово было: собрались, посидели, погуляли разошлись. А теперь?
Теперь мне кажется, что больше часа просто сидеть за столом мне будет скучно.
А, ведь, правда, алкоголь в этом смысле довольно халявное развлечение: не надо придумывать почему должно быть весело и от чего хорошо. Купил любимое гостями, а дальше они сами разберутся.
Но я не хочу терять ощущение праздника, я тоже радоваться хочу.



| Цитата || Печать || Комментарии:27 |
  20:06   красоты псто



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |
  19:35   Детское. Откуда ни возьмись.
Я учу языки. Совсем недавно я нашла себе в интернете носителя, чтобы не только читать, но и разговорную речь тренировать чтобы. Но он часто занят. А когда не занят, он честно уделяет мне время. Но мне мало. Потому что он занят сильно.
Чего, казалось бы, проще: найди себе еще носителей, и тренируйся на здоровьице. А у меня вылезло детское "я чувствую себя виноватой, если буду общаться еще с кем-нибудь." Моя подружка обидится, если я буду еще кому-нибудь подружкой.



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

17 ноября 2017
  20:23   но я попробую
Сегодня, когда мне стало получше, я планировала сесть, и написать список того, чем бы мне хотелось заняться и каких результатов достичь, но я не села и не написала, а все почему? Потому что не хочется опять расписываться в своем бессилии и безволии.
Так повторяется регулярно: я планирую, а потом собственные планы саботирую - выполняю спустя рукава и недолго, потом говорю себе, что, если бы я на самом деле постаралась, у меня бы обязательно получилось. Но фишка в том, что на самом деле я не стараюсь никогда, потому что боюсь узнать свой потолок, выше которого не прыгнуть. Хочу оставаться в приятных иллюзиях о своих возможностях, не хочу оказаться глупее и бесперспективнее, чем я о себе думаю.
Не исключено, что я смогу даже больше намеченного, но страх узнать настоящее положение вещей парализует.



| Цитата || Печать || Комментарии:7 |
  18:00   замечая хорошее
Спасибо витаминам группы Б, долгому и регулярному сну, весвало, зарядке и всему тому, что я забыла тут упомянуть, за уже второе утро, которое я просыпаюсь в семь часов без мыслей: "Черт, опять вставать, как же все достало, как же все болит".
В идеальном своем состоянии я бодренько просыпаюсь в пять - шесть, но куда мне щас до идеала, спасибо, что так.
По сравнению со мной несколько недель назад, я, вообще, огурец.



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

16 ноября 2017
  18:34   вопросы коллективному разуму
"Что я получаю, откладывая деньги?" - спрашиваю я себя.
"Чувство безопасности", - отвечаю.
Какие есть еще способы получить чувство безопасности, товарищи?



| Цитата || Печать || Комментарии:31 |
  18:18   -= Запись закрыта =-

Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.

| Комментарии:0 |
  17:23   я ненавижу спорт
Я люблю прокатиться на велосипеде, пешком прогуляться, в бассейне поплавать, но только тогда, когда мне этого хочется, столько, сколько хочется, пока это не превращается в ежедневную принудиловку - люблю.

Я ненавижу бегать (привет, школьная физкультура и пять кругов вокруг коробки) ненавижу лыжи (привет, школьная физкультура - 2). Я пыталась начать в коллективе подруг, и одна, и на беговой дорожке - и так и так пытка, только на дорожке колени не так болят.

Спортзал и железки - не знаю, не пробовала, но уже ненавижу. Дома есть гантели, но это такая тоска.. Решишь начать с ними зарядку делать, поднимаешь, и думаешь: "Нецензурное слово, когда же это кончится!!"

Я знаю людей, которые на голубом глазу утверждают, что нету больше кайфа, чем это самоистязание, что они, прям, больными делаются, если тренировку пропустят.
Может быть они инопланетяне. Или я инопланетянин, потому что их больше меня.

Я бы и в йогу-то эту не ввязалась, если бы спина не болела так.



| Цитата || Печать || Комментарии:9 |

Страницы: (19) [1] 2 3 ... Последняя »
 
Francesca


Форумчанин


Регистрация 08.01.2017
E-mail Отправить
Приват Отправить
WWW Нет данных
ICQ Нет данных
Профиль Перейти
Рейтинг
Рейтинг: 5,0    Голосов: 4
Календарь
ноябрь 2017
пн вт ср чт пт сб вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      
Статистика
Просмотры
Сегодня: 277
Всего: 33015
Хосты
Сегодня: 101
Всего: 9931
Последний комментарий
[27] праздники на носу
вчера 18:03
Написал: Cheburashka
[4] что-то нервничаю я
вчера 11:47
Написал: Francesca
[21] в копилку неофита
19.11.2017 22:49
Написал: Francesca
[31] вопросы коллективном...
19.11.2017 21:13
Написал: Радушка
[18] поворчать
19.11.2017 01:17
Написал: жека
[7] но я попробую
18.11.2017 15:29
Написал: Francesca
[9] я ненавижу спорт
17.11.2017 17:24
Написал: Francesca
[7] хроники старой клячи
15.11.2017 17:33
Написал: Francesca
[2] хроники старой клячи
14.11.2017 21:54
Написал: Francesca
[14] техпомощь
14.11.2017 18:46
Написал: Fm-65